Hvordan rengjør magen med selvmassasje? Selvmassasje for slanking mage og sider

Massasje er ikke bare et vakkert hjem, men også muligheten til å gå ned i vekt. Videre kan du gjøre det selv.

Massasje er en effektiv prosedyre for å bekjempe fedme. Dessverre kan ikke alle finne ekstra penger for dette en dyr måte å bygge sitt drømmekroppen. Men selvmassasje kan alltid komme til redning. Alle kan lære sin teknikk.

VIKTIG: Selv massasje kan fremskynde reduksjon av overflødig vekt og forbedre hudens kvalitet.10-15 økter med massasje av hender, føtter, mage og lår hjemme til tider for å øke effekten av kosthold og mosjon.

• effektiv hjem selv-massasje er identisk med fordelene av en profesjonell massasje.
• Under denne prosedyren, er huden flak fjernet foreldet. Som bidrar til å forbedre hudens respirasjon og øke syntesen av sex og talgkjertler.
• Hjem selv-massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og næring til huden.
• Under denne prosedyren blir bedre og lymfe. Dette bidrar til å fjerne hevelse fra vevet.
• Med selv-massasje av visse områder av kroppen kan forbedre funksjonen av indre organer.
• som fører til forbedring av alle metabolske prosesser i kroppen.

VIKTIG: Selv massasje er den rimeligste måten å massere, noe som påvirker ikke bare kroppen, men også den psyko-emosjonelle tilstanden til en person. Med denne prosedyren kan du slappe av og føle "åndelig" komfort.

Hjem selv-massasje slanking

Takket være "akselerasjon" av blod og lymfe sirkulasjon er brutt kroppsfett. Det gjør det lettere å "brenne" fett. Så, og gå ned i vekt.

Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at å fjerne fett fra visse deler av kroppen umulig. Og han vil være riktig.

Men når selvmassasje rettet mot å miste vekt, er det mulig,

• for det første, til å virke på de enkelte deler av kroppen, noe som forbedrer metabolske prosesser i dem.
• Og for det andre, for å gi fettforbrenning effekt på hele kroppen på en gang.
• Derfor er selv-massasje en av de viktigste delene av komplekset som tar sikte på å redusere overvekt.

I selv massasje for vekttap er nødvendig å varme opp problemområdene ikke sterk pressing og rubbing. Enda større effekt kan oppnås hvis vedta en annen oppvarmings kremer og salver. For eksempel, "Ballett".Du kan også bruke spesielle oljer for dette. De vil bli beskrevet nedenfor.

selvmassasjeteknikker

Self-massasje kan utføres ved hjelp av slike metoder som:

• stryke
• Rubbing
• klemme
• Elting
• Risting
• Shock teknologi

mest enkle og lett å ta imot en slik prosedyre - stryke. Med det nesten ikke noe press utøves på vevet som ligger under huden, men dens betydning er svært høy. Med slag kan varme opp kroppen, for å føle det og ta presset av.

Viktig streke huden temperaturen øker og akselererer strømmen av blod og lymfe. Dette hjelper huden å få flere næringsstoffer. Selv massere magen

fjerne fett forkle

Self-massasje alene ikke kan takle å være overvektig. Men det kan brukes til å forsterke effekten av kosthold og mosjon. Og ikke bry deg om etter 2-3 økter kroppen vil ikke bli visuelt slankere. Saken er at ved hjelp av denne fremgangsmåten i kroppen blir aktivert prosesser, noe som kan føre til et positivt resultat etter en stund. Dette gjelder spesielt for fettet på magen forkle. Tross alt, er det svært vanskelig å fjerne.

VIKTIG: Når selv-massasje, alt er viktig. Ikke overse forberedelsene til prosedyren. Før det er ønskelig å ta et varmt bad og gni buken anti-cellulitt gel. Det vil bidra til å bedre gli på huden og nærer den med nyttige stoffer.

I selv-massasje av magen ved hjelp av slike teknikker som: rubbing, stryke og trykke med fingertuppene. Begynn å arbeide på problemområdet ved hjelp av slag. På dette stadiet er det viktig å varme opp kroppen og sette den opp for videre arbeid. Graden av press når slike tiltak må være regulert av sine egne følelser.

Etter stryke kan du gå videre til elting. På dette stadiet, forskyvning av den øvre og nedre mage vev som fører til frigjøring av fettceller. Dette forbedrer strømningen og utstrømningen av væsken finner sted.

SKJEMA: grindings utføres fra bunnen opp. Det er mulig å bruke som håndflaten og fingertuppene. Disse teknikkene kan bli rotert i en enda større effekt. For å stimulere peritoneale lymfekjertlene ved hjelp av et spiralmønster.

trenger for å bevege seg fra navlen urviseren øker radien til sirkelen med hver omdreining. En sesjon av dette selv-massasje av magen bør bestå av 3-4 "sirkler".

Under selv-massasje av magen for å inkludere avslappende musikk og magi for å bruke kraften til aromaterapi.

Visceral abdominal selv-massasje

«Viscera» på latin betyr indre organer. Fettvev ikke ligger rett under huden, men også å innhylle de indre organer. Visceralt fett er enda farligere enn subkutant. Tross alt, det påvirker negativt arbeidet til de viktige organer. Du kan bruke teknikker for visceral mage selv-massasje for å redusere fett på indre organer.

VIKTIG: Hvis du massere magen på hånden følte sel( "stein" magen), så mest sannsynlig betyr det at tilstoppede kapillærer. Konvensjonelle prosedyrer for "brudd" av disse sonene vil ikke hjelpe. Her er det nødvendig å bruke en spesiell teknikk - visceral massasje.

Med en slik selv-massasje av magen er "unsealing" kapillærene og stakk stoffer for å flytte til det ekstracellulære rom. Det vil si, normal blod begynner arbeidet med levering av næringsstoffer i magen. Forbedrede metabolske prosesser, begynner å fastlåste mekanismer for gjenoppretting, etc.

SKJEMA: Visceral mage selv-massasje utføres i en bestemt rekkefølge.

1. Begynn med galleblæren området,
2. så må du handle på leveren,
3. bukspyttkjertel og
4. stigende gren av tykktarmen.
5. Etter at du trenger å ta hensyn til synkende gren av tykktarmen,
6. tynntarm,
7. reproduktive organer,
8. mage og milt.

VIKTIG: Hvis noen ubehag, og enda mer smerte, må du stoppe prosedyren av selv-massasje.

Begynn visceral selv-massasje med et lett trykk på magen. Deretter trykke forsterket. De kan gjøres som et hele hånden og de enkelte fingre. Hele prosedyren bør vare lenger enn 15 minutter.

Video: Selv massasje Selv massere magen

sidene slanking

Et annet problematisk sted når overvekt er hoftene. Self-massasje sidene utført samtidig med innvirkning på hele magen. Virker på sidene kan være forskjellige metoder, som er beskrevet ovenfor. For eksempel kan du forsinke hudfolder, knytt dem med to fingre og la gå.Slike "schipatelnymi handlinger kan forbedre blodgjennomstrømningen i denne urolige sted og" pause "fettvev. Self-massasje

lår slanking

For å gi slankende lår, må du sitte på sofaen, sette et rett ben på den og senke det til gulvet. Musklene er forberedt på å arbeide ved å strekke seg. Da må du gå videre til en slik teknikk som å klemme. De første øktene av en slik massasje bør gjøres med en hånd. Når musklene forstår lasten, kan du gjøre tohånds klemme.

SKEMA: Når selvmassasje av hoftene, må du bevege deg fra ytre lår til innsiden. Trykk på musklene skyldes tommelen og håndflaten når de nærmer seg hverandre. Etter klemming er det nødvendig å bruke sliping av ytre overflater på denne delen av kroppen, og deretter mashing dem. For hofter, kan du også bruke sjokkmassasje teknikker.

Selvmassasje på ryggmuskulaturen

Selvmassasje på ryggen påvirker ikke direkte reduksjonen av overvekt. Men siden de største muskelgruppene er på baksiden, kan virkningen på dem forbedre mange prosesser i kroppen. Inkludert utveksling. Som er direkte relatert til fjerning av overflødig fett fra kroppen.

SKEMA: For å utføre en selvmassasje på ryggen må du sitte på en avføring og ta den venstre hånden med høyre side av ryggen og den høyre med venstre. For å massere denne delen av kroppen kan du bruke strekking, patting og gni. For å "trene" vanskelig tilgjengelige områder på baksiden, kan du bruke en spesialdesignet massager for dette. Du må flytte fra området av sacrum så høyt som mulig til scapulaen.

Selvmassasje fra cellulitt

De beskrevne prosedyrene mot cellulitt har ingen grunnleggende forskjeller fra selvmassasje i magen, sidene og lårene. For å kvitte seg med "appelsinskall" må du periodisk forbedre blodsirkulasjonen i huden. For å gjøre dette er alle ovennevnte metoder egnet.

Ansiktsmassasje fra rynker

For å glatte ut huden og bli kvitt rynker, bør du bruke selvmassasje hver annen dag. Den første prosedyren bør gjøres ikke lenger enn 5 minutter. Så kan tiden økes. Den maksimale effekten på ansiktet med selvmassasje bør ikke overstige 15 minutter.

Selvmassasje gjøres best to timer før sengetid. For å gjøre dette må du bruke strekk. For best effekt kan du bruke olivenolje eller annen vegetabilsk olje. Stroking skal være enkelt og glatt.

SKEMA: Selvmassasje av ansiktet utføres av tre sirkler. Den første sirkelen er en lett tapping av ansiktets hud med fingrene, den andre sirkelen presser med fingrene, og den tredje er med vibrerende bevegelser. Begynn bevegelsen fra bunnen av haken og avslutt med øreklokket. Følgende diagram fra hjørner av munn til øret.

• Rundt øynene bør alle massasjebevegelser være lyse og milde. Du må flytte fra tempelet til nesebroen. I motsatt retning, linjer med rynker.
• Masser pannen fra midten av nesebroen til templene. Her må du bruke øyenbrynslinjen.
• Så på superciliary linjen fra midten av pannen til templene.
• Fullfør bevegelsen fra midten av pannen til templene langs øyenbrynslinjen.

Foryngende selvmassasje

Ved hjelp av foryngende massasje kan du rense huden av døde flak, øke blodstrømmen, normalisere arbeidet med sebaceous og svettekjertler. Bare noen få av disse prosedyrene vil bidra til å gjøre huden smidig, øke tonen og forbedre fargen.

Som en foryngelse av kroppen, kan du ta på sig visceral massasje. Tross alt bidrar det ikke bare til å fjerne internt fett, men har også en gunstig effekt på arbeidet i leveren, nyrene og andre organer av mennesker, noe som direkte påvirker ikke bare helse, men også utseendet. Uten at disse organene fungerer, kan ungdommen ikke bli forlenget.

Beste oljer for selvmassasje

For de fleste typer selvmassasje kan du bruke naturlige urte og duftende eteriske oljer. Olje av mandler, jojoba, avokado og primrose er ikke bare i stand til å nærme huden med nyttige stoffer, men også legge til effekten av aromaterapi til selvmassasje økter. Hva vil forbedre effektiviteten av slike prosedyrer.

De beste massasjene for selvmassasje

Ovennevnte prosedyrer utføres best uten improviserte midler. For effektiviteten av denne prosedyren er det viktig å lære å føle kroppen. Og det er ikke alltid mulig med hjelp av hånd- eller tape massagere. Men noen ganger kan de også ha en sterk effekt.

I dag er det svært populære belter for vekttap. De jobber med "vibrasjonsprinsippet."Inne i slike enheter er det spesielle vibratorer som er i stand til å komprimere og løsne muskler. Du kan verifisere deres effektivitet ved eksempel på beltet "Vibra Tone" eller myostimulatoren "Ab Gymnic".

Selvmassasje kan også gjøres ved hjelp av håndmassasje. For eksempel, bruk en vakuum massager "Celluless" eller en massager "Relax and Tone".

Selvmassasje for vekttap: Råd og tilbakemelding

Selvmassasje kan virkelig hjelpe hvis den brukes i kombinasjon med kosthold og mosjon. Visuelt kan de første 3-4 sesjonene ikke føre til ønsket effekt. Men selv om du ikke ser endringene visuelt, betyr det ikke at selvmassasje ikke fungerer. Hvis du utfører slike prosedyrer regelmessig, kan du forbedre ditt utseende betraktelig og forbedre helsen din.

Adelia. Jeg gjør regelmessig forebyggende selvmassasje i magen og lårene. For å gjøre dette bruker jeg Clarins olje. Jeg liker tilstanden til kroppen min etter slike prosedyrer.

Olga. Jeg synes likevel at det er bedre å betro denne prosedyren til en ekte massør. Selv om min slankende belte ser ut til å fungere. Men jeg brukte ikke andre muligheter for selvmassasje. Det er nødvendig å prøve.

Video. Selvmassasje fra valmueør og indre lår