A própria frase "dieta de pão" à primeira vista parece estranha. Mas isso é apenas à primeira vista, porque o conceito de "engordar" é absolutamente errado. Reconhecer, que a maioria dos habitantes da Rússia comeu toda a história antiga. A principal coisa na mesa era pão - a base da dieta, minga e vários vegetais e frutas. E a expressão "sentar-se em pão e água" de quem causa associações com pessoas cheias? Tudo isso indica que o pão foi colocado de forma imerecida na categoria de produtos prejudiciais à figura.
Outra questão - na quantidade de pão comido e na composição a partir da qual é cozida.É aqui que o problema dos quilogramas extras se esconde.É sobre o número de calorias de diferentes tipos de pão. O pão branco tem duas vezes mais grãos que o grão. Os camponeses na Rússia fizeram pães cozidos e vários pães apenas em feriados, e mesmo assim só aqueles que tiveram essa oportunidade. Durante a semana, comeram pão de moagem grosseira.
A escolha certa do
é importante. Hoje, a variedade de panquecas é incrível. Os contadores estão cheios de variedade de variedades e formas de todos os tipos de assar. Como não se perder na escolha do pão realmente útil?
Antes de tudo, leia o rótulo, estude a composição. A primeira coisa que é indicada nela e é a base do produto. Se esta é "a melhor farinha da melhor moagem" colocar o pão de volta na prateleira, ele só estragará a figura. Embora com certeza, será delicioso. Prefira pão de pão integral, cereal. Tipos populares de pão com vários aditivos( farelo, grãos, nozes e sementes) podem ser úteis e não muito úteis. Veja a composição e as calorias e tire conclusões.
Eu como pão e perdi peso. ..
Estas palavras são o estilo dietético do autor do método de perda de peso no pão de Olga Rat, um biólogo por educação. Ela acredita que os carboidratos não são um inimigo do nosso corpo, pelo contrário, eles têm um efeito positivo no nível de serotonina - o "hormônio da felicidade".Tal hidrato de carbono, como a celulose, é capaz de saturação rápida e permanente do corpo. Na metodologia existe uma regra básica, observando qual não pode recusar pão e manter a harmonia da figura: não é "pão doce"!O cozimento, generosamente aromatizado com xarope, açúcar em pó, com enchimento em alto teor de calorias, está contra-indicado.
E um sanduíche?
Os adeptos de sanduiches não têm nada com que se preocupar. A dieta de pão não proíbe a criação de pão de criações culinárias individuais - sanduiches. Você só precisa estar atento ao que você coloca no pão e quanto. Se não é doce e não gordo, então corajosamente o esfrega em uma fatia de pão. Ketchup, mostarda, queijo cottage com baixo teor de gordura, pasta de alho, berinjela ao caviar no exterior - a lista pode ser continuada.
Um sanduíche mais sério pode conter uma fatia de peixe magra, peitos de frango sem pele, carne magra e até mesmo( se sem doce é impossivel de forma alguma) um pouco de geléia.
Quanto você pode?
Aparentemente, a dieta de pão não nos restringe severamente na escolha dos produtos. Qual é a captura então? Em quanto tudo isso pode ser comido. Sim, você pode comer pão, mas não mais de doze peças por dia. E em sanduiches é importante, que camada você usa, que você pode esfregar. Se essa camada for maior do que o próprio pão, então esse sanduíche não pode ser chamado de dieta com precisão. Seja qual for o pão, deve ser pequeno e, no entanto, deve ser um. Ao construir um sanduíche de vários ingredientes, você aumenta significativamente o seu teor calórico.
Pegue os vegetais dos aliados
Os vegetais podem comer o máximo que desejar. Destes, você pode e deve fazer sanduíches multicomponentes. Tomates, alface, feijão, pepino, cenoura, cebola e todo tipo de vegetais - um sanduíche não deixará ninguém indiferente. Se não há desejo ou tempo para criar uma obra-prima, simplesmente coma legumes junto com o pão. Dieta de perda de peso