Detaljert beskrivelse, produksjon og oppskrifter for Kim Protasovs diett. Kosthold Kim Protasov, diett for 1, 2, 3, 4, 5 uker

Diet Kim Protasov - en moderne og revolusjonerende kraft for å overvinne vekten. Som praksis viser, er kostholdet som ligner på de grunnleggende prinsippene for god ernæring og foreslår å spise bare sunn mat av vegetabilsk opprinnelse og meieriprodukter. Hvis du strengt følger alle kosthold anbefalinger, de fem ukene du kan miste opptil 20 kg i vekt!

Diet Kim Protasov diett detaljert beskrivelse

Kim Protasov - kjent israelsk ernæringsfysiolog, som var i stand til å åpne sine innovative måter å bekjempe fedme. Det særegne ved sin diett som ernæringsfysiolog nøye avviser alle tidligere oppfunnet slanking formel og introduserer hans revolusjonerende bidrag. Kim Protasov ganske vittig mann, og fordi han ofte kommentert alle sine anbefalinger, sier bokstavelig "tynn ku - er ikke en gaselle."

viktigste intensjon ernæringsfysiolog for å forstå alle hva de skal gjøre fra mat kult kan ikke være i alle fall. Dette bestikket mesteparten av "ønsker å gå ned i vekt" av publikum. Ifølge Kim kan du gå ned i vekt, ikke bare effektivt, men også komfortabelt.

Kim Protasov - kjent lege og ernæringsfysiolog, opprinnelig fra Israel

Diet Kim Protasov har mange fordeler, som er egnet ikke bare slanking folk, men de fleste leger.

Grunnleggende prinsipper for kosthold:

• grunnleggende regel av denne dietten - lett og holde seg ganske enkel diett som består hovedsakelig av grønnsaker,
• melk og meieriprodukter kjennetegn ved denne dietten er at ernæringsfysiolog ikke anbefaler å krenke seg ved makten. Aktiverte produkter kan brukes på forskjellige tider av døgnet, selv om kvelden og om natten og i ubegrensede mengder. Man kan si at et slikt kosthold er sagt i klartekst: "Spis for å gå ned i vekt»
• diett Ulempen er at etter alt det innebærer å spise bare tillatt liste
• Plus diett produkter er at det er ganske 'fast' og antyderbare fem uker med diett i henhold til regimet og i samsvar med reglene. Disse fem uker består av fire perioder hvor du trenger å gjøre kostholdet
• forbehold om alle reglene i kraft av kostholdet Kim Protasov, er daglig inntak av kalorier 1200 kcal til 1500 kcal
• Diet Kim Protasov svært lik velkjente prinsipper for sunn ernæring, som er laget for å følge densom ser på deres helse med sin skjønnhet

riktig ernæring og kosthold Kim Protasov, de grunnleggende prinsippene for vekttap

listen over tillatte matvarer på en diett Kim Protasov kosthold Kim Protasov

• rense tarmen hos akkumulert toksiner, for derved å forbedre arbeidet i tarmkanalen, forbedrer forbrenningen og begunstiger normal assimilering
• mat normalisere en persons blod
• sukker bråkjølingsult og metthetsfølelse i lang tid til å gi
• redusere menneskelige craving for søt mat og skadelig

produkter som inneholder fett, mettet mennesker mange nyttige stoffer, spesielt - aminosyrer, hvis tilstedeværelse er viktig for kvaliteten slankende prosess. Aminosyrer også bidra til å bryte ned fett, forbedre muskel, så vel som andre vev og organer i kroppen.

Fiber - grunnlag av et sunt kosthold på en diett Kim Protasov

En av de viktigste anbefalingene fra Kim Protasov - er en komplett negasjon av salt. Ifølge ham, en slik svikt kan forbedre den generelle helsen, redusere kropps hevelse, gir en utrolig følelse av letthet.

diett meny fra Kima Protasov foreslår å spise disse produktene:

• Friske grønnsaker - absolutt alle, som lar deg velge en diett for året og bostedsland: tomater, agurk, squash, paprika, grønnsaker, rødbeter, gulrøtter og så videre. Unntaket er poteter, poteter - en stivelse bremse
• slanking prosess Friske grønnsaker juice - uten tilsetning av salt og sukker, bør hermetisert juice ikke brukes på diett Kim Protasov
• Vegetarisk og kosttilskudd kjøtt - du kan trygt spise kylling og kalkunuten skinn, biff og kalvekjøtt
• fisk og alle slags sjømat - kan spise fisk sammen med sjømat, fordi de positivt påvirke fordøyelsesprosessen og oppmuntre pohuDenia
• Melk og melkeprodukter - kan spise noen matvarer som ikke overstiger fettinnhold på 3%: melk, yoghurt, cottage cheese, yoghurt, yoghurt, myse
• egg
• Epler - ikke søte varianter, spesielt grønt eple
• Flytende - noen drinker: te, kaffe, urtete, urtete, vann er glitrende - opp til to liter per dag

Hva kan du spise på en diett Kim Protasov?

Sammen med tillatt mat er det en liste som forbyr spising av produkter som:

• Cheese - spesielt myk eller dessert, de mest skadelige typer ost - det er fetaost og mascarpone
• melk og melkeprodukter, som overstiger andel av fett4% yoghurt, rømme, ostemasse, ost,
• smør brød - brød, brød, baguette, Loaf, kjeks, kaker
• Poteter - på noen måte: stekt, kokt, bakt
• korn - korni Liuom en
• Eventuelle pølser og røkt matvarer: pølse, pølse, bacon, skinke, basturma
• fett kjøtt: svinekjøtt, and, lam
• Fast Food - absolutt alle moderne fast food: hot dog, pitabrød, shawarma, burger
• Godterier- noen bakverk, kaker, sjokolade og andre søtsaker
• Sukker Salt
• Alkohol

diett Kim Protasov, en uke forsyning av Protasov

diett måltider diett Kim Protasov foruts makt over listen over godkjente produkter uten restriksjoneri mengden og tid på døgnet. Hver uke av den påståtte fem lar deg ta i mat uten fett yoghurt uten sukker og ingen tilsetningsstoffer: frukt, honning, nøtter. Også i begrensede mengder kan spises harde oster.

første uken av dietten er referert til som "begynnelsen", og innebærer denne maten:

• helst forberede deg lett puré noen grønnsaker. Dette puré kan ikke strø et tykt lag med ost spon å understreke den gode smaken
• Du kan lage vegetabilsk lapskaus uten olje, er denne grønn satt inn i en tønne eller multivarku: tomater, squash, aubergine, gulrøtter, løk og lapskaus til de er møre. Det ferdige lapskaus flavored ost kan bli stenket
• Forbered ikke komplisert gryte av grønnsaker: Sett i form av lag av squash, aubergine, gulrøtter, paprika, tomater og andre grønnsaker, dryss med ost og stek dem til de er klare
• Gjør "sunn" grønnsak sandwich uten brød. Kan brukes som grunnlag for rå squash, som satt noen andre grønnsaker og en skive ost
• Cook er ikke komplisert grønnsakssuppe fra gulrøtter, løk, hvitløk, brokkoli, blomkål og selleri
• første uken av dietten også gjør det mulig å spise en gang om dagen en kokt egg
• du kan også lage eggerøre med grønnsaker på
• frokost epler kan spises eneste grønne fordi de ikke er søte, men selv disse eplene må være i en begrenset mengde - ikke mer enn tre enheter per dag
• Kaffe og te du kan drikke uten noen restriksjoner, Tilsett sukker og noen søtningsmidler i det kan ikke

Hva kan jeg spise på den første uken av dietten Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, to ukers forsyning av kostholdet Protasov

• Hvis den første uken kalles "Start", den andre kalles "Fortsett»
• Denne uken dietten er så kalt fordi det implisitt forutsetter en videreføring av den forrige diett
• nødvendig er fordi kroppen avden første uken av å bli vant til en slik diett
• forsyning Eventuelt for større effektivitet kan fravikes med kokt egg om dagen og redusere mengden av ost spist per dag
• Hvis du for øyeblikket gi noen fysisk nOppstart: idrett, fitness, yoga eller vanlige langsiktige turer, er det mulig å oppnå rask og effektiv pleie kroppsvekt
• følelse av letthet i kroppen er det krefter og energi, personen blir mer mobile og mer aktiv

Som kan mates til den andre uken av dietten Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, tre ukers forsyning av kostholdet Protasov

• tredje uken av dietten - den tredje fasen i kombinasjon
• Det er ganske enkelt og tydelig tittel og er referert til som "kjøtt på menyen»
• Denne uken innebærer en innføring i grunnleggende kosthold er ikke fet og magert kjøtt
• dietten tillater å spise hver dag til 300 gram kjøtt, fjærfe, kjøtt eller fisk, samt
• sjømat kjøtt kan kokes, bakes, lagt til grønnsaksretter, koke suppe - noen favoriserer diett matlaging kjøttithout legge olje
• kjøtt - dette er ren protein, og siden det nå er en tilstrekkelig mengde i kroppen, kan betydelig begrense de andre proteinprodukter: ost, cottage cheese, yoghurt,

melk Hvordan bli matet til den tredje uken av dietten Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 ukers forsyning av kostholdet Protasov

• fjerde diett uke av Kim Protasov kalles "Binding", det forutsetter videreføring av kosthold på tredje uken
• trenger et slikt kosthold i den fjerde uken fordi kroppen må endelig bli vant til den enkle og alvorlige mat
• denne uken, kan du lage en rekke retter fra en kombinasjon av autoriserte produkter, noe som gjør dem mest delikate bruker krydder, sitronsaft og urter
• fjerde uken av den påståttedrikke i timene etablerte standard væske - to liter vann
• Variety menyen - en forutsetning, må du forberede flytende måltider regelmessig: grønnsaker, og meatless supper
• Det er tillatt til enhver tid et beløp
• Salt og sukker er utestengt

Hva kan jeg spise på femteukers diett Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 ukers forsyning av kostholdet Protasov

femte uke sammen med en fjerde har samme navn - "Reparasjon".Det representerer den siste fjerde etappen av vekttap og er nødvendig for å konsolidere resultatet oppnådd lenger. Meny denne uken akkurat det samme, som var til stede i den fjerde uken og krever overholdelse av de samme regler:

• Ikke spis mer enn 300 gram kjøtt, fisk eller sjømat en dag
• Spis grønnsaker og meieriprodukter lite fett
• Ikke bruk salt og sukker
• Drikker vanlig vanndag
• aktive former for aktiviteter: idrett, fitness, yoga, fotturer

Hvordan bør du spise i løpet av den femte uken av dietten Kim Protasov? Diet femte uke

diett Kim Protasov, kontraindikasjoner for å stikke

diett Som enhver diett, har dette sine små feil, og så kan også kontraindisert. Det er verdt å undersøke sine mangler:

• Den største ulempen med dietten - dårlig ernæring i løpet av de to første ukene, som er bygget i hovedsak på grønnsaker, ost og yoghurt. Fra dette bør det konkluderes med at det er best å holde seg til en diett i løpet av sommeren, om vinteren vil det være mer vanskelig på grunn av det faktum at grønnsakene litt, de er ikke så næringsrik og er dyre
• annet negativt - osten er større enn 5% fett. Et slikt produkt er ikke lett å finne og noen ganger til og med umulig. Bytt den kan trykkes eller cottage cheese saltet eller ingen salt
• Yoghurt kan bare brukes i et rent, ikke så søt uten tillegg av frukt og bær
• største ulempen -odnoobrazie retter som er grunnen til at de ikke er interessant og kjedelig

Diet Kim Protasov har en rekkeviktig kontraindikasjoner og så det ikke kan holde seg til de som:

• er laktose intolerant og kan ikke ta i mat meieriprodukter
• lider følsomhet for ulike stimuli, og er enllergikom i forhold til produkter av vegetabilsk opprinnelse
• har gastritt og andre ulcerative sykdommer i mage-tarmkanalen
• kvinner
• posisjons ammende mødre
• lider av høyt blodtrykk
• lider
• nyresykdom lider av sykdommer i det kardiovaskulære
• system lider av stoffskiftesykdommer

Kontra fordietten av Kim Protasov, hvem bør ikke følge en diett?

Exit diett Kim Protasov, hvordan å fullføre dietten og ikke bli bedre? Ja

fem uker med korrekt og presis stikker til en diett av Protasov påtar seg intet lite vekttap. Spesielt lover kostholdet å miste fra femten til tjue kilo vekt. Men uansett hvor strengt du følger denne dietten, har utgang fra kostholdet også å være riktig. Dette er nødvendig for å opprettholde vekten, ikke slå den igjen og permanent fikse resultatet.

Å forlate kostholdet må i alle fall være glatt. Best av alt, hvis du kan erstatte en type produkt til en annen av samme nivå av kalorier og ikke overstiger den tillatte feil for 1500 kcal per dag. Epler kan nå erstattes med noen annen sur og ikke-søt frukt. En del av meieriprodukter kan fjernes helt, og at, for å kompensere for mangel på fett til å inkludere en liten mengde av vegetabilsk olje.

Morning del av mat kan lett erstattes av noen grøt eller frokostblanding, som også kan suppleres med enten grønnsaker eller frukt er ikke søt.

Hvordan komme seg ut av kostholdet til Kim Protasov for ikke å bli bedre?

Retter Kim Protasov diett som du kan lage deilig diett?

liste over godkjente produkter ganske magert og lett på denne dietten, men likevel gjør det mulig å lage forskjellige deilige retter:

• Diverse grønnsaksalat med enkel dressing fra sitronsaft eller ikke søt yoghurt. Disse salater kan skvette en skje av linfrø og friske urter
• Vel, hvis du gjør hver dag for å lage enkel suppe til lunsj. De to første ukene vil fly ubemerket, hvis du ikke er for lat til å lage grønnsakssuppe med brokkoli og blomkål, sopp og selleri. I tredje, fjerde og femte uken kan du ta utgangspunkt i buljonger fra ikke-fete kjøttvarianter. Velsmakende og næringsrik kjøttkraft er kyllingkjøtt med tillegg av hakkede grønn løk og kokte egg halvdeler
• Spis ikke bare salater av rå grønnsaker, men også kokt. Vil være velsmakende snacks som for eksempel squash eller bete kaviar
• Cook ulike gryteretter og stuinger som er enkle å lage og uten tilsatt olje. I en bolle, hell tomatjuice, som vil lapskaus og grønnsaker
• Slukk tørsten og sulten periodiske utbrudd av vann, ikke fett yoghurt eller et eple, samt en kopp te

Hva å lage mat på en diett Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, bilder før og etter stikker

diett grunn av sin fasthet og samtidig av ettergivenhet diett på anbefalingene fra Kim Protasov kosthold gir gode resultater. Pluss dietten er at det ikke er en langsiktig og hvis du starter det i de varme sommermånedene, så om noen dager vil være i stand til å oppnå imponerende resultater. Om sommeren er grønnsakene deilig, nyttig og det er mange av dem.

diett av Kim Protasov, resultatet.bilde før og etter

dietten Kim Protasov, resultatet.bilde før og etter

Kim Protasovs diett, resultatet.bilde før og etter

dietten Kim Protasov, resultatet.bilder før og etter

Video: "Kim Protasovs diett"