Muitas pessoas na terra adoram alimentos saborosos tarde da noite ou à noite. Mas nem todos sabem o dano que ele faz ao seu corpo por suas "aventuras noturnas" na geladeira.
Causas de petiscos durante a noite
A primeira causa de pode ser desnutrição durante o dia. Uma pessoa que está cheia de coisas em casa ou no trabalho, em meio a todos os problemas, às vezes não tem tempo para comer normalmente. Sob a mesma categoria, meninas e mulheres que não comem durante o dia porque estão em uma dieta.
Como regra geral, o metabolismo de uma pessoa é aumentado durante o dia, por isso será muito mais fácil lidar com a fome.À noite, o corpo lembra que não recebeu os nutrientes necessários, e sob a influência do aumento dos sentimentos de ataques de fome na geladeira começam.
O segundo motivo para é sobretensão. Muitas vezes você tem que se controlar, não deixando o corpo relaxar. Trabalho constante sem descanso leva ao excesso de trabalho, e uma pessoa não pode adormecer à noite. E parece ser que a maneira mais fácil é ir à geladeira e ajudar a acalmar o corpo comendo algo delicioso.
A terceira causa de é ansiedade ou medo.Às vezes, uma pessoa entra em uma situação estressante forte, após o que, após algumas horas, não se recupera. Pode ser a morte de um ente querido, o divórcio e outros motivos, ainda menos graves. Stinging grief ajuda a lidar psicologicamente com o estresse, mas depois torna-se um hábito e as incursões continuam todas as noites.
Além disso, a ansiedade pode se manifestar em um nível inconsciente. Por exemplo, se uma pessoa tem medo do escuro, isso se manifesta na impossibilidade de adormecer devido a uma sensação de medo. De lanches há uma sensação de proteção e a oportunidade de ir para a cama silenciosamente.
Como parar de comer à noite?
Para se livrar desse mau hábito, siga as seguintes regras:
- Faça a dieta certa para si mesmo, evite a desnutrição. Uma pessoa que consome calorias suficientes por dia, geralmente não quer entrar na geladeira à noite.
- Sentado em dietas rigorosas nunca leva a nada de bom.É melhor entrar em contato com um nutricionista que escolherá uma dieta equilibrada para que o corpo receba nutrientes suficientes durante o dia.
- É importante dar-se um pouco de tempo de descanso. Então, problemas com o sono e, como conseqüência, lanches serão eliminados.
- É preciso tempo para se livrar do hábito. Você pode comer um par de doces à noite, o principal é tentar parar-se a tempo de comer o quilo restante de chocolates.É melhor deixá-los até a manhã.
Com o conselho de especialistas, se você não pode se livrar completamente da noite zhora, você deve preparar uma lista de produtos que não prejudicam o corpo. Pode ser comida com baixo teor de gordura, maçãs ou uma fatia de peito de frango e, é claro, você precisa beber uma xícara de chá de ervas calmantes ou com mel. Assim, o corpo receberá as substâncias necessárias para ele na íntegra sem prejudicar, e uma xícara de bebida quente irá sintonizar um som sonoro.