Szczegółowy opis, wyniki i receptury diety Kim Protasova. Dieta Kim Protasov, dieta na 1, 2, 3, 4, 5 tygodni

Diet Kim Protasov - nowoczesna i rewolucyjna żywność, aby pokonać nadwagę.Jak pokazuje praktyka, dieta jest podobna do podstawowych zasad dobrego odżywiania i sugeruje jeść tylko zdrową żywność pochodzenia roślinnego i produktów mlecznych. Jeśli ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń diety, pięć tygodni można stracić do 20 kg wagi!

Dieta Kim Protasov dieta szczegółowy opis

Kim Protasov - znany izraelski dietetyk, który był w stanie otworzyć swoje innowacyjne sposoby walki z otyłością.Osobliwością jego diety Dietetyk starannie odrzuca wszystkie wcześniej wynalazł formułę odchudzanie i wprowadza swój rewolucyjny wkład. Kim Protasov całkiem dowcipny człowiek, a ponieważ często skomentował wszystkich jego zaleceń, mówiąc dosłownie „chudą krowę - nie jest gazela”.

najważniejszą intencją dietetyk do zrozumienia wszystkim, co zrobić z żywnością kult nie może być w żadnym wypadku. To przekupiło większość "chcących schudnąć" społeczeństwa. Według Kima możesz schudnąć nie tylko skutecznie, ale także wygodnie.

Kim Protasov - znany lekarz i dietetyk, rodem z Izraela

Diet Kim Protasov ma wiele zalet, które nadają się nie tylko odchudzanie ludzi, ale większość lekarzy.

Podstawowe zasady diety:

• Podstawowa zasada tej diety - łatwe i trzymać dość prosta dieta, która składa się głównie z warzyw, mleka i produktów mlecznych
• cechą tej diety jest to, że wyróżniającymi dietetyk nie zaleca narusza się przy władzy. Dozwolone produkty można spożywać o różnych porach dnia, nawet wieczorem i wieczorem oraz w nieograniczonych ilościach. Można powiedzieć, że taka dieta jest powiedziane w postaci zwykłego tekstu: „jeść, aby schudnąć»
• diety minusem jest to, że mimo wszystko to wiąże się jedzenie tylko listy dozwolonych produktów
• Plus dieta jest, że jest to raczej «szybko» i sugeruje,tylko pięć tygodni diety zgodnie z reżimem i zgodnie z zasadami. Te pięć tygodni składa się z czterech okresów, w których trzeba dokonać dieta
• zastrzeżeniem wszelkich zasad moc diety Kim Protasov, dzienne spożycie kalorii wynosi 1200 kcal do 1500 kcal
• Diet Kim Protasov bardzo podobny do znanych zasad zdrowego odżywiania, które są wykonane, aby stosować się doktórzy oglądają ich zdrowia z ich piękno

prawidłowego odżywiania i diety Kim Protasov, podstawowych zasad odchudzania

listy dozwolonych pokarmów w diecie dieta Kim Protasov

• oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn, co poprawia pracę jelit, poprawia metabolizm i sprzyjanie normalny asymilacja
• jedzenie normalizować osoby cukru we krwi
• oziębianiagłodu i sytości przez dłuższy czas, aby dać
• zmniejszyć ludzkie pragnienie słodkich pokarmów i szkodliwym

produktów zawierających tłuszcz, nasyconym u ludzi wiele cennych substancji, w szczególności: - aminokwasy, których obecność jest bardzo ważne dla jakości procesu wyszczuplającym. Aminokwasy również przyczynić się do rozbicia tkanki tłuszczowej, poprawy mięśni, a także innych tkanek i narządów w organizmie.

Fiber - podstawa zdrowej diety na dietę Kim Protasov

Jednym z najważniejszych zaleceń Kim Protasov - jest kompletnym zaprzeczeniem soli. Według niego, taka awaria może poprawić ogólny stan zdrowia, zmniejszyć obrzęki ciała, daje niesamowite uczucie lekkości.

dieta menu od Kima Protasov sugeruje jedzenia tych produktów:

• Świeże warzywa - absolutnie każdy, który pozwala wybrać dietę dla roku i kraju zamieszkania: pomidory, ogórki, cukinia, papryka, warzywa, buraki, marchew i tak dalej. Wyjątek stanowią ziemniaki, ziemniaki - proces odchudzanie hamowania skrobia
• Świeże soki warzywne - bez dodatku soli i cukru, w puszkach sok nie powinny być spożywane w diecie Kim Protasov
• wegetariańskie i dietetyczne mięsa - można bezpiecznie jeść kurczaka i indykabez skóry, wołowiny i cielęciny
• ryby i wszelkiego rodzaju owoce morza - można jeść ryb wraz z owocami morza, ponieważ pozytywnie wpłynąć na proces trawienia i zachęcić pohuDenia
• Mleko i przetwory mleczne - może jeść żadnych produktów, które nie przekraczają zawartości tłuszczu 3%: mleko, jogurt, twaróg, jogurt, jogurt, serwatka
• Jaja
• Jabłka - nie słodkie odmiany, zwłaszcza zielone jabłko
• Ciecz - wszelkie napoje: kawa, herbata, herbaty ziołowe, napary ziołowe, woda jest gazowana - do dwóch litrów dziennie

Co można jeść na diecie Kim Protasov?

Wraz z dozwolonym żywności znajduje się lista, która zakazuje spożywania takich produktów, jak:

• Cheese - szczególnie miękkie lub deser, najbardziej szkodliwych rodzajów sera - to feta mleko i produkty mleczne sera i mascarpone
• , które przekraczają procentu tłuszczu4% jogurt, śmietana, twaróg, ser, masło chleb
• - chleb, chleb, bagietki, chleb, ciastka, ciasta
• Ziemniaki - w dowolny sposób: smażone, gotowane, pieczone płatki
• - wszelkie ziarnaw Liuom
• Wszelkie kiełbasy i wędzonki: kiełbasa , kiełbasa, boczek, szynka, basturma
• tłuste mięso: wieprzowina, kaczka, jagnięcina
• Fast Food - absolutnie każdy nowoczesny fast food: hot dog, chleb pita, shawarma, burger
• Słodycze- wszelkie ciasta, ciastka, czekoladki i inne słodycze
• Cukier Sól
• Alkohol

dieta Kim Protasov, 1 tydzień dostawa Protasov

dietetyczne posiłki diety Kim Protasov zakłada władzę nad listy produktów dopuszczonych do obrotu bez ograniczeńw ilości i pory dnia. W każdym tygodniu od domniemanego pięciu pozwala wziąć w żywności bez tłuszczu jogurt bez cukru, bez dodatków: owoce, miód, orzechy. Również w ograniczonych ilościach można spożywać sery twarde.

pierwszym tygodniu diety jest określany jako „początku” i oznacza to jedzenie:

• W każdej chwili przygotować sobie łatwy puree wszelkie warzywa. To puree nie mogą posypać grubą warstwę wiórów sera podkreślić przyjemny smak
• można gotować gulasz warzywny bez oleju, tego warzywa są wprowadzane do kadzi lub multivarku: pomidory, cukinia, bakłażan, marchew, cebula i dusić do miękkości. Gotowy gulasz smaku ser może być posypane
• Przygotować nie skomplikowane zapiekanka z warzyw: Umieść w postaci warstw cukinia, bakłażan, marchwi, papryki, pomidorów i innych warzyw, posypać serem i piec je, aż będą gotowe
• Marka „zdrową” warzyw kanapki bez chleba. Może być używany jako podstawa surowców cukinia, który umieszczać żadnych innych warzyw i kawałek sera
• Cooka nie jest skomplikowana zupa jarzynowa z marchew, cebula, czosnek, brokuły, kalafior i seler
• pierwszym tygodniu diety również pozwala jeść raz dziennie jedno jajko na twardo
• można również gotować jajecznica z warzywami na
• śniadaniowych jabłek mogą być spożywane tylko zielony, ponieważ nie są słodkie, ale nawet te jabłka muszą być w ograniczonej ilości - nie więcej niż trzy jednostki dziennie
• kawę i herbatę można pić bez ograniczeń,Dodać cukier i słodziki w nim żadnych nie można

Co mogę jeść w pierwszym tygodniu diety Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, 2 tygodni podaż diety Protasov

• Jeśli pierwszy tydzień nazywany jest „Start”, drugi to „dalej»
• tym tygodniu dieta jest tak nazwany, ponieważ domyślnie zakłada kontynuację poprzedniego niezbędnego
• dieta jest bo ciałow pierwszym tygodniu przyzwyczaić do takiej diety
• dostawy Opcjonalnie dla większej wydajności można zrezygnować z jajkiem dziennie i zmniejszyć ilość sera spożywane dziennie
• Jeśli obecnie dostarczają żadnej fizycznej nUruchamianie: sport, fitness, joga lub regularne wyjazdy długoterminowe, to jest możliwe do osiągnięcia szybkiego i skutecznego Pielęgnacja ciała waga
• uczucie lekkości w ciele istnieją siły i energii, osoba staje się bardziej mobilny i bardziej aktywną

Jak może być podawany do drugiego tygodnia diety Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, 3 tygodni podaż diety Protasov

• trzecim tygodniu diety - trzeci etap w połączeniu
• Jest to dość prosty i jasny tytuł i jest określany jako „mięsa w menu»
• tym tygodniu obejmuje wprowadzenie do podstawowej diety nie tłuszczowych i chude mięso
• dieta pozwala jeść codziennie 300 gramów mięsa, drobiu, wołowiny lub ryb, a także
• morza mięsa mogą być gotowane, pieczone, dodaje się do dań z warzyw, gotować zupę - żadnego mięsa sprzyja dieta gotowaniaez dodając mięso
• olej - to czystego białka i od teraz jest ona wystarczająca ilość w organizmie, może znacznie ograniczyć inne produkty białkowe: ser, twaróg, jogurt, mleko

Jak podawać do trzeciego tygodnia diety Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, 4 tygodni podaż diety Protasov

• czwarty diety tygodniu przez Kim Protasov nazywany jest „wiązanie”, zakłada kontynuację diety trzecim tygodniu
• potrzebują takiej diety w czwartym tygodniu, ponieważ organizm musi w końcu przyzwyczaić się do prostego i ciężkim jedzeniem
• tym tygodniu, można gotować różne potrawy z kombinacji produktów dopuszczonych do obrotu, co czyni je najbardziej pyszne wykorzystaniem przyprawy, sok z cytryny i ziół
• czwartym tygodniu domniemanepicie w godzinach ustalonych cieczą wzorcową - dwa litry
• woda menu Odmian - warunek, trzeba regularnie przygotować płynne potrawy: warzywa i zupy bezmięsne
• Nie mogą w dowolnym momencie w dowolnej ilości
• sól i cukier są zakazane

Co mogę jeść na piątymtydzień diety Kim Protasova?

Dieta Kim Protasov, 4 tygodni podaż diety Protasov

Piąty tydzień serii z czwartym nosi tę samą nazwę - "Mocowanie".Jest to ostatni czwarty etap utraty wagi i jest niezbędny do konsolidacji uzyskanego wyniku. Menu w tym tygodniu dokładnie to samo, co było obecne w czwartym tygodniu i wymaga przestrzegania tych samych zasad:

• Nie jeść więcej niż 300 gramów mięsa, ryb lub owoców morza dziennie
• Jedz warzywa i nabiał mało tłuszczu
• Nie używać soli i
• cukru Drinking zwykłej wodydzień
• aktywne formy aktywności: sport, fitness, joga, turystyka

Jak należy jeść podczas piątego tygodnia diety Kim Protasov? Dieta piąty tydzień

dieta Kim Protasov, przeciwwskazania do przyklejania

dietę Jak każda dieta, to ma swoje małe wady, a więc mogą być również przeciwwskazane. Warto zbadać swoje wady:

• Główną wadą diety - złe odżywianie w ciągu pierwszych dwóch tygodni, która zbudowana jest głównie na warzywa, sery i jogurty. Od tego należy stwierdzić, że najlepiej jest trzymać się diety w lecie, w zimie będzie to trudniejsze ze względu na fakt, że warzywa trochę, nie są one tak pożywne i są drogie
• Innym negatywnym - ser jest większa niż 5% tłuszczu. Taki produkt wcale nie jest łatwy do znalezienia, a czasem nawet niemożliwy. Wymienić można prasowane lub twaróg solone lub bez soli
• Jogurt może być używany tylko w czystym, nie za słodki bez dodatku owoców i jagód
• Główną wadą dania -odnoobrazie, dlatego nie są one ciekawe i nudne

Dieta Kim Protasov posiada szeregważne przeciwwskazania i tak nie można trzymać się tych, którzy:

• na laktozę i nie może wziąć w żywności i produktach mlecznych
• cierpi wrażliwość na różne bodźce i jestllergikom w odniesieniu do produktów pochodzenia roślinnego
• ma żołądka i innych chorób wrzodowych układu żołądkowo-jelitowego
• kobiet
• pozycji żywicielek
• cierpi na nadciśnienie
• cierpi
• nerek cierpią z powodu chorób układu
• układu krążenia cierpi na zaburzenia metaboliczne

przeciwwskazania dladieta Kim Protasova, który nie powinien przestrzegać diety?

Wyjście dieta Kim Protasov, jak zakończyć dietę, a nie lepiej? Tak

pięć tygodni prawidłowego i precyzyjnego naklejania na diecie Protasov nie bierze małą utratę wagi. W szczególności dieta może stracić od piętnastu do dwudziestu kilogramów wagi. Ale bez względu na to, jak ściśle nie stosujesz się do tej diety, wyjście z diety powinno być również właściwe. Jest to konieczne, aby utrzymać wagę, nie wybieraj go ponownie i trwale popraw wynik.

W każdym przypadku pozostawienie diety powinno być płynne. Najlepszy ze wszystkich, czy można zastąpić jeden rodzaj produktu na inny o tym samym poziomie kalorii i nie przekraczać dopuszczalnego ubytku 1500 kcal dziennie. Teraz jabłka można zastąpić innymi owocami kwaśnymi i niesłodkimi. Część produktów mlecznych może być całkowicie usunięty i aby zrekompensować braku tłuszczu zawierają niewielką ilość oleju roślinnego.

Rano porcja jedzenia można łatwo zastąpić dowolnym kaszy lub płatków, które mogą być również z dodatkiem owoców lub warzyw albo nie jest słodki.

Jak wyjść z diety Kim Protasova, aby nie stać się lepszym?

Naczynia dietetyczne Kim Protasova, co można smacznie ugotować na diecie?

lista dopuszczonych produktów dość chude i łatwe na tej diecie, ale mimo to pozwala gotować różne wyśmienite dania:

• Zróżnicowane sałatki warzywne z prostym dressingiem z soku z cytryny lub bez słodkiego jogurtu. Te sałatki można posypać łyżkę siemienia lnianego i świeżymi ziołami
• Cóż, jeśli nie codziennie gotować prostą zupę na obiad. Pierwsze dwa tygodnie będą latać przez niezauważona, jeśli nie jesteś zbyt leniwy, aby ugotować zupę warzywną z brokuły i kalafior, pieczarki i seler. W trzecim, czwartym i piątym tygodniu można brać za podstawę buliony z nietłustych odmian mięsnych. Smaczne i pożywne bulion jest mięso z kurczaka z dodatkiem posiekanej zielonej cebuli i jaj na twardo połówki
• nie jeść tylko sałatki z surowych warzyw, ale także gotowane. Będzie smaczne przekąski takie jak squash czy kawior z buraków
• Cooka różnych zapiekanek i gulasze, które są łatwe do wykonania i bez dodatku oleju. W misce, wlać sok pomidorowy, który będzie gulasz i warzywa
• ugasić pragnienie i głód okresowe napady wody, nie tłuszczu jogurt lub jabłko, a także herbatę

Co ugotować na diecie Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, zdjęcia przed i po przyklejeniu

diety Ze względu na rygor i jednocześnie permisywizmu diety na zaleceniach Kim Protasov diecie daje doskonałe rezultaty. Plus dieta jest taka, że ​​nie jest długotrwała i jeśli zaczniesz ją w upalny letni miesiąc, to dosłownie w ciągu kilku dni możesz osiągnąć imponujące rezultaty. Latem warzywa są smaczne, przydatne i jest ich dużo.

dieta Kim Protasov, wynik.zdjęcie przed i po diecie

Kim Protasov, wynik. Zdjęcie przed i po diecie

Kim Protasowa. Zdjęcie przed i po diecie

Kim Protasov, wynik.zdjęcia przed i po

Wideo: "Dieta Kim Protasova"