Kan korn brukes når du mister vekt? Dette problemet reiser mye kontrovers, da dette konseptet er veldig kontroversielt. Noen ernæringsfysiologer mener at dette produktet bør utelukkes helt fra menyen for å bekjempe fedme. Dette skyldes det faktum at kornet av planten er preget av et økt innhold av stivelse, som er den viktigste årsaken til hyperglykemi. Dersom stoffet er inntatt i store mengder, kan det føre til forstyrrelse av metabolske prosesser kompliserer bukspyttkjertelen og som en konsekvens, vil akkumulere fettvev og øke den totale kroppsvekten. Imidlertid er det andre forutsetninger som tillater bruk av mais i kosttilskudd, men med noen forbehold. Om dette og snakk.
sannheten om mais mais
største fordelen ligger i det faktum at strukturen inneholder en rekke essensielle aminosyrer - lysin, leucin, isoleucin, valin, tryptofan, og slik at kroppen ikke kan produsere på egen hånd. .Ved bruk av dette produktet gir vi oss viktige komponenter, der arbeidet i de fleste organer og systemer er etablert.
i maiskimolje funnet fete oljer, som kan sikre forebygging av vaskulær sykdom, aterosklerose, diabetes og fedme, og dette produktet kan derfor anbefales som et nyttig supplement til dietten mat.
Men. .
Calorie
energiverdi av mais er ca 100-115 kcal per 100 g av produktet, inkludert:
- karbohydrater - ca 21-22%!
- proteiner - 3,3%;
- -sakkarider - 4,4%;
- stivelse - 65%.
Merk! Energiinnholdet kan variere noe avhengig av variasjon av mais, graden av modning av planter og forholdene som ble lagret på cob! Gitt
kalori mais og prosentandelen av sitt innhold av stivelse og sukker, kan det konkluderes med at bruken for vekttap ikke er berettiget. Men ikke alltid. Faktisk kan det være i diettmenyen og til og med være grunnlaget. Og skade på figuren og helse generelt, kan dette produktet forårsake bare hvis det er feil forberedt og brukt overdrevet.
Hvordan spise mais riktig mens du mister vekt?
Vanligvis brukes diettmørkekjøtt i kosttilskudd. De spises rå eller etter minimal varmebehandling, kokes på dampet eller grillet. Som et resultat av korn beholde maksimal fordel, foruten i meieri Kochanov inneholdt en mye mindre mengde av stivelse og med den raske metode for fremstilling av substansen ikke blir tyktflytende.
Viktig! Det skal imidlertid huskes at energiværdien til et slikt mais ikke er mye lavere - ca 75-85 kcal per 100 g produkt. Og i en liten del av små korn, som beløper seg til 200 g, kan være opptil 170 kcal!
inkluderer meieri aks i kosten kosthold kan, men på et tidspunkt er lov til å spise noe mer enn 150-200 g og porsjoner per dag bør ikke være mer enn to. Korn mais
Hermetisk mais
Er det mulig å ha hermetisk mais med vekttap? Siden kalori innhold av sukker korn unntatt væsken der de er syltet, er omtrent 77-80% kcal per 100 gram, og deretter bruke dem i kostholdet også fullt mulig. I tillegg er et slikt produkt mye mer praktisk å bruke - du kan legge det til forskjellige retter uten ytterligere behandling.
Men her igjen, er det svært viktig å observere moderasjon og spiser ikke mer enn 150 gram om gangen er enda bedre, kombinere mais med produkter som ikke er utsatt for termisk stress, for eksempel med unge kål, grønne erter, salat, agurk, Bulgarsk pepper. Seske slike retter skal ikke være sur, men med naturlig yoghurt eller vegetabilsk olje. Hermetisert mais lyder også bra i sjømatretter, med kokte egg og stewed grønnsaker.
Kornblandinger og mel
Det mest kalorifulle "kornproduktet" er korn - ca 100 gram knuste korn står for ca 320-330 kcal. Av denne grunn er mengden korn av mais i kostholdet ditt ønskelig å redusere, eller koker det på vann uten sukker, salt og olje.
Det er bedre å legge mais mel og krysse til bakt varer, erstatte det med noen eller hele hvetemel. Men vær forsiktig med sukker og olje - disse produktene skal være minst. Det er ønskelig at grunnlaget for testen er egg, melk, kefir eller yoghurt. Og ikke glem at i pies og cupcakes kan du legge til bær og frukt. Slike retter fra kornsmel er gode fordi delen er lett å kontrollere, og takket være innholdet av nyttige matvarer og en liten mengde fett i sammensetningen blir de lett fordøyd og forårsaker ikke hyperglykemi.
Og for å eliminere sukker helt og gjøre kostholdet enda mer nyttig, kan du tilberede de såkalte snackmuffinsene - med tillegg av kirsebærtomater, gulrøtter, grønne erter, spinat og krydder.
Eksempelmeny
Hvis vi snakker om maisdiett, hvor mais vil være grunnlaget, anses det å være ganske tøft. Men siden det tar en slik diett bare tre dager, så med et sterkt ønske om å gå ned i vekt et spesielt ubehag, bør det ikke føre til det. Dens fordel ligger i det faktum at produktet når du mister vekt, kan brukes i noen form: om sommeren - unge cobs, om vinteren - hermetisert mais eller frosne korn. Gjennom dietten forblir formelen den samme:
- frokost - opp til 200 g korn;
- middag - en salat av ferske grønnsaker, krydret med sitronsaft og urter;
- middag - opptil 200 g korn.
I tillegg er det nødvendig å følge drikkesystemet, spise ca 1,5 liter rent vann hver dag, du kan også drikke urtete uten sukker.
Således vil mais være enestående fordel, ikke bare når det gjelder å bekjempe fedme, men også for helse generelt. Som hovedprodukt i diettmenyen, vil alle kalorier fra forbruk gi seg til å støtte kroppens normale funksjon og bli omdannet til energi. Fiber tar vare på tarmene og fjerner giftstoffer, giftstoffer og overflødig væske. Som følge av dette, hvis du følger alle reglene, vil du kunne kvitte deg med ca tre kilo for en komplett kurs.