Det er sommer, og mange sommerboere forlater for deres nettsted. Noen tilbringer det hele sommer og høst, andre kommer bare til helgen. Ofte på dacha er det bare de mest nødvendige fordelene av sivilisasjonen, men ivrige dacha-innbyggere stopper ikke dette. Tross alt vil mange mennesker hvile seg fra bylivet, arbeide på bakken, puste ren luft.
Livet til flertallet av sommerboerne er svært forskjellig fra urbane og preges av: daglig fysisk aktivitet, under aktiv sollys og mangel på overflod av mat, på grunn av at supermarkeder er langt unna. Derfor må hver sommerboer ha i sitt kosthold 3 produkter, som bare er nødvendige under slike forhold. De vil hjelpe alle å holde seg friske og beholde sin ånd.
Hvilke matvarer bør være til stede i det daglige kostholdet til sommeren bosatt?
- Vann. Uten vann er det ingen biokjemisk prosess i kroppen mulig.Å være under den brennende solen, mister en person hardt vann, noe som fører til dehydrering og blodtykkelse. Alle næringsstoffer overføres med blod, som må forbli væske. Ellers dannes trombier. Vann til sommerboeren er hovedproduktet, da det forhindrer hjerteinfarkt, slag. Ved normal drift av alle organer og systemer hver dag, bør hver person drikke 2 liter per dag, så for sommeren bosatt øker mengden vann og er 3 liter.
- Eventuelle greener. Den inneholder mange vitaminer og grov diettfibre, som er nødvendige for normal drift av tarmen. I tarmen blir fibrene ikke fordøyd, absorberes ikke, men svulmer heller. Greens tar kolesterol på seg selv og fjerner det fra kroppen. Takket være fibrene dannes en matklut som passerer gjennom tarmen og fungerer som en børste. Det viser ikke bare et overskudd av kolesterol, men også giftstoffer og overflødig væske. Derfor må du spise 500 gram fiber hver dag for riktig formasjon av matklumpen og fravær av forstoppelse. Men fiber er funnet ikke bare i grønt, men i alle grønnsaker og frukt.
- Tomater. Faktum er at tomatene inneholder lycopen. Det er et rødt pigment som forhindrer utviklingen av kreft. Det er bevist at lycopen aktivt bekjemper kreftceller, hindrer prostatakreft hos menn og brystkreft hos kvinner. Tomater er mestere i innholdet av lycopen. For å forebygge kreft er det tilstrekkelig å spise 3 mellomstore tomater om dagen.
Derfor må tomater, greener og vann være til stede på bordet til hver sommerboer. Bruken av disse produktene i sommersesongen fremmer helsen til kroppen og fungerer som en garanti for trivsel.