Essensen av rå mat, bra og dårlig. Oppskrifter av retter for rå mat, menyer for en uke, for hver dag

Rå mat er ikke bare mat, det er en slags åndelig praksis. Det er rettet mot helbredelse og rensing av kroppen. Rid av giftstoffer, slag og tung mat, kroppen er full av energi og vitalitet.

Hva bør være en sunn rå mat diett?

Rå mat, som et spesielt kosthold, begynte ikke så lenge siden. På slutten av 80-dietitians, ser så rå epler har håndtert en slik sykdom, som gulsott vi kom til den konklusjon at en rå mat diett - en flott måte å helbrede kroppen. Rå mat innebærer utelukkelse fra kostholdet av absolutt alle produkter som er mottagelige for varmebehandling.

Selvfølgelig, ikke alle vil våge å bytte helt til en slik måte å spise og lære å begrense seg bokstavelig talt i alt. I tillegg er det et veldig naturlig spørsmål, som gjelder kaloriinnholdet i mat. Hvorfor ta energi for et fullt liv og ikke føle deg skadet, så vel som å spise deilig mat?

sunt kosthold, kan den rå mat diett

Rå mat deles inn i fire hoved og mest populære kosthold:

• Syroedchesky diett nummer 1 - en populær diett, som innebærer å spise bare rå mat kald. Du kan bare spise frisk frukt, bær og grønnsaker. Du kan bare drikke dem med råvann, naturlige ferske juicer. Fortynne kosthold kan være frukt og bær, tørket i solen og luft, samt korn og korn, som tilført i kaldt vann og kaldpressede oljer. Denne dietten er svært lik en veganer( streng vegeterianstvo bygget bare på produkter av vegetabilsk opprinnelse), bortsett fra det faktum at produktene er absolutt ikke kan gi bort varmebehandling
• Syroedchesky diett nummer to - er svært kompleks og strenge, siden det er hovedsakelig basert påfrisk frukt, grønnsaker, vann og juice. Det utelukker korn og lar deg bare spire korn. I tillegg er surkålsprodukter og oljer forbudt. Et slikt kosthold er svært komplisert og ikke alle er i stand til å dra nytte av det, så du må holde seg til det bare når de medisinske anbefalingene
• Syroedchesky diett nummer tre - svært lik den diett, som ble beskrevet i første ledd, men det er mer variert i antall produkter. Det tillater deg å spise naturlig rå melk, samt en rekke av produktene oppnådd er varmebehandlet: rømme, gjæret bakt melk, yoghurt, myse.Å spise mat som er produsert industrielt, er forbudt. Også i maten kan du inkludere sur grønnsaker og frukt, kaldpressede oljer og til og med rå egg. Ofte er dette måten rå mat kalt "altetende", men det innebærer ikke forbruk av kjøtt og fisk - de er forbudt i noen syroedcheskom diett( tilfeller når folk spiser rått kjøtt og fisk regnes ikke "riktig rå mat diett»)
• Syroedchesky diett nummer 4 vurderesden mest lojale, da det inkluderer flere produkter som er utelukket fra de tre foregående kraftreglene. I dette tilfellet, lov til å spise meieriprodukter: melk, kefir, yoghurt, rømme, rå egg, og til og med brød, men bare en som er bakt hele korn og er involvert i den ikke-yeasted deig

mat rå foodists

rawfoodist ikke være lett, fordi behovet for å stadig prøve å holde en alvorlig diett, og begrense deg i alt. Oftest rå foodists kommunisere med likesinnede mennesker, fordi hvis det er en i deres miljø - det ville være svært vanskelig å fullt ut nyte livet.

har rå foodists har noen grunnleggende regler, som de jevnlig holder:

• spise frukt, rå foodists nødvendigvis spise dem helt: med huden, og selv frø.Dette tillater ikke å krenke deres strenge matkompleks og motta noen nyttige stoffer. For eksempel. Eple frø rik på jod, som de ikke kan få fra andre matvarer
• Rå foodists ikke spise for mye og store tunge måltider. For dem anses det å være riktig å spise tett bare en gang om dagen, maksimalt to. De mener at den konstante spising av mat er skadelig for helsen, inkludert snacking og spise på farten
• Rå foodists spiser veldig sakte, de tygge hver matbit. Dette er ikke bare fordi alle ønsker å oppleve det maksimale av smak, men også fordi å komme inn i magen er ikke nok makulert mat provoserer mye ubehag fra oppblåsthet til alvorlige lidelser
• Rå foodists unngå salt og krydder. For det første kan du føle den naturlige smaken av maten, og for det andre salt ikke beholde fuktigheten i kroppen og dermed redusere følelsen av tørst selv. I tillegg, frukt og naturlig juice og så inneholder en tilstrekkelig mengde vann som kan møte behovene til kroppen

Video: "Rå mat. Hvordan går jeg? Hvordan starte? »

Er det nyttig å ha en rå diett? Hva er bruken av rå mat?

Denne måten å mate i mange år har lov til å studere sine plusser og minuser i sin helhet. Rå mat har sin positive side i mate, nemlig:

• Frihet fra sykdom - er den viktigste årsaken til overgangen til en slik metode strømmen. Folk ty til rå mat, som en slags medisin som vil redde dem fra lidelse og gi ungdom. Det er tilfeller når rå foodists Proschan som artritt og osteoartritt - betennelse i leddene, hypertensjon - høyt blodtrykk, og til og med vanlig migrene. Føler sunn livsstil og trivsel, mange er ikke villige til å gå tilbake til fortiden regimet "ren»
• mat rå mat kosthold og gir kroppen energi. Mange rå foodists insistere på at du spiser slik at de ikke føler seg defekt og få et tilstrekkelig nivå av energi i hele den. V løpet av dagen folk føler stige og nyte jobben gjort. I tillegg blir hodet opplyst og tankene blir mer fornuftige, voluminøse og klare. Noen sier selv at de føler hvor sterk intuisjon er utviklet i dem. Rå mat renser tarmen fra akkumulerte giftstoffer, som fremmer aktiv og oppfylle livsstil
• rå mat - det er en fin måte å få en slank figur. I de fleste tilfeller, tydde til en rå mat diett, de som ønsker å si farvel en gang for alle med overvekt og hatet å gå ned i vekt.slanking hemmelighet i dette tilfellet er veldig enkelt - en person mister vekt fordi kalorier i kroppen reduseres, og han tilbringer hva han har samlet på forhånd. I tillegg rå mat etablerer fordøyelse fjerner toksiner akkumulert i tarmen og normaliserer stolen beholder ikke fuktighet i kroppen. Ved den rå mat diett er en diett som ofte brukes midlertidig, for eksempel for en dag, uke eller måned for å forbedre deres tilstand og mister vekt
• Rå mat reduserer tiden for søvn. Ifølge mange rå mateksperter har de nok fem timer til å sove og ha en god hvile. Gjenværende tid de fornøyd med å bruke på sine hobbyer, underholdning, rekreasjon og kommunikasjon

argumenter

rå mat rå mat diett har mange fordeler, som gjennomsyrer kroppen med manglende og sporstoffer, som han manglet i forrige strømmodus. Det er imidlertid ganske vanskelig å bytte til denne dietten, og det er usannsynlig at alle vil kunne gjøre dette.

Video: « Hvordan det daglige, min rå mat diett 4,5 år»

Hva er ulempene med en rå mat diett?

Siden denne dietten ikke er ideell, har den mange av sine spesifikke ulemper og er ikke tillatt for overholdelse av enhver person. De viktigste ulempene med rå mat er:

• Mangel på mikroelementer og næringsstoffer i kroppen. Mange rå-spisere vet ikke hvordan de skal balansere kostholdet riktig, det vil si å inkludere et sett av vital viktige mikroelementer for daglig aktivitet. Mangel på mangel på magnesium og kalsium. Det er av denne grunn ikke opplevd rå foodists føle nummenhet i hender og føtter, hodepine, magesmerter, tarmlidelser, og merker hvor treg til å helbrede sine sår på kroppen. Mange hevder at slike symptomer bør vare bare de første tre månedene når du bestemte deg for å bytte til en lignende diett. Og å vite om kompatibiliteten til produktene er også nyttig, det vil ikke føre til ubehagelige konsekvenser.
• Aggressiv emosjonell tilstand. Dette skyldes at rå mat, spesielt nybegynnere, føler hyppig sult, impotens og tretthet. Dette fører dem til en tilstand av misnøye og de driver sin sinne mot andre. Start "bane rå foodists" bør være en meget lojal kosthold, falt kroppen til B-vitaminer - viktige komponenter i "godt humør".Rå mat bør tas fritt og være glad for at du kom til dette stadiet av sin eksistens, som du har valgt for seg selv - dette er ikke en forutsetning for din livsstil
• begrenset sosial interaksjon. Dette skyldes at rå mat oftest er valgt for kommunikasjon av de menneskene som vil dele sine syn på mat og livsstil. Av samme grunn kan rå mat ikke besøke visse butikker, kafeer og restauranter, klubber og barer. Raw-eaters bruker fritiden i spesialiserte institusjoner, skapt spesielt for dem med en spesiell meny
• Problemer med infertilitet. Dette er en konsekvens av det faktum at en person ikke får nok mikronæringsstoffer fra maten, og i følge han har problemer med fruktbarheten

ulemper med en rå mat diett

kurs Dette er rent personlige egenskaper og hver reagerer forskjellig på syroedcheskoe mat, men hvis du tenker pårå mat under graviditet, da er dette dietten en stor ulempe.

Video: "For å være ærlig om alle ulemper med en rå mat diett»

effektiv overgang til en rå mat diett, rå mat diett hemmeligheter

gå på en rå mat diett innebærer en person er helt frivillig beslutning om å gi opp mat tilberedt ved varmebehandling til fordel for naturlig og sunn rå mat. Ikke velg en lignende livsstil bare fordi den er moteriktig, eller mange av vennene dine har allerede klart å gå videre til det. Før du går videre til dette stadiet, må du lære hvordan livet i stor detalj og å veie alle de "fordeler og ulemper»

erfaren rå foodists hevder at for å gå på denne levemåten ikke trenger å bruke litt tid og krefter. Det er helt forbudt å gjøre det plutselig, og for at kroppen er vant til en slik metode for å klemme den mest optimale tiden, er et helt år.

bytter til rå mat

• Først av alt, overgangen til en rå mat diett regime krever en grundig konsultasjon med legen din. Menneskekroppen er forskjellige, og hver har sine egne særtrekk, dessverre rå mat diett er en kontraindikasjon for de som har alvorlig sykdom
• Ernæringseksperter anbefaler å flytte forsiktig på diett Rå foodists og første holde kosthold, som inneholder korn og varmt, samt varm drikke. Bare etter en stund bør utelukkes fullstendig data
• produkter Det første trinn i overgangen til strømforsyningen modus er ansett for å være gjenopprettelse av vann-saltbalansen i kroppen, er det lett å lage drikker vanlig vann en dag - minst to liter
• Skjer en rå mat diett og likevel ikke helt avkall alleprodukter bør inkluderes i kostholdet ditt den maksimale mengden av fiber - mye av det i frukt og grønnsaker. Fiber i store mengder gjør at kroppen så raskt som mulig for å bli vant til å plante mat og rekonstruert
• rå foodists er best å få i sommerhalvåret, da sesongens frukt, grønnsaker og bær er representert i hyllene i det høyeste beløpet. Vinter - mest tezhelo tid for rå foodists
• balansere nøye kostholdet at det manglet alle de essensielle sporstoffer, vitaminer, proteiner og karbohydrater

Video: « vanskeligheter og ulemper i overgangen til en rå mat diett og hvorfor håret faller»

Hva du kan spise på en rå mat diett? Hver diett Rå foodists

rawfoodist forhånd definerer en metode for makt og velger kosthold, som er nyttig for ham og løst. I utgangspunktet, som navnet tilsier, rawfoodist spiser:

• rå frukt
• rå grønnsaker
• bær
• frø
• nøtter
• honning
• kaldpresset olje
• grønnsaker juice og frukt
• urteteer
• smoothies
• spirer

Bare noen rå foodists utvannetlisten over produkter som:

• rå melk slått Surmelk gjæret grønnsaker
• rå egg
• korn, infused i vann

mat rå foodists

rå foodists er ikke sjeldne kalle sitt kosthold "live" notomu at den inneholder kun fersk mat av vegetabilsk opprinnelse. Hver

rawfoodist strengt følger reglene for bruk i næringsmidler:

• rawfoodist aldri blandet fet og sukkerholdig mat sammen. Dette kan føre til at tarmen gjæring produktet, slik at de sjelden spiser sammen tørket frukt med nøtter eller nøtter med honning, avocado med annen søt frukt, eller legge kokos fruktsalat i
• Rå foodists kombinere sure frukter med fet mat. For eksempel, appelsiner, som kjennetegnes ved høy surhet, kan trygt spise nøtter eller avokado. Surheten av frukten øker surheten i magesekken og forbedrer fordøyelsen, bidrar til å splitte muttere
• Rå foodists tendens til å unngå kombinasjoner syreprodukt og produkt inneholdende stivelse. Det faktum at en hvilken som helst syre hemmer nedbrytningen av stivelsen, og på grunn av dette er det ubehagelige konsekvenser: magesmerter, fordøyelsesbesvær, kramper, forstyrrelser. Et eksempel på en slik kombinasjon er appelsin og banan
• Mange prøver å unngå kombinasjonen av ulike fet mat, fordi det nødvendigvis fører til tregere fordøyelsesprosesser. Så, nøtter best å ikke spise avocado eller kokos, samt eventuelle olje
• Greens besluttet å kombinere med absolutt noe produkt, enten det er grønnsaker, frukt eller nøtter
• Rå foodists er alltid basert på smaken av frukten, hvis de søte bær - de kan kombineres medsøt frukt, hvis syrlig, deretter med syre
• grønnsaker rå foodists bare kombinere med grønnsaker
• korn og frø spiret rå foodists spise bare hver for seg, fordi disse matvarene er tungt på magen. De samme reglene bør følges ved å spise belgfrukter
• Hvis korn, korn eller nøtter som er dynket i vann i en viss tid, bør det spises separat fra andre produkter

Video: "Rå mat diett, omtrentlig diett i tre dager»

enkel oppskrift på en rå mat diett,hva du skal lage rå foodists?

Meny

rå foodists, men magre, men de siste årene stadig flere interessante oppskrifter som vil spre det og gjøre det bedre. For rå foodists kan tilberedes på en rekke interessante vegetabilske salater, som er fulle av vitaminer og fiber, deilige fruktsalater og enda en kald suppe.

Vitamin grønn salat

å gjøre det nødvendig for deg å være:

• Fresh saftige agurker - ca 3 enheter, men kan bli enda større
• blader av grønn og rød salat( Lolo-dugg) - en eller to bjelker
• En haug med koriander eller persille bjelke
• liten gjengfrisk dill
• fjær grønn løk
• blå løk
• Olje kaldpresset linfrø linfrø

agurker skåret opp i enkle ringer og stablet i høy bolle, bør salat bli vasket under rennende vann og bryte i stykker, Obava i en bolle. Blå løken skjæres i tynne ringer og også brettes til en bolle. Vasket greener, finhakket og lagt til en salat, løk fint kuttet grønne og hvite delen. Salat krydret med noen spiseskjeer med linfrøolje og drysset med linfrø.Det kan være litt salt salat hvis ønskelig.

salat for rå foodists

suppe "Gazpacho" for syroedcheskogo tabellen

å forberede "Gazpacho" kald suppe krever et sett av enkle ingredienser:

• noen modne tomater og store
• to eller tre små moden agurk
• bulgarske paprika i alle farger - 1-2
• noen tingfedd hvitløk( mengde smak)
• olivenolje eller linfrøolje, kaldpresset
• salt og pepper
• urter: koriander, persille, basilikum
• blå grønn løk
• gresskarfrø

Klargjørdenne suppen er enkel nok:

• Vask grønnsakene og terninger agurk, tomater, hvitløk, paprika
• male i en blender grønnsaker til en tilstand av potetmos, hvis massen av dere virker for tykk, kan du legge til det litt vann og olje
• salt og pepper mat til smak
• Hell massen i en bolle for servering - dyp tallerken
• Finhakk løk og blå greener
• suppe i en plate strødd med løk, grønnsaker, dekorert med en kvist av basilikum og gresskarfrø

suppe for rå foodists

rå mat og helbredelse avlodanie om faste er nyttig når den rå mat diett?

tillegg til rå mat diett er ofte praktisert faste. Kurativ fasting - en måte å kvitte seg med ulike sykdommer og helseproblemer ved hjelp av nektelse av mat, selv som rå planteføde.

merke til at fasting har alltid eksistert overalt og sin tilstedeværelse der i alle religioner: buddhisme, islam, og selv ortodokse( post).Fasting er nødvendig for å "rense" kroppen og bringe ham styrke. Ved å faste ofte brukt av de som ønsker å bli kvitt sykdommer:

• ryggrad
• hjertet
• allergi astma
• tarmsykdommer av hudsykdommen
• kreft

rå diett og faste

Fasting - dette er ikke en enkel prosess, og det må være nøye forberedt. Det er ingen liten profesjonelle klinikker som praktiserer faste og hjelpe folk å takle følelsen av appetitt. Hvis du bestemmer deg for å kurativ sult hjemme, sørg for å observere forholdene i "rett fra sult»:

• før fasting ta alle rengjøringstrinn, er ingen skade vil
• klyster under faste forbudt å drikke saft, te, drikke, suger godteri og tygge
• tyggegummi mens fasting kan drikke vann i ubegrensede mengder, ren og mineral
• sulte bedre sammen, slikfolk finner seg "likesinnede»
• den første i sin praksis faste begått på en dag, så etter en stund tre, enda senere på fem, deretter sju. Fasting kan ikke praktisere i mer enn ti dager
• ikke starte faste, hvis du har helseproblemer
• hvis du føler deg dårlig, ikke fortsette å faste

Video: "Fasting 7 dager. Mitt inntrykk og slanking »

Rå mat diett for vekttap: resultatet - et bilde før og etter

Det er ingen hemmelighet at en rå mat diett - en måte å virkelig gå ned i vekt og miste all overflødig vekt i løpet av kort tid. Hemmeligheten for å miste vekt er svært enkel: kroppen får færre kalorier, ikke kommer for mye sukker, salt og stivelse. Alle kalorier forbrukes umiddelbart. En mann tilbringer disse energireserver i form av fettforekomster som han hadde akkumulert før.

Rå mat er mer effektiv enn noen eksisterende diett og gir derfor de beste resultatene i å miste vekt. Men du bør nøye vurdere den raske dietten, hvis du bruker den til vekttap. Sharp avvisning av mat og retter kan føre til ubehag, magesmerter, magekatarr, magesår og andre komplikasjoner. Bytte til rå mat er best gradvis. Det er også nyttig å ordne "rå" eller "sultne" dager, hvis du vil raskt gå ned i vekt.

rå mat diett: et bilde før og etter fire måneder

rå mat diett: før og etter bilder, et år

Rå mat diett: anbefalinger for riktig "levende" Power

Anton: «Rå mat diett - dette er min åndelige valg. Når jeg selv bestemte meg for at menneskets eksistens er for vanskelig på grunn av daglige problemer, tvil og feil. Jeg bestemte meg for å prøve å faste og rå mat og deretter innså at på den tiden da det ikke er mat for magen - det er mat for hjernen. Mine tanker ble dype, språket mer veltalende og mitt hjerte fritt. Rå mat diett - e er ikke mat, det er en prosess og en livsform, hans syn på ting og evnen til å ta egne avgjørelser ".

Jeanne: «Veldig mye i mitt liv, jeg har prøvd dietter og all den stund hele sitt liv prøver å gå ned de ekstra kiloene hatet. Så, rå mat for meg er en mulighet til å avlaste og avlaste kroppen av den akkumulerte alvorlighetsgraden. Og la meg ikke 100% rå, men jeg ordner veldig ofte for sultne og losse dager. Dette er gunstig ikke bare for min vekt og helsetilstand, men også på humøret »

Victor:! « Start spise levende mat er ikke vanskelig, hvis du ønsker det. Kanskje dette påvirkes av en bestemt livssituasjon eller traumer. Jeg valgte denne banen for meg selv under en dyp depresjon og overraskende følte meg ikke enda verre. Mine tanker ble sortert ut, og livets problemer begynte å bli løst. Rå mat er ikke en forpliktelse, og alle bør frivillig lytte til kroppen deres. Hvis det krever en slik kraft - gi ham en flott mulighet til å eksistere »

Video:" Hvordan starte en rå mat diett »

!?