Bokhvete diett - raskt vekttap og alle fordeler og ulemper

menyen Når vi er unge, vakre og slank, er vi glade for. Men ikke alle har lov til å ha en tynn mølle og nåde av natur. Vekten kan komme etter ulike hendelser i livet. De kan være lykkelige, for eksempel, fødsel av barn fører ofte til et sett av kroppsvekt, men triste øyeblikk skjer også.De siste mange mennesker provoserer å gripe stresset, og i det minste føler seg bedre. I alle fall den ekstra vekten for de fleste av oss - det er et problem og trenger å bli kvitt den, og en av måtene - dette bokhvete diett.

Dietter på bokhvete er svært effektive

OBS!Vi anbefaler på det sterkeste ikke å teste kroppen din, ikke endre dietten hvis du har en sykdom. Alle manipulasjoner med vekt, helse, bruker kun etter å ha konsultert en lege. Dietter kan ha alvorlige negative konsekvenser.

om dietter og deres innvirkning på vår helse

Før du begynner å miste vekt gjennom kosthold på bokhvete, må du forstå at det er ikke alltid en skarp endring i kosthold og kalori begrensning fører til det resultat at du forventet. Hver organisme er individuell, og reaksjonen av alle kan være forskjellig. Hundrevis av kvinner kan gå ned i vekt på en form for mat, og vekten din kan ikke bevege seg fra sted. Det er veldig viktig å forstå årsaken til å rekruttere kroppsvekt. Kosthold er ikke en panacea som vil redde deg umiddelbart fra alt du har akkumulert gjennom årene.

Ikke alle dietter kan hjelpe

Ja, bokhvete diett regnes som en av de mest effektive, noen kan miste opptil 12-14 kg i 1-2 uker, men det er viktig å forstå at kroppens ressurser er forskjellige. Hvis du har gjennom årene opplevd et underskudd på vitaminer, mineraler, ofte nervøse, deretter en kraftig endring i kostholdet kan føre til alvorlige feil i kroppen. Problemer oppstår, og en av de vanligste er oppsigelsen av menstruasjonssyklusen. Også kvinner kan merke seg forverring av håret, tap av dem, føle problemer med tenner, negler.



er viktig, selvfølgelig, ikke bare gå på en diett og slutte å spise alt, men bokhvete grøt, men også til å engasjere seg i sport, reise, fordi du ikke vil at huden din sigende. Trenger trening, både før dietten, og etter at den begynner å spise riktig. Alt dette vil du lære videre. Ikke begrens deg selv til å spise, bedre vurder din diett og livsstil. Og vekten vil gå greit, men kanskje mer sakte, men med helsemessige fordeler, uten stress til nervesystemet og hele organismen. I dette tilfellet vil kiloene ikke komme over, noe som ofte skjer med alle de som har mistet vekten kraftig.

Riktig ernæring - det er garanti for helse

Kosthold på bokhvete - fordeler og ulemper

Positive sider

• Bokhvete - et produkt tilgjengelig for oss alle, ikke dyrt, smaker korn hyggelig og kjent siden barndommen, det er stress av diett vil være minimal. Selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindikasjoner.
• Du kan spise grøt så mye du vil i løpet av dagen.
• Buckwheat kosthold gir gode resultater - for den første uken ut, som regel mer enn 7 kg, kan ta opp til 10 kg, og for to uker opp til 14 kg.
• Dette kostholdet er mindre problematisk for kroppen - det fører sjelden til kvalme, svimmelhet.
• Bokhvete består av fiber, som vil rense kroppen mot skadelige stoffer hjelpe fordøyelsen, som en følge av hyppige forstoppelse dietter. I dette tilfellet gir fiber eller grove fibre i lang tid en følelse av metthet.
• Ved å rense tarmen og kroppen for giftstoffer, vil bli renset og huden.
• Bokhvete diett gir en følelse av letthet i kroppen, hver dag diett som føler vokser.
• Kvinner som var på en slik diett, bemerket at cellulitt begynner å gå bra.
• Bokhvete på grunn av dens nyttige struktur bidrar til å forbedre immunitet og normal metabolisme, noe som også påvirker kroppsvekt.

Viktig! Selv om bygg og inneholder mange vitaminer, mineraler, men fortsatt for en diett mangel kan oppstå en rekke stoffer, fordi i tillegg bedre å ta vitaminkomplekser.

Negative aspekter ved

Ikke alle diett kan gå og se at dette vekttap alternativet er ikke for deg, kan du ved å arrangere seg selv først bare utflod dag på bokhvete. Hvis du føler deg kvalme, magesmerter, føler du deg dårlig, så er maten ikke egnet for deg. Også ikke alle kan opprettholde moralsk det er bare 1-2 uker bare bokhvete og maksimalt kefir, kan nervøse sammenbrudd begynne. På en mono-diett, det vil si når du spiser bare ett produkt og alt, kan du ikke sitte lenge, og repetisjon er mulig bare etter minst en måned. Negative effekter kan oppstå som et trykkfall, kjøtt vil ikke helt erstatte bokhvete, så ikke mer enn to uker kan du spise det alene.

Hvis du har kroniske sykdommer, men du fortsatt besluttet å bruke bokhvete diett for vekttap, så vær forberedt på at sykdommene kan forverre. Dessuten er det visse kontraindikasjoner som er, kategorier av mennesker som er oppført nedenfor, kan ikke brukes mono-diett på rumpen:

• kan ikke gå ned i vekt hvis du har en baby eller amme;
• diabetikere er forbudt å gå ned i vekt på en streng diett;
• bør ikke være begrenset til å spise plutselig og til de som lider av økt eller redusert blodtrykk;
• idrettsutøvere, folk som jobber fysisk, for å begrense seg selv i mat, kan heller ikke;
• Hvis du har stress eller depresjon, kan en mono-diett forverre situasjonen;
• er ikke mulig for kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, nyrene, kardiovaskulærsystemet;
• etter kirurgi og skader sitter heller ikke på mono-dietten.

Bokhvete for vekttap kan meget godt hjelpe, men husk om kontraindikasjoner. Hvis du likevel ønsker å gå ned i vekt, men har problemer med helse, så i hvert fall gjøre det ved hjelp av frokostblandinger, men også supplere dietten av grillet grønnsaker, dampet, animalsk protein og vitamin kompleks, og likevel all manipulering sjekke med legen din. Helse er uvurderlig, du bør ikke behandle det uaktsomt. Hvis du ikke er klar moralsk, så er det bedre å utsette dietten for en stund, ellers kan du ødelegge din psykologiske tilstand og bryte ned, så vekten kan komme tilbake med mer volum.

Bokhvete diett - ulike alternativer

menyen Vi vil fortelle deg ikke bare mono-diett, men andre metoder for vekttap ved hjelp av korn, som ikke alle kan stå der i flere dager på et enkelt produkt, men fordi du ønsker å gå ned i vekt. Velg selv det mest passende alternativet, lytt til kroppen, og du vil gjøre alt. Og begynn å gjøre jevne øvelser for å trene deg selv til fysisk aktivitet. Ikke stå straks for en halv time på tredemølle eller knebøy 50 ganger, kroppen din vil raskt begynne å protestere, og du kan forlate banen som startet. Men hvis du starter med bare fem minutters trening per dag, så vil du gradvis bli vant, kroppen vil ikke oppleve stress, og ytterligere kan belastningen økes. Så, la oss gå ned i vekt.

selv velge de riktige alternativene

Bokhvete monodiet

La oss starte med det mest rigid diett, så å si, for en sterk ånd, og de som bare bestemte seg for å begynne å endre kroppen din raskt og dramatisk. Som vi har nevnt ovenfor, vil vekttapet være god - opp til 7-10 kg per uke, men mono-dietten ikke varer mer enn 14 dager - dette er grensen, jo bedre å sitte på denne dietten i tre dager, vil det være en god utflod, og 7 på de vilkår og14 dager bruker andre alternativer som du vil lese videre. Ellers kan ubehagelige konsekvenser med helse begynne. Samtidig kan svært få ganger overleve, og helsen skal være sterk. Etter 20 dager med mono-diett, begynner utmattelse.

Også et slikt alternativ kan passe de som trenger å være i form til en hendelse, og favorittkjolen eller jeansene viste seg å være svært små.Og selvfølgelig er dette et av de beste alternativene for å sette deg selv for stranden og sjøen, etter å ha satt på ren bokhvete i 3-7 dager. Monodieta - det er veldig enkelt, fordi du bare trenger å spise bokhvete og det er det. Spis så mye du vil, men ikke i 3-4 timer før du går til sengs. Selvfølgelig kan ingen krydder, sauser og andre tilsetningsstoffer ikke legges i mat. Bokhvete og alt.

Viktig! Du bør drikke regelmessig og minst to liter rent vann om dagen. Ellers vil du ha dehydrering. Juice, karbonert vann, søt te og kaffe kan ikke være full.

Det er fortsatt viktig å svare på følgende spørsmål - det er hvordan man stjeler bokhvete for vekttap. Ja, det anbefales å dampe det for natten. For dette blir vevet vasket og rengjort av forurensning, strømmet varmt vann over natten med en hastighet på 1: 2.Du må også dekke potten med et håndkle, og om morgenen kan du spise grøt.Ønsker du å lage frokostblandinger, så om morgenen tar du en gryte, hell et glass rent bokhvete inn i den, hell det med to glass vann, deksel med lokket. Når vannet koke, reduser gassen, kok i 15-20 minutter, ikke fjern lokket. Det er behov for grøt hver gang du blir sulten, og til du føler deg full.

For informasjon! Bokhvete er en frokostblanding, hvorav kaloriinnholdet varierer avhengig av måten det tilberedes på.Så, hvis du koker grøt på vannet, så vil det ha 90-100 kalorier, hvis du stjeler, så ca 250 kcal, i rå jadrice 313 kcal.

Ukentlig bokhvete diett

Dette er et mer forsiktig alternativ, men også stramt, og vekttap kan være 4-7 kg. Bokhvete kosthold for vekttap i 7 dager er også enkelt - du spiser grøt, dampet eller kokt, som allerede nevnt ovenfor, men du kan også drikke en liter kefir om dagen, bare 1%.Disse to produktene vil godt mette, mens du ikke vil være så vanskelig å overholde dietten. Vann er også obligatorisk. Hvis du ikke kan stå slik en diett i det hele tatt, legg til et eple og litt magert kjøtt, for eksempel 100 gram kylling, kokte fileter, grønn te uten sukker. Det viktigste er ikke å kaste det du startet, selvfølgelig, med mindre du føler deg dårlig fysisk.

Kefir kan være full av grøt, du kan dele en liter drikke og bokhvete i like deler og bruke den etter en viss tid for ikke å gi deg en følelse av sult, noe som fører til brudd. Hvis du ikke kan sove på noen måte, siden du spiste 3 timer før sengetid, kan du drikke et glass kefir igjen.

Ukentlig diett andre alternativ

Fra mandag til torsdag spiser du på denne menyen:

• frokost og middag - 50 gram grøt og et glass 1% kefir;
• til lunsj - 100 gram naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer og 50 gram grøt;
• Snack - en kopp yoghurt en gang.

Fredag ​​og lørdag:

• Morgen - bokhvete 50 gram og grønn te uten sukker;
• Lunsj - 100 gram grøt og kefirglass;
• Kveld - 50 gram grøt og igjen ett glass kefir;
• Snack - en gang 100 gram yoghurt.

Søndag:

200 gram grøt og en liter kefir 1% fordeler seg på flere mottakelser. Og husk også vannet.

Kosthold med tørket frukt

Mange mennesker legger vekt på grunn av cravings for søtsaker. Hvis kalorier ikke er nok, begynner de bare å bli deprimerte, de blir sint, føler seg dårlig og moralsk og fysisk. For søttand kan du bruke tørket frukt, de vil fortynne et monotont kosthold, øke humøret, men husk at produktet har høy kalorier. Du kan sette i grøt eller kefir tørket aprikoser, rosiner og svesker, men det skal være 5-6 bær og alt. Du kan bruke tørket frukt for å få ned følelsen av sult, ved å bruke som en matbit på jobben.



Det er viktig ikke bare å diett riktig, men også å forberede seg på det og komme seg ut av det. Du kan ikke begynne å spise for lite. I tre dager, eller bedre i uken, reduser gradvis dine porsjoner, prøv å spise mindre stekt, salt, søt, bedre bruk damp og grill for matlaging, også du må utelukke alkohol, mykt vann. Neste, begynner å gå ned i vekt med kosthold.

Etter det kan man ikke spise mye mat på en gang, så det vil være dårlig fordøyelse, alvorlig smerte i magen kan begynne, forstoppelse eller omvendt diaré.Gradvis, i løpet av de følgende dagene etter dagene av dietten, begynner å introdusere små måltider. Det er bedre at de er mer nyttige produkter - grønnsaker, frukt, kokt eller bakt kjøtt, frokostblandinger. Søtsaker er bedre å erstatte med honning, drikker med sukker for grønn te. Hvis du gjorde alt riktig, kan du ikke starte på egenhånd i de første dagene, og du trenger ikke.Å komme ut av bokhvete dietten kan være et nytt stadium i livet, og du vil ikke spise noen skadelig mat, slik at du ikke må torturere deg med ett produkt hele uken.

Husk at det er bedre å spise litt, å spille sport enn å bekjempe konsekvensene av din skødesløse holdning til helse.