Regras para um estilo de vida saudável: 10 principais postulados

Sua manhã deixou de ser vigorosa?

"Deslizando" fora da cama, você sente como cada osso crunches, músculos doem, e o cérebro em "piloto automático" completo? Sim, e ao longo do dia não pode se vangloriar da velocidade de Spider-Man?tempo

para aprender, quais são as regras de vida saudável, para recuperar a "insustentável leveza do ser".

Vale a pena? Ou 7 razões para aprender as regras de um

estilo de vida saudável Sim, sabemos que se pode contar uma história sobre um avô mítico que boatos sabia o que o esporte, beber aguardente, fumando como uma máquina a vapor, e morreu com a idade de 98 em sua mente direitae memória sólida, mas isso não é motivo para ignorar as regras de um estilo de vida saudável, porque:

• ajudará a fortalecer a saúde e a melhorar a imunidade.

  Você mesmo não se cansou de se deitar na cama depois de uma reunião com cada bacilo da gripe?

• , tais regras de estilo de vida ajudam a lidar com o estresse.

  Sim, depois de cada viagem no minibús lotado, você tem que dar leite para a nocividade!

instagram viewer
• estas regras zdorovski prolongar vida, o que significa que você vai ter tempo para escrever um romance brilhante, criar um negócio legal e viajar ao redor do mundo;

• regras de um estilo de vida saudável praticamente garantem um corpo inteligente e bonito, e você ficará muito mais jovem do que sua idade de passaporte.

  Isso é algo obzaviduyutsya ex colegas de classe na reunião de graduados! Não é uma desculpa para seguir as regras e substituir os ovos mexidos e bacon com aveia?

• são necessárias novas regras, pelo menos, para fornecer um exemplo chique de um modo de vida positivo para os familiares e amigos de alguém.

  Bem, enquanto eles se deitam antes do meio-dia na cama, se às 8 da manhã você já terminou uma jogging de 5 quilômetros e, portanto, é alegre e fresca, como uma rosa de maio.

• graças a tais regras, você vai parar de "ressuscitar" pela manhã e acordar com uma "alegria" real;

• bom humor - "subproduto" das regras de uma maneira saudável de vida e, portanto, pode sempre dizer adeus a sua imagem da princesa Nesmeyana.

Como a juventude eterna começa? Ou 10 principais regras de estilo de vida saudável Regra número

HLS 1. «dormir brinquedos cansados, livros dormir. ..»

Como é que você não quer saber o que o diagnóstico é colocado Dr. House ao lado do paciente, não é recomendável para ficar assistindo programas de TV até tarde da noite, porque o saudáveluma pessoa pelas regras precisa de 7-8 horas de sono, mas para lutar contra todos com um rubor e um resplendor dos olhos - isso é tudo 9.

Ao mesmo tempo, os médicos insistem que, se você assumiu sua saúde e decidiu aderir às regras, então vána cama, você precisa polôniachi, de acordo com as fases do sono, caso contrário no dia seguinte - sem informações brilhantes sobre como vender um lote de pneus defeituosos, nem a força para brincar com a criança em "Twister"( admite - você mesmo está interessado nisso?)

Regra HLS № 2Batatas fritas e outros fast-food "irmãos" - luta!

Como se não fosse triste, mas não as regras de um estilo de vida saudável não coincidir com a comida fria comida no "lixo" go alimentos( batatas fritas, biscoitos, maionese, ketchup, soda, comprado PIROZHENKO, etc.), e, além dissoAlém disso, eles fornecem isso:

• uma grande parte da dieta de acordo com as regras devem ser vegetais frescos, frutas, cereais;



• acordo com as regras, você não deve "hamster" olhando para a noite.

  Experimente jantar 2-3 horas antes de ir para a cama;

• toda a colocá-lo no caminho certo da vida, tente dividir o alimento em 5-6 refeições ao longo do dia , não tente lidar com um frango inteiro para a noite!

• líquido, comida quente( sopa de minha mãe - o mais isso!) - é apenas uma celebração de algum tipo para o estômago e do corpo em geral.

  ustaivayte-lo pelo menos 3-4 vezes por semana;

• suas regras devem prever que no dia em que você vai beber 2-3 litros de água sem gás puro.

  Hmm, parece-nos que, se você "tomar esta altura", é possível fazer sem um hidratante para o leite rosto e corpo. Regará corpo de dentro! HLS

Regra número 3. tratada a tempo!

Sim, nós simplesmente não gostam de pedir ajuda aos médicos, assim como você( e dentistas e foi um pouco de medo em tudo!), Mas todas as "feridas" É muito mais fácil prevenir do que remediar.regras

de estilos de vida saudáveis ​​requerem exame médico regular. HLS

Regra número 4. «Yo-ho-ho e uma garrafa de rum" são canceladas!

Você não acha que falar sobre as regras de um novo modo de vida, nos esquecemos de pedir-lhe para desistir de maus hábitos - cigarros, álcool, "kofeinomaniey"?

manhã, de acordo com os seguidores de vida saudável pode ser bom e com uma xícara de chá verde, e à noite perfeitamente iluminar a caminhada em vez de encontros com cerveja. Essas são as regras cruéis!

«Acima de tudo, eu 'compreender Zen' lendo em um banco do parque, ou escavação na aldeia em um cume. Estes são meus "pontos de energia" e as minhas regras de um estilo de vida saudável. E nenhum egípcio "todo o inclusiva" não substitui este zumbido » - Aprova Veronica de Kiev. HLS

Regra número 5. Fresh Air nós, mas mais!

seu corpo arrebata ar fresco suficiente durante suas deserções da entrada da casa no ponto de ônibus ou para a garagem? Um percurso a pé fim de semana inclui três itens: um sofá-cozinha-banheiro?

Sim, você é um verdadeiro viajante!

Então não se surpreenda que seu corpo sinaliza a necessidade de resfriados freqüentes ao ar livre, pele amarelada e um humor péssimo. Este modo de vida para o bem só não trazer! HLS

Regra número 6. Mova seu corpo!

Não, você é o nosso diamante, do ponto de vista das regras de seu novo estilo de vida, exercício matinal - não é tempos soviéticos arcaicas, mas a maneira pela manhã para sentir "Energizer".

não gosta de agitar os braços e as pernas? Para começar a trabalhar a pé, participar de um ginásio ou piscina, no final, para comprar uma casa na aldeia com a 6/100 notório - e você vai ser o exercício feliz e necessário. HLS

Regra número 7. «Calma, apenas a calma. ..»

É esta aliança apoiantes Carlson amados está tentando executar um estilo de vida positivo. Afinal, desde o emoções e estresse - nada, mas a pressão arterial elevada, tic nervoso, e cabelos grisalhos.

Pense Você parece tal bronca desastre universal do chefe ou um mau corte de cabelo anos ou mais após 5?HLS

Regra número 8. «sorrir e acenar!"

fato de que o riso prolonga a vida - e não "criar fake" notícias da Internet, mas um fato cientificamente comprovado.

Portanto, a nossa empresa "Sim" - comédias, prosa Bem humorado, qualidade e até mesmo( em quantidades mínimas) "Comedy Club".

autor está familiarizado com o diretor do escritório de advocacia, que mantém sobre a mesa o romance de Ilf e Petrov "Os Doze Cadeiras" e assim que ele percebe que se absolutamente insuportável em cargas de trabalho, em seguida, 15-20 minutos para "switch" para a rotina diária em uma aventurabrilhante Ostap Bender. HLS

Regra número 9. Hug, mas não chore

Nós todos braços e pernas apoiar a moda atual entre os jovens abraçam em uma reunião e se despede com pares.

Pergunte como se relaciona com as regras de um estilo de vida saudável? Graças a abraçar

produziu "hormônio da alegria", e como conseqüência - "bom humor não vai deixar mais do que nós."

número HLS

Regra 10. Polshazhochka das "regras zona de conforto»

de um estilo de vida saudável - isso é algo que nem sempre é confortável e fácil no início.

Esteja preparado para o fato de que o espinafre fresco longe de suco de romã, correr ao redor do estádio às 6 da manhã - um nível "heroísmo" 80, e coleta de amostras, por exemplo, marcadores tumorais, exigir-lhe coragem.

Regras para um estilo de vida saudável: as celebridades também estão "no assunto"!

Se você ainda não pode levar-se a até mesmo fazer exercícios de manhã em uma série de "dois prihlopa três embutida", nós damos-lhe uma lista de celebridades que respeitar estritamente as regras de um estilo de vida saudável:

• Gwyneth Paltrow;
• Cindy Crowfield;
• Madonna;
• Gisele Bundchen;
• Jennifer Lopez;
• Ksenia Sobchak;
• Jessica Alba;
• Nicole Kidman;
• David Beckham;
• Robert Pattinson;
• Hugh Jackman;
• Jamie Oliver.

Uma boa estrela, você não? Esperamos que a visão florescente dessas celebridades o motive a seguir as regras de um estilo de vida saudável.

6 regras simples para um estilo de vida saudável.

Acredite, isso está dentro do poder de cada um de nós:

TOP-5 livros sobre as regras de um estilo de vida saudável: a verdade está em algum lugar próximo!

Para aqueles que optaram por não se limitar ao estudo das regras de estilo de vida saudável um artigo, devemos ler:

№ p / p	Título, autor
1	«O livro é sobre o corpo ", Cameron Diaz e Sandra Bark
2	«The Science of Sleep", DavidRandall
3	«açúcar» Jacob Teitelbaum e Crystal Fiddle
4	«350 Ducane receitas da dieta" açúcar Pierre Ducane
5	«sal e gordura. Como os gigantes de alimentos nos colocar na agulha "Michael Moss

Esperamos que as regras conhecimento do estilo de vida saudável haverá para você teoria apenas seco, por causa de seu uso inteligente vai ajudar a tornar o espírito do corpo mais forte - alegre, eo humor -" através do telhado ".