Hvordan styrke kroppen din og nervesystemet

Vårt nervesystemet er utsatt for på daglig basis de negative effektene av miljøet. Dette konstant trøtthet, kronisk søvnmangel, ulike stressende situasjoner, hektiske liv og et dårlig miljø.Derfor, for å gjenvinne god helse, humør og god søvn, øke effektiviteten fra tid til annen må vi arrangere en "faste dager", slutte å være nervøs og styrke nervesystemet.

• Hvorfor styrke nervøs
• system narkotika
• Nyttige stoffer
• Vita
• Trace
• Produkter
• Urter
• Sport
• Andre
• metoder har

barn Hvorfor styrke nervøs

system Nervesystemet spiller en viktig rolle i menneskekroppen, svare på nesten alle fysiologiske ogmetabolske prosesser. Indre organer og lemmer kunne ikke eksistere og fungere i kor uten passende nerveimpulser. Konstant emosjonelt stress, følelser, nervøsitet risting nervesystemet og innvirker uheldig på driften av hele organismen.

Som et resultat, er det søvnløshet, irritabilitet, humør ustabilitet, ubehag, hodepine, redusert ytelse, tap av matlyst, det er en konstant følelse av angst uten noen åpenbar grunn, eller frykt. Og hvis du ikke kan helt eliminere stress, hvordan å gjenopprette og styrke nervesystemet, samt helse og trygghet og nærstående alle bør vite.

forberedelser for å fjerne overdreven eksitasjon av nerve leger ofte foreskrevet sedativer:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Nyttige stoffer

• Vitamin A - styrker nerver, har gunstige virkninger på epitelvev;Med
• - gjør at blodet mindre viskøs, forbedrer immunsystemet;
• E - eliminerer tretthet og irritabilitet, gjenoppretter nerve og glatte stoffer;
• D - er nødvendig for assimilering av kalsium i kroppen, forbedrer humøret, øker vitalitet, eliminerer effektene av stress;
• Gruppe B - bero og normal nervesystemet, hjelpe til å takle depressive tilstander, øker mentale egenskaper og forbedre hukommelse.

Trace

• Kalsium - er ansvarlig for overføring av nerveimpulser langs fibrene, og derfor, for normal funksjon av muskel strukturer og organer i kroppen.
• Magnesium - er viktig for normal funksjon av muskler, inkludert hjertet. Kalium
• - ansvarlig for vann- og elektrolyttbalansen i kroppen, normaliserer hjerteaktivitet og ledning av nerveimpulser.
• Fosfor - normaliserer nervecellene.
• Iron - oxygenates blodet, forbedrer funksjon av hjernen og ryggmargen.
• Jod - regulerer hormoner i kroppen og arbeidet av nervefibre.
• Selen - deltar i nesten alle metabolske prosesser i kroppen, regenererer vev og nerveceller.

Produkter

fullstendige, korrekte og regelmessige måltider kan styrke nervesystemet. I et forsøk på å bli kvitt stress, folk ofte misbruke søtsaker, sjokolade, kaker, mel og bakervarer, og dermed forårsaker enda større skade på helse. I slike situasjoner er det ønskelig å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker, urter, nøtter, sjømat.

Så, bananer, sitrusfrukter, epler, tyttebær, solbær, jordbær og mange andre bær - utmerket antidepressiva. Melk og sure melkeprodukter er rik på kalsium, som er nødvendig for muskler og nervefibre. Hele God komfort korn korn( havre, bokhvete, bygg og så videre.), og belgfrukter. Oksekjøtt og lever, kyllingegg bærer jern, selen og sink.

Urter

Bli kvitt nervøs utmattelse, nervosa, selv-tvil og dine egne evner til å hjelpe urter: vendelrot, Leonurus, salvie, merian, hagtorn, kamille, johannesurt. Muntre opp og forbedre humøret kan mynte eller sitronmelisse, vill rose, Viburnum, te med sitron eller appelsin. Med redusert appetitt, depresjon, og å heve beskyttende funksjoner i organismen er nødvendig: gress Siberian Ginseng, Echinacea, fruktene av Schisandra chinensis.

Sport

styrke nervene er i stand til å utøve, jogging, yoga eller meditasjon. De to siste metodene er effektive for å berolige nervene, fremmer avslapning, hjelper det å tenke positivt. Regelmessige besøk til gym er viktig for mennesker som er engasjert i intellektuelt arbeid eller stillesittende kontorarbeid. Alternering av aktiviteter kan slappe av og roe nervesystemet, forbedre effektiviteten, forbedre stemningen og trivsel.

Andre metoder

• Komplett hvile. Du kan for noen dager å ta seg fri fra jobb og gå til et varmere klima, eller rett og slett organisere ditt opphold i landet eller på landsbygda. Utenfor den travle byen, vil omgitt av vakker natur være mye lettere å samle krefter og styrke nervesystemet.
• Sunn søvn. Det antas at kroppen av en voksen er nok 7-8 timer søvn en natt. Men så langt som mulig, prøv å skjære ut et par timer til å slappe av i løpet av dagen. En person som jevnlig nok søvn, lider hukommelses-, stadig opplever spenning, hans svekket immunsystem.
• Dyr hjelper med å lindre stress og styrke nervesystemet. Hvis det er mulig, være sikker på å behage skape en katt eller en hund, kanin, hamster, papegøye eller i ekstreme tilfeller fisk.
• Gi opp dårlige vaner og prøve så lite som mulig å se på TV.Ofte skjermene faller på oss en masse unødvendig, negativ og blottet for sunn fornuft informasjon, som er irriterende og skadelig for nervesystemet.
• Prøv å smile og le oftere. Besøk steder hvor du føler deg komfortabel. En følelse av humor og latter hjelper med stress og nervøsitet.
• Douches, herding eller basseng ikke bare styrke hele kroppen, men også normal nervesystemet. Varme bad med et avkok av urter eller aromatiske oljer har på menneske avslappende, beroligende effekt, øke immunitet.
• Kontroll følelser. Prøv å ikke "koke" på enhver anledning og mindre nervøs, alt vil bli bra av seg selv over tid. En gang i en vanskelig situasjon, ta et dypt pust, få klarhet i tankene og nøye analyser hva som skjedde. Bare da begynner å handle.
• Gjør bedriften til tiden. Etterlater vanskelige spørsmål til senere, laster vi vårt nervesystem enda mer. Forsinkelse av uunngåelige, tunge eller dårlige tanker påvirker negativt vår psykologiske og fysiske tilstand.
• Musikk lindrer og styrker nervene, gir et godt humør, en positiv ladning, som er nok for hele dagen. Dette er ikke et spørsmål om tung rock, men av klassiske verk.
loading. ..

Dobarnet

babyens nervesystemet er dannet etter hvert som han modnes. I de senere årene har mange foreldre klage på overdreven irritabilitet, tearfulness, hyperaktivitet av sine barn, ubegrunnet frykt og hysteri. Dette er på grunn av umodenhet av det sentrale nervesystemet, som ikke har holdt tritt med den voksende organisme.

Til en slik situasjon ikke utvikle seg videre i nervosa eller depresjon, er det nødvendig å styrke barnets psyke. Først av alt er det nødvendig å være omgitt av rolige, balansert mennesker. Det er viktig å observere den riktige daglige rutinen og følge en fullverdig diett.

Vandring i frisk luft, trening, svømming, temperering forbedrer stemning og minne, fremmer utviklingen av hjernenusceller, mentale evner. Positive følelser, nødvendigvis i begge foreldrenes sirkel, gir barn tillit til seg selv og deres egne styrker, slik at de kan bestemme den riktige stillingen i samfunnet og overvinne frykt.