Quais produtos são úteis para o coração?

abacate.

Através fazem parte de vitaminas e oligoelementos( B2, cobre, ferro, potássio) e ácidos poliinsaturados, esta fruta maravilhosa regula a função do coração, reduz o nível de estresse( em que nós realmente precisamos!), Reduz a pressão arterial.

Do que não é uma desculpa para entrar no fim de semana, este "delicioso"?

nuance importante: todas as substâncias úteis para o coração armazenados apenas na forma fresca, então não tente ser original e preparar abacate algumas panquecas.
Grapefruit.

Sabemos que a partir de um olhar sobre esta fruta saudável para o coração que você oskoma, mas vale a pena pensar sobre o fato de que ele magicamente afeta os vasos sanguíneos como só quero correr atrás dele para o supermercado mais próximo!
Apples.

Sim, sim, os mesmos, habituais à moagem dos dentes, que compramos nas avós nos mercados! Eles são muito úteis para o coração.potássio

, pectina, fibra e outra "utilidade" do produto vai ajudar a se sentir como um verdadeiro "Daisy"!

Brain Products: TOP-10 Brain Products

Pomegranate.

E não queremos dizer "algo" em uma caixa de plástico, orgulhosamente referido como "o suco de romã", como um produto natural, com uma loja de fruta para o coração saudável e contém uma dose "choque" de antioxidantes.
Óleo de linhaça.

dar chances para outros alimentos saudáveis para o coração pelo número de ácidos omega-3 fatty, e, assim, normaliza o sangue vasos trabalhar, reduz a pressão arterial e, geralmente, faz tudo o que você precisa para manter um lábio superior duro!

Com um óleo, os nutricionistas recomendam enchendo saladas e adicionando sementes de linho aos cereais.

«Todas as manhãs, cada membro da minha família começa com um prato de mingau de aveia, mas não mingau maçante, que não quer mesmo ter um cão e uma sobremesa deliciosa, porque eu adicionar semente de linho refeição, passas, avelãs e nozes, pedaços de ameixas secas, mel. E nenhum produto químico matizado! Nós nos sentimos bem! "- diz a mulher Kharkov Galina.

Todos os cereais.

Fibra vegetal, ácidos ômega-3, potássio - tudo isso é verdadeiramente "prazer celestial" para o seu coração!

E sem flocos e porridges de cozimento instantâneo - apenas cereais naturais, de preferência moagem grosseira. Feijão
e outras leguminosas - excelente para os seus produtos do coração, devido ao alto teor de fibra, proteína vegetal, ácido fólico, ferro, flavonóides.

pode não ser tão estúpida era uma princesa de um conto de fadas, que estava dormindo no feijão, e se ater apenas a um estilo de vida saudável?
Pumpkin é um presente maravilhoso para o seu coração.

produtos úteis vai caber não só para cortar seus monstros para o "infiel" feriado de Halloween, assim que a frente marchar para a cozinha para cozinhar mingau fora dele!
Alho.

Este produto "aromático" contém mais do que 60( !) De substâncias úteis, para o qual o coração iria apreciar, incluindo sulfureto de hidrogénio e de óxido de azoto.

Aproveite o vegetal com sua alma gêmea - e você pode beijar com segurança!
Broccoli.

Apenas à primeira vista, este repolho - chato símbolo do alimento saudável com teor de vitamina C, C, E e magnésio, potássio, manganês e outros oligoelementos, mas se você quiser bater centenários caucasianos e tomar conta de seus netos, recomendamos a não privar o produto atenção útilpelo coração.
Bagas.

Aqui realmente é, onde cottagers Carousing: cerejas e ameixas, groselhas( branco, preto, vermelho) e morangos, groselhas e morangos - eles são tudo de bom para o seu coração e vasos sanguíneos.

Então, em frente - para a cama da avó!

Como é útil o leite de cabra?

Peixe.

Desfrute algumas vezes por salmão semana ou salmão com um teor recorde de ácidos graxos ômega-3 - e você simplesmente esquecer o aumento da pressão( arterial) e dor no coração.

pode oferecer opções mais modestas para os guardiões do orçamento familiar - sardinha, cavala, pescada, escamudo, atum. Esta é a opção muito quando quase todos os tipos de produtos são igualmente úteis!
Cogumelos( coletados em território ecologicamente limpo) O reduzirá o nível de colesterol "nocivo" e aumentará o tom dos vasos cardíacos graças ao conteúdo de fibras vegetais, selênio, zinco, manganês, magnésio, potássio e muitas outras vitaminas.

E você sabe qual é a coisa mais linda sobre este produto útil? O fato de que todas as propriedades finas que conserve com qualquer tratamento térmico! Chocolate escuro amargo.

E nós sentimos como os corações de verdadeiros dentes doces saltaram com alegria.

Útil para o coração será apenas essa iguaria, que inclui pelo menos 70% de cacau, tudo mais - do mal!
Nozes e amêndoas têm um efeito benéfico sobre a função cardíaca devido ao aumento do teor de ácidos ómega-3 e gorduras monoinsaturadas.

Uma excelente razão para polvilhar com biscoitos de nozes ou adicioná-los à salada, não é, seja as hospedeiras?

Se o seu dia da semana não é o mesmo que no tempo da valsa, mas comece com o lezginka real( afinal, você precisa "escolher e aquecer" o marido, filhos, pais, chef e cachorro favorito além disso, e sete reuniões de negócios por dia estão longe do limite)é hora de pensar nos produtos úteis para o coração do , para ajudá-lo a lidar com sérios problemas.

6 regras principais para o uso de produtos úteis para o coração

sal - luta!

E nenhum compromisso em prejuízo para a sua saúde: abandonar completamente esta "morte branca"( isso não é o que pensamos, mas os dietistas!), Ou adicione ligeiramente algumas refeições prontas;
magnésio e potássio são o nosso tudo!

Você quer comer produtos úteis para o coração? Não seja preguiçoso para "google" e encontre os campeões entre eles pelo conteúdo desses dois oligoelementos que fortalecem o coração;
chá forte e café?Em vez disso, uma exceção do que a regra!

Nada impede que você aprecie a "lavagem dos ossos" com a melhor namorada, não com uma xícara de cappuccino usual, mas com vinho quente não alcoólico ou sabão super-útil;

"Quando comecei a doer um pequeno coração, troquei completamente para chás de ervas. E você sabe o que? Para sentir-se "alegre", não pior do que depois da notável xícara de café, ajuda o chá de gengibre ou um copo de água comum com a adição de suco de limão.É verificado em si mesmo! "- para compartilhar a experiência do Moscovo Andrey.

água para nós, e muito mais!

Os médicos recomendam não menos de 2-3 litros por dia, de modo que o sangue não se condensa e o coração não está sobrecarregado.

Então, é hora de comprar um acessório elegante - uma garrafa para beber água. Deixe que se torne um ornamento da sua área de trabalho;A gordura animal
é praticamente excluída da dieta!

E, se absolutamente insuportável - vá para a loja de eletrodomésticos para um multivark e uma caldeira dupla para fazer suas costeletas favoritas "o menor mal".
"A guerra é guerra, e o almoço está no horário" - esta frase deve se tornar seu lema.

Tente comer em pequenas porções pelo menos 5-6 vezes por dia. Ao mesmo tempo, o "porteiro noturno" na geladeira - sob estrita proibição!

15 útil para os produtos do coração: seu "motor" será grato pelo cuidado!

Entre em seus produtos de dieta úteis para o coração - e você pode adiar com segurança a visita ao notário para escrever um testamento, porque ainda é muito, muito cedo para pensar sobre isso:

Venha, tchau!7 produtos mortais para o coração, se você quiser se levar a um ataque cardíaco

Se você estudou nossa lista de produtos úteis para o coração, é hora de se familiarizar com seus "inimigos" jurados:

carne e porco elevam o nível de colesterol.

Sim, concordamos que o suculento churrasco para férias em maio - é o santo dos santos, um "orgasmo" gastronómico em sua forma pura, mas não é necessário organizar a 01 de maio de cada dia;
margarina destrói os vasos sanguíneos do coração.

Claro, estamos conscientes de que é improvável que você tem café da manhã Meia pachechku de alimentos, mas que sobre croissants crocantes e Pirozhenko que você "umyali" para o almoço?

Composição que você conhece?É isso mesmo. ..
todos os coptas assadas, e "definhou" frito - claramente alimentos não saudáveis para o coração.

Adeus, batata frita, vamos sentir sua falta!
pipoca, batatas fritas e outros fast food contendo gorduras sólidas.

Bem, o que você pede para ir ao cinema? Crunching a cenoura?

Quantos anos eu posso beber café?

sal atrasa a água no corpo, o que aumenta a pressão arterial.

Paredes de vasos, incluindo corações, são diluídas, o que pode levar à sua ruptura.

Que horror! Talvez valha a pena jogar o agitador através da janela?
especiarias, vinagre, várias marinadas aumentam o risco de ruptura aórtica do coração.

Aprenderemos a desfrutar de um sabor limpo e "descomplicado" de pratos.
álcool é um dos principais inimigos do coração, pois engrossa o sangue.

Oh, onde nossos dezoito anos, quando era possível beber porto até 4 horas da manhã, e depois, como se nada tivesse acontecido, responder claramente pares na universidade?

Pergunte se você pode substituir esses produtos por outros mais úteis? Não há nada impossível para um homem que pensa seriamente sobre a saúde de seu "motor"!

No.	Produto nocivo	Como substituir?
1	Godyavina, carne de porco, Turquia pato	, vitela, coelho
2	Temperos	verduras frescas salsichas
3	e fumava	cozido
4	carne magra suco Pão branco	Rye pão
5	Sal	Limão,
6	molho de soja queijo Magazinny	queijo cottage

Coma um ataque cardíaco3 grupos de produtos úteis para o coração em certas doenças

Se qualquer doença cardíaca já derrubado, faz sentido para aprender sobre produtos úteis que ajudam a lidar com ele:

Read - não porleia Top 7 livros que falam sobre alimentos saudáveis para o coração e não apenas produtos

úteis para o coração - isto é apenas parte de como você pode proteger o seu "corpo de amor" de falha prematura, por isso não deixe de conferir:

№ n \n	título, autor
1	«saúde do seu coração"( I.Malysheva) a saúde do coração
2	«código e vasos sanguíneos"( S.Bubnovsky)
3	«175 receitas para um coração saudável"( A.Sinelnikova)
4	«coração. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen)
5	« Cuide do seu coração "(E.Radulesku)
6	« saúde e vasos sanguíneos do coração "(A.Rodionov)
7	« O que diz ECG "(A.Rodionov)

TOP-5 produtos mais úteis para a prevenção de doenças cardíacas.

Sugestões úteis neste vídeo:

Útil para os produtos cardíacos irá ajudá-lo de forma permanente( se não for para sempre), esqueça onde o seu cardiologista está em sua clínica.