Z pewnością każdy z nas stanął w obliczu dziwnej sytuacji. Natychmiast po posiłku głód powrócił zaskakująco szybko, a pragnienie było jeszcze większe.
Czasami głód występuje szybciej, niż się spodziewamy, szczególnie po zjedzeniu niektórych pokarmów. Dlaczego tak się dzieje?
Głód jest wynikiem złożonych oddziaływań, które występują w żołądka, jelita, trzustki, mózgu i krwi. Pod wpływem niektórych substancji zawartych w wielu dość popularnych produktach procesy te prowadzą do szybkiego początku głodu.
Eksperci opracowali listę produktów, które sprawiają, że jesteśmy głodni. Jakie to są produkty? Alkohol
Alkohol budzi apetyt. Alkohol obniża poziom leptyny, co wpływa na utratę wagi. Nawiasem mówiąc, dlatego ludzie, którzy mają niski poziom leptyny, mogą szybko stracić na wadze.
Biały chleb
interesujące badania przeprowadzone w Hiszpanii pokazały, że ci, którzy jedli dwa lub więcej plasterków białego chleba dziennie, co najmniej 40% były bardziej skłonne do otyłości. I nie chodzi o zawartość kalorii tego produktu. Biała mąka do pieczenia chleba nie ma ziarna w zewnętrznej skorupce, co daje uczucie sytości.
Chipsy i inne słone przekąski
Oczywiście, trudno jest oprzeć się wyśmienite przysmaki solone, ale chips - wrogowie sytości, a ze względu na nich chcemy jeść więcej i więcej. Dietetycy wytłumaczyć to mówiąc, że smaki i soli budzą w nas pragnienie, aby jeść wtedy coś słodkiego, tak aby nie zakłócić równowagę w organizmie. W prostych słowach, gdy jemy worek chipsów, ciało wysyła sygnał do mózgu "jestem pełen soli" i "czas na słodko".
Fast food
Powszechnie wiadomo, że należy unikać fast foodów. Często w kawiarni typu fast food można obserwować, jak menu naprzeciw dań oznaczane jest "naturalnymi produktami".Widząc takie notatki, bezmyślnie zamawiamy jedzenie bez podejrzeń.Ale bądź ostrożny. Celem takich instytucji jest właśnie przebudzenie głodu w tobie, więc naczynia są tak zaprojektowane, abyś mógł jeść więcej, niż potrzebujesz.
Pizza
Na przekąskę wystarczy trójkąt pizzy - nie więcej! Pizza jest pełna białej mąki, uwodornionego masła, przetworzonych serów i wielu innych substancji, które mylą mózg odpowiedzialny za regulowanie głodu. Zdrowa alternatywa to pizza domowej roboty z pełnego ziarna z dużą ilością warzyw i niewielką ilością mięsa i sera.
Soki
Powszechnie wiadomo, że większość soków sklepy, nawet te reklamowane jako zdrowe, pełne cukru. Niestety, pozostaje w nich niewiele składników odżywczych. Po wypiciu tej "mikstury" głód budzi się w nas. Ewentualnie sam przygotuj sok ze świeżych owoców lub warzyw.
Makaron z białej mąki
To, co zostało powiedziane powyżej w przypadku białego chleba, dotyczy również makaronu z białej mąki. Ponadto połączenie makaronu z pysznymi sosami zwiększa ryzyko, że będziemy potrzebować dodatków. Ponadto musimy pamiętać, że po dostaniu się do organizmu dużych ilości węglowodanów, trzustka ledwo udaje produkcję insuliny.
Sztuczne słodziki
one wysłać wiadomość do mózgu, że ciało jest „przybył” dużą porcję cukru, co prowadzi do jeszcze większej chęci na słodycze. Następnym razem pomyśl dokładnie, zanim dodasz cukier do kawy.
Zboża
Wiele osób uważa, że kupując zboża z dodatkami w sklepie, je zdrową żywność.Ale takie opakowania często zawierają nie tylko użyteczne, ale szkodliwe dodatki i słodziki. Nic dziwnego, że po miskę ulubionej owsianki z rana ponownie czuje się bardzo szybko głód. Zastąp takie zboża zdrowymi opcjami. Gotuj zwykłe zboża bez dodatków, a następnie posmakuj je naturalnymi produktami, na przykład kandyzowanymi owocami, suszonymi owocami lub miodem.