Riktig ernæring, og under den mener vi sunn og mest variert, fremmer vekst og utvikling. Tross alt, de viktigste og nyttige stoffene vi får fra mat.Ønsker du å vokse opp?- Begynn å spise riktig.
Selvfølgelig vil en voksen person ikke kunne øke veksten med riktig ernæring. De fleste slutter å vokse etter 19-21, noen kan fortsette denne prosessen opptil 24-25 år. Men i ungdomsårene kan riktig næring til og med legge til noen få centimeter til deg.
Riktig ernæring for vekst
Hovedstoffet som fremmer god vekst er proteiner, spesielt dyr. Veksten av aminosyrer, kalsium, som styrker bein, vitaminer, som støtter kroppen i en tone. Veldig nyttig er valnøtter, som gir styrke og hemmer absorpsjonen av ubrukelige karbohydrater. Drikk geitmelk med nøtter for natten og få et godt løft på energi!
Kylling- eller vaktelegg, der blant annet mye vitamin B er egnet til samme formål. Eggene er best fordøyd i kokt form. Det er ganske mange av dem, for eksempel to egg til frokost og middag.
Havregryn er en tallerken som det er godt å starte en hvilken som helst dag. Den er rik på fiber og karbohydrater, fremmer utviklingen av bein og muskelvev. I tillegg har havremel mange andre elementer: magnesium, fosfor, sink, jod, krom og jern, samt fett- og vannløselige vitaminer A, E, kan K og B tilsettes i havremel valnøtter, honning og biter av eple.
For å stimulere hjernen, spis mer fisk som er rik på fosfor.
Det er like viktig å drikke rikelig med vann, som renser kroppen og fremmer opptaket av næringsstoffer. Vann på en dag må du drikke opp til 6-8 glass.
Husk at kaffe, sterk te og en rekke energidrikker bremse vekst og utvikling i hele organismen.
Høsten og våren er det verdt å ta et kompleks av vitaminer. Men før du tar legen, bør du konsultere en lege.
Ikke spis gjennom tider, hopp over måltider. Det er bedre å spise oftere, men litt etter litt.