Jeśli jesteś zmęczony byciem małym i nie jesteś nawet uspokojony przez powiedzenie, że nawet mała szpula jest droga, wtedy odpowiednia dieta pomoże rozwiązać twój problem. Wiele produktów zawiera substancje promujące wzrost. Co więc jeść, aby rosnąć?
Po pierwsze, rosnący organizm potrzebuje białek, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Wymaga również aminokwasów, wapnia, potasu, różnych innych witamin. Gość orzecha włoskiego znacznie hamuje rozkład węglowodanów i zapewnia organizmowi siłę.Orzechy można dodawać do sałatek i płatków śniadaniowych, a na noc dobrze będzie wypić szklankę mleka z posiekanymi orzechami.
Jajka kurze - to białko w czystej postaci - pomogą utrzymać poziom energii w twoim ciele przez cały dzień.Jajka zawierają dużą ilość witamin, niezbędnych dla organizmu. Jajka na twardo są wchłaniane przez organizm bez żadnych pozostałości. Zalecamy jedzenie 2 jajek rano i 2 jajka wieczorem.
Twoja dieta powinna zawierać mięso. Mięso wołowiny zawiera cynk i żelazo, które sprzyjają wzrostowi. Niezbędna ilość błonnika i węglowodanów można znaleźć w płatkach owsianych. Owsianka owsiana przyczynia się do rozwoju kości i tworzenia tkanki mięśniowej. Jeśli chcesz się rozwijać, nie możesz znaleźć lepszego pomocnika niż owsianka owsiana. Jest bogaty w takie przydatne elementy jak chrom, żelazo, mangan, jod, cynk, potas, witaminy z grupy "A", "E", "K" i "B".W bałaganie można dodać jabłko, banana, suszone owoce, orzechy lub miód.
Nie zapominaj o mleku, wzbogaca ciało o wapń.Najbardziej przydatne jest mleko osła, ma ono unikalny minus - jest bardzo drogi, a nawet w szalonych cenach bardzo trudno go znaleźć w środkowej strefie Rosji. Ale mleko osła można zastąpić kozą.Na trzecim miejscu wśród użytecznych produktów mlecznych znajduje się krowa mleczna.
Jedz ryby, zawiera fosfor, pobudzając mózg i pobudzając wzrost ciała.
Aby uzyskać lepszy metabolizm w ciągu dnia, powinieneś wypić 2,5 litra płynu, o ile nie jest to oczywiście przeciwwskazane z powodu jakichkolwiek chorób. Zamiast zwykłej wody można pić soki, preferować soki cytrusowe, a także marchew i pomidory. Staraj się ograniczać używanie mocnej kawy, napojów energetycznych, czarnej herbaty.
Duże spożycie soli wydala wapń z ciała i osłabia tkankę kostną.Staraj się, aby posiłki były regularne, porcje powinny być małe, ale powinny zawierać przydatne witaminy i pierwiastki. Pomagaj swojemu ciału, poza sezonem, weź kompleksowe witaminy.
Oczywiście wszystkie te zalecenia są skuteczne tylko w "latach wzrostu".Jeśli jesteś już daleko poza 20, to, niestety, to nie zadziała, bez względu na to, jak je karmisz. .. Ale w dzieciństwie i dorastaniu właściwe odżywianie pozwoli ci rosnąć szybciej, wyżej i silniej:) .