Ci, którzy chcą schudnąć, powinni włączyć do swoich produktów spożywczych, które mają właściwość zwiększenia tempa przemiany materii. Każdy z tych produktów działa na swój własny sposób, a ich regularne stosowanie w żywności powoduje znaczne przyspieszenie metabolizmu.
Te same produkty
W naszych czasach wiele wiadomo o metodach odchudzania. Nie jest też tajemnicą, że spożywanie żywności przyspieszającej procesy metaboliczne powoduje wzrost kosztów energii. Z braku energii w pożywieniu, organizm zaczyna wydawać zapasy, zdeponowane w różnych częściach ciała. W rezultacie podskórny tłuszcz zaczyna słabnąć.
wywiera produkty te działania można z grubsza podzielić na odrębne grupy: białka( ryby, chude mięso, orzechy, produkty mleczne), węglowodany( owoce, warzywa, pełne ziarno, owoce jagodowe), tłuszcz( olej roślinny, olej rybi), naturalne środki pobudzające( TEAkawa, czekolada), przyprawy, woda.
Proteins
Ta grupa to chude mięso, produkty mleczne, ryby. Aby strawić białka, organizm potrzebuje 2 razy więcej energii niż do dzielenia innych produktów. Dlatego żywność białkowa jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć.
Wapń, zawarty w mleku, może znacznie przyspieszyć metabolizm. Przy użyciu produktów mlecznych trzy razy dziennie, procesy metaboliczne mogą zostać przyspieszone o ponad 50%.
Do tej kategorii należą również orzechy, które są źródłem białka roślinnego. Pomimo ich zdolności do przyspieszania procesów metabolicznych, nie powinny być nadużywane, ponieważ są bardzo kaloryczne. Orzechy zawierają użyteczne tłuszcze roślinne i pierwiastki śladowe, biorące udział w metabolizmie.
Węglowodany Węglowodany są podzielone na proste( zwany także strawnego) i kompleksu. Pierwszy szybko wchłania się do krwi, w tym w metabolizmie. Jako takie, znaczny wydatek energii podczas korzystania z nich nie dostaniesz, ale w postaci tłuszczu można je odłożyć.
Złożone węglowodany są trawione znacznie wolniej, a koszty energii są ważniejsze. Takie węglowodany są obecne w zbożach( ryż, gryka, owies, kukurydza), warzywa, owoce, jagody, chleb razowy.
Głównym źródłem węglowodanów złożonych są warzywa. Ze względu na wysoką zawartość substancji mineralnych przyspieszają również przemianę materii.
Owoców, szczególną uwagę należy zwrócić na ananasy i owoce cytrusowe. Bromelaina, która jest częścią ananasa, pomaga przyswoić białka, co przyspiesza metabolizm. Witaminy, mikro i makroelementy z cytrusów( grejpfruty, pomarańcze, cytryny) również mają wpływ na metabolizm, ich przyspieszenie.
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne i zwierzęce biorą udział w metabolizmie. Jako źródło tłuszczy roślinnych można rozważyć każdy olej roślinny. W odniesieniu do tłuszczów zwierzęcych, tutaj lepiej jest dać pierwszeństwo innym olejem rybnym, który bierze udział w regulacji poziomu leptyny w organizmie. Leptyna jest odpowiedzialna za tempo procesów metabolicznych, w tym spalanie tłuszczu. Możesz jeść tłuste ryby( na przykład łososia) lub brać specjalne kapsułki sprzedawane w aptece.
Przyprawy
Wiele przypraw przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Na przykład, skład gorącej papryki zawiera substancję kapsaicynę, która przyspiesza metabolizm( nadaje również pieprzowi płonący smak).Podobny efekt zapewniają koper włoski, imbir i inne przyprawy.stymulanty
naturalne
Ta grupa zawiera kofeinę napoje: Herbata( zarówno czarny i zielony) i kawę.Pod wpływem kofeiny organizm wytwarza większą liczbę neuroprzekaźników epinefryny i norepinefryny. Substancje te, przekazując impulsy nerwowe, przyspieszają metabolizm.
Do naturalnych stymulantów należy czekolada. Podczas stosowania czekolady uwalniany jest serotoninowy neuroprzekaźnik, co także przyspiesza procesy metaboliczne.
Woda
Wszystkie procesy biochemiczne w organizmie odbywają się w obecności wody. Przy niewystarczającej ilości, procesy metaboliczne są hamowane. Zaleca się dzień na wypicie z 1,5 litra wody. Ponadto woda ma zdolność tłumienia apetytu, a także pomaga w "ekstrakcji" odroczonych zapasów tłuszczu.
Łatwo zauważyć, że wybór produktów przyspieszających procesy wymiany jest naprawdę świetny. Na podstawie podanych informacji można łatwo skomponować odpowiednią dietę i stracić zbędne kilogramy.