O conceito de caloria negativa foi descoberto relativamente recentemente. E tornou a vida mais fácil para aqueles que perdem peso. Afinal, para se livrar de quilos extras, agora é suficiente comer os alimentos certos e não se esgotar com dietas e treinamento.
Os alimentos com um conteúdo calórico negativo são chamados de alimento, o que é difícil de digerir e tem um valor mínimo de energia. Esse alimento é mais difícil para o corpo digerir, e como resultado de calorias, mais é gasto em seu processamento e digestão do que o conteúdo do produto consumado.
Tais produtos também são bons porque podem melhorar o processo de digestão. Eles incluem muitas substâncias úteis: fibra, vitaminas, oligoelementos. Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico humano.
Quais produtos têm um conteúdo negativo em calorias
Agora nos voltamos para o mais interessante. Quais produtos têm conteúdo calórico zero ou negativo?
- Frutas e frutas não suavizadas: maçãs, citrinos, melancias, groselhas, mirtilos, amoras, cerejas de aves.
- Muitos vegetais não amiláceos: pepinos, repolho, rabanete, abobrinha.
- Verdes: vários tipos de alface, aneto, salsa, aipo, espinafre, manjericão.
Todos os temperos e especiarias também têm um conteúdo calórico negativo. Com sua ajuda, você pode acelerar os processos metabólicos no corpo e as calorias serão mais rápidas.
Valor energético zero em água e em todos os tipos de chá e café( claro, sem açúcar, leite e outros aditivos).Os nutricionistas recomendam perder peso para beber mais líquidos, principalmente água pura e chá verde. Eles ajudam não só a perder peso, mas também diminuem o processo de envelhecimento.
Eficiência de produtos com baixas calorias
Lembre-se de que você não consegue comer alimentos com baixas calorias, porque não tem valor nutricional. Esses produtos não fornecem o corpo com as gorduras, carboidratos e proteínas necessárias. Portanto, se por um longo tempo limitar sua dieta apenas a eles, então no corpo haverá falta de substâncias necessárias, o que afetará o bem-estar geral da pessoa.
Também não espere que você possa perder peso simplesmente adicionando produtos com um valor calórico negativo para sua dieta regular, saturada de gorduras e carboidratos. Os alimentos baixos em calorias utilizados desta maneira não podem eliminar o excesso de gorduras e carboidratos, então calorias desnecessárias continuarão a ser armazenadas nos lugares mais inadequados, talvez um pouco mais lento.
Para beneficiar de alimentos com baixas calorias, você precisa usá-los corretamente. Inclua-os na dieta gradualmente. Substitua alguns pratos da sua dieta habitual por eles. Use-os para lanches. Seria melhor e mais útil ter um lanche com uma maçã do que com um sanduíche. Você pode combinar produtos perfeitamente com valor energético zero e produtos convencionais. Por exemplo, para fazer um sanduíche complexo com pepinos e tomates ou com queijo cottage, adicione passas e outras frutas secas.
E quando seu corpo se acostumar com um menu rico em alimentos, você pode periodicamente organizar dias de descarga em produtos com um conteúdo calórico negativo. Durante a descarga, você só pode usar esses produtos, o que quiser melhor, sem limitar sua quantidade, mas sem excesso. Recomenda-se não repetir esses dias de descarga mais frequentemente do que uma vez por semana.