Jesień przychodzi nie sama, niesie ze sobą brak witamin i energii słonecznej. A ten towarzysz z kolei przynosi zmęczenie, melancholię i senność.Na szczęście istnieje wiele sposobów na uniknięcie tępego stanu umysłu. Jednym z nich jest prawidłowe odżywianie.
Które produkty nie powinny zostać zapomniane na jesieni?
Warzywa i owoce. W każdym razie, te elementy zdrowej diety nigdy nie stracą na znaczeniu, szczególnie poza sezonem. Aby nasycić organizm tlenem i witaminami, przydatna jest pomarańcza. Byłoby miło włączyć do diety i liści sałaty, przyprawione nierafinowanym olejem roślinnym. Ponadto nadszedł czas, aby zebrać się razem i nauczyć porady na temat właściwego wyboru produktów roślinnych, aby odróżnić naturalne dary natury od tych uprawianych w sztucznych warunkach.
Ziemniaki. To warzywo powinno być poświęcone osobnej pozycji, ze względu na jej wysoką wartość energetyczną.Ponadto bulwy zawierają wiele różnych makro- i mikroelementów, kwasów i witamin. Naczynia z ziemniaków normalizują przemianę materii i nie uszkadzają sylwetki. Białorusini nie zakochali się w tej roślinie!
Tłuszcze. Jest to jedno z głównych źródeł energii cieplnej. Z pewnością nie pozwolą na zamarznięcie na jesieni! A ci, którzy chcą schudnąć, zamiast tłuszczu mogą oferować ryby zamiast mięsa i oleju roślinnego.
Sweet. Nie nadużywaj deserów - nie doprowadzi to do dobrego. Ale nie przejmuje się słodyczami. Poziom serotoniny obniża się, a ciało wymaga ciast z eklerami. Najprostszym rozwiązaniem tego problemu jest przyzwyczajenie się do jedzenia ciemnej czekolady. Stężenie kakao w tym musi wynosić co najmniej 70%, w przeciwnym razie nie może być mowy o skuteczności. Uzupełnij "słodkie menu" o kubek gorącego kakao rano.
Gorące dania i napoje. Jesienią musisz jeść więcej zup. Więc jeśli nie gotowałeś tego wspaniałego dania przez długi czas, idź z piosenką!Pij go lepiej ciepłymi herbatami ziołowymi, kompotami, dzikiej róży.
Przy okazji, lekarze zalecają zorganizować dzień rozładunku 2 razy w tygodniu. W tym czasie musisz jeść tylko żywność pochodzenia roślinnego. Zabieg pomaga wzmocnić odporność i poprawić trawienie. Ponadto będzie w rękach tych, którzy chcą schudnąć.W końcu organizm przygotowuje się na zimę, ponieważ stara się stworzyć zapas tłuszczu. Ale we współczesnym świecie ta funkcja jest bezużyteczna, ponieważ każdy woli ciepłe ubrania od grubych fałd.
A jednak, słuchając rad, nie odmawiaj sobie ulubionego poczęstunku. Weź od upadku dokładnie to, co jest potrzebne i nie popadaj w przygnębienie!