For normalt arbeid trenger kroppen å få en daglig rate av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis kroppen ikke har nok av dem, vil det senere ikke være i stand til å kjempe med ulike infeksjoner og virus. Dessuten blir det vanskeligere for en person å gi både fysisk og mental belastning.
For å unngå disse ubehagelige situasjonene må du spise frukt daglig, rik på næringsstoffer. Noen foretrekker å erstatte dem med vitaminkomplekser, men å få vitaminer naturlig er fortsatt bedre og sikrere. Så, vi tilbyr oppmerksomhet de 10 mest nyttige fruktene som bør være til stede i hver enkelt diett.
Aprikos
Tiende plass går til aprikos. Denne frukten bidrar til forbedring av hjertet, hjelper med kreftvulster, og er også i stand til å kjempe mot anemi. Hvis det er problemer med å være overvektig, vil aprikos komme til redning, fordi det har et lavt kaloriinnhold. Takket være fosfor, magnesium og kalium, tilstede i aprikos, vil hjernens, hjerte- og fordøyelsessystemet bli bedre.
Fig.
Det er mulig å liste de nyttige egenskapene til denne fantastiske frukten på ubestemt tid. I tillegg til et stort antall vitaminer, kalsium, kalium og andre sporstoffer, er fiken rik på aminosyrer, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Frukt normaliserer nivået av kolesterol i blodet, og hjelper også personer som lider av anemi. Kirurger anbefaler at pasienter inkluderer fiken i kostholdet flere dager før operasjonen.
Druer
Veldig nyttig som friske og tørrede druer, kjent for alle som rosiner. Hvis du regelmessig spiser druer og rosiner, kan du glemme hjerteproblemer, økt blodtrykk og søvnløshet. I tillegg rydder druene helt blodet og hjelper til med å takle bronkitt. Druesaft øker immuniteten og toner kroppen.
Orange
Sitrusfrukter er utrolig nyttige, men i dette tilfellet handler det om appelsiner. I disse fruktene finnes vitamin A, B og C, som perfekt renser blodet og belaster kroppen med energi. Veldig nyttig juice av appelsiner, som kan brukes som antiviral og antiinflammatorisk. Hvis en kvinne vil ha sunne og sterke barn, ville det være bedre å gi sine elskede mannens appelsiner oftere.
Pære
Den søte og myke pæren er ikke bare veldig velsmakende, men også veldig nyttig. Pærer er rik på kalium, noe som er svært viktig for hjertets gode arbeid. Spesielt nyttig er pærer for folk som leder en aktiv livsstil, og selvfølgelig for idrettsutøvere. Fiber, presentert i pærer i store mengder, bidrar til å opprettholde normale sukkernivåer, og forbedrer også arbeidet i mage-tarmkanalen. Pærefrø har antihelminthic egenskaper.
Banan
Denne eksotiske frukten har lenge vært kallenavnet frukten av livskraft og positiv. Hvis du raskt trenger å gjenopprette energi eller legge til styrke, må du raskt løpe etter bananene. Bananer er svært nyttige for gastritt og ulcerative sykdommer, selv under en forverring. Mange tidligere røykere hevder at bananer er en stor hjelp for å bli kvitt nikotinavhengighet. Og likevel må vi huske at frukten er ganske kalorisk, så du bør ikke misbruke den. Legene anbefaler å spise bananer for depresjon, halsbrann og hypertensjon.
Ananas
Ananasjuice har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet, og hjelper også kroppen til raskt å absorbere en stor mengde mat. De som vil gå ned i vekt, spise ananas for å undertrykke sult. Ananas forbedrer hudtilstanden, og den kan brukes både inne og gjøre forskjellige masker fra den. Sink, presentert i ananas, renser og whitens huden godt.
Apple
Alle kjente epler kunne ikke mislykkes i å komme på denne listen. Denne frukten har mange verdifulle ingredienser. Spesielt nyttig er epler til folk som ofte lider av forkjølelse, siden de inneholder mye vitamin C, som styrker immunforsvaret. I epler er det vinsyre og appelsinsyre som forbedrer tarmens funksjon. Det bør være kjent at eplebenet inneholder en joddos, men med bruk bør de være mer forsiktige, fordi de inneholder hydrocyansyre. Maksimum tillatt antall pips per dag er fem stykker.
Persimmon
Denne søte frukten er elsket av alle siden barndommen. Persimmon inneholder en stor mengde vitamin C, kalium og jern. Det er kjent at en persimmon på grunn av det lille innholdet av karbohydrater og fett enkelt kan tilfredsstille sult uten å skade figuren. Hvis det er noen problemer med fordøyelseskanalen eller urinsystemet, må du ta med en persimmon i kosten. Diabetics persimmon i tørket form erstatter perfekt dine favoritt søtsaker.
Kiwi
Det første stedet i vurderingen går til kiwi. Denne frukten blir ofte glemt og veldig forgjeves. Bare halvparten av kiwi inneholder vitamin C og kalium i mengden der det ikke engang er i en banan og sitron sammen. Det er også viktig at frukten er rik på natrium og fiber. Kiwi er et kaloriprodukt, slik at det kan spises av personer som er overvektige. Disse fantastiske fruktene fortynner også blodet, noe som bidrar til å rense blodårene fra blodpropper og eliminere kolesterolplakk. Frukt anbefales for personer som lider av hjerte og forkjølelse, halsbrann og forstoppelse.
Selvfølgelig kan en slik vurdering betraktes som betinget og si at et sted i det fortjener og mange andre frukter. Utvilsomt en ting: enhver moden og frisk frukt vil være til nytte for deg! Hvis du selvfølgelig ikke har allergier eller andre individuelle kontraindikasjoner til deres bruk.