Først og fremst vil jeg si at ingen noen gang vil få deg til å spise rett før du selv vil. Og det spiller ingen rolle, på grunn av det du bestemte deg for å bytte til PP.En person skal leve i harmoni med sin sjel og kropp, og for dette er det nødvendig å vite hva kroppen vår trenger.
Vi vet alle om den viktige rollen som drikkevann. Drikk minst 1,5-2,0 liter vann om dagen. For å bli fort brukt, bruk alltid og overalt med en halv liter flaske vann. På jobb plasser den nær skjermen, og du vil definitivt ikke glemme å ta væsken.
"Et lyd sinn i en sunn kropp".Uansett hvor vanskelig det er for deg å stå opp om morgenen og bli klar for skole / arbeid, må du vekke kroppen din med en enkel kostnad. Det tar ikke mer enn 5 minutter, tro meg. Og etter aktive øvelser vises bare appetitten.
Frokost( karbohydrater, proteiner, fett)
I 20 minutter før frokost er det tilrådelig å drikke et glass vann. Det mest nyttige alternativet er havremel, det kan legge til honning, nøtter, rosiner, yoghurt, frukt og andre smakfulle og nyttige fyllstoffer. Det er også godt å spise en omelett med grønnsaker og grønnsaker. Om morgenen må du "fylle" vår kropp, så en god frokost vil ikke skade.
Det er nødvendig å forstå forskjellen mellom komplekse karbohydrater og enkle. Enkel karbohydrater absorberes raskt og gir ingen vitaminer og fordeler til kroppen. Prøv å spise mindre konditori, og endringene vil ikke holde deg venter.
Lunsj( karbohydrater, proteiner)
Til lunsj kan du spise en vegetabilsk eller kyllingsuppe, og på den andre kan du bruke kokt eller bakt fisk eller fjærfe. Internett har mange interessante oppskrifter for riktig ernæring, slik at du kan finne noe du liker.
Middag( ekorn)
Middag skal være lett, for ikke å legge magen om natten. Igjen, en kylling med salat passer perfekt, og du kan gjøre med en tallerken med ost.
Det viktigste er å huske at frokosten skal være ca 30% av total kosthold, lunsj - 50% og middag - 20%.Mellom hovedmåltider må du ordne lette snacks. For dette er frukt, fettfattige meieriprodukter perfekte.
viktigste fiender av god ernæring er trans-fett - margarin, pålegg, majones, ketchup, fastfood, frossen mat, kaker og bakverk, samt røkt og stekt mat. Den beste måten å "hoppe" til disse skadelige produkter - bare ikke kjøpe, og ikke koker dem. Nesten, når du kommer hjem lei om kvelden, vil du ønske å kjøre til butikken for majones, for å fylle en salat med den.
Hvis det blir vanskelig å starte et "nytt liv" med en gang, ikke bekymre deg. Ingen vil drepe deg hvis du spiser et stykke kake til frokost, så bare kjenne målet ditt. Først av alt, begynner å spise kveldsmåltid og drikk rikelig med vann, og deretter merker selv at det er ikke så vanskelig som det virker.