Ludzie, którzy cierpią na otyłość lub po prostu mają kilka dodatkowych kilogramów, nie są tacy nieliczni. Aby schudnąć, musisz zmniejszyć apetyt.
Dlaczego przejadamy się?Głód jest jedną z przyczyn zwiększonego apetytu, ale w żadnym wypadku nie jest jedyny, a dzisiejsze życie jest dalekie od głównego. Najczęściej jesteśmy zmuszani do przejadania się i zdobywania dodatkowych kilogramów okoliczności, niezwiązanych z brakiem jedzenia, czyli z prawdziwym głodem.
Gdy coś smacznego jest przygotowywane w kuchni lub przechodzisz obok piekarni, która pachnie świeżymi wypiekami, chcesz jeść zarówno jedną, jak i trzecią.A pozbycie się tego pragnienia nie jest takie łatwe. Specjaliści i dietetycy nieustannie pracują nad tym, aby pomóc ludziom, którzy chcą schudnąć i kontrolować swój gigantyczny apetyt, który pojawia się nie tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę głodni.
Zwiększony apetyt to bardzo silne uczucie. Ciężko jest wygrać, łącząc się.Ale istnieje kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie apetytu, którego źródłem nie jest prawdziwy głód, ale inne okoliczności.
Aromaterapia a apetyt
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwalczanie apetytu jest aromaterapia. Na przykład zapach pysznego jedzenia powoduje brutalny apetyt, ale są też zapachy, które tłumią uczucie głodu. Specjaliści
oferują kilka smaków, które pomagają zdobyć apetyt. Na przykład zapach wanilii, mięty, aromat kwitnących róż, zapach truskawek. Jeśli te produkty nie mogą być świeże, można również użyć na ich bazie olejków eterycznych. Ale tutaj róże są potrzebne świeże i każdego dnia. Eksperyment przeprowadzono, gdy świeże róże zostały przyniesione do pokoju, w którym mieszkały dziewczynki. Róże nie tylko podniosły nastrój dam, ale także zmniejszyły apetyt.
Woda pomoże zmniejszyć apetyt
Czasami ludzie mylą głód i pragnienie. W tym przypadku, dość powszechne, pomoże zwykłej wody. Czy czułeś głód? Wypij szklankę wody. Jeśli pół godziny później nadal chcesz jeść, to jesteś naprawdę głodny i nadszedł czas na jedzenie.
Ale znacznie częściej po wypiciu szklanki wody uczucie głodu znika bez śladu. Ta technika pomoże zmniejszyć apetyt na kilka godzin, a podczas następnego posiłku zjesz o połowę częściej niż poprzednio.
Uważa się, że woda jest najbardziej nieszkodliwym sposobem na uzyskanie apetytu. Ta metoda nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
Żywność frakcyjna
Innym sposobem na zmniejszenie apetytu i zaspokojenie głodu z małą ilością pożywienia jest jedzenie frakcyjne. Ten system polega na tym, że musisz jeść co trzy godziny, a porcje powinny być małe. Ciało szybko przyzwyczai się do tego harmonogramu, a twoje przekąski zostaną zredukowane do minimum. Ta metoda jest również nieszkodliwa dla organizmu, ponadto jest zalecana do wielu chorób.
Te metody są bardzo skuteczne w zmniejszaniu apetytu. Nie wyrządzają też żadnej szkody ciału i pomagają stracić te dodatkowe kilogramy. Jeśli użyjesz tych trzech metod razem, możesz osiągnąć doskonałe wyniki. Możesz sam kontrolować swój apetyt, nie pozwalając mu przejąć kontroli, podczas gdy w rzeczywistości nie ma głodu.