Jak zmniejszyć żołądek? Dieta, sposób na zmniejszenie żołądka bez operacji

Żołądka worek

ma elastyczną ściankę i jest w stanie rozciągnięcia podczas regularnie zapełnić dużą ilość pożywienia. Rozciągniętego żołądka - bezpośrednia droga do wielu otyłości i związanych z poważnymi chorobami.

zmniejszyć żołądekzarówno poprzez interwencję chirurgiczną, jak i niezależnie w domu. Poinformujemy Cię o wszystkich sposobów, że skuteczne leczenie, ich korzyści i szkody.

Jaka jest normalna objętość żołądka? Powody

rozciąganie zdrowych dorosłych osobę naraz może jeść 2 szklanki żywności, która jest w przybliżeniu równa 500-600 ml.

WAŻNE: Połóż dłonie razem i poznacie przybliżoną wielkość swojej sakiewki żołądka, jeśli jest, oczywiście, nie poddano rozciąganiu.

różne powody prowadzą do tego, że wzrost wielkości żołądka.

• stałej mocy przejadanie
• 1-2 razy dziennie
• zapivaniya gotowanie wody i innych cieczy
• posiłek bez uczucia głodu. Ludzie mają tendencję do jedzenia z nudów podczas urazu, stresu, lęku
• fast food w biegu, podczas oglądania telewizji, czytania, itp

Powyższe powody przyczynić się do zwiększenia żołądek normalnego 0,5 litra do 1,4 litra.

Jak wielki brzuch na masę danej osoby?

zakończeń nerwowych, które wysyłają sygnały w mózgu o nasyceniu są w górnej części żołądka. W związku z powyższym, aby zaspokoić głód, musimy wypełnić worek żołądek po brzegi. Rozciągnięta torba musi być wypełniona kilkoma litrami jedzenia.

WAŻNE: Silne rozciągniętego żołądka jest nie tylko gromadzenie tłuszczu, który wielu uważa estetyczny problem. Wskaźnik masy ciała 40 i większe jest ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego, choroby stawów, udar mózgu.

Jak zmniejszyć żołądek bez operacji? Chirurgia

jest ekstremalny sposób żołądek rozciąganie. Mając elastycznych ścianach, gastryczny jest zdolna zarówno do rozszerzenia i kurczyć. następujących sposobów non-chirurgicznych w celu zmniejszenia objętości żołądka.

1. Jedz często , ale w małych porcjach. Jedna porcja - to 250-300 g żywności
2. Nie zmyć wodą jedzenie .Jeść filiżankę cieczy na pół godziny przed posiłkiem i drugie tyle - po 45-60 minut po posiłku. Wypitej wody przed posiłkiem, stworzy dodatkową objętość, co oznacza, że ​​będziesz jeść mniej niż zwykle. Wycierając jedzenie, rozszerzasz tylko ściany żołądka jeszcze bardziej. Nie przejadać
3. .Jedz powoli i starannie, dokładnie przeżuwaj wszystko. Uczucie sytości pojawia się po 10-15 minutach od jedzenia. Sanitariusz wchłanianie pokarmu pozwoli zaspokoić głód nawet podczas posiłków, aby nie czuć sytość po tym, jak szybko „opuszczony” żywności oraz jako pereeli konsekwencji.
4. Naucz się rozpoznawać apetyt i nie jeść z nudów , lęk, nerwy, lub dla firmy. Dobrze karmione człowiek nie czuje się chęć do jedzenia, słuchu apetyczne zapachy.
5. Dieta pięć łyżek opisane na naszej stronie internetowej.

WAŻNE: jedzenie - paliwo dla organizmu ludzkiego, ale nie ostatecznym celem jego istnienia. Zaprawdę, zaprawdę, mówiąc: „jeść, aby żyć, a nie żyć aby jeść”.

Jak zmniejszyć żołądek, zmniejszając apetyt?

Mechanizm powodujący ludzki głód działa w taki sam sposób, jak inne żywe istoty na planecie. Zwierzęta, czując głód, idą na zdobycz. Dotyczy to zwłaszcza drapieżników, którzy są zmuszeni do polowania, czasowo spożywając tłuszcz. Kiedy sygnały głodu stają się silniejsze, zwierzęta drapieżne stają się bardziej aktywne i uciekają się do coraz bardziej wyrafinowanych sposobów pozyskiwania żywności.

Osoba nie musi angażować się w zdobycz. Lekki sygnał apetytu - możesz iść do supermarketu, restauracji lub po prostu pójść do lodówki.

Obfitość pożywienia i wywołała problem nowoczesności - otyłość, której towarzyszy rozciąganie żołądka.

Poprzez zmniejszenie apetytu, pomożesz żołądkowi stopniowo odzyskać dawny rozmiar. Ten proces nie zajmuje dużo czasu.

WAŻNE: Rozpoczęcie prawidłowego jedzenia, w ciągu 1-3 miesięcy znacznie zmniejszy objętość worka żołądkowego, zbliżając go do normy.

W przeciwieństwie do zwierząt, osoba jest narażona na dodatkowe czynniki, które powodują apetyt. Są to sytuacje stresowe, depresja, nerwica, bezsenność.W przypadku stresu i depresji, jedzenie działa jak lek przeciwdepresyjny. Osoba bezsenna potrzebuje więcej jedzenia, aby wesprzeć ciało tonem.

WAŻNE: Wzrasta uczucie głodu, w zależności od pory dnia i pory roku. Jesienią i zimą energia jest potrzebna do ogrzania ciała, powstają rezerwy tłuszczu. Wieczorem istnieje również tendencja do akumulowania energii przed nocnym zegarem, a rano - do jej konsumpcji.

Co mogę zrobić, aby kontrolować mój apetyt i przyczyniać się do zmniejszenia żołądka?
Porady udziela dietetyk i psychoterapeuta Mikhail Ginzburg.

• Pozostań w dobrym nastroju.
• Śpij wystarczająco.
• Nie głoduj, ponieważ po głodzie lub ciężkiej diecie nieuchronnie będziesz łzawić, a twoje jedzenie stanie się nieporządne.
• Nie rób sobie surowych ograniczeń.Zjedz wszystko, co kochasz, ale trochę.
• Wyeliminuj alkohol, ponieważ jego stosowanie powoduje chęć jedzenia.

Jak zmniejszyć żołądek: dieta z 5 łyżkami

Dieta złożona z 5 łyżek jest specjalnie zaprojektowana do leczenia otyłości i zmniejszenia objętości żołądka.

Zasady diety 5 łyżek

• Jedną porcję wolno włożyć do talerza nie więcej niż pięć łyżek jedzenia.
• Jedz co 2-3 godziny, aby organizm nie miał czasu na głodzenie.
• W przypadku późnego wyjazdu do łóżka, jeść, przestrzegać zasad diety iw nocy.
• Wyeliminuj cukier, słodkie napoje gazowane, pakowane soki.

• Pij z 1,5 litra płynu. Może to być czysta woda pitna, herbata lub naturalna kawa bez dodatku cukru.
• Wyeliminuj pokarmy, które zwiększają głód. To słone, pikantne, marynowane jedzenie, sosy.
• Przygotuj się na produkty naturalne i świeże, zrezygnuj z półproduktów.
• Gotuj bez dodawania oleju i smaru.

WAŻNE: Łyżka jest tylko symbolem kontroli nad sobą w tej diecie.Łyżki różnią się objętością i mogą pomieścić od 15 do 20 ml.Łatwiej jest zmierzyć porcję w gramach na skali kuchennej. Jeden posiłek nie powinien przekraczać 200 gramów jakiegokolwiek jedzenia.

Jak zmniejszyć żołądek w domu: Ćwiczenie:

Istnieją sporty, które mają pozytywny wpływ na wielkość żołądka. Eksperci zalecają jogę i taniec brzucha.

Wypróbuj proste, ale skuteczne ćwiczenie , mające na celu zmniejszenie worka żołądka.
Wdychaj głęboko, aby powiększyć klatkę piersiową.Następnie wypuść całe powietrze i, bez wdechu, mocno wycofaj prasę.W tej pozycji przytrzymaj przez 10 sekund, zrelaksuj się.Powtórz ćwiczenie 30 razy, wykonuj to codziennie.

WAŻNE: Ćwiczenie jest najskuteczniejsze na czczo. Najlepiej ćwiczyć od rana do śniadania, ponieważ wieczorem nawet po kilku godzinach po jedzeniu nie można nazwać żołądka pustym.

Chirurgia przewodu pokarmowego: korzyść i szkoda

WAŻNE: Zgodnie z ogólną zasadą, wszystkie osoby z wysokim wskaźnikiem masy( BMI) korpusu mają pewien stopień rozdęcia żołądka. Aby poznać swój BMI, twoja waga w kilogramach jest dzielona przez podniesioną do kwadratu wysokość w metrach( waga: wzrost w kwadraty).BMI do 25 mówi o normie twojej wagi, ponad 25 zaczyna nadwagę.

W odniesieniu do operacji zmniejszenia żołądka, są one widoczne dla osób, których BMI wszedł granicę 40. Ponadto, operacja jest wskazana w przypadku chorób, które nie pozwalają schudnąć za pomocą diety i sportu.

1. Ballooning - redukcja żołądka o 40%.Nie jest nawet skrócenie nadmiaru żołądku i wstawienie butelki z płynem, który ma miejsce, co pozwala na mniej jeść.Balonowanie jest dozwolone z BMI wynoszącym 30-35.
2. Banding - zmniejszenie żołądka o 50%.Żołądek zamienia się w specjalny pierścień, w którym po 2 miesiącach roztwór soli fizjologicznej wprowadza się przez rurkę, zmniejszając tym samym worek żołądka. Bandaż jest na zawsze. W niektórych przypadkach bandaż jest zrelaksowany po pewnym czasie. Z tych powodów psychologiczne odrzucenie faktu, że jeden dzień spożywa tylko kilka łyżek jedzenia.
3. Cięcie i mieszanie - zmniejszenie o 60% w żołądku. Jest to najpoważniejsza operacja przycinania, która daje trwający całe życie wynik. Znaczna część żołądka zostaje odcięta, co zmusza osobę do utraty wagi o 50-60% początkowej masy ciała w zaledwie 6 miesięcy.
   Taka operacja jest przypisany wyłącznie z BMI powyżej 40, gdy pacjent, otyłość i inne choroby pacjenta, nie potrafi poradzić sobie z problemem dodatkowych kilogramów.

Oprócz niewątpliwego pozytywnego efektu - zmniejszenia żołądka i utraty wagi - interwencja chirurgiczna ma wiele wad.
To są kosztowne operacje, ich wysoka bolesność, długi okres rehabilitacji.

WAŻNE: Po operacji, tak czy inaczej, nadal będziesz musiał zmienić swój styl życia: ćwiczyć, uważać na jedzenie. Dodaj do tego bólu podczas i po zabiegu. Dlatego zważ wszystkie zalety i wady, zanim zdecydujesz się na tak ważny krok, jak skrócenie żołądka.

Wskazówki i opinie na temat zmniejszenia żołądka

Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn napadów w dzisiejszym świecie. Postaraj się nauczyć radzić sobie w sytuacjach stresowych bez narażania własnego zdrowia.

Uzyskaj więcej odpoczynku i relaksu, aby Twój nastrój był równy. Spróbuj aromaterapii , kojącym widokiem działalność , medytacji .Weź kąpieli , Bicze , dłuższy spacer na świeżym powietrzu , komunikować się z ludźmi, z którymi są wygodne .

Wideo: Zmniejszenie żołądka