En person går på ferie eller på forretningsreise. Situasjonen er kjent for alle - avgifter, pakke en koffert, kjøpe billetter, tenke gjennom den beste ruten etc. Det ser ut til at alt er fastsatt. Og hva med ernæring på veien? For erfarne reisende er dette ikke et problem, så de kan trygt ikke lese videre. Selv om det ikke er overfylt for dem å huske igjen hvordan man kan spise rett på veien.
riktig mat i veien
Mange prøver å ikke bry å kaste bort kostnader og enkel "snacks" for å bruke samtidig enkle, men svært skadelige produkter( chips, nudler eller instant suppe, sjokolade osv.).Selvfølgelig, hvis bruken av slik hurtigmat er begrenset til en eller to måltider, skjer ingenting forferdelig. Men hvis veien du har å tilbringe noen dager, må selv mat på toget være komplett og sunt, eller ved ankomst på feriestedet du blir nødt til å svelge aktivert karbon eller "smektitt".
Hva skal være produktene, slik at magen er sunn, og veien virker ikke kjedelig og kjedelig? Hovedkriterier:
- mulighet for langtidsoppbevaring uten skade
- beredskap for øyeblikkelig bruk( trukket ut og spiste);
- tilgjengeligheten av nødvendig mengde vitaminer og kalorier;
- kompaktitet, for ikke å være en byrde.
hvilke produkter ta på veien
Nå for nærmere detaljer og navne produkter som oppfyller alle kriteriene ovenfor.
Frukt og grønnsaker
Disse produkter og ulike greener - en uunnværlig del av en vei diett for alle reisende, siden planteføde - garantere normal funksjon av tarmen. I grønnsaker og frukt, mange mikroelementer og vitaminer. Banen er svært nyttig å spise selleri, gulrøtter, agurker, poteter, tomater, bananer, epler, pærer og sitrus.
Egg
Ingen vei gjør uten et hardkokt egg. Dette er raskt og praktisk, og nyttig, fordi egget i liten grad er veldig mye karbohydrater, proteiner, fett og vitaminer.Å spise egg har en gunstig effekt på hjernens aktivitet, noe som er veldig viktig. Du kommer på ferie eller på forretningsreise som er fullt forberedt på nye opplevelser eller arbeid.
OST
Dette er kanskje det eneste meieriproduktet som du trygt kan ta på veien. I tillegg kan osten bli lagret for lenge nok, er det ganske høy i kalorier - to hundre gram produktet inneholder om lag to tredjedeler av den daglige mengden protein. Ifølge næringsverdien er et lite stykke ost tilsvarer to liter melk, men det er mye mer økonomisk når det gjelder volum.
nøtter og tørket frukt
Deres bruk på veien er veldig passende. Men de trenger foreløpig forberedelse, ellers kan du møte problemer. Nøtter skal rengjøres og stekt( i stekepanne eller i ovnen).Tørket frukt skal douses med kokende vann og tørkes grundig.
Kjøtt og fisk
Hvis du ikke forestiller deg livet uten disse produktene, så ikke gi opp på dem og på veien. Hvis du har en sunn mage, kan du ta en pinne med røkt pølse. Vri pølsen med tørt papir, så det vil bli bevart selv om toget er varmt.
Når det gjelder fiskeprodukter, snakker vi selvfølgelig om hermetikk. I fisk, som kjent, mye kalsium og fosfor, positivt påvirker den svekket dyre organismen. Og de flerumettede fettsyrene som finnes i fiskeprodukter, forbedrer fettmetabolismen, som har en positiv effekt på karene og hjertets aktivitet. Sant, det er noen begrensninger. Ikke ta i veien sprøyter i olje, så vel som andre hermetikkvarer fra røkt fisk. Et annet poeng - husk at i varmen av en åpen boks med hermetikk, oksyderer vegger raskt, noe som akselererer ødeleggelsen av produktet. Derfor, hvis du åpnet hermetikk - så spis dem umiddelbart.
Baking og andre bakervarer
Her kan du ikke begrense deg selv i noe. Brødet( hvitt, rug, med tilsetningsstoffer) og kaker og kjeks vil gjøre. Begrensning er bare en ting - i produkter bør det ikke være spolende fyllinger. Kjeks og sandprodukter og muffins forblir friske og myke i mye lengre tid enn baking. Vel, best av alt - kjeks eller tørking.
Drikker
Alle vet at mangel på drikking er mye vanskeligere for en person enn for mangel på mat. Sørg derfor for at drikken var i tilstrekkelige mengder, spesielt om sommeren, når overoppheting på veien - en vanlig ting. Selv om kjøp av mineralvann nå ikke er et problem, holder du til sist en liten flaske vann, det vil alltid komme til nytte. Det er best å ta vann uten gass. Vel, de som reiser med tog, gir aldri opp teen som tilbys av dirigenter av te, dette er så å si en road ritual. Og gode medreisende!