Hårets skjønnhet er umulig uten full ernæring. Ingen dyre sjampo og masker gjør håret ditt perfekt vakkert, hvis du ikke bruker nok næringsstoffer. Derfor, så snart hårets utseende begynte å forverres - er det nødvendig å justere sin daglige meny umiddelbart.
Så hva slags mat trenger du for å gjenopprette hårstyrken din, skjønnhet og glans?
- Hvis håret er sprøtt, og tipsene er kuttet av - så må du legge inn oppvasken fra belgfrukter av noe slag. Det er nok å konsumere 2-3 retter fra bønner i uka.
- For håret til å være sterkt, er det ofte nødvendig å spise fisk, helst hav og fett. Fisk - plateselskapet for tilstedeværelse av protein, sink, fosfor, som bidrar til å styrke og nærme håret.
- Grønne grønnsaker bidrar til produksjon av talg av kroppen, som virker på håret etter prinsippet om et klimaanlegg, og beskytter det også mot alle slags skader.
- Regelmessig bruk av nøtter( av noe slag) bidrar til å styrke håret og gir dem skinn. Alt på grunn av at nøtter har sink og omega-3 fettsyrer.
- Jenter som raskt vil vokse langt hår, er det nødvendig å lene seg på meieriprodukter. Hurtig vekst bidrar til en stor mengde kalsium i meieriprodukter.
- For en vakker rik farge og glans av hår trenger du ofte å bruke kylling eller kalkun.
- Med sårbart, svakt og kjedelig hår, bør 150 gram solsikkefrø eller gresskar konsumeres daglig.
- Soya er rik på vegetabilsk protein, som absorberes av kroppen bedre enn dyret. Dermed, hvis du spiser soya regelmessig, vil styrken av hårets røtter gå mye raskere. Også, soyabønner fremmer rask hårvekst.
- Biffelever er et lagerhus av jern, protein og vitamin B. Alle disse elementene påvirker mirakuløst svekket hår.
- Brød fra kli er rik på alle slags vitaminer og mineraler, noe som bidrar til rask vekst av sterkt hår.
- Egg er veldig rik på protein, så de bør også inkluderes i kostholdet ditt. De kan konsumeres i noen form( stekt egg, kokt, rå), mengden protein i deres sammensetning varierer ikke avhengig av fremstillingsmetoden.
- Kiwi er plateselskapet for innholdet av vitamin C, uten som det ikke kan snakke om sterkt hår.
- Gulrøtter er kjent for å inneholde en stor mengde vitamin A, noe som er ekstremt viktig for hodebunnen, og derfor for vekst og helse av hår.
Nyttig informasjon