A vida de ontem "foi a chave", o sorriso não deixou seu rosto, e a sensação de felicidade foi lançada do lado de dentro!
Eu queria viver, criar, compartilhar meu pensamento positivo com os outros e continuamente agradecer o destino pela minha existência tão sem nuvens.
Mas na parte da manhã, a mão de algum artista malvado pintou o mundo inteiro de uma cor cinza e desagradável, e dentro de você sentou outra bateria. ..
O fato é que uma pessoa geralmente desfruta da vida ao máximo, sendo apenas a caminho de suas principais conquistas eO "amanhã" nebuloso acena com um antecipado da conquista das alturas da vida.
Mas quando todos os sonhos são realizados - "vida-fogos de artifício" rapidamente se aborrecem, e a disponibilidade de todas as bênçãos e permissividade tornam a existência cinzenta e monótona.
Se você está familiarizado com esta situação, tenha cuidado, você é vítima de uma desagradável depressão.
Como lidar com a depressão?
Não entre em pânico!
Neste artigo, compartilharemos com você como evitar de forma segura o forte abraço deste estado depressivo, seguindo uma simples instrução passo a passo.
Como lidar com a depressão? Instruções passo a passo
Passo 1. Classifique suas impressões na luta brutal com a depressão
Primeiro, decida sobre aquelas coisas que o deixam infeliz, seja música alta de um vizinho ou futuro aquecimento global.
Em seguida, escreva-os em uma folha de papel e releia várias vezes ao dia.
Ao longo do tempo, você perceberá que, se o problema com os vizinhos puder ser resolvido através da conversa, então, no mundo, há situações além do poder humano e da razão.
Solução diária de problemas terrenos, você gradualmente chegará a um acordo com aqueles que existem independentemente de seus desejos e eles vão parar parcialmente para nuvem sua vida - mude-se para melhor!
Passo 2. A depressão pode ser superada com a ajuda de pensamentos otimistas
Então, sente-se em uma cadeira confortável e tente olhar os problemas existentes do outro lado.
Tente fazer uma sessão de psicoterapia com você, começando a análise de problemas com as palavras: "No final. ..".
julgue por si mesmo, se houvesse uma disputa com seus superiores, acalme-se, afinal, você não foi demitido e há uma chance de resolver o conflito.
Marido deixou a família?
No final, você encontrou liberdade e está aberto a novos sentimentos.
Continue procurando pelos bons lados da situação, mesmo que argumentos positivos não sejam persistentes.
Já no final da sessão, você sentirá alívio e entenderá que tudo não é tão ruim quanto parecia em primeiro lugar!
Portanto, aprenda a se livrar da depressão de todas as maneiras!
Passo 3. Para lidar com a depressão - não exagere a importância do problema
Tente fazer uma escala de suas desgraças de 0 a 10, o que, na sua opinião, privou a vida de alegria e felicidade.
Em seguida, classifique seus problemas por importância e importância à medida que os números na escala aumentam.
Por exemplo, 2 pontos merecem uma unha quebrada pela manhã, 6 pontos - uma disputa com sua mãe e 10 pontos - uma traição de um ente querido.
E agora pense, vale a pena o prego de lágrimas e emoções, quando você não consegue respirar sem sua segunda metade?
Tendo negligenciado incidentes menores em segundo plano, você gastará todas as suas forças e emoções na resolução do problema principal para você!
E, finalmente, lembre-se de que não há mais sofrimento do que perder um ente querido e enquanto o marido está vivo, sempre há uma chance de devolvê-lo ou, pelo contrário, deixar. ..
Passo 4. A depressão não é um tempo para perder peso
Muitos psicólogos acreditam queas pessoas que estão excessivamente preocupadas com o peso e as proporções do corpo perdem a capacidade de desfrutar não apenas dos alimentos, mas também da vida em geral.
A concentração constante em números e indicadores dificulta o prazer dos prazeres do mundo circundante.
É importante relaxar e, pelo menos ocasionalmente, dar-se férias.
Além disso, os nutricionistas afirmam por unanimidade que uma forte restrição nos alimentos não fará o bem e a eficácia da perda de peso depende do uso judicioso de produtos de qualidade - comece uma nova vida a partir de agora!
Passo 5. O tratamento com depressão é ajudado por um banho relaxante
Concordo que um banho quente é a maneira mais fácil e mais conhecida de relaxar, mas, ao mesmo tempo, é a mais eficaz.
Talvez isso soa um pouco de menina e ingênuo, mas todos o mesmo - adicione água pétalas de rosa, algumas gotas de seu óleo essencial favorito, e, além de um cocktail relaxante vai deixar o, música suave lento.
Acredite-me, neste estado pacífico, eu menos quero pensar em problemas e problemas!
Oh eu sei. . 🙂
Como sair da depressão: 7 Dicas de um psiquiatra
Passo 6. Para lidar com a depressão vai ajudar a comunicação com os "irmãos menores»
lidar com a depressão vai ajudar você ou um amigo de quatro patas, um animal peludo bonito.
Comunicação com animais remove o estresse e evita o desenvolvimento da depressão.
Embora não seja justificada cientificamente, mas repetidamente observado que os animais são capazes de absorver as emoções ruins e energia negativa, e cuidar de um animal de estimação para distraí-lo a partir dos pensamentos tristes. ..
Passo 7. ajudar a si mesmo lidar com a depressão
tendência à depressão desânimo facilmente explicadodo ponto de vista científico.
Durante este período de tempo, partes do cérebro que percebem o mundo externo são ativadas, mas as zonas responsáveis pela adequação de ações e ações estão inativas.
Fico feliz que este padrão seja bastante curto, então ajude-se a sobreviver a este período difícil.
Visite, viaje e faça todo o possível para minimizar sua atenção ao desequilíbrio do sistema nervoso e seus nervos!
E não se esqueça que um mau humor reduz o sistema imunológico e predispõe o organismo a infecções do vírus da doença, para escolher sua própria maneira de lidar com a depressão e se manter saudável e feliz durante todo o ano.