Dehydrering er alltid en negativ effekt på huden, men er ofte årsaken til tørrhet er mangel på visse stoffer eller vitaminer, ikke bare væske. Produkter som har en gunstig effekt på huden inneholder alltid en stor mengde vann, vitaminer og mineraler som fukter huden.
kilder til vitaminer for å fukte huden
For det første er det oransje frukter og grønnsaker som inneholder beta-karoten, den substans som, i sin tur, syntetiseres i kroppen av vitamin A. Disse frukt og grønnsaker er melon, mango, gresskar, gulrøtter og søtpoteter.
etterfølges av avocado, som er rik på antioksidanter, herunder vitamin E og C. I tillegg, avocados inneholde enumettet fett, som er nødvendig for kroppen å opprettholde væskenivået i huden på riktig nivå.Disse fettene hjelper også huden å beholde fuktighet.
God fett
huden var vakkert og fuktig, for å legge til kosthold valnøtter og linfrø.De er kilder til omega-3 og omega-6 fettsyrer, samt avokado inneholder monoumettede fettstoffer. I kompleks, vil de hjelpe den raske utvinningen av huden etter eksponering mot den fra utsiden. For øvrig kan andre nøtter også inkluderes i kostholdet, som også vil gi gode fordeler ved å opprettholde vannbalansen i huden.
Det er nødvendig å inkludere i kosten av fettfisk. Spesielt nyttig er laks, som er en utmerket kilde til omega-3, inneholder også selen. Fra dette mineralet avhenger fargen på huden, dens utstråling, elastisitet. Selen hjelper også kroppen i ferd med å fjerne giftstoffer og giftstoffer.
produkter med kompleks handlings
Egg inneholder særegne cocktail av næringsstoffer, mineraler og vitaminer for å opprettholde fuktighetsnivået i huden. En viktig forutsetning er bruken av egg, de er ikke anbefalt å steke, for ikke å forsyne kroppen mettet fett er skadelig for huden. Eggene inneholder protein, B-vitaminer, lutein og svovel, som beholder elastisiteten i huden. Forresten, svovelkilder er også asparges og hvitløk.
Ikke forsøm bruk av grønne grønnsaker, som inneholder vann, omega-4 fettsyrer, folsyre og jern. På samme tid, prøv å velge greens av en mørk grønn fargetone, fra hennes hud vil være mer nyttig.
Det er mange produkter som har en gunstig effekt på huden, inkludert fjærkre, helst kalkun, olivenolje og vann. Forresten er vann trolig det viktigste produktet, som ikke bare fukter huden, men hjelper også kroppen i kampen mot overflødig vekt.