Ginger - et utmerket verktøy, ikke bare for vekttap, men også for godt humør og vitalitet

Fordelene med ingefær har lenge vært kjent for folk. Denne roten brukes til matlaging som en krydret krydder, i kosmetikk for å ta vare på hud og hår, og som medisin i en rekke tilfeller. Ginger for vekttap er en av de mest populære og ofte brukte midler for å bekjempe overskytende kilo.

Nyttige egenskaper ingefær ingefær

I, som brukes for vekttap, er det meget rik sammensetning, som gir legemet essensielle vitaminer, mineraler, aminosyrer, fiber. Avhengig av fremstillingsmetoden, kan det være varmt, tone kroppen og stimulere arbeidet til sine organer og systemer, for å fjerne giftstoffer og avfallsprodukter, bryte ned fett.

Forbedrer fordøyelsen og fremskynder metabolske prosesser, hindrer ingefær opphopning av kroppsfett. Det bidrar også til å bryte ned eksisterende fettceller og rense kroppen for overflødig vann og overskudd. I tillegg har ingefær en mild avføringsvirkning, som forhindrer akkumulering av ufordøyd mat i tarmene.

Ginger dietter nå på toppen av popularitet, så mange mennesker er opptatt av, enten ingefær bidrar til å miste vekt er faktisk bra eller er det bare et PR-stunt? Det bør tas i betraktning at ingefær effektivt håndterer overskytende kilo, men du kan ikke regne med et raskt resultat. Som regel betyr det at ingefærrøtter skal ta et par måneder for å tape 2-3 kilo. Derfor, for å bruke det som en nødsituasjon, vil det ikke fungere, men for å opprettholde vekt og rense kroppen vil det gjøre det beste.

fire hoved talent ingefær anvendes slank

Ginger angår såkalt hot krydder. Dette skyldes evnen til å forbedre varmeproduksjonen, som følger med noen prosesser i kroppen. Deres suksess er i stor grad avhengig av termogenese, hvor energi blir brukt med mat. I nærvær av overskytende vekt, blir varmeutviklingen avtok, noe som resulterer i en langsommere metabolske prosesser forekommer, så kalorier spises, i stedet omdannes til energien som blir avgitt i form av fett.

roten ingefær inneholder kjemiske forbindelser med høy bioaktivitet - shogaol og Gingerol( dzhindzherol).Ved deres egenskaper ligger de nært av capsaicin, som finnes i varm pepper. Det er disse stoffene som stimulerer termogenese, som fremmer vekttap. For øvrig, ingefær for vekttap, kan man bruke en hvilken som helst - Gingerol som finnes i frisk rot, og ved tørking og varmebehandling shogaol formet, slik at de nødvendige alkaloider som er tilstede i den alltid.

Et annet talent med ingefærrot er evnen til å forbedre og fremskynde fordøyelsen. Selv i det gamle Roma brukte adelen det som et middel etter overmåling. Ingefær fortsatt har fordelaktige effekter på fordøyelsesprosessen og øker absorpsjonen av næringsstoffer ved tarmveggen og utskillelse av avfall. Den nøytraliserer også de akkumulerte gasser og hindrer deres utdanning, som ikke bare forbedrer helsen, men også bidrar til "flat" mage.

vekt på en sunn kroppen produserer hormonet kortisol, som er ansvarlig for optimalisering av energiforbruk, fordøyelse av proteiner, fett, glykogen, og absorpsjonen av de oppnådde i blodet stoffer.

Det er imidlertid ikke for ingenting at det kalles et stresshormon. Så snart begynner å vokse engstelig, kortisol nivåer stige, og nedbryting av fett ikke bare stopper - kroppen begynner å aktivt gjøre bestander av alle innkommende kalorier i det. Hvis stresset er kombinert med sult - er situasjonen bare forverret.

Det er interessant! Selv med forhøyet kortisol fortsetter fettet å splitte seg i lemmer. Derfor, blant de personer som har dette hormonet forhøyet, er det ofte kombinasjoner av tynne armer og ben med en stor kropp.

Vekttap er mer effektivt ved hjelp av ingefær, så hjelper det å normalisere nivået av kortisol i stressende situasjoner, og påvirker også produksjonen av insulin hans antagonist. Takket være dette er det ingen utbrudd av sult, og kroppen samler ikke kolesterol.

Ginger er blant annet en rik kilde til energi som kroppen trenger når som helst. Det stimulerer tilførsel av hjerneceller med blod og oksygen, noe som gir livskraft og godt humør. På dette området er han ikke dårligere enn vanlig kaffe.

Hvis dietten er supplert med trening, kan ingefær bidra til å lindre muskelsmerter og slappe av, samt eliminere syndromet for tap av styrke, som ofte ledsaget av ikke bare miste vekt, men også de fleste kontorarbeidere.

Kontra

Før du bruker ingefær for vekttap, sørg for at den ikke har allergi og kroppen oppfatter dette krydderet er normalt. For å gjøre dette, det begynner å bli brukt i meget små mengder, se nøye reaksjonen av organismen, og bare i fravær av negative manifestasjoner gradvis øke doseringen. Slike manifestasjoner inkluderer halsbrann, kvalme, utslett, oppblåsthet. De samme symptomene er karakteristiske for overdosering.

Negative konsekvenser kan omfatte bruk av ingefær i siste trimester av svangerskapet, magesår eller gastritt i akutte hjerteproblemer. Ginger har en alvorlig belastning på hjertemuskelen, noe som kan forårsake funksjonsfeil i arbeidet hennes.

te Videre er det ikke anbefalt å bruke ingefær i følgende tilfeller:

• gallestein;
• ulcerøs kolitt;
• betennelse i mage-tarmkanalen;
• hypertensjon, VSD;
• overdreven produksjon av magesaft og et brudd på dets surhet;
• hyppig hevelse.

Ikke bruk ingefær i mat og ved amming, da det kan føre til søvnløshet hos barnet og gi melken en bitter smak.

Hvordan velge ingefærrot

Kvaliteten og friskheten av ingefær vil i stor grad avhenge av bruken. Den yngre roten, jo mer det inneholder næringsstoffer, så velger de butikkene ingefær, bør ta hensyn til disse tegnene:

• fint golden-beige fargen på huden;
• glatt til berøring uten noduler;
• lysfibre på skrap - fra hvitt til kremaktig.

Old rot er annerledes, tørr, rynkete hud, en overflod av knuter, "øyne", tilstedeværelse av grønnaktig. Ved rengjøring vil den ha en gulaktig fargetone, og grove, harde fibre vil betydelig komplisere gnidning eller hakking ingefær.

Frisk, tørket, malt ingefær til vekttap er nyttig omtrent det samme, selv om de er forskjellige i metning av stivhet. Velg et produkt for å bekjempe de ekstra pundene skal være, basert på hvilke oppskrifter som skal brukes i dietten.

ingefær oppskrifter for vekttap

samlet en masse forskjellige oppskrifter i dag, forteller hvordan du kan gå ned i vekt med ingefær. Blant dem er det drikkevarer, salater, samt anbefalinger for utendørs bruk.

te med ingefær - variasjoner

Ingefær te - en av de mest populære oppskriftene bruke rot for vekttap. I sin grunnleggende form er denne oppskriften ekstremt enkel og krever ikke noe overnaturlig. For å gjøre det trenger du en liten rot, honning og sitronsaft. Ginger er rengjort, gnidd på en fin riper. To skjeer av den resulterende massen overføres til en krukke, tilsett honning, sitronsaft og hell kokende vann. Etter en halv time er drikken klar til bruk. I begynnelsen er det nødvendig å begrense til et halvt glass ingefærte, gradvis øke mengden til 2 liter. Summer

utførelse

i sommervarmen kan tilberede en forfriskende tesmak og som er like anvendelig som en varm, nybrygget og kjølt. Sammensetningen av oppskriften inkluderer hvit eller grønn te, som inneholder disse og antioksidanter. Takket være dem, akselererer disse teformene lipidmetabolisme og reduserer oksidasjonsprosessene i celler.

For 1 liter te trenger du:

• 3-4 tsSveising av hvit eller grønn te;
• 4 cm ingefærrot;
• en halv sitron;
• mynte, sitrongress - om ønskelig.

Roten er rengjort med en kniv, skrape skallen som når du rører gulrøtter eller unge poteter, og deretter kuttes i skiver tynnere. Fra sitronen skilt av, legg til ingefæren, alt sammen hell vann( 500 ml) og lag på en liten brann i 15-20 minutter. I den ferdige drikke legg til hakkede sitron, mynteblader eller citrongress, insister i minst 10 minutter, og filtrer deretter, vri ut massen.

I en separat beholder brygges te med samme mengde vann, brygges ikke lenger enn 3 minutter, filtreres og blandes med ingefærbuljong. Slik te er full i små porsjoner i løpet av dagen mellom måltider. Ikke drikk det umiddelbart etter et måltid eller på en tom mage.

Viktig! Den optimale single-serveringen er 30 ml( flere sip) - slik at teen blir bedre absorbert og vil ikke ha en sterk vanndrivende effekt.

Forbered en te med ingefær for vekttap er ikke vanskelig, hvis du følger alle anbefalingene i oppskriften, ikke bare hjemme, men også i feltet. I spesielt varmt vær er det bedre å drikke det kjølt.

Oppvarming alternativ for

vinter I høst og vinter, er ingefær te ikke bare å kvitte seg med overflødige kilo, men også varm, styrke immunforsvaret, hjelpe til å takle viruset. Denne oppskriften ligner den grunnleggende, men suppleres med oppvarming av ingredienser.

Det inkluderer honning, og selv om det er ganske høy i kalorier, kombinasjonen av ingefær og honning for vekttap gir ganske gode resultater, da dette søte produkt metter te vitamin B6,mikroelementer, aminosyrer, og gir ham også en behagelig aroma.

For forberedelse av 1 liter med en drink er det nødvendig:

• varmt vann - 1 l;
• ingefærrot - 4 cm;
• kanelpulver - 2 ts;
• sitronsaft - 4 ts;
• varm pepper - 0,25 tsp;
• honning - 2,5 ss.

Roten gnides på en fin rist, helles varmt vann, tilsett kanel. Alt sammen er det insistert i termosene i omtrent en time. Etter det skal drikken filtreres, tilsett sitronsaft, rød pepper.

Anbefaling! Honning er bedre å legge direkte til kruset med en litt avkjølt te - opp til 60 grader. Det antas at høy temperatur endrer egenskapene sine ikke til det bedre.

Dagen er anbefalt å ikke drikke mer enn to liter av denne te, samt for daglig bruk, bør det ikke ta mer enn to uker på rad, til tross for at effekten av te er ganske fin. Det varmer ikke bare, men stimulerer også, forbedrer humøret, forbedrer hukommelsen.

Hvitløk te

Hvis du vil miste en ganske betydelig vekt, kan du forbedre effekten av ingefær, og legge hvitløk til te. Ginger Hvitløk - svært effektiv duo for vekttap, men før du tar det, må du forsikre deg om at det ikke er noen kontraindikasjoner, så det er ganske kraftig union.

Kombinasjon av brennende produkter bidrar til å akselerere blodsirkulasjonen, fordøyelsen, metabolske prosesser. På grunn av dette splittes fettdeponeringene mye raskere.

å forberede denne te, trenger 4 cm ingefær skåret i plater, blandet med finhakket hvitløksfedd( 2 stk.) Og hell kokende vann over alt. Klar infusjonsfilter og drikke om dagen.

Med mynte og kardemomme

Et annet alternativ til en forfriskende drink til sommeren - med mynteblader og kardemomme. Mynt( 60 g friske blader) og halvparten av ingefærroten er malt i en blender, legg til en klype bakken kardemomme, hell kokende vann. Etter en halv time blir drikken filtrert, tilsett en tredjedel av et glass sitron og et fjerdedel av et glass appelsinjuice. Det er best å drikke denne teen i kjølt form.

Ginger kaffe

Veldig populær er også grønn kaffe med ingefær, så mye at du ikke engang kan lage mat selv, men kjøp den klar. Hvis du vil drikke din egen kaffe, kan du bryte grønne korn på resept, og deretter legge revet eller skiver ingefær til drikken. Når denne kaffen er til stede, blir den enda mer nyttig.

I tillegg kan kombinasjonen av grønn kaffe og ingefær brukes som en effektiv anti-cellulittkropp. For å gjøre dette blandes jordkornene med ingefærpulver og malt rød pepper i en andel på 100 g-30 g-20 g. Alt grundig blandet.

Klar skrubbe brukes hver kveld, og forårsaker problematiske steder massasjebevegelser. Hvis det ikke er noen allergi mot legemidlets komponenter, vil de ikke bare påvirke cellulitten mekanisk, men også arbeide fra innsiden, trekke huden og gi det et godt preparert utseende. De aktive ingrediensene i pepper og ingefær vil øke blodsirkulasjonen, noe som også tjener til å eliminere "appelsinskall".Før du forbereder en skrubbe med ingefær og pepper for vekttap, må du sørge for at ingen av ingrediensene er allergiske.

Gingerrotsalat

Noen ganger virker det som om svarene på spørsmålet om hvordan man lager ginger til vekttap, er begrenset til teoppskrifter, men dette er ikke i det hele tatt tilfelle. Utmerkede resultater viser en deilig frukt og grønnsakssalat med ingefær. I sin sammensetning - veldig nyttig for kroppsprodukter, som ikke bare vil bidra til nedbrytning av fett, men også forbedre den generelle tilstanden.

For salat trenger du:

• ingefærrot - 1 del;
• appelsinskall - 1 del;
• selleri - 1 del;
• sitron - 2 deler;
• baktroer - 2 deler;
• friske gulrøtter - 3 deler.

Alle ingrediensene i salaten er kuttet, blandet. Serverer fatet med vegetabilsk olje, uten å bruke salt. Kok det nok to ganger i uken, og begrenser deg selv til skadelige produkter: fet, søt, hermetisert, røkt.

Jord ingefær

Det er veldig praktisk å bruke ingefær, for vekttap er det ikke mindre nyttig enn frisk hvis du vet hvordan du tar det riktig.

Den enkleste måten å bruke ingefærpulver er som krydder. Det legges til kjøttgryten, stewed grønnsaker, i de første rettene. Det vil utfylle smaken, gi den skarphet, og også bidra til vekttap.

Du kan lage te fra bakken ingefær, brygge en teskje pulver med et glass kokende vann. Etter en kvart time, drikk umiddelbart før måltider. I denne drikken kan du også legge til hvitløk, for mer aktivt arbeid, samt andre tilsetningsstoffer - mynte, honning, sitron, cowberry blader. I sistnevnte tilfelle vil det være et utmerket middel mot ødem.

Legg bakken ingefær til salater, kaffe og andre retter der det er hensiktsmessig. Det er viktig å huske bare at i tørket og formet form blir roten mer brennende, så det bør ikke legges mye.

Anbefaling: Gingerrotpulver kan brukes med deg, spesielt hvis du planlegger en tur til en kafé.Dusting dem mat i spisesalen eller kaféet, kan du gjøre hvert måltid litt mer nyttig.

Regelmessig bruk av ingefær vil bidra til å bli kvitt ekstra pund, men ikke for fort. I tillegg vil dette krydderet forbedre total helse, vil ha en gunstig effekt på utseendet. For å gjøre roten bare bra, er det viktig å følge reseptene og ikke misbruke det, selv om du virkelig vil fremskynde prosessen.