Jak jest dzień postu na gryki?

Dlaczego myślisz, że kasza gryczana na kaszy gryczanej jest praktykowana znacznie częściej niż inne diety zbożowe mono? W rzeczywistości dzieje się to ze względu na unikalną kompozycję z tego produktu - zawiera optymalnej ilości wymagane dla naszego mikro ciała i makroelementów oraz żelazo, magnez, potas, fosfor, jod i wiele innych. Ponadto kasza gryczana jest dostawcą błonnika, który bierze czynny udział w oczyszczaniu jelit i poprawia jego funkcjonowanie. Tak więc, to ziarno jest idealny do obchodzenia się z dnia, w którym można nie tylko zadbać o układ pokarmowy, ale także, aby pozbyć się z jednej lub dwóch dodatkowych funtów.

Ale gryka to nie tylko bogata w minerały i błonnik. Zawiera również witaminę PP i rutynę, co jest bardzo przydatne w układzie sercowo-naczyniowym. Wciąż ten produkt ma w swoim składzie cenne aminokwasy, wśród których szczególnie wyróżnia się lizyna: dzięki niej zachodzi normalna asymilacja wapnia. A witaminy z grupy B, obecne w kaszy gryczanej, pomagają naszemu organizmowi stawić opór i korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci.

Cechy dni gryki

Czas trwania dnia postu na grykę - nie więcej niż jeden dzień.W końcu nazywa się "dzień".Ale czasami mogą być dwa z rzędu, ale musi to być poprzedzone następującym:

• wszelkich zdarzeniach po kolacji, w wyniku którego ciało zostało przeciążone z ciężkim żywności;
• kilka jednodniowych diet jednoskładnikowych, które były podawane wielokrotnie w odstępach tygodniowych.

Jeśli po raz pierwszy spędzasz dzień postu, a przedtem menu było normalne, dieta gryki nie powinna zająć więcej niż 24 godziny. Jednak organizm powinien być przygotowany: na kilka dni przed wypisem z diety należy pominąć tłuste, smażone i wędzone potrawy, fast food i nie przejadać się.Po zakończeniu gryki musisz się powstrzymać i powrócić do zwykłego jedzenia bardzo płynnie.

dni gryczana

Gryka dnia rozładowania może być surowe, to znaczy, z wyjątkiem tego zboża na następny dzień nie jeść nic innego. Ale dla niektórych opcja ta może być zbyt skomplikowana. W tej sytuacji kasza gryczana może łączyć się z innymi produktami dietetycznymi, na przykład z kefirem, jabłkami lub sosem sojowym.

tylko gryka

więc przed rozmową o prowadzeniu takiego dnia, należy opisać proces tworzenia produktu podstawowego - gryki.

• Po pierwsze, trzeba go kupić - na jeden dzień będziesz potrzebował szklanki surowego zboża. Przekroczenie tej kwoty nie jest zalecane.
• Po drugie, w nocy, gryka należy wypełnić w dowolnym pojemniku i zalać wrzącą wodą, przykryć i owinąć kocem. W ten sposób ciepło pozostanie przez długi czas, a rano owsianka będzie całkowicie gotowa do spożycia.
• trzecie, oprócz wody w zadzie, to nie będzie już niczego dodawać - sól, cukier, masło i wszystkie przyprawy są surowo zabronione w procesie przygotowania produktu, a podczas jego użytkowania.

Powstała część owsianki jest podzielona na pięć równych części. To będą te porcje, które powinieneś jeść co 2,5-3 godziny. W ciągu dnia można również pić oczyszczoną wodę lub napar z róży w nieograniczonych ilościach.

Ważne! Pitnej reżimu - obowiązkowy warunek, jednak wśród wybranych napojów nie powinno mieć herbatę, kawę lub wody gazowanej. Alkohol również jest całkowicie wykluczony!

Kasza gryczana + kefir

Dzień rozładunku gryki i kefiru to najczęściej stosowana opcja. Ta kombinacja ma szczególnie korzystny wpływ na pracę jelit i na pewno zadowoli wszystkich zwolenników żywności białkowej.

Zalecenie! Gryki w połączeniu z jogurtem daje efekt przeczyszczający, ale ponieważ w tym dniu, pożądane jest, aby stale być w domu i nie planuje żadnych wyjazdów lub czynności!

• Do dnia postu na grykę i jogurt ciało powinno być również przygotowane wcześniej. Preforma Produkt końcowy powinno przechodzić przez powyższym schemacie: przyprawy i inne dodatki i wypełnić reguły gryki tylko wrzącej wody oraz kasza rano dzielą się na 5 równych części.
• Jeśli chodzi o kefir, możesz wypić około 500 ml dziennie. Ale to fermentowany produkt mleczny być odtłuszczone, w skrajnych przypadkach - nie więcej niż 1% tłuszczu. Zalecana objętość podzielona jest na 5 części. Okazuje się, że po każdej porcji kaszy gryczanej trzeba wypić 100 ml kefiru.
• Jednakże, pomimo tego, że dieta jest już obecne w cieczy, a ponadto do fermentowanego produktu mlecznego, należy pić nieruchomo i wody gazowanej lub zielonej herbaty bez cukru: około 1 litr w ciągu dnia.

Uwaga! Dzień rozładunku gryki i kefiru można lekko rozcieńczyć niewielką ilością wodorostów. Ale to najbardziej ekstremalny przypadek, jeśli nieosiarczana owsianka jest dla ciebie dość niezwykła!

gryka +

dni rozładowania jabłka gryka można uzupełnić soczyste dojrzałych jabłek, korzystnie zielonej odmian. Na powyższą objętość zbóż dodajemy trzy owoce średniej wielkości i stosujemy je podczas przekąsek. Sam gryka powinna być podzielona na 5 części, tak jak w dwóch poprzednich wersjach i 3. W tym przypadku ostatni posiłek, czy to jabłko lub płatki, powinny mieścić się w ciągu 19 godzin, ale nie dłużej.

Ważne! Jabłko powinno się jeść około godziny po zbożu lub półtorej godziny przed nim. Podłączanie produktów w jednym odbiorze jest zabronione!

ciągu dnia na czczo gryki i jabłka, należy również spożywać dużo płynów: naparów ziołowych lub wody mineralnej bez gazu.

Gryka + sos sojowy

sosu sojowego - Natural doskonały zamiennik soli. Poza tym jest świetną pomocą w odchudzaniu. Tak więc, do tej pory:

• przygotowania owsianki sposób opisany powyżej, na parze go we wrzącej wodzie;
• następnego ranka dodajemy 4 łyżki sosu sojowego do gotowych płatków i mieszamy;
• dzielą wszystkie na 5 porcji i konsumują przez cały dzień.Sos sojowy

nie tylko pomóc, aby gryczana smaczniejsze, ale również minimalizuje prawdopodobieństwo „awarii”.W celu dostosowania się do reżimu picia należy używać wody oczyszczonej lub herbaty rumiankowej. Ponadto, w tym dniu możesz urozmaicić swoją dietę, dodając niewielką garść suszonych owoców i wiśni.

Jak widać, dzień rozładowania na gryki nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Może być bardzo smaczne i zróżnicowane. A nie koncentrować się na myśli o jedzeniu, w momencie mono-diecie jest pożądane, aby zaplanować jak najwięcej spraw wewnętrznych. Więc możesz spędzać czas w ścianach domu i spokojnie korzystać z przepisanych porcji w regularnych odstępach czasu. Przy takim "scenariuszu" dni na gryczce są bardzo łatwe do przenoszenia.

wyniki

Jeśli gryka do przeprowadzenia dzień pójdziesz ze pełną odpowiedzialnością i uwzględnić powyższe zalecenia, będzie można pozbyć się nie mniej niż 1 kg nadwagi.zawartość kalorii mono-diecie zależy od wyboru opcji i może wynosić około 600-900 kalorii dziennie.

Obserwując optymalny reżim picia, to nadrobić brak płynu i zapewnia eliminację toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu. Plus, wracając do normalnego metabolizmu i łagodnego oczyszczenia przewodu pokarmowego.

Podczas dnia postu na gryki ćwiczenia fizyczne nie są zabronione. Jednak wysoka intensywność ćwiczeń i treningu siłowego lepiej odłożyć na następny dzień, jak na tle dużego zużycia energii bez odpowiedniego uzupełniania jej ciele doświadczyć stresu, co może prowadzić do znacznego zmniejszenia sił.Dlatego w tym dniu powinniśmy ograniczyć się do wykonywania rano, jazda na rowerze, joga lub przydatności. I nie zapominaj, że ograniczenie w jedzeniu na następny dzień pomoże naprawić osiągnięty wynik.

zorganizować dzień rozładowania na gryki sobie jest dość prosty. Spróbuj, a będziesz zaskoczony wynikami. W przyszłości takie mono-dieta jest całkiem zdolny stać się główną częścią indywidualnego programu poprawy stanu zdrowia i zachowania naturalnego piękna.

Co powinienem pamiętać?

1. Ćwicz rozładowywanie gryki dziennie może być nie więcej niż raz w tygodniu.
2. Jeśli podczas resztę czasu jeść wszystko w niczym nie odmawiając sobie, to nie postęp w utracie wagi, nie można czekać.Kilka dostosować codziennej diecie powinny być obowiązkowe, w przeciwnym razie będzie po prostu trochę czasu, aby oczyścić swoje ciało.
3. Przy ciągłym użyciu ciężkich produktów w dużych ilościach układu pokarmowego jest tak przeciążony, że nie może spocząć nawet podczas rozładunku dnia, aby strawić wszystko, co pobrałeś go w ubiegłym tygodniu.
4. czasie ciąży jest zabronione żadnej diety, w tym gryka, nawet jeśli to będzie trwało tylko jeden dzień.Dieta matki oczekującej powinny być wyważone i pełne, w przeciwnym razie brak ważnych substancji może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. I takie ryzyko jest nie do przyjęcia.

Gryka dieta przynosi znaczące korzyści dla naszego organizmu, ale do jej przeprowadzenia należy wybrać odpowiedni czas. Postępuj zgodnie z powyższymi zasadami, mieć piękne i zdrowe!