Większość dziewcząt, które zasiadają w dietach, rozkłada się właśnie z powodu całkowitego braku słodyczy w diecie. W chwili desperacji chcesz zjeść jakiś problem z tabliczką czekolady lub czymś nie mniej smacznym, ale nie możesz. .. Czy nadal jest to możliwe?
"Prawidłowe" słodycze można i powinno się jeść!
Wśród słodyczy jest też pewna klasyfikacja kalorii. Okazuje się, że niektóre yummies są mniej szkodliwe, a nawet zalecane do stosowania podczas diety. Znacznie mniej szkód wyrządzi postać marmolady zjedzonej w czasie i z przyjemnością, niż dwadzieścia bułeczek z dżemem i kolejny kilogram żywności, który spadł pod pachą rozdartego dietetyka.
Zatem umiarkowane użycie "właściwych" słodyczy pomoże uniknąć niebezpiecznych zakłóceń i pozostanie na diecie do samego końca. Jakiego rodzaju słodycze są dozwolone w diecie?
Owoce i jagody - tak!
Oczywiście najbardziej niskokaloryczne słodycze to owoce i jagody. W jednym jabłku zawiera tylko 77 kalorii, ale ile użytecznych kwasów i minerałów jest niezbędnych dla organizmu! Wysoka kaloryczność wśród owoców ma banana, w jednym kawałku zawiera około 100 kcal, ale banan jest nasycony pożytecznym błonnikiem i potasem, poza tym doskonale zaspokaja głód.
Najmniej kaloryczną zawartość mają owoce cytrusowe, poza tym istnieje opinia, że pomagają one rozkładać tłuszcze. Ale czy należy je klasyfikować jako słodkie? Pomimo słodkiego smaku wielu owoców, wciąż nie mogą uspokoić potrzeby deseru słodyczy.
Jagody również przynoszą ciału niewątpliwą korzyść, ponadto ich rozmiar przypominają cukierki, takie skojarzenie jest w stanie oszukać głodnego słodkiego organizmu. Tutaj tylko jagody są dużo bardziej kwaśne niż owoce. Nawet w truskawkach, które zawierają tylko 30 kcal na 100 g, jest więcej kwasów niż w tej samej ilości cytryny.
Suszone owoce i orzechy - nie!
Dużym błędem wśród odchudzania jest zastąpienie słodyczy suszonymi owocami i orzechami. Są również nasycone szeregiem przydatnych substancji niezbędnych dla organizmu( potasu, magnezu, żelaza, fosforu, tłuszczów wielonienasyconych, aminokwasów itp.), Ale tylko 100 gram suszonych moreli zawiera aż 215 kcal.
Garść rodzynek zawiera również ponad 260 kcal. Wartość kaloryczna orzechów dla porównania może osiągnąć ponad 600 kalorii na 100 g. Niemożliwe jest podgrzanie głodu taką ilością, ale dawka kalorii wyjdzie z szoku. Wynika to z faktu, że suszone owoce tracą większość swojej objętości z powodu parowania wilgoci, ale ilość cukru pozostaje taka sama. Orzechy składają się głównie z tłuszczów.
Zefir, marmolada i lody - do najlepszych z
Nie tak dawno temu, dietetycy mogli używać pianek i jujuby na diecie, oczywiście w najmniejszych ilościach. Rzeczywiście, pomimo faktu, że produkty te są pełnoprawnymi słodyczami, zawierają niewielką ilość cukru i prawie całkowicie nie zawierają tłuszczów.
W 100 g marshmallow powietrza tylko 300 kcal, natomiast w marmoladzie jeszcze mniej - około 290 kcal. Oczywiście mamy na myśli te odmiany, które nie są pokryte dodatkowymi ziarnami cukru, nie są kąpane w czekoladzie i nie zawierają ukrytych kalorii w nadzieniach.
Jak na ironię, niskokaloryczne desery to lody. Ponownie, nie mówimy tu o biszkoptach, miękiszu czekolady i karmelowym rożku, ale o całkowicie nieszkodliwym wypełniaczu lub sorbecie. Nawiasem mówiąc, lepiej wybrać ten drugi, tzw. Lód owocowy, z dwóch wariantów. Te lody zawierają mniej tłuszczu i tylko 57 kcal na 100 g.
Oszukuj kubki smakowe!
Oczywiście nie zawsze organizm chce uzyskać legalną dawkę glukozy, czasami kubki smakowe są skierowane na konkretny produkt - czekoladę lub herbatniki, słodycze i karmel. Ale te słodycze, nawet ze stresem, nie mogą być nazwane niskokalorycznymi.
Możesz spróbować oszukać ciało symulując pożądany zapach lub konsystencję.Na przykład, jeśli naprawdę chcesz czekolady, możesz napić się kawy lub smakować herbaty. Jeśli szaleńczo ciągnie ciasta - zjedz jabłko, posypane cynamonem.
Oczywiście nawet najbardziej niebezpieczne cukierki mają bezpieczniejsze opcje: gorzka czekolada zamiast nabiału, herbatniki zamiast herbatników, cukierki zamiast czekoladowych słodyczy.
Jednak nie zapominaj, że słodycze w taki czy inny sposób pozostają słodyczami, a oprócz kalorii mają wiele innych właściwości, które mogą znacznie osłabić skuteczność diety. Nie nadużywaj ich, ale pozbawienie ciała właściwej dawki glukozy również nie jest możliwe.