Dieta gryki - szybka utrata wagi i wszystkie plusy i minusy

Kiedy jesteśmy młodzi, piękni i szczupły, jesteśmy szczęśliwi. Ale nie każdy może mieć z natury cienki młyn i łaskę.Waga może nadejść po różnych wydarzeniach w życiu. Mogą być szczęśliwe, na przykład, narodziny dzieci często prowadzą do zbicia masy ciała, ale zdarzają się również smutne momenty. Ostatnie osoby wywołują stres i przynajmniej czują się lepiej. W każdym razie nadwaga dla większości z nas jest problemem i trzeba się jej pozbyć, a jednym ze sposobów jest dieta gryki.

Diety na gryce są bardzo skuteczne

Uwaga! Zdecydowanie zalecamy, aby nie testować swojego ciała, nie zmieniać diety, jeśli masz chorobę.Wszelkie manipulacje z wagą, zdrowiem, wydać tylko po konsultacji z lekarzem. Diety mogą mieć poważne negatywne konsekwencje.

o dietach i ich wpływ na nasze zdrowie

Przed rozpoczęciem schudnąć za pomocą diety na gryki, musisz zrozumieć, że nie zawsze jest gwałtowna zmiana diety i ograniczenie kalorii prowadzi do tego, że oczekiwano. Każdy organizm jest indywidualny, a reakcja wszystkich może być różna. Setki kobiet mogą stracić na wadze na jakiś rodzaj pożywienia, a Twoja waga może nie przenieść się z miejsca. Bardzo ważne jest zrozumienie przyczyny rekrutacji masy ciała. Dieta nie jest panaceum, który natychmiast uratuje cię od wszystkiego, co zgromadziłeś przez lata.

Nie wszystkie diety może pomóc

Tak gryczana dieta jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych, ktoś może stracić nawet 12-14 kg w ciągu 1-2 tygodni, ale ważne jest, aby zrozumieć, że zasoby organizmu są różne. Jeśli przez wiele lat doświadczyłeś niedoboru witamin, minerałów, często nerwowych, nagła zmiana diety może doprowadzić do poważnego uszkodzenia ciała. Pojawiają się problemy, a jednym z najczęstszych jest zakończenie cyklu miesiączkowego. Również kobiety mogą zauważyć pogorszenie stanu włosów, ich utratę, problemy z zębami, paznokciami.



ważne jest, oczywiście, nie tylko przejść na dietę i przestać jeść wszystko, ale z kaszy gryczanej, ale także do uprawiania sportu, podróży, ponieważ nie chcesz skóra opadły. Potrzebujesz treningu, zarówno przed dietą, jak i po niej, aby zacząć prawidłowo jeść.Wszystko to nauczysz się dalej. Nie ograniczaj się często do jedzenia, lepiej zrewiduj swoją dietę i styl życia. A twoja waga pójdzie gładko, tak, może wolniej, ale jednocześnie z korzyściami zdrowotnymi, bez stresu dla układu nerwowego i całego ciała. W takim przypadku, kilogramy nie powrócą w nadmiarze, co często zdarza się u wszystkich, którzy ostro schudnęli.

Prawidłowe odżywianie - to gwarancja zdrowia

Dieta na gryki - plusy i minusy

Pozytywne aspekty

• Gryka - produkt dostępny dla wszystkich z nas, nie drogie, smak zbóż przyjemne i znane od dzieciństwa, to znaczy, że stres w diecie będzie minimalny. Oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań.
• Możesz jeść owsiankę tyle, ile chcesz w ciągu dnia.
• Gryka dieta daje doskonałe rezultaty - po pierwszym tygodniu na zewnątrz, z reguły więcej niż 7 kg, co może trwać do 10 kg, a na dwa tygodnie do 14 kg.
• Ta dieta jest mniej problematyczna dla organizmu - rzadko powoduje nudności, zawroty głowy.
• Gryka zawiera błonnik, które oczyszczają organizm ze szkodliwych substancji wspomóc trawienie, wskutek częstych diety zaparcia. W tym przypadku włókno lub grube włókna przez długi czas dają uczucie sytości.
• Oczyszczając jelita i ciało z toksyn i toksyn, skóra również zostanie oczyszczona.
• Dieta gryki daje uczucie lekkości w ciele, a każdy dzień w diecie to uczucie rośnie.
• Kobiety, które stosowały taką dietę, zauważyły, że cellulit zaczyna dobrze działać.
• Gryka dzięki swojej przydatnej kompozycji pomaga poprawić odporność, normalizuje przemianę materii, co również wpływa na masę ciała.

Ważne! Mimo, jęczmień i zawiera wiele witamin, minerałów, ale nadal na diecie niedobór może wystąpić szereg substancji, ponieważ oprócz lepiej wziąć kompleksów witaminowych.

Negatywne aspekty

Nie wszyscy dieta może pójść i zobaczyć, że opcja ta utrata wagi nie jest dla ciebie, można układając się pierwszy dzień po prostu rozładować na gryki. Jeśli czujesz mdłości, ból brzucha, źle się czujesz, to takie jedzenie nie jest dla ciebie odpowiednie. Również nie każdy może podtrzymywać moralnie tylko 1-2 tygodnie gryki i maksimum kefiru, mogą rozpaść się nerwy. Na mono-diety, czyli kiedy jesz tylko jeden produkt i wszystko, nie można siedzieć przez długi czas, a powtarzanie jest możliwe tylko przez co najmniej miesiąc. Negatywne skutki mogą objawiać się jako spadek ciśnienia, mięso nie zastąpi całkowicie gryki, więc nie więcej niż dwa tygodnie można jeść sam.

Jeśli masz choroby przewlekłe, ale nadal decydujesz się na dietę gryki przeznaczoną na odchudzanie, przygotuj się, że choroby mogą się pogorszyć.Ponadto, istnieją pewne przeciwwskazania to znaczy kategorii osób wymienionych poniżej nie mogą być używane mono-diety na zadzie:

• nie może schudnąć, jeśli nosisz dziecko lub karmienia piersią;Diabetycy
• nie mogą schudnąć na podstawie ścisłej diety;
• nie powinien ograniczać się do jedzenia gwałtownie oraz do osób, które cierpią na podwyższone lub obniżone ciśnienie krwi;Sportowcy
• , osoby, które pracują fizycznie, aby ograniczyć się również w jedzeniu, nie mogą;
• jeśli masz stres lub depresję, wtedy mono-dieta może pogorszyć sytuację;
• nie jest możliwe w przypadku przewlekłych chorób układu trawiennego, nerek, układu sercowo-naczyniowego;
• po operacji i urazach również nie zasiadają w mono-diecie.

Gryka do odchudzania może bardzo pomóc, ale pamiętaj o przeciwwskazaniach. Jeśli nadal chcesz schudnąć, ale mają problemy ze zdrowiem, to przynajmniej zrób to za pomocą zbóż, ale również uzupełnić dietę grillowanych warzyw, parzona, białka zwierzęcego i kompleksem witamin, a mimo wszystko czek manipulacji z lekarzem. Zdrowie jest bezcenne, nie należy go lekceważyć.Jeśli nie jesteś przygotowany psychicznie, to lepiej odłożyć dietę w czasie, w przeciwnym razie można zepsuć swój stan psychiczny i złamać, to waga może wrócić z jeszcze większą objętość.

Gryka dieta - inne menu Opcje

Powiemy Ci nie tylko mono-dieta, ale inne metody odchudzania za pomocą zbóż, jak nie wszyscy mogą stać tam przez kilka dni na jednym produkcie, ale dlatego, że chcesz schudnąć.Wybierz dla siebie najbardziej odpowiednią opcję, posłuchaj ciała, a zrobisz to wszystko. I zacznij robić nawet lekkie ćwiczenia, aby nauczyć się aktywności fizycznej. Nie stój od razu na pół godziny na bieżni lub przysiadzie 50 razy, twoje ciało szybko zacznie protestować, a ty możesz rzucić ścieżkę.Ale jeśli zaczniesz od zaledwie pięciu minut ćwiczeń dziennie, stopniowo będziesz mógł się przyzwyczaić, organizm nie odczuje stresu, a dodatkowo obciążenie może wzrosnąć.Więc schudnijmy.

wybrać dla siebie odpowiednie opcje

Gryka monodiet

Zacznijmy od najbardziej sztywnej diety, by tak rzec, na silnym duchem, a ci, którzy po prostu postanowił zacząć zmieniać swoje ciało szybko i dramatycznie. Jak wspomniano powyżej, utrata masy ciała będzie dobry - do 7-10 kg tygodniowo, ale mono-dieta nie trwać dłużej niż 14 dni - jest to limit, tym lepiej siedzieć na tej diecie przez trzy dni, to będzie to dobry odpływ i 7 w sprawie warunków i14 dni skorzystaj z innych opcji, które przeczytasz dalej. W przeciwnym razie mogą wystąpić nieprzyjemne konsekwencje zdrowotne. W tym samym czasie bardzo niewiele razy może przetrwać, a zdrowie powinno być silne. Po 20 dniach mono-diety zaczyna się wyczerpanie.

Również taka opcja może być odpowiednia dla tych, którzy potrzebują pilnie być w formie do jakiegoś zdarzenia, a ulubiona sukienka lub dżinsy okazały się bardzo małe. I, oczywiście, jest to jedna z najlepszych opcji, aby przygotować się na sezon plażowy i morze, po zasianiu czystej gryki przez 3-7 dni. Monodieta - to bardzo proste, ponieważ musisz tylko jeść grykę i to wszystko. Jedz tyle, ile chcesz, ale nie przez 3-4 godziny przed pójściem spać.Oczywiście nie można wrzucać do żywności żadnych przypraw, sosów ani innych dodatków. Gryka i wszystko.

Ważne! Powinieneś pić regularnie i co najmniej dwa litry czystej wody dziennie. W przeciwnym razie będziesz miał odwodnienie. Soki, woda gazowana, słodka herbata i kawa nie mogą być pijane.

Nadal ważne jest, aby odpowiedzieć na następujące pytanie - to, jak ukraść grykę do utraty wagi. Tak, zaleca się sparować go na noc. W tym celu zadławiony i oczyszczony zadek wylewa gorącą wodę przez noc z szybkością 1: 2.Trzeba też przykryć garnek ręcznikiem, a rano można zjeść owsiankę.Jeśli chcesz ugotować zboża, rano weź rondel, wlej do niego szklankę czystej gryki, następnie wlej dwie szklanki wody, przykryj pokrywką.Gdy woda zagotuje się, zredukuj gaz, gotuj przez 15-20 minut, nie zdejmuj pokrywy. Potrzeba owsianki za każdym razem, gdy jesteś głodny i dopóki nie poczujesz się pełna.

Informacje! Gryka jest zbożem, którego zawartość kaloryczna różni się w zależności od sposobu ugotowania. Tak więc, jeśli gotujesz owsiankę na wodzie, to będzie ona miała 90-100 kalorii, jeśli ją ukradniesz, to około 250 kcal, w surowym jadrice 313 kcal.

Cotygodniowa dieta gryki

Jest to bardziej delikatna opcja, chociaż również ścisła, a utrata wagi może wynosić 4-7 kg. Dieta gryczana do utraty wagi przez 7 dni jest również prosta - jesz owsiankę, gotowaną na parze lub gotowaną, jak już wspomniano powyżej, ale możesz też wypić litr kefiru dziennie, tylko 1%.Te dwa produkty będą dobrze nasycone, podczas gdy nie będzie tak trudno przestrzegać diety. Woda jest również obowiązkowa. Jeśli nie możesz znieść takiej diety, dodaj jabłko i trochę chudego mięsa, na przykład 100 g kurczaka, filety z wody, zielona herbata bez cukru. Najważniejsze, żeby nie rzucać tym, co zaczęliście, oczywiście, jeśli nie czujecie się źle fizycznie.

Kefir można pić z owsianką, można podzielić litr napoju i gryki na równe części i używać go po pewnym czasie, aby nie dać sobie poczuć głodu, co prowadzi do załamań.Jeśli nie możesz spać w żaden sposób, ponieważ zjadłeś 3 godziny przed snem, możesz znów wypić szklankę kefiru.

Tygodniowa dieta druga opcja

Od poniedziałku do czwartku jesz w tym menu: śniadanie i kolacja

• - 50 gramów owsianki i kieliszek 1% kefiru;
• na obiad - 100 g jogurtu naturalnego bez dodatków i 50 gramów kaszy;
• Snack - raz kubek jogurtu.

Piątek i sobota:

• Rano - kasza gryczana 50 gramów i zielona herbata bez cukru;
• Obiad - 100 gramów owsianki i kefiru;
• Wieczór - 50 gramów owsianki i znowu jedna szklanka kefiru;
• Snack - raz 100 g jogurtu.

Niedziela:

200 gram owsianki i litr kefiru 1% dzieli się na kilka przyjęć.I, oczywiście, pamiętajcie o wodzie.

Dieta z suszonymi owocami

Wiele osób przybiera na wadze z powodu apetytu na słodycze. Jeśli kalorie nie wystarczą, zaczynają odczuwać przygnębienie, zaczynają się denerwować, czują się źle, moralnie i fizycznie. W przypadku słodyczy można stosować suszone owoce, rozrzedzają monotonną dietę, poprawiają nastrój, ale pamiętaj, że produkt jest bogaty w kalorie. Możesz włożyć do swojej owsianki lub kefiru suszone morele, rodzynki i suszone śliwki, ale powinno to być 5-6 jagód i wszystko. Możesz użyć suszonych owoców, aby obniżyć uczucie głodu, używając jako przekąski w pracy.



Ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także przygotowanie się do niego i wydostanie się z niego. Nie możesz zacząć jeść zbyt mało. Przez trzy dni lub lepiej w tygodniu stopniowo zmniejszaj porcje, staraj się jeść mniej smażone, słone, słodkie, lepiej używaj pary i grill do gotowania, również musisz wykluczyć alkohol, gazowaną wodę.Następnie zacznij schudnąć z dietą.

Po tym czasie nie można jeść dużej ilości jedzenia na raz, dlatego może wystąpić niestrawność, może wystąpić silny ból żołądka, zaparcie lub odwrotnie biegunka. Stopniowo, w ciągu kolejnych dni po dniach diety, zaczynamy wprowadzać niewielkie posiłki. Lepiej, aby były bardziej przydatne produkty - warzywa, owoce, gotowane lub pieczone mięso, zboża. Słodycze lepiej zastąpić miodem, napoje z cukrem na zieloną herbatę.Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, to nie możesz zacząć sam w pierwszych dniach i nie musisz tego robić.Wyjście z diety gryki może być nowym etapem w życiu, a ty nie będziesz chciał jeść żadnych szkodliwych pokarmów, więc nie musisz torturować się jednym produktem przez cały tydzień.

Pamiętaj, że lepiej jest jeść trochę, uprawiać sport, niż walczyć z konsekwencjami twojego nieostrożnego stosunku do zdrowia.