Ludzie powinni trenować regularnie, jeśli chcą pozostać w doskonałej kondycji fizycznej. Jednak nie wszyscy mają okazję i czas, aby odwiedzić siłownię.Wyjściem jest zakup symulatora domu. Musisz wiedzieć więcej, który z nich będzie najlepszy.
Jak wybrać symulator dla domu
Odwiedzając sklep ze sprzętem sportowym, od razu zdajesz sobie sprawę, że trudno będzie podjąć decyzję.Producenci oferują niezwykle szeroką gamę domowego sprzętu fitness dla wszystkich grup mięśni w różnych kategoriach cenowych. Jeśli chcesz, aby wybór był jednoznaczny, zastanów się, jaki efekt musisz osiągnąć: schudnąć, podkachatować mięśnie, wzmocnić zdrowie. Istnieją trzy ogólne grupy symulatorów: wielofunkcyjny, power, cardio. Powinieneś dowiedzieć się więcej o najpopularniejszych modelach do domu.
Symulator wielofunkcyjny
Kompleksowy sprzęt przypominający mini-siłownię.Zaletą jest to, że jest tańszy niż kilka samodzielnych modeli, zajmuje stosunkowo mało miejsca w domu i jest odpowiedni do ćwiczenia wszystkich grup mięśni.Łatwo ustawić różne poziomy obciążenia. Jednak nie można nazwać takiego symulatora najtańszą opcją domową.Składa się z biurka do ćwiczeń bicepsów, ławek do pompek i pras, prętów pionowych i poziomych, klocka do ćwiczeń nóg i wielu innych elementów. Uniwersalny symulator
nadaje się do: ręcznego zginania
- do pompowania bicepsów;
- różne typy prasy;
- podnoszenie kolan;
- gięcie nóg;Zbocza
- ;Skręty
- ;
- oraz około 20-30 innych ćwiczeń.
Wyposażenie układu sercowo-naczyniowego
Wyposażenie, trening, w którym przypominają zwykłą ludzką aktywność: chodzenie, bieganie, wiosłowanie, chodzenie po schodach, jazda na rowerze. Zajęcia przyczyniają się do poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, rozwijają wytrzymałość i korzystnie wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy. Wyposażone są w specjalne czujniki do monitorowania kondycji ciała. Zaleca się rozpoczęcie dowolnego treningu z użyciem urządzenia sercowo-naczyniowego. Jest ich kilka.
Do chodzenia
Symulator nazywany jest steperem, daje obciążenie bioder, pośladków. Zajęcia przyczyniają się do spalania tłuszczu, wzmacniania serca, poprawy procesów metabolicznych. Stepper może być wyposażony w tłok lub system magnetyczny. Istnieją symulatory krokowe z wbudowanym komputerem. Wybierając krokowy, należy zwrócić uwagę na to, czy jest on zależny, czy nie. Pierwsza opcja daje duże obciążenie stawom.
Określ takie typy steperów:
- Minimizer. Najbardziej kompaktowy i niedrogi typ. Hydrauliczny z zależnymi pedałami. Może mieć kable do ładowania na ręce.
- Poziom średni. Wyposażony w system elektroniczny, który liczy kroki podejmowane przez kalorie.
- Stepper do klubów sportowych. Są skonfigurowane ogromną liczbę rodzajów obciążenia, są czujniki czujników, system obciążenia magnetycznego jest obowiązkowy.
Rower treningowy
Najczęstsza opcja, robienie na której można pompować nogi, mięśnie pleców, brzuch, ramiona. Jest to doskonały symulator odchudzania, dzięki któremu możesz szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, jednocześnie podnosząc ciało. Podczas treningu możesz wzmocnić naczynia, zwiększyć objętość płuc, wzmocnić dolne kończyny. Dostępne są modele magnetyczne i ergometryczne. Pierwsze są bardzo podobne do zwykłego roweru, drugie są bardziej profesjonalne. W nowoczesnych modelach są czujniki tętna i kalorii, możliwość ustawiania różnych programów. Bieżnia
Idealny domowy symulator dla wszystkich grup mięśniowych, doskonały dla osób, które nie mają czasu na bieganie na świeżym powietrzu. Na torze możesz biegać, chodzić w normalnym i szybkim tempie. Istnieją modele, w których kąt nachylenia pasa zmienia się, zwiększając tym samym obciążenie. Tor zapewnia doskonałe obciążenie wszystkim grupom mięśni, ale jest kłopotliwy i drogi w porównaniu z innymi opcjami. Aby wyeliminować pierwszą wadę, producenci zaczęli produkować modele składane.
Bieżnia może być:
- mechaniczna;
- elektryczny.
wyposażony kontroli prędkości, ruch czujników znaki. Najlepiej jest kupić utwór z potężnym( 2 KM), ale cichy silnik. Dobry grubość powierzchni bieżnika - 2 cm lub więcej. Obecność systemu amortyzacji jest mile widziane. Minimalna szerokość Web - 43 cm długości. - 1,2 m, jeżeli ścieżka domu jest wyposażony w funkcję trybu szkolenia przechowywane w pamięci będzie bardziej do jego użycia.
Moc
zaprojektowany, aby załadować wszystkie grupy mięśni lub tylko niektóre. Siłownie są niedrogie, łatwe w użyciu. Należą ścienne poziome paski, hantle, barów, ławki. Ta grupa byłoby sprawiedliwe zaklasyfikować hula-hoop, fitball, w skrócie, wszystkie narzędzia, szkolenia, która wymaga wysiłku. Warto zauważyć, że w domu najlepiej jest kupić elektrownię wielofunkcyjny, dzięki czemu nie będzie już wydawać pieniędzy na wizyty w siłowni.
Rowing trener domu
Łączy siłę i wydolność.Wydajny sprzęt dla tych, którzy chcą uczynić swoje ciało silne.wiosło do domu zintensyfikuje absolutnie wszystkie grupy mięśni, zwiększenie ich kurczliwość.Najpierw ćwiczyć poważnie, ale potem organizm przyzwyczaja. Wiele kobiet boją klas na modelach napędowych, wierząc, że pompowanie ramiona i plecy, ale to nie tak. Obciążenie rozkłada się równomiernie na wszystkie mięśnie. Maszyny
Wioślarstwo może być mechaniczne lub elektroniczne. W przeszłości elektromagnesy systemu automatycznie zmienia intensywność treningu. Wszystkie obecne modele zbudowane w komputerze, które są przechowywane w trybie pamięci, ostatnich sesji. Home wystarczająco mechaniczny model z minimalnymi cechami, których koszt jest do zaakceptowania. Brak wiosło leży w dużej skali: taki sprzęt nie mieści się w każdym domu.
eliptyczne
uważane uniwersalne. Dzięki niemu będą mogli poćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe przy umiarkowanym obciążeniu kręgosłupa i kolana. Elipsoida przypomina mieszankę wszystkich powyższych symulatorów, dobre wstrząsa nóg, ramion, pleców i brzucha. Przeciwwskazania do pracy na nim prawie nie ma. Można rozdzielić obciążenie pomiędzy różne grupy mięśni, dzięki regulowanej długości kroku. We współczesnej eliptyczny trener posiada komputer z dużym wyborem programów automatycznych.
Elipsoidy mogą być:
- magnetycznego mechanicznie;
- magnetyczny z elektronicznym sterowaniem;
- elektromagnetyczny.
Ile to symulator
Kup sprzęt sportowy można w specjalistycznych sklepach lub w internecie. Poniższa tabela przedstawia ceny poszczególnych modeli oferowanych w Moskwie:
| typu symulator Przedział cenowy | w rublach |
| Wielofunkcyjny | 25000-300000 |
| krokowy | 2500-40000 |
| Bike | 3500-50000 |
| Bieżnia | 6500-170000 |
|
| Strength Training 500-5000 |
| Rowing | 9000-120000 |
| eliptyczne | 9000-450000 |
wideo: lepszy trener odchudzania
recenzje
Nikolay, 42 lat: Wcześniej, sprzęt fitness, byliśmy w klubie w pobliżu domu, a następnie została zamknięta, ale jaUżywane dziewiarskichmatsya. Dlatego zacząłem myśleć o zakupie wzory do ćwiczeń w domu. Chciałem ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe, więc zatrzymał się na elipsoidy, który nie jest trochę przykro. I zaangażowany przez pół godziny każdego dnia, a ja byłem w świetnej formie do jego wieku.
Yana, 27 lat: I mają tendencję do nadwagi, więc waga jest stale monitorowane dietę i kondycję.Nie ma czasu na pójście do sali, więc kupiłem bieżnię.Podoba mi się to, że jeśli nie ma nastrój, możesz po prostu chodzić.Przy każdym obciążeniu ćwiczone są wszystkie grupy mięśniowe. Podczas treningu na symulatorze zawsze spojrzeć na zdjęcia na tablecie lub oglądać telewizję.
Kristina, 36 lat: mam inny sprzęt do ćwiczeń dla domu dla wszystkich grup mięśniowych: rower ścieżki. Jestem zaręczony każdego dnia. Na początku myślałem, że to zbyt drogie, ale potem zdałem sobie sprawę, że wręcz przeciwnie zapasowym. Próbuję trenować zgodnie ze specjalnymi programami, aby nie szkodzić ciału. Chcę kupić więcej i eliptyczny trener lub wioślarstwo, jeszcze nie zdecydował.