Hvordan håndtere søvnløshet under graviditet

Sterk og sunn søvn er nøkkelen til god helse hele dagen. Ved graviditet er det ofte søvnløshet, noe som påvirker kvaliteten på hverdagen. Langvarig søvnløshet kan påvirke barnet negativt. Eliminering av denne sykdommen begynner med å finne ut årsakene, fordi de i hver fase av svangerskapet er forskjellige.

• Årsaker til
• Behandlinger for

Årsaker til

Søvnforstyrrelser kan forekomme i noen trimester. Det er en oppfatning at søvnløshet er et tegn på graviditet. I kroppen av en kvinne begynner hormonelle endringer. Den mentale tilstanden endres, ubehag forbundet med embryoimplantasjonen i livmorhulen er dannet. Alt dette påvirker helsetilstanden og fører til søvnforstyrrelser.

Søvnløshet i tidlig graviditet kan også være forbundet med å utvikle toksisose. I noen tilfeller kan det hende at medisinsk hjelp er nødvendig. Det uttrykkes i sykehusinnleggelsen av pasienten og behandling med legemidler som reduserer symptomene på toksisitet.

Årsakene til utseende av søvnløshet i sen graviditet inkluderer følgende:

• nervebelastning;
• avvik i arbeidet i mage-tarmkanalen;
• kløe, som ser ut i prosessen med å strekke huden i magen;
• problemer med å finne en komfortabel søvnposisjon( hvis det er et stort underliv);
• mangel på luft, kortpustethet;
• forekomst av anfall
• smerte i underliv og nedre del av ryggen;
• intens baby bevegelse;
• giftose;
• hyppig vannlating;
• trening kamper.

Søvnløshet i de siste ukene av svangerskapet er forbundet med en kvinnes nervespenning. Hun er i en tilstand med konstant forventning om levering. Endring av sekretessens natur, smertefulle opplevelser og økte tremor kan forårsake reell panikk. Mange kvinner er redd for å føde tidligere enn fristen eller ikke merke vannstrømmen. Angstfulle tanker skaper ekstra stress.

Søvnforstyrrelser i en gravid kvinne har en negativ innvirkning på både mor og baby. Den største faren for sykdommen er som følger:

• Mangel på søvn fører til en reduksjon av arbeidskapasiteten og forverring av velvære;
• Insomnia kan forårsake blodtrykkshopp;
• Økt tilbøyelighet til depressive lidelser;
• Det kan forekomme hormonell ubalanse som påvirker utviklingen av barnet.

Metoder for behandling

Ved søvnløshet er det nødvendig å kjempe når som helst under graviditet. Til å begynne med er det nødvendig å finne ut hvorfor søvnløshet oppstår under graviditeten. Det anbefales å informere legen om å følge svangerskapet om det eksisterende problemet. Han vil velge den mest optimale metoden for å eliminere sykdommen. Men før du vender deg til de radikale måtene å bekjempe søvnløshet, bør du være oppmerksom på livsstilen.

Ved søvnforstyrrelser, anbefales det sterkt ikke å gjøre følgende:

• Drikk sterk te eller kaffe om ettermiddagen;
• Ta medisiner som er alkoholbesparende;
• Drikk overdreven mengde væsker( spesielt før sengetid);
• Bruk diuretika;
• Ta sovende piller;
• Sov på ryggen, fordi under livmorvekten, kan den nedre hule venen som går langs ryggraden klemmes. Dette kan føre til tap av bevissthet i en kvinne og oksygen sult i fosteret.

De mest effektive og sikre metoder for å justere søvn inkluderer:

• Vandring om kvelden .Å gå i friluft kan praktiseres når som helst, inkludert - og sent.
• Respiratorisk gymnastikk .Normaliserer kroppens tilstand, men forbereder også den for den forestående leveransen. Du kan gjøre deg kjent med grunnleggende teknologien i de forberedende kursene for gravide kvinner.
• dusj eller varmt bad .Selv om du ikke kan bruke et varmt bad for å slappe av alle gravide kvinner. Hvis det er toner i livmoren, er det bedre å ikke gjøre det.Å ta et bad er også kontraindisert i de første ukene av graviditeten, når embryoet ikke er helt festet.
• Aromaterapi .Dette er en ukonvensjonell, men ganske effektiv måte å bli kvitt søvnløshet. For avslapningssesjonen trenger du en aroma lampe og et par dråper essensiell olje av nåletræer, roser, geraniumer eller timian, de har en avslappende effekt.
• Massasje .Dette er en effektiv måte å slappe av på.Det trenger ikke å være intens. Det viktigste for anfall vil være selvmassasje av shin. Det er nok å utføre kneadingbevegelser like før sengetid. Massering av midjen sparer ikke bare søvnløshet, men reduserer også belastningen på ryggraden.
• Strømjustering .Mange av det rettferdige kjønn, som er i stillingen, lider av søvnløshet på grunn av underernæring. Dette er et ganske vanlig fenomen. Når du justerer maten, husk at du ikke skal spise senere enn 2-3 timer før sengetid. Til middag er det ønskelig å spise mat rik på protein og grønnsaker. På ettermiddagen anbefales det å gi opp fettstoffer, og om natten - fra salt mat.
loading. ..

Tidlig behandling vil spare muligheten for å utvikle kronisk søvnløshet under graviditeten. Opptak narkotika på scenen av å bære et barn er svært uønsket. Men det er medisiner tillatt for gravide, selv i de tidlige stadiene av en interessant situasjon.

Fra søvnløshet under svangerskapet, brukes Glycine ofte.

Det refererer til en liten liste over legemidler som er tillatt under barnebarnet. Legemidlet har en positiv effekt på hjernens aktivitet og reduserer nervesenterets spenning. Glycins minuser inkluderer en kumulativ effekt. Fullstendig forsvunnelse av symptomer på søvnløshet observeres kun etter en måned med bruk av legemidlet.

Til positiv effekt på søvn, vitaminer og sporstoffer, inkluderer kalsium og magnesium. Disse stoffene håndterer effektivt anfall. Magnesium normaliserer også den psykologiske tilstanden.

Når du velger et middel for søvnløshet under svangerskapet, bør årsaken til avviket tas i betraktning. Noen ganger er det ikke mulig å bestemme det selv. I dette tilfellet vil kompetente spesialister komme til redning. De vil avsløre hvorfor det er problemer med søvn, og hvordan de skal takle dem uten skade på kvinnen og hennes barn.