Hvert år på påsken til ortodokse kristne holder seg fast til det store lånet. I løpet av denne tiden blir mange forbauset av spørsmålet om hvordan man skal spise riktig.
Hvem bør ikke raskt
Før du starter et innlegg, må du sjekke helsen din. Kanskje noen av begrensningene i produktene i løpet av denne tidsperioden kan påvirke helsen din negativt. For eksempel anbefales det ikke å begrense seg selv i mat med diabetes og en rekke andre kroniske sykdommer. Hvis legen har foreskrevet diett for deg, bør måltider under fasting ikke motsette seg prinsippene. Også, du kan trekke seg fra faste til gravide og ammende mødre.
Er det noen risiko for kroppen i
-fasteperioden? Mat bør alltid være balansert, inkludert under utlån. I kosten av hver person bør være tilstede protein mat, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.
I fastningsperioden pålegges et forbud mot produkter av animalsk opprinnelse. Men animalsk protein er en av de mest nødvendige elementene for kroppen! Derfor er det på dette tidspunktet verdt å bruke flere produkter som er rike på vegetabilsk protein: belgfrukter( kikærter, erter, bønner), sopp og høykvalitets soya. Soyaprotein er veldig nyttig, fordi kroppen absorberer det godt. Den daglige proteinstandarden for en voksen er 80 gram.
Det er også verdt å merke seg at når kjøtt og meieriprodukter fjernes fra kostholdet, mister kroppen vitaminer, kalsium og andre mikroelementer som kan forstyrre sin normale funksjon. Vegetabilske produkter som kommer på hyllene i butikkene våre, er ikke i stand til å fylle den resulterende mangelen på vitaminer og mineraler, siden de mister en betydelig del under transport og under lagring. For å kompensere for mangel på makro- og mikroelementer, er det ønskelig å bruke et kompleks av multivitaminer. Hvilken en - om dette er det bedre å konsultere en spesialist diett eller en lege.
Det er trygt å starte og avslutte innlegget
Det er strengt forbudt å endre dine vaner skrånende. Dette kan ha negativ innvirkning på fordøyelseskanalen og føre til en forverring av kroniske sykdommer. Overgangen må være jevn. Troende holder seg sterkt til anbefalingene i denne forbindelse.
For eksempel, en uke før Carnival er det forbud mot kjøttforbruk onsdag og fredag. En uke før den raske, kjøttet er helt utelukket fra kostholdet. Neste dag etter slutten av den raske, kan du ikke overvære kjøttet. Gi kroppen tid til å tilpasse seg til et nytt kosthold, og for det festlige påskebordet, ikke glem det om tiltaket.