Dieta angielska. Jak zostać szczupłą damą?

Dlaczego panie angielskie są tak szczupłe? Chodzi o specjalną dietę.W naszym kraju znana jest jako dieta angielska.

Aby stać się smukłą pani, trzeba jeść jak smukłej pani. Dlatego opracowano dietę o nazwie angielskiej. Dzisiaj istnieje kilka opcji takiego systemu zasilania. I wszystko zostanie powiedziane w tym artykule. Każda z opcji w trzy tygodnie może dać niesamowity wynik. A po kilku etapach można "pominąć" 8-18 kilogramów.

esencja białko English dieta

Istotą systemu zasilania opisanego w „starych i dobrych” węglowodanów z białkiem naprzemiennie. Co 2 dni "warzywa" i dni proteinowe są na przemian. Przyczynia się to do lepszego trawienia pokarmu ciało, redukcji tkanki tłuszczowej i zwalnia przewodu pokarmowego. Menu nie jest kaloryczne. Ale w tym samym czasie ciało nie będzie głodne. Dzieje się tak pomimo faktu, że tłuszcze w diecie praktycznie nie są używane.

WAŻNE: Za radą renomowanych dietetyków, brytyjski dieta jest jeden system zasilania, do których niemożliwe jest, aby uciekać się częściej niż raz w roku. Ta dieta jest bardzo surowe, a tym samym skutki jego stosowania do przewodu pokarmowego mogą być poważne. Zalety

tego systemu elektroenergetycznego to:

• programowy reset waga
• kilka opcji, spośród których najbardziej komfortowy
• Całkowita przebudowa ciała można wybrać nawet po wybraniu dwutygodniowej( krótka)

dieta ścisłym brytyjskiej dieta: Menu

codziennie ścisłej wersji nie może zezwolić na stosowanie nażywności: mięsa( nie kurczaka, ryby) i produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, alkoholu, mocnej herbaty i kawy, ciastek, słodyczy, żywności gotowanej i soli sposobem smażenia. Z wysokokalorycznych owoców należy również wyrzucić.

dozwolonego użytku pod opisanego systemu Zasilanie:

• warzywami. Dozwolone są prawie wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków. Ale możesz sobie na to pozwolić nawet w formie pieczonej. Ale nie częściej niż jedna bulwa na tydzień
• Owoce. Wszystkie owoce niskokaloryczne są dozwolone w tym systemie żywnościowym. Oczywiście banany, winogrona, melon, figi itp. Nie możesz używać
• Kashi. Jaki Brytyjczyk nie lubi owsianki? Oprócz tego zboża w diecie może zawierać gryki i ryżu, kaszy
• napoje. Nie można używać słodkich napojów gazowanych i kawy. Herbata zielona jest mile widziane. Możesz również pić wodę mineralną.Ale powinno być bez gazu
• Chleb. Możesz włączyć czarny chleb do swojej diety. Przed użyciem musi być suche

Ten system zasilania zaczyna się od „głodnych dni.”Będą one przygotować ciało i pozbawienie go nadmiar żywności i produktów obmena. S korzystających z tych dni, można znacznie poprawić efektywność diety angielskim. Jeśli dwa "głodne dni" są liczne, możesz ograniczyć się do jednego.

W tych dniach, można pić sok pomidorowy, jogurt lub mleko( nie więcej niż jeden litr).Następnie możesz rozpocząć przemianę dni białek i węglowodanów.

brytyjski dieta 21 dni

dni białko:

• Breakfast. Chleb żytni z miodem suszone i zielona herbata
• lunch. ryby gotowane w podwójnym bojlerze( 200 g), chleb żytni i niskotłuszczowej rosół
• przekąski. Mleko ( 250 ml), a tost z chleba żytniego z miodem
• obiad. twaróg( 150 g), jogurtu( 250 ml).Dwa białka z kurczaka i jeden żółtko

WAŻNE: Aby uzyskać najlepszy efekt, obiad powinien zostać wykonany nie później niż o 19:00.Produkty białkowe można zmienić.Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę liczbę kalorii.

Dni węglowodanów:

• Śniadanie. Sałatka owocowa bez dressingu z jednego jabłka i jednego pomarańczowego
• Obiad. Zupa jarzynowa, vinaigrette( 200 g) i chleb żytni
• Snack. Gruszka, jabłko, pomarańcza lub inny nieodżywczy owoc
• Kolacja. Sałatka ze świeżych warzyw. Zielona herbata z miodem

brytyjskiej diecie przez 14 dni menu poniżej potrzebie

proponowanych być zmieniane co trzy dni. Ostatni dzień pierwszego i drugiego tygodnia powinien być "głodny".

Menu próbki dla 1, 4, 8 i 11 dni:

• Śniadanie. Ryż gotowany( najlepiej wybrać brązowy wariant tych użytecznych płatków) 200 g. Sok. Grapefruit
• Obiad. Sałatka z marchwi( 250 g).Jedno jabłko. Zielona herbata
• Obiad. Warzywa gotowane( 250 g).Sok przekąskowy
• . Trzy kiwi lub dwie pomarańcze
• Kolacja. Sałatka z ogórka, papryki, pomidora i sałaty. Sok warzywny

Szczegółowa dieta przez 2, 5, 9 i 12 dni:

• Śniadanie. Hercules( warzone wrzątkiem), jabłko i zielona herbata
• Lunch. Orzechy( 100 g), świeżo wyciśnięty sok( 250 ml)
• Obiad. Zupa jarzynowa( 200 g), pieczony bakłażan( 100 g), jeden pieczony ziemniak. Sok. Sałatka z marchwi i kapusty z zieleniną( 350 g)
• Kolacja. Wszelkie nieodżywcze owoce( 500 g) Informacja

diety 3, 6, 10 i 13 dniach:

• śniadanie. Gryka( 200 g), dwa jabłka, kawa
• Obiad. sałatka z pomidorów i ogórków z ziołami( 250 g), świeże soki warzywne
• lunch. gotowane filet rybny w podwójnym bojlerze( 150 g), bulionie z ryb( 200 ml) i surówka( 150 g), zielona herbata
• przekąski. Grejpfrut( 300 g)
• Kolacja. bezkalorycznej sałatka owocowa( 250 g)

podczas „głodnych dni” dozwolony tylko zielonej herbaty( nie więcej niż litr dziennie) i kilka niskokalorycznych owoców.

brytyjski diety przez 7 dni

to „okrojona” wersja diety przeznaczony dla trzech tygodni. Dni musi Alternatywny sposób następujący: dzień

• 1 i 2 - „głodne dni»
• 3 i 4 dni - białko
• 5 i 6 dni - węglowodan
• Dzień 7 - „głodny dni»

brytyjski diety przez 5 dni

Odmiana ta dieta nosi pewne podobieństwona poprzednich opcjach. Taki system pokarmowy pochodzi z Foggy Albion od niepamiętnych czasów. Później, nieco zmieniony, pięciodniowy system żywieniowy był używany we wszystkich modnych pensjonatach w Anglii w XVIII-XIX wieku. Jest to najbardziej arystokratyczna opcja. Szlachetne panie często stosowały taki system żywienia, aby nadać swojej szczupłej sylwetce, co było uważane za znak arystokracji.

Dieta staroangielska przez 5 dni jest uważana za ścisłą.Ale po tym czasie można rzucić "dodatkowe" 5-7 kilogramów. Dzień 1:

• Śniadanie. Lekka owsianka z płatkami owsianymi, sok( 200 ml)
• Lunch. Łatwy bulion, gotowane bez soli, chleb żytni
• przekąskę. Czarna herbata bez cukru
• Kolacja. Chleb żytni z masłem, szklanka soku

Dzień 2:

• Śniadanie. Płatki owsiane( na wodzie), sok( 200 ml)
• Obiad. Jajka na twardo( 2 szt.), Tost z chleba żytniego i masła, niesłodzona herbata
• Przekąska. Juice
• Kolacja. 2 pomarańcze

Dzień 3:

• Śniadanie. Kawa i dżem( 50 g)
• Obiad. Mięso z kurczaka na parze( 200 g), sok
• Snack. Tea
• Kolacja. Gotowana fasola( 200 g)

Dzień 4:

• Śniadanie. Kasza gryczana( na wodzie), herbata bez cukru
• Lunch. Jaja na twardo( 3 sztuki)
• Snack. Juice
• Kolacja. Dwie gruszki

Dzień 5:

• Śniadanie. Tosty z chleba żytniego i masła, herbata
• Obiad. Gotowany kurczak( 200 g), szklanka niskotłuszczowego mleka
• Snack. Juice
• Kolacja. Pieczone ziemniaki( 200 g), herbata

Angielskie menu dietetyczne: przepisy kulinarne

Wielu krytyków różnych zdrowych systemów żywnościowych za to, że produkty używane podczas takich diet są świeże i pozbawione smaku. I to jest jeden z powodów, dla których utrata wagi po prostu nie może "dotrzeć" do końca i "zepsuć się".

Tak, większość produktów dozwolonych w ramach różnych systemów prawidłowego żywienia, będziemy szczerze mówiąc, niezbyt smaczne. Ale nawet gotowany rosół z kurczaka lub ryby może być smaczny. Poniżej opiszemy kilka przepisów na dania, które mogą być spożywane podczas angielskiej diety.

Roladki z kapusty z bakłażanem:

Podczas dni węglowodanowych można zjeść z kapustą z bakłażanem .W tym celu należy wziąć kilogram bakłażanów, namoczyć je w wodzie i przejść przez maszynę do mięsa. W powstałej mieszaninie dodaj drobno posiekany bułgarski pieprz. Kapustę należy oblić wrzątkiem i nadziewać mieszanką bakłażana z pieprzem. Następnie zawiń arkusze, włóż je do garnka i gotuj, aż będą gotowe.

Filet z kurczaka w kefirze:

Dni białka można zmieniać za pomocą

nasączonego kefirem. Aby to zrobić, weź 400 gramów filetów i przetrzyj czarnym pieprzem( na końcu noża), świeżą pietruszką i czerwoną cebulą.Kefir( 50 ml) rozcieńczono wodą i umieszczono w nim filety. Pojemność pozostawia się w lodówce na dwie godziny. Następnie filet jest duszony( bez użycia oleju) na patelni, aż będzie gotowy.

Dieta angielska przed i po

WAŻNE: Teoretycznie 21-dniowa wersja tej diety może pomóc stracić do 18 kilogramów. Przed zastosowaniem tak rygorystycznego systemu pokarmowego należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Może mieć negatywny wpływ na układ trawienny.

Aby zbędne kilogramy po kursie nie powróciły do ​​przejścia na "normalną" dietę powinny być gładkie. Nie opieraj się nim na smażonych, tłustych i słodkich pokarmach. W przeciwnym razie cała praca pójdzie źle.

Dieta angielska: recenzje i wyniki

Xenia. Siedziałem przez 21 dni. Na początku brakowało kalorii. Ciało stale wymagało jedzenia. To było bardzo trudne. Ale zrobiłem. Wynik to 7 kg. Ale potem znowu wpisałem 5. Prawdę w wyborze produktów, którym się nie odmawiałem.

Natalia. Próbowałem również.To prawda, że ​​mleko zostało zastąpione soją.Alergia na laktozę.Chleb zastąpił także chrupiący żyto Finn Crisp. Odrzuciłem 10 kg. I liczył na 18. Jest dużo do zrzucenia.

Wideo. Jak schudnąć?Minus 10 kilogramów przez 5 dni.