fleste jenter sitter på dietter er brutt på grunn av fullstendig fravær i dietten til søtsaker. I et øyeblikk av desperasjon så ivrig etter å bite en sjokolade problem eller noe ikke mindre velsmakende, men du kan ikke. .. Eller er det mulig?
"Høyre" søtsaker kan og bør bli spist!
Blant søtsaker, også har en viss klassifisering av kalorier. Det viser seg at noen snacks er mindre skadelig, og selv anbefalt å spise under en diett. Mye mindre skade figuren påfører tid og spist med glede Marmeladka enn tjue scones med syltetøy og følge dem spise en kilo, fikk under en hånd den mislykkede dietchitse.
Dermed moderat bruk av den "riktige" av søtsaker bidrar til å unngå farlige feil og å bo på diett fram til slutten. Hva slags søtsaker er tillatt på kostholdet?
Frukt og bær - ja!
selvfølgelig, frukt og bær regnes som den mest kalorifattig søtsaker. En eple inneholder bare 77 kalorier, men hvor mye mineral syrer og mineraler som trengs av kroppen! Blant høyt kalori frukten har en banan i ett stykke inneholder ca 100 kalorier, men rik på nyttige banan fiber og kalium, også perfekt tilfredsstiller sult.
Den laveste kalori sitrus eie, foruten det antas at de bidrar til å bryte ned fett. Men skal de bli klassifisert som søte? Til tross for den søte smaken av mange frukter, er de fortsatt ikke i stand til å undertrykke behovet for noen dessert søt tann.
bær har også unektelig fordeler kroppen, dessuten sin størrelse, de ligner godteri, slik forening er fullt i stand til å lure tørst søt kroppen. Her er bare bær mye surere enn frukt. Selv i jordbær, som inneholder bare 30 kcal per 100 g, syre mer enn samme mengde av sitron.
Tørket frukt og nøtter - nei!
stor feil blant miste vekt er å erstatte godteri med tørket frukt og nøtter. De er også rik på rekke næringsstoffer som trengs av kroppen( kalium, magnesium, jern, fosfor, flerumettede fettsyrer, aminosyrer, etc.), men bare 100 g tørkede aprikoser inneholder heltall 215 kcal.
En håndfull rosiner inkluderer også mer enn 260 kcal. Calorie-nøtter, for sammenligning, kan nå mer enn 600 kcal per 100 g slukke sult så mange umulig, men dosen vil påvirke kalorier. Dette skyldes det faktum at tørkede frukter mister mye av sitt volum på grunn av fordampning av fuktighet, men det er fortsatt den samme mengde sukker. Nøtter består hovedsakelig av fettstoffer.
marshmallows, gelé og iskrem - i moderate mengder
Ikke så lenge siden, ernæringsfysiologer lov til å spise på en diett marshmallows og godteri, selvfølgelig, svært små mengder. Faktisk, til tross for at disse produktene er fulle av godteri, de inneholder en liten mengde sukker og fett er nesten helt fraværende.
100g marshmallow luft bare 300 kcal, mens i marmelade Mer mindre - ca 290 kcal. Selvfølgelig, refererer det til de varianter som ikke er dekket av de ekstra biter av sukker, ikke dynket med sjokolade og ikke inneholder skjulte kalorier i fyllinger.
Ironisk nok inkluderer kalorier med lav iskrem iskrem. Igjen, dette handler ikke om belagt kjeks, sjokolade chips og karamell vaffel kjegle, men en ganske harmløs Sundae eller sorbet. Forresten, av de to alternativene er bedre å velge sistnevnte, den såkalte frukt is. Denne iskremen inneholder mindre fett og bare 57 kalorier per 100 g
bedrag smaksløkene!
Selvfølgelig ikke alltid kroppen vil bare få en legitim dose av glukose, er smaksløkene noen ganger fokusere på et bestemt produkt - sjokolade eller kjeks, godteri og karamell. Men disse søtsaker selv løst kalles kalorifattig.
kan prøve å lure kroppen, imiterte ønsket lukt eller konsistens. For eksempel, hvis du virkelig vil ha sjokolade, kan du drikke kaffe eller smaksatt te. Hvis madly trekke på kaker - spise et eple drysset med kanel.
Naturligvis, selv den farligste av søtsaker det er tryggere alternativer: mørk sjokolade i stedet for melk, kjeks i stedet for kjeks, marsipan i stedet for sjokolade.
Men ikke glem at søtsaker, uansett, er i tillegg kalori søtsaker og har mange andre egenskaper som kunne gi en betydelig svekke effektiviteten av dietten. Ikke misbruke dem, men også frata kroppen lagt dose av glukose er også umulig.