życie „pełną parą”, nigdy nie opuścił swoją twarz uśmiech i poczucie szczęścia pęknięcie bezpośrednio od wewnątrz!
Chcę żyć, tworzyć, dzielić się z innymi, pozytywne myślenie i nieustannie wdzięczny za ich istnienie jest tak bezchmurne.
Ale rano ręka jakiegoś złego artysty przemalowany cały świat w szary, brzydki kolor, a inny akumulator wsi jest w was. ..
Fakt, że dana osoba jest zwykle w pełni cieszyć się życiem, będąc jedynie na drodze do jej głównych osiągnięć iMgliste "jutro" przyzywa przedsmak osiągnięcia życiowych szczytów.
Ale gdy wszystkie marzenia zrealizowane - „Life-fajerwerki” nudzić, a dostępność wszystkich towarów i pobłażliwość sprawia istnienie szare i monotonne.
Jeśli jesteś zaznajomiony z tej sytuacji, należy uważać, zostałeś przeciwstawiając się depresji.
Jak radzić sobie z depresją?
Nie wpadaj w panikę!
W tym artykule będziemy dzielić się z wami jak bezpiecznie uciec z mocnego uścisku zastoju następujący prostych czynności.
Jak radzić sobie z depresją?Instrukcje krok po kroku
Krok 1. Uporządkuj swoje wrażenia w brutalnej walce z depresją
Aby rozpocząć, zdecydować, te rzeczy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, czy to sąsiad lub głośna muzyka pochodzących z globalnym ociepleniem.
Następnie zapisz je na kartce papieru i czytaj ponownie kilka razy dziennie.
biegiem czasu będzie sobie sprawę, że jeśli problem jest z sąsiadami można rozwiązać poprzez rozmowę, istnieją także sytuacje są poza ludzkie siły i rozumu w świecie.
Codzienne rozwiązywanie problemów ziemskie, będzie stopniowo pogodzić z tymi, które istnieją niezależnie od życzenia i przestają one częściowo przesłonić swoje życie - zmienia się na lepsze!
Krok 2. Aby przezwyciężyć depresję, można użyć optymistyczne myśli
więc siedzieć w wygodnym fotelu i spróbować spojrzeć na istniejących problemów na drugiej stronie.
staram się spędzać z sesji psychoterapii, począwszy od analizy kłopoty ze słowami: „W końcu. ..”.
Sędzia dla siebie, jeśli miał sprzeczkę ze swoim przełożonym, uspokoić się, mimo wszystko, nie został zwolniony i ma szansę na rozwiązanie konfliktu.
Mąż opuścił rodzinę?
W końcu znalazłeś wolność i jesteś otwarty na nowe uczucia.
Szukajcie dobrych stron sytuacji, nawet jeśli pozytywne argumenty nie są uporczywe.
Pod koniec sesji, poczujesz ulgę i uświadomić sobie, że rzeczy nie są tak złe, jak pierwsza myśl!
Dlatego naucz się pozbywać depresji na wiele sposobów! !!
Krok 3. Aby poradzić sobie z depresją - przestają wyolbrzymiać znaczenie problemu
starać się skali ich problemów od 0 do 10, które, Twoim zdaniem, został pozbawiony życia w radości i szczęścia.
Następnie uporządkuj swoje kłopoty według ważności i znaczenia jako liczby na skali.
Na przykład, dwa punkty warta złamanego paznokcia rano, 6 punktów - kłótnia z matką i 10 punktów - zdradą ukochanej.
teraz zastanowić się, czy łzy paznokci i emocje, gdy nie można oddychać bez swojej drugiej połowy?
naciska na bok drobnych wpadek, bierze całą moc i emocje, aby rozwiązać główne problemy dla Ciebie!
I wreszcie należy pamiętać, że nie ma większej smutek niż utrata bliskiej osoby i podczas gdy jej mąż żył, zawsze istnieje szansa, aby ją odzyskać lub, wręcz przeciwnie, puścić. ..
Krok 4. Depresja - nie jest czas, aby schudnąć
Wiele Psychologowie uważają, żeludzie, którzy są nadmiernie zaniepokojony ich wagi i rozmiarów ciała tracą zdolność do podejmowania przyjemność nie tylko z jedzeniem, ale także życia w ogóle.
Stała koncentracja na liczbach i wskaźnikach utrudnia korzystanie z przyjemności otaczającego świata.
Ważne jest, aby móc się zrelaksować i co najmniej od czasu do czasu dać sobie wakacje.
Dodatkowo dietetycy jednogłośnie powtórzyć, że ostre ograniczenia w jedzeniu nie skorzysta, a skuteczność odchudzania zależy od racjonalnego wykorzystania produktów wysokiej jakości - rozpocząć nowe życie od dzisiaj!
Krok 5. Radzenie sobie z depresją pomaga relaksująca kąpiel
Zgadzam się, że gorąca kąpiel jest najłatwiejszym i najbardziej znanym sposobem na relaks, ale jednocześnie jest najbardziej skuteczna.
Może to brzmi trochę dziewczęcy i naiwne, ale wszystko jedno - dodać wody płatki róż, kilka kropli ulubionego olejku, a oprócz odprężający koktajl pozwoli powolny, kojący muzyki.
Uwierz mi, w tym spokojnym stanie, najmniej chcę myśleć o problemach i kłopotach!
Oh wiem. . 🙂
Jak wyjść z depresji: 7 Wskazówki od psychiatry
kroku 6. Aby poradzić sobie z depresją pomoże komunikację z „mniejszych braci»
Radzenie sobie z depresją pomoże lub czworonożnego przyjaciela ładny, futrzany zwierząt.
Komunikacja ze zwierzętami usuwa stres i zapobiega rozwojowi depresji.
Chociaż nie jest naukowo uzasadnione, ale wielokrotnie zaobserwowano, że zwierzęta są w stanie wchłonąć złych emocji i negatywnych energii i troski o zwierzę odciągnąć cię od smutnych myśli. ..
Krok 7. sobie pomóc radzić sobie z depresją
skłonności depresyjne przygnębienie łatwo wytłumaczyćz naukowego punktu widzenia.
W tym czasie aktywacji obszarów mózgu, które postrzegają świat zewnętrzny, ale obszary, które są odpowiedzialne za adekwatność działań i czynów, bezczynny.
Cieszę się, że ten wzór jest raczej krótkotrwały, więc pomóż sobie przetrwać ten trudny okres.
go odwiedzić, podróżować i robić wszystko co możliwe, aby upewnić się, że będzie tak mały, jak to możliwe, aby skupić uwagę na swoim asymetrii układu nerwowego i nerwów!
I nie zapominać, że zły nastrój obniża system odpornościowy organizmu i predysponuje do chorób wirusowych infekcji, więc wybrać swój własny sposób radzenia sobie z depresją i zachować zdrowie i szczęśliwy przez cały rok.