Hvordan raskt lindre stress eller nervespenning

Mange mennesker lider av konstant nervøs spenning på grunn av problemer på jobben, i familien. Derfor er de alltid i dårlig humør og trivsel, er det vanskelig å sove i morgen, de føler seg frustrert og sliten. Hvis det går på i flere dager, uker, kan det komme en nervøs utmattelse, mental lidelse. Det er verdt å tenke på hvordan du fjerner spenningen før det eskalerer til noe mer alvorlig.

• forårsaker symptomer
• Medicines
• Uten
• narkotika har
• barn under svangerskapet

Årsaker Årsakene til en tilstand av nervøs spenning kan være svært forskjellige:

• Endre eksistensbetingelser. Tidligere nivåer av fysisk og nevro-psykologisk stress menneskelig kamp. Nå er det en klar fordel i retning av den andre, noe som har en negativ effekt på helsen.
• Økt informasjonsflyt. Teknisk fremskritt, high-speed utveksling av informasjon, ledig tid underskudd krever menneskelig persepsjon og behandling av den enorme datamengde, noe som fører til hjernen for å være i konstant strekk.
  

  
  

instagram viewer
• Øke antall uønskede kontakter. Antall og tids ubehagelig kontakter i offentlig transport, i gaten, i kø i banken eller butikken er mye høyere enn for en hyggelig prat volum( familie, venner).
• Lang opphold i elektromagnetiske felt. Vitenskapelige og tekniske utvikling er mye lettere for en persons liv, men tvang ham til å oppholde seg i området av elektromagnetisk stråling( datamaskiner, TV-apparater, mikrobølgeovner, etc.).
• Økning i bakgrunnsstøy. I store byer er en person stadig i bakgrunnsstøy. Selv tilbake i kveld etter jobb, mange mennesker først og fremst har en TV som ikke slappe av hjernen, forårsaker hodepine, søvnforstyrrelser, søvnløshet, kortpustethet, høyt blodtrykk, psykose og nervøs stress.
• Uønsket miljømessig bakgrunn. Høye nivåer av uforbrente gasser, smog, bileksos, oksyder av svovel, nitrogen, sink, radioaktiv fordampning påvirke gassutveksling som opptrer i lunger og hjerne, som påvirker nervesystemet og psyken.
• Alder endres. Med alderen blir kroppens forsvar svekket, hormonelle endringer, nasjonale og økonomiske problemer indusere en person til å oppfatte virkeligheten i en stadig mer negativ. Bede, som i ungdomsårene glemme neste dag eller ikke ta hensyn til dem, i voksen alder årsaken bla gjennom dem flere ganger, delta i selvpiskingen, psykologisk selvdestruksjon, forårsaker sterke følelser og stress.

Som regel er psykisk stress ledsaget av dårlig kontrollert muskelanstrengelse. En stillesittende livsstil og konstant angst fører en person konstant føles hypertoni og en gnagende smerter i nakke, skuldre, nedre del av ryggen. Hver bevegelse er gitt til ham med en innsats og stort energiforbruk, redusert ytelse, det er irritabilitet, noe som ytterligere forverrer psykiske tilstand.

Symptomer

mente at nervøs spenning oftere rammer kvinner, men ikke menn. Dette skyldes det faktum at kvinner er vant til å uttrykke sine følelser klart, har de en tendens til å oppleve mer enn om eller ikke. Menn, derimot, er i stand til å kontrollere dine følelser, er det lettere å forholde seg livets problemer, og slik at de opplever mindre stress.

Legemidler Legemidler fra nervøs spenning kan være hurtig nok til å fjerne angst, irritabilitet, stress, forbedre ytelsen, men før eller senere for å gi dem. Derfor er det ikke nødvendig å selvmedisinering, pille utnevnt eneste lege i tilfeller virkelig krever seriøs behandling.

Sterkt reseptbelagte legemidler:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Ikke-reseptbelagte legemidler:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glycin.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Narkotika med vitaminkomplekser:
    • Magne B6.
    • Kompleks av B-vitaminer.

    Forberedelser på plantekomponenter:

    • Persen.
    • Ny Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Urter, tinkturer, ekstrakter:

    • Peony.
    • Morwort.
    • Peppermynte. Homeopatiske midler:
      • Homeostress.
      • Tenoten.
      se på hvordan å lage en sterk sovepiller hjemme og ha en god hvile uten legemidler http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
      til innholdet ^

      Uten

      narkotika
      • Fysisk stress. Aktivt oxygen til hjernen kan takle nervøs spenning, normaliserer funksjon av det endokrine systemet, forbedrer funksjonen av nettopp de deler av hjernebarken, som er ansvarlig for stemningen. Den beste måten er å gå i frisk luft med alternerende ganghastighet og endre lengden på trinnet. Nyttig for stemningen vil være en liten kostnad på slutten av arbeidsdagen, hvis det er mulig, anbefales det å besøke treningsstudioet eller svømmebassenget, registrere deg for dansekurs.
      • "Utgivelse av damp" - En effektiv metode for å kvitte seg med en sterk nervestrøm når følelsene overløper. Det er nødvendig å finne en mulighet til å pensjonere og gjøre alt som kommer til å tenke - å skrike, knuse noe, gråte, slå puten.
      • Pusteøvelser, meditasjon, yoga. Korrekt pust og selvabsorpsjon renser hodet på negative tanker, lindrer tretthet, nervøs og muskelspenning.
      • Gjenopprette fred i et forhold hvis stress er forårsaket av et strid med kjære. Du trenger ikke å samle negative følelser, det er bedre å finne ut årsaken til stridet umiddelbart og ring en nær person til en ærlig samtale. Hvis et kompromiss er nådd og konflikten ikke er løst, er det sannsynlig at slike situasjoner vil bli gjentatt, og spenningen blir permanent.
      • Gjødsel. Svært ofte, når arbeidskapasiteten til en person reduseres, forverrer den mentale tilstanden, reagerer kroppen på disse forandringene med gjengivelse. Som et resultat er det en økning i tonen i hele kroppen, normalisering av blodstrømmen, akselerasjon av metabolisme og eliminering av karbondioksid. Hvis spenningen føles mer og mer, kan du ringe en gjesp av kunstige midler - tenk om det flere ganger uten å måtte gjespe, og snart kroppen vil svare på spørsmålet.
      • Te ceremoni. Te er en naturlig beroligende middel, det har beroligende egenskaper, det kan lindre nervøs spenning og angst. Dette skyldes det faktum at te inneholder katekiner, flavonoider, grupper C og E-vitaminer, karoten, styrke og opprettholde normalt nervesystemet. Veldig bra bidrar til å slappe av er grønn te.
      • Smil. Blodforsyningen til hjernen er nært knyttet til ansiktsmuskulaturenes aktivitet. Når en person smiler eller ler, går mer blod og oksygen inn i hjernen, begynner han å jobbe bedre og dermed forbedre sin mentale tilstand. Smil, latter og andre positive følelser klarer seg godt med den akkumulerte trettheten, disinhibit den defensive reaksjonen av kroppen. Derfor bidrar til og med et kunstig smil eller latter til å takle obsessive tanker, forbedre stemningen, lindre stress.
      • Arbeid med hender. Ved fingertuppene er det mange nerveender, stimulering som positivt påvirker hjernens arbeid. Så alt arbeid ved håndbrygging, strikking, støping, grooming eller rengjøring av ting - vil hjelpe til med å takle nervøs spenning.
      • Vennlig omfavnelse - det hyggeligste og mest nyttige middel for stress og nervøsitet. Med nær fysisk kontakt med en elsket og hyggelig person, blir mental balanse gjenopprettet veldig raskt. I fremgangsmåten omfatter tildelte joy hormoner som har en positiv virkning på nervesystemet, lindre spasmer, muskelspenninger, som nødvendigvis oppstår under følelsesmessige opplevelser.
      • Fjerne dårlige vaner. Alkohol, røyking, misbruk av koffein, krydret og røkt mat gir nervøs spenning. Konstant tilstedeværelse i en slik tilstand forårsaker nervøs spenning og mentale sammenbrudd.
      loading. ..

      
      
      

      til innholdet ^

      Barn

      barn så vel som voksne utsatt for voldelige følelser og følelser, og i kombinasjon med stor fysisk og psykisk stress i skolen kan lide av nervøs belastning. Hovedkriteriet for valg av legemidler for barnet er ufarlig og ingen bivirkninger, slik som nedsatt konsentrasjon og hukommelse, undertrykkelse av nervesystemet, søvnighet. Slike kriterier er oppfylt av mange homøopatiske legemidler eller legemidler som inneholder urter.

      Forberedelser for å lindre nervøsitet hos barn:
      • Adaptol.
      • Glycin.
      • Nervo-Vit.
      • Ny Passit.
      • Persen.
      • Tenoten.
      • Morwort ekstrakt.
      til innholdsfortegnelse ^

      Under graviditet

      Mange kvinner opplever konstant nervespenning under graviditet. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen, økt fysisk anstrengelse, oppvåkning av maternelle instinkter, noe som gjør at mor er bekymret for det fremtidige barnet. Utnevnelsen av medisiner i dette tilfellet gjøres kun av en lege etter å ha vurdert alle risikoene for påvirkning av beroligende midler på utviklingen av fosteret. Tillat til bruk under graviditet:

      • Magne B6.
      • Ny Passit.
      • Persen.
      • Utdrag av valerian eller morwort i tabletter.