Na zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia( WHO), w celu utrzymania normalnego stanu zdrowia, powinniśmy spożywać co najmniej 400 gramów warzyw i owoców dziennie. Głównie - świeże i surowe. Czy stosujesz się do tych wskazówek? Według statystyk 75% osób nie słucha tego zalecenia przez WHO.
Zdrowa dieta człowieka
Jaka powinna być dieta osoby, która chce wspierać i wzmacniać swoje zdrowie? To pytanie nie da dokładnej odpowiedzi, żadnego lekarza, dopóki nie przeanalizuje analizy tej osoby, nie zapozna się z jego stylem życia i drzewem genealogicznym. Nie ma zbyt wielu świetnych reguł do komponowania menu i wszyscy w pewnym stopniu rozwijamy własną dietę i dietę w sposób instynktowny.
Wygląda na to, że jedzenie w ogrodzie: jedzenie jedzenia jest umiejętnością jedzenia tego, co nasi przodkowie jadali dawno temu. W jakiś sposób poradziły sobie bez jogurtów, fasoli i biologicznie aktywnych dodatków. Ale musimy pamiętać, że poprzednie pokolenia żyły trochę na innej planecie. Mieli inne warunki środowiskowe, inny rytm istnienia - i, należy zauważyć, średnia długość życia była znacznie niższa niż dzisiejsza.
Nie możemy nie przyznać: ewoluujemy, a dzieje się tak nawet na poziomie jedzenia.
Badania ostatnich lat potwierdzają, że menu dla mężczyzn bardzo się zmieniło. Zaledwie 40-50 lat temu powstała masowa produkcja wyrobów mięsnych. Najnowsze rasy kur hodowanych na terenie zostały wycofane, szybko przybierają na wadze - od tego czasu produkcja mięsa zaczęła gwałtownie spadać.
Jeśli osoba o przeciętnym powodzeniu na początku zeszłego stulecia rozpieszczała się raz w tygodniu, to w tej chwili mięso jest dostępne dla prawie wszystkich. W ciągu ostatnich 20 lat warzywa i owoce zaczęły zawierać o 20% mniej przydatnych substancji - także z powodu produkcji "przemysłowej".
Rezultat był zdumiewający sytuacja: przeciętny człowiek( nie bierz mieszkańców Afryki Środkowej) jest w stanie sobie pozwolić, aby jeść zróżnicowane i zabawy, ale jego menu jest „obciążony” produkty mięsne, natomiast witaminy, minerały, prowitaminę z roślin dostaje za mało. Jakie są składniki odżywcze
i dlaczego są one potrzebne
naukowców biorących udział w kwestiach żywności, mamy połączone niezbędne substancje pochodzenia roślinnego pod ogólnym określeniem „składniki odżywcze”.Jakie są te substancje? Ich głównym celem jest ochrona roślin przed wrogim działaniem środowiska. Korzystając z nich, mamy możliwość "przypisać" te mechanizmy obronne. Obecnie produkuje się wiele biologicznie aktywnych dodatków, opartych na fitoskładnikach.
Jak powstają takie tabletki i kapsułki? Pochodzić z warzyw, owoców i ziół są uprawiane w ekologicznie czystych obszarach bez użycia nawozów sztucznych, środków owadobójczych i innych środków malware( przynajmniej, jeśli powinno być idealnie;).Z tych roślin usuwa się włókna;wszystko, co zostało, zostało wysuszone, zmieszane, a oto fitoskładnik w oczyszczonej wersji.
Ludzie, którzy chcą poprawić swoje zdrowie, należy postępować zgodnie z naiwny przepisach: w pierwszej kolejności - trochę więcej, aby przejść do drugiego miejsca, dobrze karmione, w tym wielu owocach i warzywach w swoim menu, a jeśli ich stosowanie żyć z zaleceniami WHOjuż na samym początku można uzupełnić brak fitoskładników poprzez przyjmowanie biologicznie aktywnych suplementów.
Niestety, składniki odżywcze wadą doświadczane przez wielu, ponieważ nie zawsze udaje się trzymać się wysokiej klasy, zabezpieczyć wszystkie ważne substancje dietetyczne. Nie będziemy mieli czasu, aby żyć i pracować, jeśli starannie dobieramy dietę według kolorów i stosujemy ją zgodnie z harmonogramem.
Skąd czerpać składniki odżywcze?
Najbardziej popularną radą dla WHO jest popularna dieta śródziemnomorska. Korzysta z dużej liczby świeżych warzyw i owoców, świeżych owoców morza, oliwy z oliwek. Ale, niestety, mieszkańcy rosyjskiego odludzia, by trzymać się takiego menu, są dość problematyczne. A w innych krajach i regionach tak niewielu je spożywa. Najczęściej w diecie mieszkańców na całym świecie brakuje witamin C, A, D, E. A ta wada ma oczywiście wpływ na samopoczucie.
Zawartośćw różnych produktach niektórych składniki odżywcze mogą się znacząco różnić.Weźmy na przykład luteinę.To składniki odżywcze musimy odmłodzić wszystkie narządy i układy( jak to jest uważany za silny przeciwutleniacz, neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników), w szczególności w celu wzmocnienia narządów wzroku. Występuje w dużych ilościach w zielonych warzywach i owocach. Większość w szpinaku. Ponieważ człowiek potrzebuje od 6 do 10 mg luteiny dziennie, kierując się radą naukowców, konieczne jest dzień jeść 100 g szpinaku. Lub pół kilograma zielonego groszku, gdzie stężenie luteiny jest znacznie niższe. Albo wiadro kiwi, gdzie luteina jest całkiem sporo.
Naturalnie, nie każdy z nas jest w stanie dokonać takiego wyczynu. Ale współczesny człowiek może łatwo obsługiwać organizmowi leków i suplementów diety z zawartością składniki odżywcze. Jeśli jednak jeść codziennie, zgodnie z zaleceniami WHO, 400 gramów świeżych warzyw i owoców, i tym podobne, mogą być bardziej zróżnicowane, to jest całkiem możliwe do zrobienia bez tych tabletek i tabletek. Składniki odżywcze
farba roślin w innym kolorze, na przykład: likopenu w czerwonawych owocach i warzywach, karoten - w żółtych i pomarańczowych substancji antocyjanidyny nadają owocom granatową kolorystykę wszelkie składniki odżywcze musimy o odzyskanie różnych narządów i układów. Aby pomóc ciało jako całość, musimy zrównoważony pakiet składniki odżywcze, czyli nasza dieta musi być dosłownie tęczy.