Como levar um estilo de vida saudável sem muito estresse?

Um estilo de vida saudável( HLS) é um dos tópicos mais populares do mundo hoje.

Pessoas inteligentes perceberam que destruir sua saúde por alimentos insalubres, álcool, cigarros, festas noturnas, preguiça - significa roubar o tempo neste mundo de si mesmo.

Se você se considera ser uma pessoa inteligente, você deve entender como levar um estilo de vida saudável para se sentir bem, ficar bem e estabelecer uma base sólida para uma velhice agradável.

Você pode superar sua preguiça e fraqueza - sua vida será muito mais brilhante do que antes, a saúde - mais forte e a imagem - mais atraente.

"Modo de vida saudável - para tolos"

Você pode não acreditar, mas há pessoas que realmente pensam assim de HLS.Eu não estava familiarizado com uma jovem tão jovem.

Estudei na escola de condução com Jana. Ela era uma senhora grande e gorda, que por algum motivo usava coisas curtas e estreitas que não eram de tamanho e, ao que parece, nunca na sua vida não era no salão de beleza, mas na cabeleireira comum.

Muitas vezes sinto muito por pessoas gordas. Em primeiro lugar, é muito mais difícil para eles criar uma imagem atraente para eles mesmos do que para aqueles que, por natureza, conseguiram um corpo ruim. Em segundo lugar, muitas vezes a completude é uma conseqüência de problemas de saúde, não preguiça.

Mas eu não senti pena de Jan. Não só ela era uma criatura preguiçosa que não queria cuidar de si mesma. Então, essa criatura estava profundamente convencida de que outra beleza tão saudável não pode ser encontrada no mundo.

E tudo ficaria bem - bem, as pessoas gostam de ilusões - é o seu negócio, mas Yana expressou sua opinião sobre a atratividade pessoal e a falta de atenção de meninas delgadas que se expressam no lugar e fora do lugar. E também ataquei os fãs de uma vida saudável quando criança. As meninas

em nosso grupo ficaram em silêncio( quem quer se comunicar com o estúpido?), E os caras que estão sobre essa beleza de montanha, que estão quietamente rezando. Mas o escândalo ainda aconteceu.

Durante o intervalo, nós com várias meninas começamos a falar sobre esportes( cada um de nós participou de treinamento), nutrição e estilo de vida saudável. Um dos meus colegas de escola, Marina, disse-me que, tendo mudado para vegetarianismo, poderia facilmente perder 6 kg em 2 meses em dois meses, mas conseguiu resultados realmente bons quando desistiu completamente de álcool e não começou 2, mas 3 vezes por semana no corredor,enquanto faz uma cobrança de 15 minutos todas as manhãs.

Durante meio ano de tal modo, na HLS Marina, de uma garota gordinha transformada em uma bela frite. Concordamos que cuidar da saúde em um complexo é muito mais importante do que as dietas de curto prazo.

Doce e saudável, esta foi uma conversa, mas aqui o muito trazido Yana.

Ainda não entendemos o que ela entrou em nossa conversa e começou a atacar Marina, que ela era uma tola, ela perdeu todas as alegrias na vida: "Nem você come normalmente, nem se apressa, nem dorme por muito tempo".

Então, foi completamente senil: "Sim, olhe para quem você parece. Sim, nem um homem não vai querer você, o tetraza seca. Dê aos camponeses volumes saudáveis ​​e alegria, mas não uma imagem triste: então não beba, então não coma, então você precisa ir ao salão, então você lê uma palestra sobre o seu falso INFERNO ".

Esta situação desagradável estava aumentando e chegou ao ponto em que vários caras intervieram, declarando por unanimidade que não escolheriam Yana como um casal, mesmo que ela fosse a única mulher na terra, mas a bela marina estava feliz.

Eu contei-lhe esta longa história para que você não se enganasse sobre sua imagem, como Jan. Body-positive é um grande auto-engano. Para HLS - o futuro.

Um corpo gordo( embora masculino, embora feminino) seja desagradável e pouco atraente para membros do sexo oposto.

A insuficiência na escolha de alimentos, maus hábitos, falta de atividade física é a maneira mais curta de ter sepultura própria.

Antes que seja tarde demais, comece um estilo de vida saudável!

Como começar uma vida saudável: 5 dicas gerais

Para realmente começar a liderar um estilo de vida saudável e não apenas interessado nesta questão, você precisa perceber: "Eu preciso disso. Eu quero isso. Estou pronto para mudar. "

Aqui estão algumas dicas para aqueles que querem iniciar um estilo de vida saudável:

1. Seus inimigos principais são preguiça e caráter fraco.

   Escolha-os, então será muito mais fácil levar um estilo de vida saudável.

2. Ame o que você faz.

   Se você através da força virá para a academia, se você ficar nojo de olhar para alimentos saudáveis, então, mais cedo ou mais tarde você vai quebrar.

   Você deve aproveitar o seu caminho, não sofrer com isso.

3. Jogue fora a TV e encontre algo a ver com seu gosto.

   você comer direito e até mesmo visitar duas vezes por trenazherku dia, mas todo o seu tempo livre na frente de um sofá havia um selo? Você não conduz um estilo de vida saudável, você simplesmente o imita.

   TV-out, e o tempo livre resultante para preencher com livros, esportes, hobbies úteis, passeios ao ar livre, lazer ativo. Este é um verdadeiro INFERNO.

4. apaixone-se.

   desejável para se apaixonar com um fã de um estilo de vida saudável, porque com o apoio de um ente querido é muito mais fácil para começar a cuidar de sua saúde.

5. Mais otimismo e alegria.

   Sorriso, a capacidade de desfrutar de coisas pequenas, esperar o futuro e uma visão otimista da vida são seus amigos. Mas lágrimas, lágrimas, pessimismo, descontentamento são os inimigos dos quais você precisa começar a se livrar.

   Não há pessimistas entre os fãs do HLS.

Como levar um estilo de vida saudável o tempo todo?

Se você já realizaram período preparatório, pouco mudou seus traços de caráter e tornar-se mais forte no pensamento de que ainda quer manter um estilo de vida saudável, começar:

• para comer;
• para entrar em esportes;
• move mais;
• para formar um dia razoável;
• cuide de si mesmo.

Na verdade, estes são os principais componentes de um estilo de vida saudável.

1) Comece a comer corretamente com um estilo de vida saudável.

Para iniciar um estilo de vida saudável é com nutrição adequada, porque esta é a base para a base para a saúde humana. A nutrição adequada

com estilo de vida saudável - é: consumo

1. de vegetais, frutas, carne magra, peixe, hidratos de carbono complexos( cereais, batatas, raízes), ervas, frutas, queijo, etc.
2. Exclusão da dieta de produtos semi-acabados, carboidratos simples( por exemplo, doces), alimentos defumados, fast food.
3. Beba muita água.
4. Amor de chá verde, vegetais e sucos de frutas recém-espremidos, atitude calma em relação ao café.
5. Resgate de produtos refinados, nos quais praticamente não há nutrientes.
6. pequeno-almoço, almoço equilibrado, jantar à luz e um par de lanches úteis( frutas, legumes, nozes, frutos, produtos lácteos) durante todo o dia.
7. Seleção de azeite para vestir saladas e cozinhar.
8. Favorito( embora não muito útil) trata que não representa mais de 10% da dieta saudável total.

Cozinhe produtos melhor cozinhando( incluindo vaporização), cozimento ou cozimento. Mas os pratos fritos e defumados deixam o inimigo, deixá-los recuperar e esmagar sua saúde.

Ainda muito importante para aqueles que querem começar um estilo de vida saudável - não coma demais. Levante-se da mesa com um pouco de fome - então você se acostuma a comer menos comida do que antes e se junte ao HLS.

Se você seguir estas dicas simples sobre dieta, não vai se tornar melhor e sem dietas( que, aliás, é muito prejudicial para o corpo).E sua saúde será simplesmente magnífica!

2) Regime do dia com um estilo de vida saudável.

É possível dizer sobre uma pessoa que ele lidera um estilo de vida saudável se ele:

• dorme por 5 horas por dia;
• é muitas vezes acordado à noite;
• funciona sem dias de folga;
• quase nunca vai de férias;
• come, mesmo que seja o alimento certo, mas quando será necessário?

Eu não penso assim! O CAVALO aqui e não cheira!

Um estilo de vida saudável não é apenas nutrição e esporte adequados, mas também:

1. Durma pelo menos 8 horas por dia.
2. É suficiente descansar.
3. Comece três vezes por dia é normal, não correndo e em seco.
4. Recuse a noite beber.
5. Certifique-se de incluir no modo do seu dia: esportes, passeios ao ar livre, descanso, etc.

3) Comece um estilo de vida saudável com esforço físico.

Se você decidir iniciar um estilo de vida saudável, então, sem esforço físico, não funcionará.

Trabalho em casa( embora seja necessário) - esta não é a tensão física de que estou falando. Você precisa começar a liderar um HLS saudável preenchido com atividade física constante.

HLS inclui:

1. Esportes regulares( 2 a 4 vezes por semana durante 1 a 1,5 horas).
2. Combinação de cardio, cargas de energia e estrias.
3. Carga diária fácil.
4. Trabalho na postura.
5. Caminhadas no ar fresco( pelo menos 1 hora por dia).
6. Atividade de lazer( no fim de semana você não precisa se deitar na frente da TV ou ir a uma boate, mas esquiar, andar de skate, fazer caminhadas, pescar, etc.).
7. Movimento constante( uma pessoa saudável deve fazer pelo menos 10 mil passos por dia).

Você acha que manter um estilo de vida saudável é muito difícil para você?

Nada é mais fácil! Lembre-se das regras básicas de uma pessoa saudável:

4) O que mais você deve fazer se quiser iniciar um estilo de vida saudável?

Para iniciar um estilo de vida saudável, você também precisa:

1. É melhor estar no sol para se alimentar com vitamina D.
2. Proteja sua pele da radiação ultravioleta com a ajuda de ferramentas especiais.
3. Medite e participe de outras práticas espirituais.
4. Leia o livro.
5. Desenvolva-se e aprenderá constantemente algo novo.
6. Tenha amigos com ideias semelhantes, que também são fãs do HLS.
7. submetidos a exames médicos regulares.
8. Não coma comprimidos sem necessidade especial.
9. Tenha uma coisa favorita( isto aplica-se à atividade principal e ao hobby).
10. Comece uma programação diária para formar uma rotina diária e gerencie todos os seus assuntos.
11. Recusar todos os maus hábitos.
12. Não trabalhe demais e encontre tempo para se recuperar.
13. Travel.
14. Ouça seu corpo saudável, por exemplo, se não pode desistir de peixe e carne, não estude com vegetarianismo.
15. Não fique nervoso com as bagatelas e fortalecer seu sistema nervoso.
16. Manter a limpeza no lar e no local de trabalho.
17. Siga a higiene pessoal, procedimentos de água amorosa.
18. Faça sexo.
19. Cuidando seu rosto, corpo, cabelo, lindamente vestido, porque o HLS também é uma imagem bonita externa.
20. Para ser uma pessoa feliz, não apenas para aparecer para eles.

O que mais você precisa saber sobre como liderar um estilo de vida saudável ?

O que você precisa para começar a amar a si mesmo. Uma pessoa que se ama, não vai arruinar sua própria saúde por comida muck, nicotina, álcool, fome de oxigênio, quilos extras e outros "deliciosos".