Na vida de cada pessoa, há momentos em que, sem razão, há desculpas, falta de vontade de fazer algo, humor sombrio e deprimido.
Mesmo ações tão elementares quanto a limpeza do apartamento ou a roupa de passar roupas tornam-se difíceis e difíceis, tanto do lado físico quanto do mental.
Se você também tem essa condição - Parabéns, você tem depressão !
Somente aqui, algumas pessoas são capazes de lidar com elas mesmas, enquanto outras se adentraram nesse estado ainda mais profundas, sentindo pena por elas mesmas!
Neste artigo útil, vou explicar e explicar em exemplos simples, como é possível facilmente e facilmente, sair da depressão !
Eu compartilharei com você os métodos atuais que levaram muitas pessoas da depressão!
Você sempre pode retornar a esses métodos assim que se sentir triste.🙂
Então, vamos!
Sinais de depressão:
- Você fica muito cansado, mesmo que não faça nada significativo durante todo o dia;
- Você tem um humor deprimido, triste, melancólico e lamentável;
- Você tem atraso mental;
- Você perdeu o interesse em tudo, não traz mais prazer às coisas que costumavam ter um grande prazer;
- Você se criticou fortemente e se trata negativamente!
Você sabe, o número de sinais de depressão de é bastante hoje, especialmente neste século.
Os sinais de depressão também podem ser expressos nos seguintes fatores: aumento da demanda por pessoas próximas, atividade física muito forte, estresse no trabalho ou em casa, várias doenças.
Compreender, depressão é um transtorno psicológico sério, que é importante reconhecer, de modo que outros procedimentos de tratamento-dicas tenham produzido resultados positivos.
Então, como você se livra da depressão?
Conselhos úteis como superar a depressão
Há muitas maneiras de se livrar da depressão hoje!
As formas que eu vou lhe dar abaixo são os métodos mais eficazes, o mais poderoso!
Então, já descobrimos o que é a depressão, agora vamos escolher maneiras de se livrar dele!
Lembre-se, é muito importante nunca desistir, tente sempre manter-se nas luvas arrumadas e não se deixar escorregar!
Sempre mantenha a motivação, continue vivendo e para si mesmo para tirar o melhor da vida, mesmo que a depressão o mantenha em seus braços!
Formas de se livrar da depressão!
Método # 1: tome um banho de contraste!
Água fresca, ou um banho de contraste - sempre foram amigos humanos!
Você sentirá uma onda de vivacidade e uma tremenda depressão !
Método número 2: Mantenha-se acordado por mais tempo!
O sono é um médico mágico!
Quando você tem depressão - você precisa dormir mais, em um sonho que você relaxa e não pense no estado oprimido!
Nunca recuse ou negligencie o sono!
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Método # 3: Mude sua vida cotidiana!
rapidamente tomou o braço de um amigo ou um colega de trabalho e marchou para uma caminhada!
Vá para a exposição, o teatro, o cinema, compre o mesmo sosisochek e vá para a natureza - distraia-se!
Mesmo ande no parque, lentamente, sem pressa - assista pessoas, pela natureza - é tão inspirador e melhora o humor, e também alivia da depressão !
Método # 4: Entre nos esportes!
Você não conhece como se livrar da depressão do ?Faça esportes - a melhor ferramenta da depressão !
Exercícios físicos ativos levantarão seu humor, aumentará o tom, você terá um sentimento de orgulho em você, um senso de confiança e satisfação!
Após exercícios físicos, seus pensamentos ansiosos, negativos e inquietos se afastarão de você!E mais para tudo, você se tornará o dono do corpo apertado e bonito!
Mas com um humor deprimido, é difícil forçar-se a ir a fitness.
Por trás dessa puta depressão, você não quer fazer nada, o humor chato e chorado no momento está na liderança!
Então, eles rapidamente apertaram toda sua força de vontade em um punho, agora levantaram seu quinto ponto do sofá( sem preguiça!) E forçaram-se a se lavar com água gelada!
Depois disso, vestir imediatamente e ir ao clube de fitness mais próximo!
Imediatamente o resultado que você verá após o primeiro treino!
Nos exercícios físicos, uma pessoa no corpo libera endorfinas - nossos "hormônios de felicidade" favoritos, eles, por sua vez, afetam positivamente o seu humor piedoso!
Método número 5: Viagem - descubra coisas novas!
Se você ainda não conhece como se livrar da depressão - faça uma viagem!
Compreender, novos países, novos lugares, uma nova cultura - só irá recarregá-lo com energia positiva!
Leve alguns dias de folga e vá para um lugar desconhecido com a família, com amigos - é tão interessante e excitante!
Eu dou-lhe um dente, essa casa você vai voltar cheio de energia, emoções agradáveis e impressões desta viagem!
Mesmo se você não pode se libertar por uma semana de férias - não é um problema!
Para isso, há nossos dias favoritos!
Tome seus amigos - e aprenda sobre o desconhecido, aprenda novo 🙂
Lembre-se, todas as viagens estão se distraindo com pensamentos negativos e irritação!
10 maneiras de sair da depressão
Método número 6: Leia livros fascinantes!
Um livro fascinante e interessante irá distraí-lo completamente da depressão, da vida cotidiana chata e chata!
Ele irá ajudá-lo a colecionar todos os seus pensamentos em uma pilha e dar-lhe força espiritual e moral!
Método # 7: Encontre um passatempo!
Ainda não conhece como se livrar da depressão ?
Tente achar-se um tipo de lição fascinante ao seu gosto, o que você pode fazer no seu tempo livre!
Pode ser: criatividade na cozinha e ficção de novas receitas, fotos de animais fascinantes, aprendendo chinês e muito mais!
Eu lhe darei um exemplo da vida da minha namorada!
Quando ela estava sentada com seu filho na licença de maternidade, ela perdeu e constantemente andava com um humor lamentável, porque todos os dias ela passou pelo mesmo, chata e estereotipada.
Ela sentiu que estava degradando, não melhorando, por causa da criança, ela não podia ver muitos amigos.
Mais tarde, nos encontramos com ela, ela me contou como ele estava entediado e sem interesse, eu aconselhei-a a ir para cursos de inglês!
Até hoje, ela funciona 3 vezes por semana para cursos à noite, ela só faz 1 hora, e seu marido já está com ela neste momento. As aulas de inglês
ajudam-na a relaxar e a não pensar em assuntos de casa e cuidados, dar um pouco de descanso ao cuidar de uma criança!
Além disso, mais tarde receberá uma crosta adicional e, quando você vai trabalhar, servirá como uma gordura mais!
Método # 8: Conheça seus amigos!
Se você tem um amigo íntimo para quem você pode dizer tudo com franqueza, despeje sua alma, chore, que possa apoiá-lo, ouvir e ajudar com o conselho, então você é uma pessoa feliz!
Se não está lá - Psicólogo para ajudá-lo!
Encontre-se com um psicólogo qualificado - vale a pena!
Saiba, o conselho de um bom psicólogo ou o conselho de um amigo próximo é um comprimido da depressão !
E eu, por exemplo, estamos muito motivados, ajudamos e inspiramos a esperança de que nem tudo seja tão ruim - Conselhos bem-sucedidos de pessoas ricas!
Método número 9: Faça uma pequena remodelação no apartamento!
Você sabe, há pessoas que apenas reorganizam todos os seus pertences na mesa, ou no apartamento - e deles a depressão explodiu como um vento! Eles se levantam, estão distraídos.
I, por um lado, adorar a decoração do meu quarto com diferentes coisas interessantes.🙂
Eu acho uma foto engraçada, compre um quadro interessante e criativo e coloque-o na minha parede!
Ou eu compro uma violeta brilhante, e para ela uma panela incomum - isso me ajuda.
Quando me compro todas essas coisas - Estou voando para casa para encontrar rapidamente um lugar para elas!
E agora, depois de reorganizar e limpar, tenho uma fadiga agradável, bom humor e satisfação com meu design.
Número do método 10: vá para a sessão de aromaterapia!
Verificado em mim! Aromaterapia - aumenta de forma excelente o humor, reduz a depressão e a ansiedade interna!
Para este fim, os óleos essenciais são os melhores: laranja, lavanda, toranja, gerânio!
Você pode inalar com segurança os óleos essenciais da garrafa, use-os como uma massagem, spray no apartamento, adicione algumas gotas ao banho!
Mas é melhor comprar uma lâmpada de aroma e apreciá-la com um cheiro deslumbrante e fresco!
Produtos da depressão!
Na natureza, existem produtos antidepressivos da depressão .
Os produtos com vitamina D são muito úteis para o nosso corpo, eles aumentam o humor, carregam-no com positivo, alegria e dão força!
Decida por si mesmo o que mais gosta de 🙂
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Banana.
Este milagre contém uma substância tão útil como o alcalóide de Harman, o que nos causa bem-aventurança e euforia, um zumbido!
Meu conselho para você - melhor deixar você ter um "buzz" de banana, do que este estado desagradável de depressão .
Aqueles que sofrem de fadiga crônica severa - comer 1 bananchik será uma dádiva de Deus, ele é muito útil nessa condição!
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Chocolate.
Este produto honroso deve estar à mão para cada pessoa apenas no caso!
Os psicólogos atribuem-lhe o primeiro lugar entre todos os produtos antidepressivos!
O grão de cacau contém uma substância tão útil como a feniletilamina, por causa da qual no corpo humano se destaca o próprio "hormônio da felicidade" - o hormônio endorfina.
Também o chocolate contém magnésio, o que fortalece nosso sistema nervoso.
Acredita-se que o chocolate é muito útil para as mulheres, porque têm um humor mais ruim do que os homens, depressão curta , especialmente antes da PMS.
E note - o chocolate preto é muito mais benéfico do chocolate com leite!
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Pepper "Chile".
Este vegetal nos dará um sentimento de alegria e felicidade!
A pimenta contém uma substância como a capsaicina - ele levanta a pia bem e abafa a dor!
E mais - depressão passará por si mesmo quando você correr com a boca aberta e tentar extinguir o "fogo".
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Aveia.
Vou lhe contar um pequeno segredo - a aveia contém substâncias tão úteis como o magnésio e a tiamina - também é chamado de "vitamina do otimismo".
Muitas vezes, mastigue a aveia e deprimido como nunca antes!🙂
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Queijo.
Os psicólogos demonstraram que o queijo tem uma alta habilidade para aumentar o humor de uma pessoa, é rico em aminoácidos: feniletilamina, tiramina, triktamina.
O mais alegre de todos os queijos, este é o queijo Roquefort!
É mais para comer e não depressão não é assustador!
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Salmão.
Fish Salmon contém uma grande quantidade de vitamina D.
Também em Salmon contém ácidos graxos "omega-3".
Os cientistas acreditam que esses ácidos são os inimigos mais inveterados da depressão !
Conclusão: coma mais sushi com salmão - e a vida será linda e bem-sucedida.
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Sementes de girassol.
As sementes de girassol contêm ácido e fibra roxas.
Eles mantêm o sistema nervoso humano em um estado normal!
E o processo de clicar nas sementes é um relaxamento natural para você!
Melhore seu humor - assista este vídeo!🙂
"Sem Depressão! Há um grande humor! »
Nunca perca a fé em você, no seu futuro, no seu sucesso!
Sempre e em todas as circunstâncias, olhe para frente. Não há ninguém para quem tudo é fácil!
Cada um de nós tem situações em que quer se deitar e deitar-se por um mês sem fazer nada. Mas esta não é uma opção, é um sinal de um perdedor!
VOCÊ é uma pessoa forte, você está se tranquilizando neste vil sentimento oprimido!
Mais frequentemente, sorria, deixa de cada situação problemática a pessoa forte e temperada. Um homem com uma enorme carta. .. Um homem que derrotou o pior inimigo está deprimido. ..