Trening pamięci i uwagi

Bez pamięci i uwagi nie można żyć w tym świecie.

Nie wierzysz w to?

Wyobraźcie sobie, że nie zauważacie niczego, co dzieje się w pobliżu, nie pamiętacie żadnych imion, wydarzeń, tras, nie możecie się skoncentrować, gdy ktoś coś wam powie.

Moim zdaniem jest po prostu okropne. Dlatego

trening pamięci i uwagi - jakie powinny być zaangażowane w normalnej osoby, która chce stać się częścią naszego społeczeństwa, zwłaszcza jeśli natura pozbawiony dobrej pamięci i uwagi.

pamięci szkolenia i uwaga - coś, co jest konieczne dla każdej osoby

myślę gdybym cię zapytać, jakiego rodzaju obraz myślisz, gdy słyszysz słowo „szkolenie”, zdecydowana większość zaczną opisywać siłowni i pocenie się w sprzęt sportowy i symulatoryludzie.

Tak jest, pompując ciało, pozbywając się złogów tłuszczu, możesz i powinieneś, ale pośladki i prasa - nie jedyne, co możesz trenować.

Kolejnym ciałem, które za pomocą specjalnych ćwiczeń można zrobić jeszcze lepiej, jest mózg.

Mózg jest bardzo przebiegły: jeśli nie ładujesz go przez długi czas, zaczyna być leniwy, a przede wszystkim cierpi na to Twoja pamięć i uwaga.

Pamiętaj, jak ciężko musiał wrócić do szkoły po wakacjach, jak trudno było skupić się na par słów na nauczyciela, a przygotowanie do zajęć na wszystko zamienia się w piekło, bo pamiętam informacja była niezwykle trudna.

Ale im więcej robiłeś, tym łatwiej było Ci zapamiętać nowe informacje, a proces przygotowywania się do par trwało coraz mniej czasu.

Rozwój pamięci i uwagi musi odbywać się w każdym wieku, ponieważ ich jakość zależy od Twojego sukcesu w pracy iw życiu codziennym.

Co decyduje o skuteczności rozwoju pamięci i uwagi?

Jedna osoba ma szczęście: jej natura ma dobrą pamięć i zdolność skupienia uwagi na szczegółach.

A jeśli osoba posiadająca dobre dane naturalne nie jest zbyt leniwa, aby prowadzić trening swojej pamięci i uwagi, może osiągnąć wielki sukces w życiu.

Ale niektórzy muszą ciężko pracować, aby rozszerzyć możliwości ich pamięci i uwagi.

Przygotowując ten materiał dla ciebie na jednym z forów przeczytałem skargi czytelnika o tym, mówią, że to wszystko bzdura: rozwój pamięci i uwagi - strata czasu, nie pomagają te swoje ćwiczenia. Autor materiału

( praktykujący psychoterapeuta) nie jest zbyt leniwy, aby odebrać dziewczynę i popularnie wyjaśnił, że niektóre ćwiczenia nie wystarczy, musimy działać w złożonym i dał niedowierzania młodej damy kilka wskazówek, które mam przyjemność podzielić się z wami.

Możesz więc zwiększyć wydajność pamięci i uwagi, jeśli:

1. Ustaw jedno zadanie dla siebie, a nie dla kilku.

   Nie jesteś Juliusem Cezarem, nie próbuj robić wszystkiego naraz.

   Jeśli rozmawiasz z kimś, słuchaj rozmówcy i nie wspinaj się po telefonie.

   Rozpraszając pamięć i uwagę na kilka rzeczy naraz, zmniejszasz ich efektywność.

2. Zjedz w prawo.

   Jeśli zatruwasz organizm jednym brudem, to jak możesz wymagać wysokiej wydajności od swojego mózgu?

   Mózg potrzebuje owoców, warzyw, orzechów, suszonych owoców, tłustych ryb, wątroby, wołowiny, zieleni, jaj.

3. Nie przeciążaj mózgu.

   Wiesz, jak najskuteczniej trenować mięśnie na siłowni: taki system "treningu - kilka dni odpoczynku - trening".

   Z pamięcią i uwagą.

   Zmęczony mózg nie jest w stanie efektywnie pracować.

4. Nie jedz wszystkich informacji.

   Żyjemy w świecie ataków informacyjnych, a nasz mózg jest tak dziwny, że stara się zapamiętać wszystkie rodzaje błota, ale łatwo zapomina, co jest naprawdę ważne.

   Aby to naprawić, nie przeładowuj go niepotrzebnymi informacjami.

5. Większa aktywność fizyczna i chodzenie na świeżym powietrzu.

   Pomaga to w nasyceniu mózgu tlenem, poprawie wydajności i zwiększeniu aktywności mózgu.

   I, oczywiście, bez papierosów i alkoholu w dużych ilościach.

Trening pamięci i uwagi bez przerywania zwykłych spraw

Człowiek - ten sam leniwy stwór, co mózg pod czaszką.

Zaraz po usłyszeniu słowa "trening" natychmiast usycha na twoich oczach."To takie trudne", "Nie mam na to absolutnie żadnego czasu i energii" - nie jest to cała lista głupich argumentów, które ludzie prowadzą, że nie chcą rozwijać swojej pamięci i uwagi.

A jednak nawet leniwi ludzie mogą trenować swoje mózgi bez przydzielania im oddzielnego czasu.

Możesz to zrobić za pomocą:

1. Read.

   Przed pójściem spać, masz zwyczaj czytania co najmniej 20 stron z książki.

   I nie czytaj tego, ale pamiętaj, co czytasz i( na przykład w drodze do pracy) powiedz sobie, co czytasz. Piesze wędrówki w sklepie.

   Tak, zakupy można przekształcić w trening pamięci i uwagi, jeśli nie zabierzecie ze sobą listy zakupów zapisanych na liściu i uczysz się na pamięć.

   Po pierwsze zapomnij o zakupie, ale stopniowo zwiększy się zdolność twojego mózgu do pamiętania i koncentrowania uwagi.

2. Rozmowa z ludźmi.

   Po pierwsze, uważnie słuchaj rozmówcy, nie przegap niczego, co mówi, a po drugie, starannie rozważ to, starając się zapamiętać kolor oczu, elementy ubioru itp.

   Po rozmowie przewiń przez głowę wszystkie szczegóły rozmowy i pojawienie się rozmówcy.

   Możesz więc ćwiczyć pamięć wzrokową i słuchową.

prosty i bezpośredni sposób szkolenia uwagi i pamięci

Oto kilka prostych sposobów, dzięki którym można stymulować rozwój ich pamięci i uwagi:

1. Przenoszenie numerów w dół ulicy przejeżdżających samochodów starają się pamiętać.
2. Weź listek i zapisz imiona postaci ulubionego serialu telewizyjnego, a także aktorów, którzy je odtwarzają. Sprawdź, ile błędów popełniłeś.
3. Podczas przygotowywania nowych potraw spróbuj zapamiętać przepis, aby następnym razem gotować z pamięci i - nie zaglądając do książki kucharskiej.
4. Ucz się przez wiersze, słowa, obce słowa.
5. Bez przerwy chodź po nowych szlakach turystycznych i oglądaj budynki, które widzisz.

Jak rozwijać pamięć fotograficzną?

i zwiększyć wydajność w obu półkulach pomaga przemian wykonywania codziennych spraw( tj czesana, pisać, itd.), A następnie w lewo, a następnie prawą ręką.

5 skuteczne ćwiczenia trenować swoją pamięć i uwagę

Dla tych, którzy nie leń się rozwinąć ich pamięć i uwagę, którą proponujemy kilka skutecznych i prostych ćwiczeń, robi to przynajmniej raz w tygodniu, można osiągnąć doskonałe rezultaty:

1. Uwaga lokalizację kresek w górnej części rysunku, a następnie go zamknąćdodać brakujące linie na dole rysunku.
   
   
2. ciągu kilku minut zapamiętać listę słów:
   • słonia;
   • hut;
   • rzeka;
   • matka;
   • zamieć;
   • seine;
   • tygrys;Szkoła
   • ;
   • sanki;
   • pociąg.

   A teraz odtworzyć ten wykaz na papierze, nie szpiegostwo na ekranie.

   Word może używać innych, stopniowo zwiększając ich liczbę.Znaleźć

3. wpisu pewne odczyty poezji.

   Słuchanie dla każdej strofy poematu, spróbuj odtworzyć słyszał.

   stopniowo komplikować swoje zadania, starając się zapamiętać tylko 2nd pokoju.

4. starannie rozważyć obrazu na minutę:

   
   Teraz odtwarzane w kolejności alfabetycznej nazw zwierząt, które widzisz na obrazku.

5. wyjrzeć przez okno.

   Koncentracja na jednej z gałęzi drzewa, które można zobaczyć, a minutę później odtworzyć go na obrazie papieru, liści lokalizacja, pochylenia itp

Ponadto, chcemy zaoferować Państwu szeroką gamę ciekawych ćwiczeń online,

skonstruowana na podstawie

ekscytujących gier dla rozwoju pamięci i uwagi:

proste i przyjemne ćwiczenia na rozwój pamięci i uwagi - krzyżówki i zagadki.

Jeśli dużo podróżujesz, upewnij się nosić każdy z kolekcją krzyżówki i rozwiązywać je w swoim czasie wolnym.

Jak widać, nie jest to zbyt skomplikowane zadanie - szkolenie pamięć i dbałość - zwłaszcza jeśli nie leń.