Alkalisk diett for vekttap: fordeler og helsehud, menyer for en uke og for hver dag, vurderinger og resultater. Alkalisk diett: produkttabell

Hva er et alkalisk kosthold, en meny for denne typen diett.

på menneskers helse er mange faktorer direkte påvirke, for eksempel stoffskiftet. Disse indikatorene påvirker helsen og resultatet av dietter.

For å forbedre helse og mister flere kilo, har ernæringseksperter utviklet en spesiell teknikk - alkalisk kosthold. Denne teknikken brukes med stor suksess av mange kjendiser, for eksempel Victoria Beckham. La oss bli kjent med det mer detaljert.

Hva er et alkalisk diett?

Tilstanden til menneskekroppen endres regelmessig fra virkningen av eksterne og interne faktorer. For å holde interne indikatorer i en normal, sunn tilstand, stabiliserer kroppen - homeostase.

ansett syre og alkaliske balanse En av de viktigste indikatorene denne prosessen. Det alkaliske miljøet til en person er ansvarlig for at pH-verdien er normal. Samtidig med denne prosessen bidrar syrer til frigjøring av hydrogen. Det må imidlertid alltid være en ideell balanse mellom disse prosessene.

Hvordan virker denne dietten? Humant blod har et alkalisk miljø.Dens ideelle nivå er pH 7,4.Alkalisk diett betyr bruk av produkter som støtter denne balansen. I det menneskelige kostholdet bør være til stede de fleste alkaliske matvarer, og en liten syre. Tilhengere av denne teknikken

kraft si at et stort antall av syrer i næringsmidler kan føre til sykdom, ettersom det fjerner fra kroppen nyttige komponenter, f.eks magnesium. Siden en få kilo blir kastet under en diett, anbefales næringsdrivende å bruke den til det ønskede resultatet oppnås.

prinsipp i alkaliske diett

prinsipper slike teknikker er som følger:

• Mens spise riktig tygge mat, spise sakte.
• Etter en morgen, lunsj og kveldsmåltid, drikk urtete. I stedet for å drikke, bruk vanlig vann. Du kan inkludere i kostholdet naturlig juice, laget av fersk frukt.
• Prøv å følge den riktige andelen alkaliske produkter og de som har høy surhet.
• Spis siste gang senest kl. 7.00.
• Når du begynner denne dietten, øker du gradvis antall alkaliske matvarer. I så fall redusere mengden sure produkter. Det er akseptabelt å bruke frø av forskjellige nøtter, pluss grønne bønner og erter.
• Foretrekker du fisk? Denne metoden lar deg spise fiskprodukter ikke mer enn 3 ganger i uken.
• Kornprodukter er også tillatt, som er prinsippet om fiskeforbruk.
• Spis naturlige søtsaker, for eksempel tørket frukt.
• Spis litt kjøtt. Det er forbudt å spise gås kjøtt og and kjøtt, da disse fuglene inneholder mye kolesterol.
• Reduser antall matvarer som inneholder konserveringsmidler og tilsetningsstoffer.
• Enkelte frukter med grønnsaker er forbudt. Også du kan ikke spise røkt kjøtt og salt mat.
• Spis en brøkdel.
• For å legge til en bedre smak, legg til olje som ikke inneholder tilsetningsstoffer.

alkalisk diett for vekttap: fordeler og ulemper til helse

Leger, ernæringsfysiologer hevder at et slikt kosthold bidrar godt til å avta i størrelse, for å forbedre tilstanden til huden, for å etablere fordøyelsen og bli kvitt mange sykdommer. Nå vil vi i større grad vurdere fordel og skade på denne teknikken.

Bruk av alkalisk diett

Er alkalisk kosthold er nyttig for menneskekroppen? Ja, det er det. Det inneholder mye fiber, ulike vitaminer. En annen viktig pluss diett - utelukkelse fra kostholdet av animalske produkter. Dette reduserer antall fett i kosten akselererer vekttap. Selv om selve prosessen - er ikke den viktigste oppgaven, og, selvfølgelig, ikke den eneste.

Hvordan oppnå maksimal nytte av teknikken, betyr det ikke skade kroppen? Det er viktig under vekttap følge visse regler :

• begynne å miste vekt sakte - et stort antall fiber kan gi skade på kroppen.
• Hvis det er problemer med mage-tarmkanalen er ønskelig å rådføre seg med en lege.
• alkalisk diett kan ikke brukes ammende mødre, gravide og barn, fordi når det brukes produkter brukes med en liten mengde protein.
• ønskelig å forlate i kosthold magert kjøtt. Således kan fås fra dietten mer nyttig for kroppen og til å opprettholde muskeltone.

diett Fordelene

Ved fordeler kosthold inkluderer følgende indikatorer:

• På dag to følelsen av letthet, blir styrken større
• for 3 uker markert vekttap, håret blir mer vakre, svarte øyne forsvinne
• forbedrer hukommelsen. Søvn blir dypere, roligere
• Ingen sult, trenger ikke å telle kalorier
• å finne diett produkter er tilgjengelig til enhver forbruker
• Teknikken er egnet til å tone kroppen

skade alkalisk kosthold

Hos mennesker er det en stabil pH for tekstiler. I hvert fall er det annerledes. Men vi må alltid huske at denne indikatoren ikke bør aldri avvike. Selv en mindre avvik kan føre til svært alvorlige konsekvenser. For øvrig, nettopp fordi det er et slikt system, ettersom den homeostase holdes i en konstant miljø av de indre organer.

• I magen, på den ideelle fysiologiske helse, miljø bare surt. Og når forskyvning av middels nivå med hver side - en stor risiko for fordøyelsessykdommer.
• Hvis du har unormalt høy surhetsgrad, takler det med problemet med lege-gastroenterolog. Enhver intervensjon og spise alkalisk mat i dette tilfellet er ikke nødvendig.
• alkalisk diett i noen tilfeller svært sjeldne tilfeller føre til fremveksten av et stort antall negative effekter. Derfor, hvis du bestemmer deg for å bruke den, ta kontakt på forhånd med en ernæringsfysiolog. Leger anbefales ikke å bruke denne metoden til et vekttap som skadene på helse, kan være av større betydning i denne utførelsesform.

skade

diett Ved negative egenskaper bør inneholde slike indikatorer:

• For 4 uker, kan du gå ned i vekt opp til 10 kg
• Mange forlate diett fordi det kan føre
• irritasjon representerer en betydelig endring
• diett på grunn av den lille mengden av melk og melkeprodukterden reduserer mengden av kalsium i kroppen. Derfor leger anbefaler å bruke spesielle vitaminkomplekser, for å gjøre opp for tapet.

teknikken har også noen kontraindikasjoner. Den kan ikke brukes når:

• hjertesykdom
• gastritt og andre sykdommer
• magen redusert surhetsgrad
• kraftig forverring av generell helse

Alkaline Diet: table

produkter de matvarer som du ser hver dag på hyllene i supermarkeder og butikker, har en høy surhet og alkalisk medium,forskjellig innvirkning på personen. Syren kan ødelegge integriteten av ben, og alkalisk miljø nøytraliserer virkningen av denne syre. Den balanserer ideelle pH-miljø.

Hvis du spiser mat med en pH på mindre enn seks, så kroppens forsuring vil skje, så det vil være utlekking av mineraler. La oss se på produkter som har flere av alkali, syre og nøytrale produkter eksponering.

produkter med et stort antall alkaliske	produkter med et stort antall sure	Produkter nøytralt
Grønnsaker	svinekjøtt og oksekjøtt	kylling, kalkun kjøtt
Frukt	Enhver form av nøtter	Margarin, smør
bær	tranebær blåbær	Alle typer sjømat, fiskprodukter
Hvete med spirer, vill ris, bygg	Sugar	vaktel egg, kylling egg
Greens	alle typer naturlig juice, drinker med	gasser mørk skikkelse
Tørket	Figur Felles hvetemel	Melk og alle melkeprodukter
tang, kål marine	Beans	Havregryn
urtete, grønn te	produkter laget av mel
Olivenolje	Cheese

alkalisk diett for vekttap: menyen for uken

Hvis du ønsker å oppnå en ideell resultat, mister under vekttap overvektig, og deretter følge dietten som vi vil tilby deg. Selvfølgelig, før du starter en diett, forberede din egen kropp i en teknikk. Skriv inn i dietten i 3 dager, og øker sakte antall ønskede produkter.

en dag:

• Breakfast - fettfattig yoghurt
• Lunsj - banan
• Lunsj - pasta med sopp, tomater
• Snack - mandarin
• middag - salat, krydret med olivenolje, kokt kylling

2 dagers

• frokost - eggerøre, kokte egg par
• Lunsj - tørket
• Lunsj - kyllingsuppe, kål
• Snack - kirsebær smoothies, banan, melk
• Middag - grønnsaker, helst bakt

dag 3:

• frokost - toast, kokt egg
• lunsj - Lunsj
• apple - villris stuetth, grønnsaker
• Snack - Banana
• Middag - kokte poteter, salat kål

Meny alkalisk kosthold

Dag 4:

• frokost - egg, oransje
• Lunch - Nøtter
• Lunsj - salat med tomater
• Snack - pære
• middag - salat frukt

5dag:

• Breakfast - lapskaus vegetabilsk
• Lunsj - oransje
• Lunsj - salat, kyllingkjøtt
• Snack - banan
• middag - en omelett

dag 6:

• frokost - pannekaker Pumpkin
• Lunsj - frukt
• Lunsj - salat med sjømat
• Snack - oransje
• Jin - salat, eventuelle valg frukt som angitt i tabellen ovenfor

Meny alkalisk kosthold

Dag 7:

• frokost - frukt, ost
• Lunch - tørket
• Lunsj - soppsuppe, brød
• Snack - en blanding av frukt og bær( se.tabellen ovenfor)
• Middag - bakt fisk,

grønnsaker alkalisk diett for vekttap:

meny hver dag, kan du lage din egen diett plan måltider som kommer til å bruke denne teknikken. Som regel til morgen tilrådelig spise litt grønt eller gult produkt: eple, agurk, bønner. Hvis du ønsker å i det minste vite noe om stilen på denne kraften, utforske disse alternativene, som vi beskriver nedenfor. Velg den du liker best.

Lunsj måltider:

• suppe grønnsaker, et stykke kokt kylling
• suppe, grønnsaker, tofu, bønner
• fisk lapskaus, squash, soyamelk

Snack:

• produkt av soya melk naturlig juice
• frukt, mørk sjokolade( 1/5fliser)

Kveldsmåltider:

• fisk, grønnsaker, urtete
• kyllingkjøtt, grønnsaker salat, yoghurt

kan også lage en av disse rettene for vår resept:

makt til alkalisk kosthold

salat «Spring»:

å forberede matforsyningers:

• agurker - 200 g
• reddik - 150 g Almond
• nøtter - 50 g
• Greens
• flytende honning - 1/2 ts
• Hvitløk - 1 fedd

kokeprosessen:

• nøtter benyttet i kaldt vann i 10 timer
• hvitløk ren. Hakk
• Sett i blender nøtter, hvitløk, honning, sitronsaft, vann. Visp
• Vask grønnsakene. Klipp, legg i en bolle
• Legg urter og tanking

Golubtsy:

å forberede lager av produkter:

• kål - 14 brosjyrer
• Sunflower skinn - 200 g
• Avocado - 400 g
• Søt pepper - 600 g
• Valnøtter - 100 g
• sellerirot - 100 g
• Greens
• Bow grønn - 30g Hvitløk
• - 4 tenner
• Olivenolje - 4 spiseskjeer
• Sitronsaft - 80 ml

ernæring under kosten

alkalisk kokeprosess:

• Frø benyttet i kaldt vann over natten
• Hvitløk ren. Skjær fint
• Chop greener og selleri blender. Tilsett hvitløk, nøtter, frø, olje, sitronsaft, krydder
• Avocado ren. Paprika, også.Cut komponenter
• striper Hakk løk
• Pakk kål blader i massen av blender. Strø avokado, paprika, løk
• Wrap ruller

alkalisk diett for vekttap: anmeldelser og resultater

Elena Volodina( profesjonell ernæringsfysiolog):

«Denne dietten er ansett som et utmerket rensing metoden. Jeg anbefaler veldig mye denne dietten til pasientene. Jeg tror, ​​for å forbedre sin egen helse og for å rense kroppen fra skadelige stoffer kan være utelukkende ved hjelp av denne dietten. I tillegg, i løpet vekttap er ikke nødvendigvis holde seg til reglene for forsyning. Spis de matvarer som er rett og slett løst. Det er lurt å inkludere i kostholdet av mat fra frukt og grønnsaker, drikke urtete og juice. Kjøttprodukter er utelukket, spise sakte. Før du begynner å gå ned i vekt, bør du kontakte lege. Fordi kostholdet har en masse på kontraindikasjoner. "

Olga Ivanova, 25 år gammel:

«Denne dietten er ansett for å være en virkelig flott metode som renser kroppen. Teknikken mest ideelle i faste dager. I tillegg, i løpet av kort tid vil du være i stand til å normalisere metabolismen, forbedre deres helse. Du ønsker å oppnå gode resultater? Deretter drikker bare godkjente produkter. "

dietter føre

Svetlana, 28 år gammel:

«Jeg elsker en sunn livsstil. I lang tid på å finne et vekttap metode, der du kan bare spise sunn mat og gå ned i vekt. Etter en omfattende søk og lese om sunne spise nettsider, fant jeg denne dietten. Jeg umiddelbart bestemte meg for å prøve det. Virkelig fantastisk metode for å rense kroppen. Etter en måned med denne maten, mistet jeg ca 7 kg i vekt. "

diett

Resultat Tatiana, 22 år gammel:

"I lang tid drømte jeg å avlaste kroppen min, for å rense meg selv. Da jeg prøvde denne teknikken, likte hun meg veldig mye. Selvfølgelig, fra begynnelsen var det ganske vanskelig, men over tid var jeg vant til dietten. En fantastisk, sunn mat for hver dag. Jeg var i stand til å miste 8 kg per måned. I tillegg føler jeg meg bra nå. "

Resultat av

diett Video: Grunnleggende om alkalisk ernæring