Treinamento de memória e atenção

Sem memória e atenção é impossível viver neste mundo.

Não acredite?

Bem, imagine que você não percebe qualquer coisa que esteja acontecendo, não lembre de nomes, eventos, rotas, você não pode se concentrar quando alguém lhe diz algo.

Na minha opinião, é horrível.

Portanto treinamento de memória e atenção é algo que uma pessoa normal que quer se tornar parte de nossa sociedade deve fazer, especialmente se a natureza o privou de boa memória e atenção.

Treinamento de memória e atenção é o que cada pessoa precisa de

. Penso que se eu lhe perguntar o quadro que imaginas, quando ouvir a palavra "treinamento", a maioria esmagadora começaria a descrever o ginásio e o suor em equipamentos esportivos e simuladores.pessoas.

É assim, bombeando seu corpo, se livrando de depósitos gordurosos, você pode e deve, mas as nádegas e a imprensa - não é a única coisa que você pode treinar.

Outro corpo, que com a ajuda de exercícios especiais pode ser feito ainda melhor, é o cérebro.

O cérebro é muito esperto: se você não o carrega por muito tempo, começa a ser preguiçoso, e sua memória e atenção sofrem, em primeiro lugar.

Lembre-se de como era difícil para você retornar à escola após as férias de verão, como era difícil se concentrar em pares nas palavras do professor, e a preparação para as aulas geralmente foi transformada em inferno, porque lembrar de informações era incrivelmente difícil.

Mas, quanto mais você fez, mais fácil foi para você lembrar as novas informações, e o processo de preparação para os pares levou cada vez menos tempo.

O desenvolvimento da memória e da atenção deve ser feito a qualquer idade, porque sua qualidade depende do seu sucesso no trabalho e na vida cotidiana.

O que determina a eficácia do desenvolvimento da memória e da atenção?

Uma pessoa tem sorte: é dada pela natureza uma boa memória e capacidade de concentrar sua atenção nos detalhes.

E se uma pessoa com bons dados naturais não é preguiçosa para conduzir o treinamento de sua memória e atenção, então ele pode alcançar um grande sucesso na vida.

Mas alguns precisam trabalhar duro para expandir as possibilidades de sua memória e atenção.

Ao preparar este material para você em um dos fóruns, leio uma queixa de um leitor de que, é todo um absurdo: o desenvolvimento da memória e da atenção é uma perda de tempo, esses exercícios não ajudam.

O autor do material( praticando psicoterapeuta) não era muito preguiçoso para responder à menina e explicou popularmente que alguns exercícios não são suficientes, você precisa atuar em um complexo e deu a jovem incrédula algumas dicas mais úteis que eu compartilho de bom grado com você.

Então, você pode aumentar a eficiência de memória e atenção se:

1. Defina uma tarefa para você, não para vários.

   Você não é Júlio César, não tente fazer tudo ao mesmo tempo.

   Se você está falando com alguém, então ouça o interlocutor e não percorra o seu telefone.

   Dissipando sua memória e atenção para várias coisas ao mesmo tempo, você reduz sua eficácia.

2. Coma direito.

   Se você está envenenando seu corpo com uma sujeira, então, como você pode exigir alta eficiência do seu cérebro?

   O cérebro precisa de frutas, vegetais, nozes, frutas secas, peixes gordurosos, fígado, carne, verduras, ovos.

3. Não sobrecarregue seu cérebro.

   Você sabe como efetivamente treinar os músculos no ginásio: um sistema de "treinamento - alguns dias de descanso - treinamento".

   Com memória e atenção da mesma forma.

   cérebro cansado não é capaz de trabalhar de forma eficaz.

4. Não coma todas as informações.

   Estamos vivendo no mundo dos ataques de informação, e nosso cérebro é tão estranho que busca lembrar todos os tipos de sujeira, mas esquece facilmente o que é realmente importante.

   Para corrigir isso, não o sobrecarregue com informações desnecessárias.

5. Mais atividade física e caminhada no ar fresco.

   Isso ajuda a saturar o cérebro com oxigênio, melhorar o desempenho e aumentar a atividade cerebral.

   E, claro, não há cigarros e álcool em grandes quantidades.

Treinamento de memória e atenção sem interrupção de assuntos comuns

Homem - a mesma criatura preguiçosa que o cérebro sob o crânio.

Assim que ele ouvir a palavra "treinar" imediatamente murcha diante de seus olhos."É tão difícil", "não tenho absolutamente tempo e energia para isso" - esta não é toda a lista de argumentos estúpidos que as pessoas lideram, que não querem desenvolver sua memória e atenção.

E, no entanto, mesmo pessoas preguiçosas podem treinar seus cérebros sem atribuir um tempo separado para isso.

Você pode fazer isso com:

1. Read.

   Deixe-o ter o hábito de ler pelo menos 20 páginas do livro antes de ir para a cama.

   E não basta lê-lo, mas lembre-se do que você lê e( por exemplo, no caminho do trabalho) diga-se o que você lê.Caminhadas na loja.

   Sim, as compras podem ser transformadas em treinamento de memória e atenção, se você não levar consigo uma lista de compras escritas na folha, e aprender de cor.

   Deixe primeiro esquecer algo para comprar, mas gradualmente a capacidade de seu cérebro se lembrar e concentrar sua atenção se expandirá.

2. Conversando com pessoas.

   Primeiro, ouça atentamente o interlocutor, não perca nada do que ele diz e, em segundo lugar, considere-o cuidadosamente, tentando lembrar a cor dos olhos, dos elementos da roupa, etc.

   Após a conversa, percorra a cabeça todos os detalhes da conversa e a aparência do interlocutor.

   Então, você pode treinar a memória visual e auditiva.

Maneiras simples e compreensíveis para treinar atenção e memória

Aqui estão algumas maneiras simples com as quais você pode estimular o desenvolvimento de sua memória e atenção:

1. Movendo-se ao longo da rua, tente lembrar o número de carros que passam.
2. Pegue uma folha e anote os nomes dos personagens da sua série de TV favorita, bem como os atores que os interpretam. Verifique quantos erros você cometeu.
3. Ao preparar novos pratos, tente memorizar a receita para cozinhar na próxima vez da memória e - sem olhar para o livro de receitas.
4. Aprenda com poemas de coração, letras, palavras estrangeiras.
5. Caminhe constantemente em novas rotas de caminhadas e veja os edifícios que você vê.

Como desenvolver a memória fotográfica?

E, para aumentar a eficiência de ambos os hemisférios, ajuda a executar alternadamente tarefas de rotina( existe, pente, escreva, etc.), depois à esquerda e depois à mão direita.

5 exercícios efetivos para treinamento de memória e atenção

Para aqueles que não são preguiçosos para desenvolver sua memória e atenção, eu ofereço vários exercícios efetivos e simples, que, pelo menos, várias vezes por semana, você pode obter excelentes resultados:

1. Lembre-se da localização dos traços no topo da imagem e, em seguida, fechando-o, Adicione as linhas em falta na parte inferior da imagem.
   
   
2. Dentro de um minuto, lembre-se da lista de palavras: elefante
   • ;Cabana
   • ;Rio
   • ;Mãe
   • ;
   • blizzard;
   • seine;Tigre
   • ;Escola
   • ;Trenó
   • ;Trem
   • .

   E agora, reproduza esta lista no papel sem espiar na tela.

   As palavras podem ser usadas e outras, aumentando gradualmente seu número.

3. Encontre o registro de algumas leituras de poesia.

   Ouvindo a estrofe de cada um dos poemas, tente reproduzir o que foi ouvido.

   Complemente complica sua tarefa, tentando memorizar de uma vez 2 st estrofes.

4. Olhe cuidadosamente a imagem por um minuto:

   
   E agora, em ordem alfabética, reproduza os nomes dos animais que você viu na imagem.

5. Olhe pela janela.

   Concentre-se em um dos galhos da árvore que você vê, e em um minuto, reproduza no papel sua imagem, o arranjo das folhas, o ângulo de inclinação, etc.

Além disso, queremos oferecer-lhe muitos exercícios on-line interessantes,

construído com base em emocionantes jogos

para o desenvolvimento de memória e atenção:

Um exercício simples e agradável para desenvolver memória e atenção - resolvendo palavras cruzadas e quebra-cabeças.

Se você viajar muito, então certifique-se de trazer uma coleção de palavras cruzadas e resolva-as em seu lazer.

Como você pode ver, esta não é uma tarefa tão difícil - treinamento de memória e atenção de , especialmente, se não for preguiçoso.