Dieta z kurczaka. Menu na 5 dni, na każdy dzień.Filmy i recenzje

Cechy diety kurczaków, jej zalety i wady. Menu na 3, 5, 7 i 9 dni dla szybkiego zwolnienia nadwagi.

najszybszy i najbardziej niezawodny sposób, aby schudnąć w ciągu zaledwie kilku dni - usiąść na diecie z kurczaka. Jest prosty, łatwy i co najważniejsze - smaczny i użyteczny. Stosując kurczaka w diecie według pewnego schematu, można stracić do 3-7 kg bez specjalnych wysiłków.
głównym składnikiem jest dość proste, tak, że każdy jest w stanie przygotować własne z nim wiele potraw, które nie są wyświetlane tylko w rysunku, ale również pomaga pozbyć się nadmiaru centymetrów w talii i biodrach. Pożądany wynik nie będzie długo czekać, ale tylko miło niespodzianka! Cechy

mięsa kurczaka na diecie kurczaka

Jak każdy inny produkt główny różnych diet, kurczak ma swoje unikalne cechy, z powodu których pożądane przez dietetyków. Wśród nich można wyróżnić:

• o niskiej zawartości kalorii;
• wysoka zawartość białka( bardzo ważna dla mięśni) i kolagen;
• Obecność witaminy mineralnych, mikro- i makroelementy( potas, fosfor, żelazo, cynk).

Przed rozpoczęciem diety Zalety i wady diety kurczaka

, trzeba zbadać wszystkie jej zalety i wady. Nie powinno to negatywnie wpływać na zdrowie człowieka, a jedynie pomagać pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.

diety Zalety kurczaka:

• może pomóc stracić nawet do 7 kg wagi;
• ma ścisłego charakteru( tylko ograniczenie - przestrzeganie kalorii posiłków);Dieta
• może być połączona z ćwiczeniami;Kurczak
• jest łatwy w przygotowaniu, niedrogi.

Wady:

• kurczaka zawiera niewystarczającą ilość tłuszczu, które są tak ważne dla życia całego organizmu;Dieta
• może być obserwowana tylko przez pewien czas( 3, 5, 7 lub 9 dni);
• stosować dietetyczne mięso bez dodatku soli.

wymagania żywieniowe z kurczaka diety

przez wymagania muszą być podejmowane odpowiedzialnie i poważnie, ponieważ od ich realizacji zależeć będzie od skuteczności diety, jak również liczby utraconych kilogramów.

Wśród nich są:

1. kalorii dziennie dieta nie powinna przekraczać 1200 kcal.
2. niezbędne do mięsa zajmują połowę codziennej diecie, a pozostałą jego część - owoce, warzywa, zioła( z wyjątkiem ziemniaków, winogron i bananów).
3. Taboo na cukrze i soli.
4. Mięso należy gotować tylko dla pary lub zagotować w wodzie.
5. Liczba posiłków powinna wynosić co najmniej 6 razy dziennie.
6. Dzienne zużycie wody - co najmniej dwa litry. Rodzaje

diety kurczaka: szczegółowy opis

dostaw racje Wśród głównych rodzajów diet kurczaka można zidentyfikować:

• na piersi z kurczaka;
• do jaj kurzych;
• dieta z kurczaka i warzyw;
• bulion z kurczaka.

Dieta z piersi kurczaka przez 7 dni

Jest to dość prosty rodzaj diety dla kurcząt, z jej pomocą można stracić do 5 kg. Podczas jego przestrzegania dozwolone jest stosowanie różnych owoców( z wyjątkiem bananów), warzyw( z wyjątkiem ziemniaków) i kaszek. W codziennej diecie powinno występować mięsa z piersi kurczaka w ilości 500-600 g

codziennej diecie:

• śniadanie - lekkie sałatki świeżych ogórków, 200 g gotowaną;
• drugie śniadanie - jabłko;
• obiad - kasza gryczana, 200 g filetu z kurczaka;
• snack - lekka sałatka jarzynowa;Obiad
• - pieczone warzywa, 200 g piersi;
• Druga kolacja - zielona lub czarna herbata( bez dodatku cukru lub miodu).

potrawy z piersi kurczaka na 9 dni

Podczas zgodności 9-dniowej diecie, należy jeść tylko gotowane piersi, jabłka i ananasa. Z ich pomocą można stracić do 5-7 kg nadwagi.

Moc:

• w pierwszym, drugim i trzecim dniu trzeba zjeść 1,5 kg jabłek;
• czwarty, piąty i szósty - 1 kg gotowanego fileta z kurczaka;
• siódmego, ósmego i dziewiątego - 500 g pulpy ananasowej i 500 g filetów.

5-dniowy kurczak na jajach

Ta dieta pozwoli ci szybko stracić 3-5 kg. Ze względu na zbilansowane odżywianie, które leży u podstaw tej metody, możesz nie tylko schudnąć, ale także czuć się pełnym i czujnym.

Dieta jest konieczne to: sałatki warzywne, niskotłuszczowe rodzajów ryb, dietetyczne mięso, owoce, herbaty ziołowe bez cukru, soki, niskotłuszczowy jogurt i twaróg.

Nie można jeść ani pić: słodyczy, produktów mącznych, czarnego chleba, kawy i czarnej herbaty.

dzienna dieta( 5-7 dni) powinno zawierać:

• Śniadanie: 2 gotowane( twardo) jaja z kurczaka( jajecznica lub bezmleczny światło z dodatkiem posiekanych ziół), grejpfruta lub pomarańczy( może być zastąpiony przez świeży), filiżankę zielonej herbaty;
• obiad: 1 jaj( stromych), 150 g ugotowanego kurczaka, grejpfruta, oczyszczonego naturalnego szklance wody( mięso może być zastąpiony przez twaróg lub ryb);
• kolacja: 2 jajka na twardo, lekka sałatka jarzynowa, pomarańcza lub sok z niej.

Dieta z kurczaka i warzyw

Ta metoda pozwoli Ci stracić do 5 kg nadwagi w ciągu 9 dni. W jego diecie są zarówno warzywa, jak i mięso dietetyczne. Podczas tej diety można jeść: ryż, gotowany filet z kurczaka i różne warzywa.

Orientacyjna dieta na 9 dni diety:

1. 1-3 dni: gotowany ryż( różne gatunki) w 2/3 szklanki na raz. W tym okresie należy pić jak najwięcej płynów( wody, herbaty ziołowe lub zielone).
2. 4-6 dzień: gotowana lub pieczona pierś z kurczaka na 100-150 gramów na raz. Zanim pójdziesz spać, musisz pić nisko tłuszczowy kefir.
3. 7-9-ty dzień: surowe, gotowane lub gotowane warzywa( mogą być też pieczone w piekarniku, na grillu, robić różne puree i surówką).Woda lub zielona herbata są dozwolone z cieczy.

Dieta na bulionie drobiowym

Jest oparta na wykorzystaniu bogatego bulionu z kurczaka. Przez tydzień taka dieta może stracić nawet 9 kg. Jedyny wymóg - nie można pić napojów alkoholowych i zwykłego jedzenia.

Aby przygotować bulion, musisz kupić tuszę domowego kurczaka, ponieważ regularne sklepy z brojlerami nie są odpowiednie do tych celów.

Sposób przygotowania bulionu:

• myte kurczakiem pod bieżącą wodą;
• umieścić na patelni, zalać zimną wodą( 2 litry) i nałożyć na talerz;
• , gdy zawartość miski zacznie wrzeć, usunąć uformowaną pianę i zmniejszyć ogień;
• kluskuje kurczaka przez 2-2,5 godziny na małym ogniu, następnie wyjmuje go, spuszcza płyn i używa go do diety.

Dzienna dieta( w ciągu tygodnia) powinna składać się z 1,5 litra bulionu. Należy podzielić na równe części, aby wypić szklankę 5-7 razy dziennie.

Ponieważ dieta ta składa się wyłącznie z płynu, należy ją pozostawić kompetentnie, aby nie zaszkodzić ciału.

Przybliżony pokarm przez 7 dni, aby wyjść z diety bulionowej:

• Dzień 1 - w diecie należy dodać białko z gotowanego jaja kurzego i 200 g duszonej kapusty;
• Dzień 2 - 50 gramów ryżu lub kaszy gryczanej bez oleju i soli;
• Dzień 3 - dodaj do diety pomarańczowy, grejpfrutowy lub jabłkowy;
• Dzień 4 - rosół powinien być pity tylko podczas obiadów, oprócz tego można zjeść kolejne 50 gramów ryżu lub kaszy gryczanej, a także 100-120 g duszonych warzyw;
• Dzień 5 - 200 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru można dodać do diety, warzywa duszone zastępuje się świeżymi;
• 6 dzień - dodaj gotowaną pierś z kurczaka( 150-200 g);
• 7 dzień - garść orzechów i 100-150 g suszonych owoców.

Ćwiczenie: Ćwiczenia

Ćwiczenia i aktywny tryb życia mogą pomóc szybciej schudnąć.W okresie przestrzegania diety drobiowej, trzeba chodzić więcej na świeżym powietrzu, robić ćwiczenia poranne, ćwiczenia, skakać, biegać, skakać, ogólnie - nie siedzieć spokojnie. Dieta i ćwiczenia przyspieszą proces utraty znienawidzonych kilogramów, a także niepotrzebnych centymetrów w talii i biodrach.

Dieta z kurczaka: Informacja zwrotna od

Aby uzyskać pożądaną korzyść z diety kurcząt, należy przestrzegać wszystkich zaleceń dietetyków i stosować się do prostego menu. Oczywiście, trudno będzie powstrzymać się od soli, cukru, ulubionej kawy lub słodyczy, ale musisz tylko myśleć o swoim celu, a wszystkie myśli pokusy natychmiast wychodzą na dalszy plan. Tydzień to nie tyle, ale prawdziwą nagrodą za taką pracę jest strzałka odważników na pożądaną figurę.

Wideo: Dieta kaczych. Pieczona pierś z kurczaka z warzywami

Dieta z kurczaka jest odpowiednia nawet dla najbardziej wymagającej osoby. Ze względu na swoją prostotę i dostępność stanie się prawdziwym "pałeczkiem ratunkowym", kiedy pilnie potrzebujesz stracić dodatkowe funty przed jakimkolwiek ważnym wydarzeniem. Wypróbuj jedną z sugerowanych opcji i nigdy nie będziesz żałować!