Hvordan er fastedagen på bokhvete?

Hva tror du, hvorfor utslippet dagen på bokhvete praktiseres mye oftere enn andre frokostblandinger monodiets? Faktisk er dette skjer på grunn av den unike sammensetningen av dette produktet, - den inneholder den optimale mengde som er nødvendig for våre legeme mikro- og makroelementer, blant annet jern, magnesium, kalium, fosfor, jod og mange andre. I tillegg er bokhvete en leverandør av fiber, som tar en aktiv rolle i rensing av tarmene og forbedrer dens funksjon. Dermed er dette kornet ideell for håndtering av dagen, hvor du ikke bare kan ta vare på fordøyelsessystemet, men også for å bli kvitt en eller to ekstra pounds.

Men bokhvete er ikke bare rik på mineraler og kostfiber. Den inneholder også vitamin PP og rutin, som er veldig nyttig for kardiovaskulærsystemet. Likevel har dette produktet i sin sammensetning verdifulle aminosyrer, blant hvilke lysin er spesielt fremtredende: takket være det oppstår normal assimilering av kalsium. Og vitaminer fra gruppe B, presentert i bokhvete, hjelper kroppen motstå stress og har gunstig påvirkning av tilstanden til hud, hår og negler.

Funksjoner bokhvete dager

varighet av utslippet dagen på bokhvete - ikke mer enn en dag. Tross alt kalles det "dag".Men noen ganger kan de være to på rad, men dette må innledes med følgende:

• noen ettermiddags hendelse, som et resultat av hvor kroppen var overbelastet med tung mat;
• flere en-dagers buckwheat mono dietter, som ble gjentatt flere ganger i uken.

Hvis fastedag du bruker vpervaye og før at menyen var vanlig, bør bokhvete diett ikke ta mer enn 24 timer. Det er imidlertid ønskelig å forberede kroppen: et par dager før utslipp fra kostholdet bør utelukke fett, og røkte produkter stekt, fastfood og ikke overspise. Etter bokhvete dagen må du holde deg tilbake og gå tilbake til den vanlige maten veldig jevnt.

alternativer bokhvete dager

Bokhvete utslippet dagen kan være streng, det er, med unntak for dette frokostblanding for neste dag trenger du ikke spise noe annet. Men for noen kan dette alternativet være for komplisert. I denne situasjonen får bokhvete kombinere med andre diettprodukter, for eksempel med kefir, epler eller med soyasaus.

bare bokhvete

Så, før du snakker om gjennomføringen av en slik dag, bør du beskrive prosessen med å lage den grunnleggende produkt - bokhvete.

• Først må det kjøpes - for en dag trenger du et glass rå kornblanding. Overgå dette beløpet anbefales ikke.
• andre, kvelden før, bokhvete bør fylle på noen beholder og hell kokende vann, deretter dekke og pakk teppet. Dermed er varmen bevares i lang tid og grøt i morgen vil være klar til bruk.
• tredje, i tillegg til vann i rumpen, du vil ikke lenger legge til noe - salt, sukker, smør og eventuelt krydder er strengt forbudt i prosessen med utarbeidelse av produktet, og under bruk.

Den resulterende delen av grøt er delt inn i fem like deler. Dette blir de porsjonene du bør spise hver 2,5-3 timer. I løpet av dagen kan du også drikke renset vann eller infusjon av rosen hofter i ubegrensede mengder.

Viktig! Overholdelse av drikkeregimet er en obligatorisk tilstand, men det bør ikke være te, kaffe eller karbonisert vann blant drikkene du velger. Alkohol er også helt utelukket!

Bokhvete + kefir

Lossedag på bokhvete og kefir er det vanligste alternativet. Denne kombinasjonen er spesielt gunstig effekt på tarmfunksjonen og være sikker på å appellere til alle etterfølgere av protein.

Anbefaling! Bokhvete kombinert med kefir gir en avføringsvirkning, og derfor er det tilrådelig å stadig være hjemme og ikke planlegge noen turer eller arrangementer!

• Til fastedagen på bokhvete og yoghurt, bør kroppen også være forberedt på forhånd. Ei preform hovedprodukt skal passere gjennom det ovenstående skjema: krydder og andre tilsetninger og fylle regel bokhvete bare kokende vann og grøt morgen deler seg opp i 5 like store deler.
• Som for kefir, kan du drikke ca 500 ml per dag. Men samtidig bør det fermenterte melkeproduktet avfettes, i ekstreme tilfeller - ikke mer enn 1% fettinnhold. Anbefalt volum er delt inn i 5 deler. Det viser seg at etter hver servering av bokhvetegrøt må du drikke 100 ml kefir.
• Men til tross for at kostholdet er allerede til stede i væsken, i tillegg til gjæret melk produkt bør drikke fortsatt og glitrende mineralvann eller grønn te uten sukker: ca 1 liter i løpet av dagen.

Merk! Unloading dag på bokhvete og kefir kan være litt fortynnet med en liten mengde tang. Men dette er det mest ekstreme tilfellet, hvis usaltet grøt for deg er ganske uvanlig!

Bokhvete +

epler Bokhvete utladning dag kan suppleres med saftige modne epler, fortrinnsvis grønn varianter. På ovennevnte kornvolum legger vi til tre frukter av middels størrelse og bruker dem under snacks. Bokhvete seg selv skal være delt i 5 porsjoner, som i de to foregående varianter, og 3. I dette tilfelle, det siste måltid, det være seg et eple eller frokostblandinger, bør falle til 19 timer, men ikke senere.

Viktig! Eplet skal spises omtrent en time etter frokostblandingen, eller en og en halv time før den.Å koble produkter i en mottak er forbudt!

I fastedagen på bokhvete og epler, bør du også konsumere tilstrekkelig mengde væske: urteinfusjoner eller mineralvann uten gasser.

Bokhvete + soyasaus

Naturlig soyasaus - en perfekt erstatning for salt. Plus, han er en stor hjelp i å miste vekt. Så, for å utføre en slik dag:

• kok grøt som beskrevet ovenfor, stjele det i bratt kokende vann;
• om morgenen legger vi 4 ss soyasaus til den tilberedte frokostblandingen og blander den;
• deler alt i 5 porsjoner og forbruker hele dagen.

Soyasaus bidrar ikke bare til å gjøre bokhvete grøt mer deilig, men reduserer også sannsynligheten for en "sammenbrudd" til et minimum. Og for å overholde drikkeregimet, bør du bruke renset vann eller kamille te. I tillegg, denne dagen, kan du diversifisere dietten ved å legge til en liten håndfull tørket frukt og kirsebær.

Som du kan se, utflod dag på bokhvete er ikke så ille som det kan virke ved første øyekast. Det kan veldig godt være velsmakende og variert. Og for ikke å konsentrere seg om tanker om mat, er det ønskelig å planlegge så mye hjemlige saker som mulig for en mono-diett. Så du kan passere tiden i husets vegger og bruke de foreskrevne delene rolig med jevne mellomrom. Med et slikt "scenario" bæres dagene på bokhvete veldig lett.

Resultater av

Hvis du tar bokhvete dagen med all ansvar og ta hensyn til de ovennevnte anbefalingene, kan du kvitte deg med ikke mindre enn 1 kg overvekt. Kaloriinnholdet i en slik mono-diett vil avhenge av alternativet du velger og kan være ca 600-900 kalorier per dag.

Ved å observere det optimale drikkeregimet, gjør du opp for mangel på væske og sikrer fjerning av toksiner, slagger og andre skadelige stoffer fra kroppen. I tillegg kommer metabolismen til normal og en mild rensing av mage-tarmkanalen oppstår.

Under en fastedag på bokhvete er fysiske øvelser ikke forbudt. Men høyintensiv trening og styrketrening er bedre å utsette neste dag, som på bakgrunn av et stort strømforbruk uten tilstrekkelig etterfylling av kroppen vil oppleve stress, noe som kan resultere i en markert reduksjon i krefter. Derfor, på denne dagen er det nødvendig å begrense seg til morgen jogging, sykling, yoga eller fitness. Og ikke glem at fastholdelsen i mat for neste dag vil bidra til å fikse det oppnådde resultatet.

organisere utslippet dagen på bokhvete selv er ganske enkel. Prøv det, og du vil bli overrasket over resultatene. I fremtiden er slik mono-diett helt i stand til å bli den viktigste delen av din individuelle program for å forbedre helse og bevaring av naturlig skjønnhet.

Hva skal jeg huske?

1. Øvelse av lossing bokhvete dag kan ikke være mer enn en gang i uken.
2. Dersom det under resten av tiden til å spise alt i alt uten å fornekte deg selv, så ingen fremgang i å miste vekt, kan du ikke vente. Flere justere ditt daglige kosthold bør være obligatorisk, ellers vil du bare kunne rense kroppen din for en stund.
3. Med konstant bruk av tunge matvarer i store mengder, vil fordøyelsessystemet være så overbelastet at det ikke kan hvile selv i løpet av fastedagen, fordøye alt du lastet ned den i forrige uke.
4. under graviditet er strengt forbudt noen diett, inkludert bokhvete, selv om det bare vil vare en dag. Dietten av forventningsfull mor bør være så balansert og komplett, ellers mangel på viktige stoffer kan påvirke fosterets utvikling. Og en slik risiko er uakseptabelt.

Bokhete diett gir betydelige fordeler for kroppen vår, men det bør velge riktig tidspunkt for det. Følg reglene beskrevet ovenfor, vær vakker og sunn!