Jak spędzić dzień na czczo na jabłkach?

Niektóre dni postu są bardziej skuteczne niż wiele modnych diet.Ćwicząc je raz w tygodniu, możesz utrzymać wagę w normalny sposób, a ciało nie odczuwając stresu. Należą do nich dzień postu na jabłkach. Jego przepis jest bardzo użyteczny i bezpieczny. W przypadku jednodniowej mono-diecie jest prosta: przestrzegać zasad dotyczących diety i pozostawić dodatkowy ciężar na stałe.

Nawiasem mówiąc, dni jabłek są często zalecane dla współczesnych dietetyków, szczególnie gdy konieczne jest zrzucenie wagi.

Dlaczego jabłka?

Jak wiadomo, jabłka są bardzo przydatne i mają wysoką wartość odżywczą i są uważane za jeden z najbardziej odpowiednich produktów na dzień postu. Dlaczego tak jest?

• Po pierwsze, zawierają specjalne substancje - pektyny, które biorą czynny udział w przetwarzaniu tłuszczu, pomagając w ten sposób w pracy wątroby. Z ich pomocą, złogi tłuszczu szybko się rozdzielają i spokojnie usuwają z ciała bez zwiększania poczucia głodu.
instagram viewer
• Po drugie, pomimo niskiej zawartości kalorii, jabłka dostarczają nam ogromnej ilości energii. Jednocześnie proces trawienia jest nieco spowolniony, co pozwala ci zachować poczucie sytości przez długi czas.
• trzecie, jabłka mogą znacznie poprawić wydajność całego przewodu pokarmowego, ponieważ mają łagodne działanie przeczyszczające i zapobiega zaparciom.
  

  Również w tym owoców pobudza przemianę materii w organizmie i stymuluje usuwanie toksyn, które tkwią w jelitach i naczyniach krwionośnych
• czwarte, jabłka są bogate w błonnik, który dba o mikroflory oraz witamin i minerałów obecnych w ich strukturze, przyspieszają regenerację uszkodzonychtkanki i odmłodzić komórki. Tak więc dzień wyładunku jabłek przyczynia się nie tylko do utraty wagi, ale także przedłuża młodość.Po piąte, bloki mogą pomóc w leczeniu niektórych chorób przewlekłych. Na przykład są one znacznie łatwiejsze do nadciśnienia i miażdżycy terapii łącznej, owoce te przyczyniają się do rozpuszczania kamieni żółciowych oraz, oczywiście trwałe zaparcia - eliminują jabłka delikatnie i szybko. Ponadto takie dni mogą przynosić organizmowi znaczne korzyści w chorobach nerek, mięśni, serca i stawów.

Uwaga! Dzięki regularnemu trzymaniu jabłek i włączaniu ich do diety, nie tylko przybliżasz figurę do idealnych wskaźników, ale także poprawiasz swoje zdrowie!

Odmiany dni jabłoni

Dzień rozładunku jabłek można przeprowadzić na kilka sposobów. W przypadku braku jakichkolwiek problemów z żołądkiem i pełnym zaufaniem w siłę woli, możesz praktykować sztywną mono-dietę opartą tylko na świeżych owocach. Aby dobrze oczyścić jelita, jabłka są wcześniej pieczone. W przypadkach, gdy uczucie głodu nieustannie atakuje, główny produkt łączy się z kefirem lub twarogiem.

Zaleca się jednak przygotowanie do każdego dnia jabłkowego. W tym przypadku pokaże maksymalną wydajność i będzie wystarczająco wygodna.

Ważne! Niestety wielu ludzi popełnia błąd przed dniem wolnym - jedzą dużo, pragnąc w ten sposób uniknąć następnego dnia bolesnego poczucia głodu. Ale w rzeczywistości - to najgorsze, co może przyjść do głowy, jak ciało, zamiast odpoczynku, przez dość długi okres czasu będzie musiał ciężko pracować, aby pozbyć się wszystkich skutków przejedzenia!

Więc jeśli jutro zaplanowano jabłko na czczo dni, menu powinno teraz wyglądać następująco:

• śniadanie - słabą herbatę, kromkę chleba z mąki pszennej, trochę sera i jabłko;
• snack - sałatka warzywna lub owocowa;Obiad
• - lekka zupa jarzynowa z kurczakiem, sałatka ze świeżych ziół i warzyw, sok;Przekąska
• - jogurt naturalny lub kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
• obiad - zapiekanka warzywna, nie mocna herbata lub sok owocowy.

Świeże jabłka

Najprostsza wersja dnia jabłka:

• dziennie będzie potrzebował około 1,7 kg jabłek słodkich lub słodko-kwaśnych;
• podzieli wszystkie owoce na 6 porcji;
• używaj jednej porcji co 2,5 godziny;
• w ciągu dnia pijemy wodę mineralną bez gazu - około 2 litrów.

W tym samym czasie można jeść jabłka w całości i wstępnie wytrzeć na tarce. W drugim przypadku, aby uzyskać kilka „stretch” i serwowania skuteczniej tępe uczucie głodu

Pieczone jabłka

W rzeczywistości, post dzień na jabłka pieczone w dokładnie taki sam sposób, jak w pierwszej wersji, ale tylko waga produktu jest określana w postaci świeżej. Przepis wykonanie następujących czynności:

• owoców z moich ostrożnie wyciąć każdy na dwie połówki i uwalnia je z nasion;
• w powstałym pogłębieniu wylać trochę naturalnego miodu, posypanego cynamonem;
• na tacy do pieczenia zalać odrobiną wody, ułożyć połówki jabłek i przesłać do piekarnika;
• piec około kwadransa, aż owoc stanie się miękki.

Nie zapomnij dużo pić.Może to być zarówno niegazowana woda mineralna, jak i zielona herbata. Z

przetworów mlecznych

Jeżeli nie ma pewności co do trwałości ich „bastiony” przed lodówką, w takim przypadku pożądane jest, aby zwrócić uwagę na jedną z kombinacji opcji: jabłka

• z jogurtem - 1,5 kg owoców 1 l 1% kefir;
• jabłka z serem - za 1 kg owoców 650 g twarożku.

Dzielimy produkty na 5-6 porcji i konsumujemy je w regularnych odstępach czasu.

W tym menu głód jest wyraźnie mniej

Co powinienem zapamiętać?

1. Niektórzy ludzie wolą jeść jabłka wraz z kośćmi, ponieważ są one uważane za przydatne. To prawda, ale tylko z jedną zmianą - na dzień Apple powinno jeść dużo owoców i część z tych nasion jest w stanie wywołać nudności lub rozstrój żołądka.
2. dla mono-diecie lepiej jest użyć domowej jabłko, wtedy nie muszą być obrane. Zakupione owoce są pożądane do czyszczenia, ponieważ jasna, piękna skórka może zawierać azotany.
3. Zgodność z systemem picia jest obowiązkowa! Napój powinien wynosić co najmniej 1,5 litra czystej wody lub napar z ziół.
4. Nie jest konieczne planowanie dnia jabłka w dniu wolnym. Możesz jeść surowe jabłka w pracy.
   

   Uwaga! Jednak nie powinno być żadnych poważnych wydarzeń w tym dniu. Pamiętaj, że diuretyk i łagodne działanie przeczyszczające tej mono-diety!

   
   
   
5. W celu uniknięcia ból w żołądku, wskazane jest, aby wybrać jabłka są kwaśne, słodkie i odmian, a jednocześnie je upiec. W ten sposób włókno nie będzie tak szorstkie i nie podrażni żołądka. W tym przypadku, jej wartość odżywcza nie jest zagubiony i jabłka pomnożyć ilość pektyn, co jest szczególnie przydatne, gdy dysbioza i zaparcia.
6. Częste spożywanie świeżych jabłek może powodować przerzedzenie szkliwo, co prowadzi do problemów stomatologicznych. Aby temu zapobiec po każdej porcji, przepłucz usta wodą.
7. nie jest zalecany w okresie zaostrzenia choroby żołądka i jelit do posiadających jabłko na czczo dni.

wyniki

uprawiania dzień na czczo na jabłkach, nie otrzymasz szybkie wyniki, ale odrzuca ciężar nie wróci. I to jest znaczący plus, ponieważ przy nagłych zmianach masy ciała, ciało zwykle doświadcza stresu.

A w przypadku jabłek mono-diety dla przemian metabolicznych stopniowo i skóry na obszarach problemowych nie sag

średnio jeden dziennie może pozbyć się 0,4 kg nadwagi, ale nie zawsze. Organizm każdego człowieka jest inna, a zatem można wykryć „strata” o kilogram, inne - tylko 200, jednakże w każdym przypadku, masy ciała będzie się stopniowo zmniejszać, a to nie musi stosować się do długotrwałego ekstremalnej diety. W rzeczywistości, to już dawno nie dać się ulubione potrawy, a czasami mają pełne prawo do utrzymywania normalnego zrównoważonego menu.

Dietetycy powinni ćwiczyć dzień postu na jabłkach nie częściej niż raz w tygodniu, ponieważ wystarcza to do wyładowania organizmu i normalnej utraty wagi. Jednak nie zapomnij śledzić swojego stanu. W tym dniu zaleca się wizytę w saunie lub po prostu gorącą kąpiel - podobne procedury przyczyniają się do lepszego eliminowania toksyn i toksyn.

Aby utrzymać wynik, następnego dnia należy unikać ciężkiego jedzenia. Najbardziej odpowiednie są białka, na przykład jaja, drób, ryby, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.