Tibetansk medisin regnes som det eldste mysteriet av vitenskapen. Basert på kunnskap om mannen selv, sine tanker og verden, hans helbredende evner, og tilbyr en rekke effektive behandlinger: bioenergi, avslappende, phytotherapy. En slik metode er hormonal gymnastikk av tibetanske munker for helbredelse og lang levetid.
- Bruk
- regler for å gjøre
- største komplekset
- utøve en
- Øvelse 2
- Øvelse 3
- Øvelse 4
- Øvelse 5
- Oppgave 6
- Oppgave 7
- Oppgave 8
- Øvelse 9
- Øvelse 10
- Exercise 11
- Oppgave 12
- Pose "Birch »
- facelift
- Oppgave 1
- Øvelse 2 Activity 3 Activity 4
- Oppgave 5 Oppgave 6 Oppgave 7
- Øvelse 8
- slanking
- trenere 1 2 Øvelse
- Activity 3 Activity 4
- Oppgave 5
- Kontra
Bruk
utøve denne ladesystemet er i stand til å ha en gunstig effekt på alle organer og systemer.
Monks hevder at ved bruk av hormonelle mirakuløse tibetanske gymnastikk åpen chakraene båret optimal funksjon av energisentrene, forbedret human biofelt. Dette bidrar til det harmoniske arbeidet med det endokrine systemet, som påvirker helheten til hele organismen.
Morgen tibetansk hormonal gymnastikk har følgende helbredende egenskaper.
- Forbedrer kroppens funksjon av syn og hørsel.
- Spesielt nyttig er denne hormonelle gymnastikk for kvinner i strid med funksjon av endokrine organer. Det stabiliserer ubalansen av hormoner i kroppen.
- Den terapeutiske effekten fremmer fullstendig gjenoppretting fra mange sykdommer.Å bli kvitt sykdommen er mulig med regelmessige klasser om seks måneder eller flere år, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen.
- Har en foryngende effekt på kroppen, undertrykker aldringsprosessen. Det kan øke levetiden med 20-30 år.
- Nyttig gymnastikk for ansiktet. Har en løftende effekt, gjør det klart ovalt ansikt, glatt, fjerner dobbel hake, lang tid holder ungdom og friskhet i huden.
- har en styrkende virkning på blodårene, økt blodtilførsel til organer og lemmer, forbedring av lymfe drenering.
- Hjelper for vekttap. Fremmer forbedring av metabolske prosesser, forbrenning av fettstoffer, å bli kvitt cellulitt.
- hos menn øker utholdenhet, kroppens arbeidsevne.
- Gir styrket immunitet, og øker generell tone.
- Stabiliserer fordøyelseskanalen.
- Har en positiv effekt på muskuloskeletalsystemet, økt mobilitet av leddene.
- forbedrer mentale kapasitet, eliminerer spenning, gjør det mulig å finne den indre harmoni, vigør, vitalitet.
Regler
kompleks øvelse denne lade tar bare 5-15 minutter, og handlingen kan gjøres uten å komme ut av sengen, avhengig av tilgjengelighet på det på den harde madrassen. Ulike metoder kan brukes til tibetansk gymnastikk.
mest populære Internett-video Olga Orlova( Kalpashvini).I den beskriver hun i detalj reglene for gjennomføring av lading og lede seg selv trening. Tibetanske hormonelle gymnastikk Olga Orlova forskjellig klarhet, enkelhet, åpenbarer nyansene som er nødvendige for å oppnå effektive resultater. Rekreasjon Komplekset inneholder 25 øvelser, men å heve den generelle tonen i kroppen nok av den vanlige utførelsen av 12 av dem.
Tibetanske hormonelle gymnastikk Nellie Shishatskaya - mer forbedret teknikk, som er virkningen av betingelsene i de endokrine kjertler. Handlinger utføres i en klar sekvens et bestemt antall ganger.
Tibetansk hormonal gymnastikk fra Alena Berdnik utmerker seg ved mangel på demonstrasjon av hver øvelse, krever ikke nøyaktighet av utførelse. En kjent psykolog i videoen hans forteller hvordan man oppnår et effektivt resultat når man lader. Alena Berdnik beskriver i detalj hvordan å utføre oppgaver, rettferdiggjør formålet med hver av dem.
Videre er ytterligere komplekser sikte på å løse spesielle problemer( for vekttap, for ansikts foryngelse, etc.) er mye brukt i tibetanske hormonelle gymnastikk.
Alle teknikker har imidlertid felles ladestyring som er nødvendig for å oppnå et kvalitetsresultat:
- Øvelser utføres hver dag uten en glipp. Charge utføres nødvendigvis på tom mage, minst en halv time før et måltid.
- Den anbefalte tiden for gymnastikk er etter å våkne opp til 6 am. Du kan starte øvelser med lukkede øyne, gradvis våkne opp og lading med energi på en ny dag.
- Implementeringen av en kompleks av healing og foryngelse utelukker helt sin kombinasjon med skadelige vaner: røyking, alkohol, narkotika.
- Mirakuløs tibetansk gymnastikk er tillatt i alle aldre i fravær av kontraindikasjoner. For å gjøre dette, må du konsultere lege før du starter klasser.
- Øvelser utføres i en stilling på baksiden på en flat, solid overflate, kan være på teppet eller til og med i sengen, hvis madrassen på den er stiv.
- Handlinger bør utføres metodisk, fokusering, utgifter for hver av dem om et sekund.Øvelsen blir gjentatt 30 ganger i de fleste tilfeller. Med svakhet eller ulempe kan du utføre handlinger færre ganger, gradvis øke dem, basert på kroppens tilstand.
- Man bør være oppmerksom på å puste under gymnastikk. Det må måles, dypt, ikke gå bort.
- I begynnelsen av økten kan det oppstå smertefulle opplevelser forårsaket av kroniske patologier.Å stoppe gymnastikk er ikke nødvendig, ubehag og ømhet vil passere med tiden. Etter klasser
- ønskelig å drikke et glass varmt kokt varmt vann( 40 grader) for å aktivere lymfesystemet og skylling av fordøyelseskanalen vegg. Av stor betydning er rasjonell ernæring.
- Du kan utføre gymnastikk og i løpet av dagen, etter å ha bestemt deg for flere øvelser du liker.
Grunnkompleks
Lading skal startes umiddelbart etter oppvåkning. Du kan slå på myk musikk. Hovedkomplekset av tibetansk hormonal gymnastikk i sengen består av 12 øvelser. Tiltak utføres i en målt og påfølgende rekkefølge. Alle er obligatoriske for gjennomføring, det er uønsket å utelukke noen øvelser.
Øvelse 1
Hands løftet over brystet, håndflatene feste til hverandre. Deretter gjør 10-20 gnidningsbevegelser, som øker strømmen av energi. Denne øvelsen lar deg diagnostisere en persons biofelt. Hvis de, etter å ha gni den nedre delen av håndflatene, forblir varme og tørre, indikerer dette en normal tilstand av kroppen.
Reduksjonen av biofeltet er notert hvis børstene ikke varmes opp, eller det skjer med store vanskeligheter. Palmerens fuktighet og fravær av varme indikerer vegetative forstyrrelser. Med eventuelle diagnostiske resultater, bør økten fortsette, siden oppgave med gymnastikk er å normalisere biofeltet.
til innholdsfortegnelse ^Oppgave 2
Lukk øynene dine, legg varme puter på øyelokkene dine. Deretter bør du utføre lette trykkhandlinger. I 1 sekund må du gjøre 2 handlinger: trykk og slipp. Gjenta 30 ganger.
Hvis det er patologier av øynene, etter at de har utført 30 klikk, skal palmene stå på øyelokkene i trykket tilstand i noen minutter.
til innholdsfortegnelse ^Øvelse 3
Varm palmer plassert på ørene. Igjen, man bør utføre presshandlinger, de burde ikke være veldig sterke, tilstanden skal være behagelig.Øv på å gjenta 30 ganger, handlingen "trykk - slipp" for å begå i 1 sekund. Det fremmer styrking av energistrømmer i ørekanalen, herding av inflammatoriske fenomener i dette organet.
til innholdsfortegnelsen ^Øvelse 4
Fire fingre på hånden for å klemme inn i en knyttneve. Tommelen forblir dermed rett. Det skal bringes underfra av auricleen, nikker presset på huden. Uten å ta fingrene av ansiktet ditt, må du flytte penselen nedover linjen til haken, deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon( tommel bak øret).Handlingen "ned - opp" er gjort 30 ganger.
Etter implementeringen, kan det være en flush av blod i ansiktet, det er en svak svette.
til innholdsfortegnelse ^Øvelse 5
Den høyre håndflaten skal påføres på pannen til venstre tempel, oppover, trykk den med venstre hånd. Deretter må du flytte hendene fra ett tempel til et annet og tilbake. Hvis rynker er fraværende, og effekten av foryngelse ikke er nødvendig, kan bevegelser gjøres i en viss avstand fra pannen. Denne handlingen foregår om 1 sekund, det skal være lett uten overdreven press. Gjenta 30 ganger.
Øvelse 6
Legg perlen under nakken. Dens størrelse bør velges slik at hodet var på vekt. Plasser den høyre håndflaten over kronen på hodet i en avstand på ca 4 centimeter, legg venstre hånd på toppen. Deretter utfører handlinger som varer 1 sekund fra pannen til baksiden av hodet og i motsatt retning. Gjenta 30 ganger.
Oppgave 7
Utgangsposisjonen ligner på forrige øvelse( palmer over hodet i en avstand på 4 centimeter).I dette tilfellet foregår bevegelsen 1 sekund fra venstre øre til høyre og i motsatt retning. Gjenta 30 ganger.
Denne øvelsen forbedrer mobiliteten til skulderleddene, styrker musklene i hendene.
til innhold ^Oppgave 8
Plasser den høyre håndflaten på skjoldbruskkjertelen( forsiden av nakken), og skape beskyttelse for den. Den venstre hånden skal plasseres over den høyre en noen centimeter fra overflaten av huden, flytte fra skjoldbruskkjertelen til navlen og omvendt. Gjenta 30 ganger. I den endelige handlingen dekker palmen den høyre håndflaten og lingrene i noen sekunder, hvoretter de faller på magen. Menn utfører øvelsen på en lignende måte, men hendene endrer plasser( handlinger utføres av høyre hånd).
Oppgave 9
Plasser høyre håndflate på magen, legg venstre håndflate over den. Deretter gjør du et sirkulært strekk med urviseren. Totalt utføres 30 runder, hver på 1 sekund.
Oppgave 10
Hendene løftes opp. Det er nødvendig å gjøre rotasjonsbevegelser med børster i mengde 6 ganger med urviseren og like mye i retning motsatt det. Skyll deretter børstene i 5 sekunder.
Oppgave 11
føtter for å reise opp. Trinnene utføres på samme måte som forrige øvelse. Til slutt er det også nødvendig å skape bevegelser.
Oppgave 12
Ved sluttrinnet har kroppen allerede blitt vekket og belastet med energi. Du bør ta en sittestilling og massere føttene dine. Det er lov å sette en liten mengde vegetabilsk olje på håndflaten din. Ta deretter hver fot med hendene. Når et smertefullt område er funnet, masser det intensivt. Også spesiell oppmerksomhet bør gis til fotens midtpunkt.
Da er det nødvendig å stige høyere og gni skinnene i retning fra utsiden til innsiden. Dermed skal bevegelser streile. Når du beveger deg oppover, må du være oppmerksom på knærne og massere dem med klokken. Påvirkningen på hofter er den samme som på underbenet. Pass på å massere lymfeknuter i poplitealområdet og inn i lysken.
Etter å ha fullført gymnastikk, ikke glem å drikke et glass varmt eller varmt vann.
Den daglige sett med øvelser for et halvt år preget av utvinning av de fleste kroniske sykdommer, i alvorlige tilfeller kan denne perioden være 1-2 år.
pose "Birch»
ytterligere utførelsesformer, kan omvendte stillinger brukes i tibetanske gymnastikk, slik som 'Birch', eller 'lys'.Utførelse av hyllen skal begynne med en minimal tid, gradvis øke den( hvert sekund).Du kan bli i denne posisjonen i opptil 5-10 minutter. I fremtiden kan du senke beina ved hodet, dette har en styrking på ryggen.
konkluderer det er i liggende stilling med bena utstrakt i full avslapning av kroppens muskler.Å være i denne posisjonen følger så mye som "Birken" holder seg.
til innholdet ^facelift
Dette hormonet tibetanske øvelser for ansikts rejuvenation. Lading munkene brukes ikke bare for utvinning av kroppen, men også til de gunstige effekter på huden, sin foryngelse.
Øvelsene til dette komplekset er ganske enkle og tar ca 5 minutter hver dag. Først må du varme opp ansiktsmuskler. For å gjøre dette må du utføre de første 7 øvelsene av det ovenfor beskrevne grunnleggende komplekset av orientalsk gymnastikk.
Etter det, når musklene blir eltet og forberedt, vi kan gå videre til øvelser for en ansiktsløftning.
Øvelse 1 I en stående posisjon med fingrene må ta over midten av øyenbrynene. Deretter tas handlinger i retning oppover - venstre - høyre, som om avgrensende linjer.
til innholdet ^Oppgave 2
Tommelen plassert i hjørnene av øynene. Deres pads skal utføres 8 bevegelser fra øynene til øynene til templene.
til innholdet ^Oppgave 3
Gni håndflatene og bruke dem på kinnene i kinnene. Så følg trinnene ned 8 ganger.
til innhold ^mosjons 4
hender plassert på forsiden, slik at tommelen plassert i fordypningene i kinnene, og indeksen - på sidepartiene av nesen. Deretter skal du åpne munnen din åtte ganger, holde tungen ut og gjem den.
til innhold ^Øvelse 5
børster er anordnet i samme posisjon som i det foregående øvelse. Utfør 8 rotasjonshandlinger i munnen med tungen. Deretter banker de på leppene fra innsiden.
til innhold ^Oppgave 6
børster som er anordnet i samme posisjon som i det foregående øvelse. Lepper trekker røret og trener 8 roterende tiltak til venstre og høyre.
til innholdet ^Øvelse 7
igjen trenger å varme opp hendene ved å gni dem sammen. Det som følger er å gjøre håndgripelig fingeren i munnen, kinn, hake og panne.
til innhold ^Oppgave 8
Fingrene skal påføres i form av en ås. Plassere børsten på pannen, bør du gre håret, massere hodebunnen, i retning fra pannen til nakken. Kjør 8 ganger.
daglige øvelser av denne typen øvelser vil tillate å merke forbedring i huden etter et par økter.
til innholdsfortegnelsen ^For vekttap
Denne typen tibetansk hormonal gymnastikk er rettet mot å bli kvitt overflødig vekt, brennende fett, spesielt på vanskelige steder. Trening bør gjøres daglig fra kl. 6 til 8.Kombinere gymnastikk med rasjonell ernæring bidrar til en raskere effekt. Vanligvis er positive resultater merkbare etter en uke med vanlige klasser.
Øvelse 1
I stående stilling skal hendene spres fra hverandre på skuldernivå.Vri kroppen med klokken til lys svimmelhet( ikke mer enn 21 ganger).Etter å ha gjort litt hvile.
til innhold ^Oppgave 2
I stillingen på baksiden, løft hodet, ta på haken din til brystet. Inhale for å heve rette ben. Ved utånding - å senke.
til innhold ^Øvelse 3
Kneeling. Haken presses til brystet, hendene er plassert under baken. Ved utånding, løft hodet opp og frem, bøy brystet og inhaler - ta utgangspunktet.
til innhold ^Øvelse 4
I sitteposisjon for å strekke bena, legger vekt på hender. Ved utånding, hodet tilbake først, deretter tilbake, løft gradvis kroppen, bøy bena i knærne, til den når et nivå parallelt med gulvet. Lås posisjonen, og gå tilbake til opprinnelig posisjon.
til innholdsfortegnelse ^Oppgave 5
Ta opp liggende stilling på magen. Lene på hendene, bøy i midjen, bekken og knærne bør ikke røre gulvet. Da bør du løfte kroppen og bekkenet, danner en skarp vinkel. Lås posisjonen, og gå tilbake til opprinnelig posisjon.
til innholdsfortegnelse ^Kontraindikasjoner
Tibetansk hormonal gymnastikk består av øvelser som ikke krever økt fysisk aktivitet. Av denne grunn anbefales det å brukes i ulike aldersgrupper. Imidlertid er det fortsatt noen kontraindikasjoner for gymnastikk. Derfor, i nærvær av kroniske sykdommer eller ved forverring, anbefales det å konsultere en lege før oppstart.
Kontraindikasjoner inkluderer:
- akutt sykdomstid;
- hypertensive krise;
- dysfunksjon av hjertemuskelen, spesielt i akutt stadium, hjertets patologi;
- ulcerativ lesjon i mage og tarmen i eksacerbasjonsstadiet;
- Parkinsons sykdom;
- periode med forverring av leddgikt;
- patologi av ryggraden;
- brokk;
- postoperativ periode.