Hvis du oppdager at din helse har forverret seg kraftig med ankomsten av kaldt vær, er det sannsynlig at immunsystemet er sterkt svekket.roten av problemet kan være i høy belastning, den konstante spenning på arbeidsplassen, endre modi spising, sover. Men selv om kroppens forsvar droppet det kan forbedres gjennom en rekke midler og metoder, som vi vil dekke i mer detalj.
- Folk rettsmidler
- Vitamin buljong basert sitron
- av honning-sitron blanding
- Nut blanding
- Infusion hofter
- uzvar av
- tørket frukt Pharmacy medisiner
- Fysioterapi
- metoder hardere
- badstuer
- Herding Søn
- gå barbent
- Herde vann
- vinter svømming
- Tempe høye temperaturer
- balansert kosthold
- frokost lunsj middag
- Snack Middag
- Psihicheskoe helse
- Kunst terapi
- forandring
- sosialt samvær med venner
- Latter
- bedring etter sykdom
- Influensa og ODS
- Angina
- Kjemoterapi
- Operations
herpes Folk rettsmidler
voksen person kan være hjemme for å øke immunforsvaret ganske raskt. Det hjelper tradisjonell medisin med mange forskjellige oppskrifter vitamin blandinger, decoctions og infusjoner.
Følgende oppskrifter er mest populære.
til innhold ^Vitamin sjy basert sitron
vil ta to sitron, 100 g honning, 100 g tørkede frukter av vill rose og bringebær blader( 10 stykker).Gjennom wringer med huden må gå glipp av sitroner, og deretter sette dem i en termos, og legger til de knuste bringebær blader og honning. Nype er nødvendig for å fremstille kjøttkraft, som deretter går gjennom et osteklede hell over i en termos til de gjenværende bestanddeler. Dette vitamin avkok bør insistere, og etter 3 timer er det allerede mulig å bruke, trenger å drikke to ganger om dagen, er det ønskelig for 1-2 måneder. Høst og vår for å forhindre dette, kan du bruke buljong i 7-14 dager.
av honning-sitron blanding
Brukes til å behandle forkjølelse og gjenopprette immunforsvar. For utarbeidelse må du ta tre sitroner, to hoder av hvitløk og 200 gram honning. Hvitløk skal rengjøres og, sammen med en sitronskall i en kjøttkvern( sitron med skall).Den resulterende masse må blande godt med honning( til homogenitet).Til blandingen ikke ødelegge det holdes under et tett lokk i kjøleskapet. I 14 dager, før du spiser, bruk 2 ss av denne vitaminblandingen.
til innholdet ^Nut blanding
å lage det du trenger å kjøpe et glass valnøtter, rosiner, tørkede aprikoser, svisker( valgfritt), en sitron og et glass honning( 200 g).Alle disse produktene skal vri seg i en kjøttkvern( sitron med skall) og tilsett den resulterende blanding honning, blande det grundig. Opptak skjer tre ganger om dagen i en mengde av en spiseskje, oppbevar i kjøleskapet.
til innhold ^Infusion
hofter for å fremstille slange man trenger for å 2 spiseskjeer tørket nype som må være fylles med varmt vann( kokende vann) i en mengde på 0,5 liter, da det må sitte i 6-7 timer, er det anbefalt å utføre aktiveprosessen i en termos, etter en bestemt tid som er nødvendig for å filtrere drikkevaren fra den gas eller annet materiale. Tjenestemiddelet følger før et måltid tre ganger om dagen i en mengde på 100 ml. For å forbedre smaken( valgfritt) i infusjons og fet kan tilsettes til honning.
til innhold ^uzvar
fra tørkede frukter for fremstilling av nødvendige tørkede epler, kirsebær, pærer, jordbær og aprikoser. Kok uzvar helst om kvelden, som han insisterer natt. I morgen er det nødvendig å filter, sukker og honning kan legges til smake en frisk drink i løpet av dagen.
Pharmacy medisiner
Hittil produsert en myriade av legemidler som brukes til å øke immunsystem, de er delt inn i flere grupper:
- urteprodukter( naturlige) - skjær kinesisk magnolia vintreet, ginseng, Echinacea tinktur Dr. Theis, Immunal, Siberian Ginseng ekstrakt;
- bakterielle midler( enzymer med immunoaktiviziruyuschim handling) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- basert på nukleinsyre - Natriumnukleinat, Derinat;
- medikamenter interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocyttinterferon TSikloferon;
- narkotika thymus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- syntetisk - Leukogen, Pentoxyl;
- narkotika-biostimulants - Plazmol, Aloe, FIBS.
Fysioterapi
Sport og mosjon fremme helse, og det er et velkjent faktum. Men overdreven belastning fører også til utmattelse av kroppen, så treningen skal doseres. Sosialt engasjert i fysisk aktivitet, leger anbefaler ikke mer enn tre ganger i uken, kan du utføre øvelsene utendørs for bedre effekt( i parken, i skogen).
å gjenopprette og styrke immunsystemet egnede idretter er de følgende:
- aerobics;
- svømming;
- yoga;
- danser;
- -friidrett( løp, løp, hoppe);
- forming( systemet med fysiske øvelser).
Methods herding
effektiv måte å opprettholde helse og sterk immunitet mot sykdommer herdes.
til innhold ^badstuer
være i naturen, gjennom hud og lunger kan fylles med luftioner( oksygen partikler) - er aktive substanser som produserer planter. Om vinteren fryser luft mengden av oksygen øker, dessuten er det er nesten fullstendig fri for bakterier. Derfor er det nyttig å gå utendørs i alle vær og sesong.
til innhold ^Herde
sol UV-stråler bidrar til å forbedre forbrenningen, stimulerer det sentrale nervesystemet, virker ødeleggende for sykdomsfremkallende mikrober. I tillegg Søn styrker og gir energi til kroppen med energi, og dette gjelder for alle terrestriske organismer, ikke bare mennesker.
til innhold ^Gang barbent
stort antall aktive punkter er nøyaktig de fotsålene, stimulering av deres fordelaktige virkning på det menneskelige legeme. Selvfølgelig er det bedre å gå barbent på gresset i naturen, men ikke unnlate å gå uten sko og hjemme, er det viktigste ikke det iskalde gulvet, ellers er det en risiko for å fange kaldt.
til innhold ^Herding vann
bråkjølt med vann bør være gradvis, ved å starte med moderate rubdowns håndkle, gradvis beveger seg til den gående bruk. En god måte å tempe vann - denne morgenen douche, men trenger også å starte med en behagelig temperatur, gradvis redusere den.
Winter Swimming
ganske ekstrem måte temperering, vurderer effekten av nedkjøling, så dykke inn i hullet er ikke nødvendig uten noen spesielle forberedelser. Winter svømming er ansett som den høyeste form for herding, noe som øker arbeidet med alle humane kroppssystemer, bidrar dette til å begrense aktivering av varmereguleringsprosesser.
til innhold ^tempe høye temperaturer teknikker
Denne dampbad. Når de utsettes for høye temperaturer på kroppen er forbedret blodsirkulasjon, blir funksjonen av talgkjertler og svette aktivert, huden er renset for fett og døde celler.Å besøke dampbadet fjerner effektivt langsiktig tretthet og gjør at kroppen kan slappe av.
til innholdet ^balansert kosthold
Underernæring er en av grunnene til at motstanden i immunsystemet. Eliminere denne faktoren er ikke vanskelig, vær oppmerksom på balansen mellom ernæring.Å spise riktig er å spise fullt ut.
til menneskekroppen har alle det er behov for vitaminer, sporelementer og mineraler som er nødvendige for å moderat forbruke alle matvaregrupper.
produkter er klassifisert i fem grupper:
- belgfrukter og grønnsaker.
- Frukt.
- fjærfe, fisk, magert kjøtt, egg, nøtter.
- Hele korn og frokostblandinger.
- Meieriprodukter.
40% av kaloriinntaket per dag bør falle på frokost, ettermiddagste 10%, til lunsj og middag er avhengig av 25%.Stole på disse dataene, er det mulig å gi eksempler på et balansert kosthold for en dag.
til innholdet ^Breakfast Frokost bør være stram, kan den inneholde følgende retter:
- bokhvete te;
- hvete med smør på melk;
- ostekaker med rømme;
- risengrynsgrøt med svisker og rosiner;
- ostemasse ovn;
- omelett med ost;
- semule med rosiner;
- stekte egg med pølser.
Lunsj Lunsj er vanligvis veldig lett, så det optimale vil være følgende oppskrifter:
- fruktsalat pluss yoghurt;
- muffins fra cottage cheese;
- epler med yoghurt;
- smoothies fra grønnsaker;
- apple ratatouille;
- pannekaker med frukt;
- eggkrutonger.
Lunsj
kan tillates i midten av dagen:
- soppsuppe;
- bønne;
- suppe med kjøttboller;
- fisk;
- ertesuppe;
- ostesuppe med pølse;
- kyllingsuppe med nudler;
- rassolnik;
- suppe med kjøtt og sopp;
- borsch.
shot underbitt
består vanligvis av en porsjon frukt eller en håndfull nøtter, men dette ville være et godt alternativ til et glass surmelk eller kjernemelk. Leger anbefalt daglig bruker meieriprodukter fordi de inneholder den nødvendige menneskekroppen kalsium og vitamin D, og det er for øvrig forbedrer fordøyelsen.
til innholdet ^Middag
nødvendig middags 3 timer før sengetid. Et balansert kosthold innebærer utarbeidelse av en av de følgende oppskrifter:
- potetmos eller kokt kylling lapskaus;
- fiskekaker for et par med bokhvete på vannet;
- kylling koteletter med vegetabilsk salat og ris;
- grønnsakspot;
- potet zrazy leveren;
- stekekjøtt fra kalvekjøtt;
- lat kål ruller;
- poteter stuet sammen med kjøtt og vegetabilske salat;Pasta med tomatsaus.
Mental Helse
folk flest rett og slett undervurderer effekten av stress på immunsystemet, spesielt når det gjelder tilstanden i langvarig depresjon, eller opplever konstant stress, for eksempel på arbeidsplassen. Som et resultat, under påvirkning av negative faktorer en person begynner å gjøre vondt oftere. Det er svært viktig å bedre immunitet for å støtte ikke bare den fysiske helsen til kroppen, men også den mentale tilstanden. Til dags dato, definerer vi et sett av metoder, ved hjelp som du kan forbedre et svekket immunforsvar.
Kunst terapi
Denne typen terapi, som er basertpå kunst og kreativitet. For å fjerne den negative energien en person kan begynne å gjøre håndarbeid, sang, skrive dikt, maleri, eller spille musikkinstrumenter. Vanligvis bidrar kunstterapi lindre nervøse spenninger på grunn av frigjøring av endorfiner. Det viktigste for å finne den rette typen kreativitet som folk vil gjøre det med glede.
til innholdet ^forandring
Når den vanlige situasjonen ikke påvirker stemningen til positiv påvirkning, må du prøve å endre den. Du kan begynne med å bare flytte møbler i huset eller male veggene, mens du bør gi preferanse til lysere farger, bør grå og kjedelige toner unngås. Hvis du ikke er enig i slike kardinale tiltak, bør du prøve å bytte klesskapet og legge lyse, lyse farger til den.
til innholdet ^sosialt samvær med venner
Ikke undervurder live chat samt erstatte sin elektronisk korrespondanse. Med en levende samtale, opprettes en unik biokjemisk bakgrunn som aktiverer cellene i nervesystemet. Derfor, ikke forsøm ekte kommunikasjon, i tillegg til å møte med venner har en positiv effekt på stemningen.
til innholdsfortegnelse ^Laugh
Den beste psykoterapi for å forbedre immuniteten er latter og positive følelser. Du må finne en grunn til å le oftere, for eksempel kan du se en komediefilm, leke med barnet i morsomme spill, lese morsomme historier eller anekdoter. Daglig visning av komedieserien er perfekt for dette formålet, da en person mottar en del positive følelser hver dag.
til innholdet ^bedring etter sykdom
sterk innflytelse på immunsystemet har en rekke plager, som hun har å forholde seg til. Derfor, etter utvinning, bør du hjelpe immuniteten din og forsøke å forbedre den( gjenopprette).
til innhold ^Influensa og ODS
Disse sykdommer er ofte ledsaget av en kurs av antibiotika, som bidrar til å redusere naturlige immunforsvar ved mer enn 60%.For å øke immuniteten etter eksponering for antibiotika, bør en person være engasjert i restaureringen av tarmmikrofloraen. Dette spørsmålet kan bestemme bruken av meieriprodukter beriket med bifidobakterier og laktobasiller( frisk kefir, yoghurt, cottage cheese).Forhindrer restaurering av mikroflora baking og søtsaker, som fra den daglige dietten bør fjernes. Det er også nyttig å spise frukt, grønnsaker og bær, spesielt hvitløk og løk, og drikk bedre urtete.
til innholdet ^Angina
styrke immun motstand av organismen etter en angina hjelp yoga. For dette anbefales det å bruke øvelser som stimulerer lymfestrøm, lette det endokrine systemet og forbedre respiratorisk funksjon. Det er nødvendig å utføre asanas for å slappe av eller slappe av musikk, slik at stress kan fjernes samtidig og den psykiske tilstanden til organismen stabiliseres. Eksperter anbefaler bruk av øvelser som avbøyning av den øvre delen av ryggraden, mens thoraxområdet åpner og stimulerer thymuskjertelen. Hjelper stimulere passiv lymfestrøm invertert pose, mens immuncellene beveger seg rundt kroppen.
til innholdet ^Kjemoterapi pasienter bør observere en spesiell diett, bør maten inneholder mye kalorier og protein. Også pasienten bør ofte gå utendørs og gradvis begynne å trene. Spesiell oppmerksomhet bør gis til rehabilitering av lever og nyrer, for disse leger anbefaler at du tar stoffer basert på melketårn, for eksempel Karsil. For å akselerere restaureringen av håret må du ta kalsium. En god metode for å øke immunforsvaret er å besøke spesialiserte sanatorier.
til innholdet ^Operations
mannen, som er utvinne fra kirurgi bør først begynner å spise balansert. Mat bør være energi og næringsrik, dietten er laget i riktig forhold mellom fett, karbohydrater og proteiner. Også hver dag bør du spise matvarer som inneholder askorbinsyre( kiwi, sitrus, hundrosen).Ikke forsøm fysisk stress, selvfølgelig, hvis de ikke er kontraindisert.
Herpes
bidrar til å styrke immunforsvaret i herpes infeksjon balansert kosthold, besøk dampbad, bruk av urteteer og naturlige medisiner, morgengymnastikk, vannslukke( douche).
Det er også en positiv effekt av å bruke vitamininfusjoner, for eksempel, du kan tilberede en drikkevare med ingredienser som bær av fjellaske, viburnum, havtorn og tørket ginseng. Disse produktene skal helles med kokende vann og tilsette drikken i ca. 1 time. Ta vitamininfusjon følger 14 dager til 100 ml 3 ganger daglig. Du kan også legge til honning for å forbedre smaken av drikken.