Jak poprawić wydajność?

1. Wskazówka 1. Przed poprawą wydajności odpocznijmy

   "Odpoczynek to sztuka. Odpoczynek - praca jest nie mniej odpowiedzialna niż sama praca i ludzie, którzy mogą odpocząć, tak samo wielu, jak potrafią dobrze pracować: obie umiejętności zawsze się pokrywają.Najtrudniejsze, jak we wszystkim, jest pokonanie wewnętrznej bezwładności, przeskoczenie z jednej "fali" na drugą. "
   Vladimir Levy. Sztuka bycia sobą

   Tak, tak!

   Bez względu na to, jak głupio to zabrzmi, nie ma pełnowartościowej pracy bez odpowiedniego odpoczynku.

   Wypowiedz to stwierdzenie jako aksjomat i zacznij od odpoczynku!

   W ten weekend wyłącz telefon i śpij do 12 dni.

   Następnie leżą w łazience, robią zakupy, chodzą do kina, kręgli itp.

   Zasadniczo rób to, o czym myślałeś od dłuższego czasu, ale nadal nie waż się tego robić.

   W końcu, jeśli poszliście spać o drugiej w nocy, skoczyliście do 6 rano, to nie ma mowy o żadnej zdolności do pracy.

   Dlatego dziś odpocznij, praca będzie jutro!

2. Tip 2. Zróbmy planowanie

   instagram viewer

   
   Know - bez planowania, nigdy nie będziesz mieć ze zwiększoną wydajnością .

   Dlatego na tym etapie przygotuj sobie dziennik.

   Możesz teraz iść za nim do sklepu.

   I wróć i dowiedz się, do czego to służy.

   Tak więc każdego wieczoru będziesz musiał nagrywać wszystkie zaplanowane przypadki na jutro.

   Musisz to zrobić dokładnie wieczorem, od rana mózg jest w stanie śpiączki i nie chce myśleć o jakimkolwiek biznesie.

   Wieczorem można spokojnie myśleć i zaplanować pracę na nadchodzący dzień.

   W dzienniku nie trzeba zapisywać tylko 3 przypadków, ponieważ w tym przypadku nie będziesz pracować wydajnie.

   Ponadto osoba ma jedną cechę - nie lubi robić wszystkich rzeczy.

   Jeśli ustawiłeś sobie tylko 3 zadania dziennie, a następnie wykonaj tylko dwa, jeśli nie wszystkie, jeden.

   Dlatego napisz do siebie 20 przypadków, jeśli wykonasz 15, nic - jest znacznie lepiej niż dwa!

3. Wskazówka 3. Określ priorytety i określ swój czas produktywności

   
   Wszystkie osoby są różne, co oznacza, że ​​każda osoba ma największą wydajność w różnych momentach.

   Ktoś pracuje owocnie o 7 rano, a ktoś włącza silnik dopiero o godzinie 19:00.

   Dlatego ustal czas największej produktywności.

   Teraz przejdź do priorytetyzacji.

   Po utworzeniu listy spraw dla siebie sprawdź, jakie przypadki wymagają największej produktywności od ciebie.

   Są to rzeczy, które powinieneś zapisać na swój aktywny czas.

   Zawsze możesz robić małe rzeczy rano.

   Nie jest szczególnie ważne, abyś mógł wyjść na wieczór.

   A przy okazji, staraj się nie siedzieć w sieciach społecznościowych w produktywnym czasie, ponieważ możesz zrobić to rano przy filiżance kawy lub wieczorem po kolacji.

4. Porada 4. Skoncentruj się na pracy

   W chwilach pracy spróbuj skoncentrować się wyłącznie na pracy.

   Wyłącz skype, ICQ i inne programy.

   Ustal sobie harmonogram!

   Na przykład, przez 2 godziny pracujesz nad komunikatem prasowym i nie rozpraszaj się niczym.

   Jeśli pracujesz w biurze, poproś sekretarza, aby skontaktował się z Tobą tylko w nagłych wypadkach.

   W innym przypadku, niech sekretarka zapisze kontakty.

   Jeśli sprawa nie jest pilna, po kolejnej godzinie zadzwonisz do klienta i uregulujesz wszystkie problemy.

   Przecież tak się składa: po prostu usiadłem do pracy, tylko machnąłem, a tu Svetka pisze w skypie i woła, że ​​Mishka jest kozłem.

   No cóż to za praca? !

   Trzeba wiedzieć, co znowu zrobił Mishka i pomóc swojej dziewczynie.

   A po Svetce Katka pojawiła się w ICQ ze swoimi miłosnymi uczuciami.

   W związku z tym dwugodzinny komunikat prasowy może trwać 3 dni.

   Przypisanie: od dzisiaj staraj się koncentrować na pracy i rozpraszać tylko na istotne problemy.

Zespół przewlekłego zmęczenia: objawy i metody walki

5. Porada 5. Przełącz

   
   Po wykonaniu jednej czynności spróbuj przejść na coś zupełnie innego.

   Jeśli zajmujesz się pracą umysłową przez 2 godziny, to przez następne 30-60 minut możesz wejść na zajęcia sportowe, rutynowe lub domowe.

   Po aktywności mózgu ciało potrzebuje odpoczynku i zmiany.

   Jest to jedyny sposób, w jaki może kontynuować swoją dalszą aktywność mózgu.

   Na przykład: 2 godziny na skomponowanie komunikatu prasowego, 30 minut na komunikację z klientami, 30 minut na perekurivaete i powrót do sfinalizowania komunikatu prasowego.

6. Porada 6. Zmaganie się z lenistwem

   Jeśli naprawdę chcesz, aby zwiększyło wydajność , a następnie stłumić lenistwo.

   Nie odkładaj całej firmy na później.

   Widząc smętną wiadomość w skype od Svetki, nie biegnij pochopnie, aby rozwiązać jej problemy.

   Wykonaj najpierw swoją firmę, a następnie spokojnie porozmawiaj ze swoją dziewczyną.

   Jeśli odłożysz całą firmę na później, to pod koniec dnia podsumujesz rozczarowujące wyniki.

   Wydaje się, że dzień się skończył, a ty nic nie zrobiłeś.

7. Rada 7. Delegowanie władzy

   Nie staraj się robić wszystkiego samemu.

   Jeśli możesz przesunąć niektóre rzeczy na barki innych - przesuń!

   Papier do drukarki można kupić sekretarza, iść na chleb - syn, dostarczyć paczkę - kurier.

   Przenosząc niektóre rzeczy na barki innych, możesz lepiej skoncentrować się na wykonywaniu ważniejszych zadań.

8. Tip 8. Nie hamuj - snikersni!

   Zwróć uwagę na ten szokowy slogan reklamowej czekolady.

   W chwilach, gdy mózg jest zmęczony i nie chce robić tego, co mu mówisz, nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę i zjeść taki kawałek czekolady, który jest niezbędny dla mózgu!

Żyjemy w ciągle zmieniającym się świecie.

Codzienne stresy i szalony rytm życia coraz bardziej wybijają nas ze zwykłej rutyny.

W związku z tym często zaczynają spadać wydajność, jest letarg, apatia i obojętność na to, co się dzieje.

Jeśli zdolność do pracy spada głównie wieczorem - nie martw się.

Ciało przeładowuje się rano, a do rana będzie pełne energii.

Powinieneś zacząć się martwić tylko wtedy, gdy poczujesz załamanie rano. Tutaj w tej chwili i warto zastanowić się nad pytaniem - jak poprawić wydajność ?

Przyczyny obniżenia wydajności

Zauważając najmniejsze oznaki spadku wydajności, nie siedź bezczynnie.

Po wszystkim, jak to zwykle jest?

Najpierw spisujemy wszystko dla zmęczenia, potem dla lenistwa, a kiedy zmęczenie z lenistwem zaczyna przejmować, popadamy w depresję.

I nie każdy może na początku to odkryć.

A potem zaczyna się: nie chcę iść do kina, na imprezę też, aby odwiedzić - moja głowa nie jest prana, itp.

W pracy uwaga jest tracona, wszystkie zadania wydają się bezsensowne, a ulubione przypadki wywołują tylko drażliwość.

Dlatego, gdy tylko zauważysz, że twoja zdolność robocza spadła, a uwaga zaczęła się rozpraszać - zacznij analizować i zwiększy wydajność !

Zmęczenie może zwinąć się wczesną wiosną.

W tym czasie organizm jest poważnie osłabiony po zimie, brakuje witamin i aktywności motorycznej.

Możesz być pod presją niedokończonego biznesu, który ciągle odkładasz, a który nie daje ci odpoczynku.

W tym przypadku rozwiązanie jest proste - zbierz całą siłę w swoją pięść i uderz w problem!

Im dłużej zwlekasz z nieuniknionym, tym szybciej idziesz kukushechka.

Czy potrzebujesz?

Czasami przyczyną spadku wydajności jest sformułowanie niewłaściwych celów życiowych.

A jeśli twoje cele nie są prawdziwe, to po prostu robią to w złomie!

Ponadto użyteczność może wynosić zero ze względu na złą lub dobrą pogodę.

W deszczowy jesienny dzień nie chcę pracować z powodu pochmurnej pogody.

Zimą chcę się zwinąć i spędzić cały dzień w ciepłym łóżku.

Latem chcesz chodzić, opalać się na plaży, ale na pewno nie spędzić ciepłych dni w dusznym biurze!

Jak poprawić wydajność?Idziemy na rade:

Przetrząsając trochę w naszych mózgach i ujawniając przyczyny bezczynności i apatii, przystępujemy do leczenia.

Poniżej podajemy kilka wskazówek, które pomogą poprawić wydajność .

Stosując co najmniej kilka wskazówek, zauważysz znaczące zmiany w swoim życiu.

Zacznijmy więc leczenie!

I jeszcze kilka wskazówek, jak zwiększyć efektywność,

w poniższym wideo:

wygląd:

I wreszcie. ..

każdego z nas są takie dni, kiedy każda praca idzie źle.

W takich momentach jesteśmy zdenerwowani, rozgniewani, co pogarsza sprawę.

Więc może nie powinieneś się naśmiewać?

Może powinieneś używać przysłowia "powoli zaprzęgniętego, ale szybko jeździsz".

Jeśli u Ciebie w tej chwili coś nie działa - nie rób tego.

Idź napić się kawy lub wybrać się na spacer do najbliższego parku.

Może w takich chwilach mózg potrzebuje go, aby przełączyć?

Włączanie przez jakiś czas, sam mózg znaleźć rozwiązanie problemu spowodowanego do niego.