O que você precisa saber sobre um dia de ordenha no leite?

É difícil encontrar outro produto tão equilibrado, como o leite. Desenhado pela natureza para alimentar a prole, combina harmoniosamente as proteínas, a gordura do leite, as vitaminas A, D, E, K, B, disponíveis para o corpo, mais de 50 macro e microelementos. O dia de descarga no leite é uma maneira eficaz de ajustar o peso, limpar os intestinos, normalizar a digestão. Além disso, é um tipo de droga vitamínica-mineral, melhorando a saúde geral e a aparência.

O leite é um produto único, o presente precioso da natureza

Os benefícios e benefícios da descarga no leite

. Não importa o quanto eles discutam sobre os benefícios do leite e produtos lácteos, o fato de a humanidade beber cerca de 800 milhões de copos desta bebida medicinal todos os dias fala por si. Por valor para o corpo humano, os produtos lácteos não são inferiores à carne e ao peixe. Por composição - uma fonte equilibrada de proteínas, carboidratos, gorduras. Vamos falar sobre as vantagens de descarregar com este produto.

• 100 g de leite são 3,5 g de proteína. Bebendo 1,5-2 litros de bebida durante o dia dos produtos lácteos, você atende aos requisitos mínimos diários para este importante componente. Além disso, a proteína do leite contém 20 aminoácidos, e sua característica mais importante é uma forma facilmente acessível.
• O complexo mineral de cálcio + fósforo + magnésio é exatamente o que nosso corpo precisa, completamente e facilmente absorvido.
  
  
  
• Um grupo inteiro de substâncias( vitamina B, metionina) ativam o metabolismo, melhoram a função hepática, aceleram a queima de gordura e esta é a condição mais importante para a normalização do peso.
• Os produtos lácteos com baixo teor de gordura( até 3,5%) são caracterizados por baixo conteúdo calórico - 36-56 calorias por 100 g, mas eles perfeitamente saturados e rapidamente supressão da fome.
• O dia de descarga no leite inteiro é indicado para pessoas que desejam perder peso, mas têm problemas com o trato gastrointestinal. O produto afeta gentilmente a mucosa gástrica, os intestinos, não irrita as formações ulcerosas, a erosão, elimina a azia.

Por favor, note! O leite ajuda a combater resfriados, infecções virais. A proteína contida nela é melhor do que qualquer outra, promove a formação de anticorpos( imunoglobulina), que neutralizam as toxinas liberadas por vírus.

Não menos úteis são os produtos naturais do leite agrotado, preparados sem conservantes e "substitutos" da gordura do leite.

A quem esta dieta não é adequada?

Apesar do benefício óbvio de uma bebida natural, há contra-indicações para um dia de descarga de lácteos.

1. Intolerância à lactose. Este "defeito" na idade adulta é observado em quase 50% das pessoas. Ao longo do tempo, o corpo deixa de produzir a enzima necessária para a separação do leite no estômago. Quando a deficiência de lactase é melhor para descarregar em coalho ou kefir.
2. Alergia a produtos lácteos. A alergia mais comum à caseína é uma das proteínas do leite, a lactose é o açúcar do leite. Neste caso, é melhor recusar desde o dia da ordenha.
3. Colesterol alto. Infelizmente, o excesso de peso geralmente é acompanhado pelo problema acima. Com doenças cardíacas, vasculares, aterosclerose, é desejável limitar a ração do leite, já que é uma fonte de colesterol adicional.

Mesmo que você não tenha os problemas descritos, mas você não gosta de leite e não bebe leite, não vale a pena tomar isso como base para um dia de descarga.

Recomendações gerais

Qualquer dia que você escolher, no leite ou outros produtos, siga as recomendações gerais.

• Não morra de fome. Você precisa limpar e curar o corpo e não torturá-lo com fome.
• Não exagere. Para organizar uma dieta leve, não recomenda mais de 1 vez por semana.
• Não abuse do mesmo produto, dieta de proteína alternada com carboidratos, carne - com cereais, frutas.
• Não combine um dia de folga com o aumento do esforço mental ou físico.
• Não coma demais antes da descarga e imediatamente depois. O jantar leve na véspera e o mesmo café da manhã na manhã seguinte está correto.

Opções para a ração leiteira

Oferecemos várias opções para dias lácteos de lançamento. Você pode manter essa dieta ou, por analogia, criar seu próprio menu. A abordagem geral é a base de todos os mesmos lácteos, na combinação de produtos o indicador de energia diária não deve exceder 900 calorias.

Em leite puro

Durante o dia, você deve beber apenas leite, eliminando até chá ou água. Recomenda-se que o volume total da bebida( 1,5-2 litros) seja dividido em 5-6 recepções. Para descarregar foi muito útil, você precisa beber quente ou à temperatura ambiente, mas não da geladeira. Fatty escolha a seu critério - a bebida sem gordura contém apenas 36 kcal / 100 g, leite 3,2% - 56 kcal / 100 g.

Conselhos! Na última porção de leite( antes de ir para a cama) adicione uma colher de chá de mel natural. Doce bebida quente irá satisfazer a fome, aliviar, proporcionar um sono profundo.

Lama de leite recomendou-se um dia de jejum no chá verde com leite. Para não se afastar do produto base, o chá é melhor preparado diretamente no leite. Pegue-o você precisa de 2 litros, aqueça até 80-85 graus, brew 2-3 st.colheres de chá verde. Molokochay acabado em um termo, beba para 5-6 recepções. Mesmo com um produto com baixo teor de gordura, você terá um mínimo de 700 calorias, o que não fará com que você fique com fome.

O chá de leite queima o excesso de gordura, limpa o corpo de toxinas e toxinas, abafa o apetite

Misture com produtos lácteos

Um bom efeito para perder peso( pelo menos 1 kg por dia) dá uma combinação de leite e queijo cottage. O primeiro e o segundo produto devem ser tomados por 500 gramas, divididos em 4-5 porções, há alternadamente, no almoço, você pode combinar. Esta opção envolve o consumo de líquidos adicionais - verde ou chá de ervas, uma tabela de água mineral.

Com frutos

Fruit é uma adição a esta variante de um dia de descarga de produtos lácteos. Oferecemos duas receitas.

1. Uma dieta de um dia consiste em 1 litro de leite e 3 bananas. Distribua-os para que a bebida vá para a recepção principal, e a fruta para o lanche. A exceção é o almoço, onde ambos os produtos podem ser combinados. O valor calórico médio de 1 banana é de 120 kcal, ou seja, um dia com leite suficiente é 900-920 kcal.
2. Na mesma norma do leite, uma banana pode ser substituída por maçãs - 500-700 g. Você precisa comer alternando alimentos.

Limpeza limpa, saborosa e útil do corpo com leite com fruta

Com cereais

Ao planejar um dia de leite no leite, você pode complementá-lo com arroz ou trigo mourisco.

1. Ferva 1 xícara de arroz fresco na água. Manteiga de arroz dividida em 5-6 porções, antes do consumo, despeje 200 g de leite morno. Durante a descarga de um monte de chá sem açúcar ou água pura.
2. O trigo mourisco precisa ser cozido. Para fazer isso à noite, um copo de cereais enche-se com água fervente( 1: 2), deixe evaporar. De manhã você receberá mingau friável, que é comido derramando um copo de leite. O volume total da bebida é de 1 litro.

Como componente de cereal, você pode tomar pão - centeio, grão integral, com farelo( 100-150 g).

Tendo escolhido uma opção de descarga de leite, você pode redefinir até 1,5 kg de peso. Isso pode não ser tão eficaz quanto em pepinos ou maçãs, mas é saboroso, útil e fácil.

Vídeo sobre a dieta do leite: